音樂有非常好的舒緩的功能，在spa之後，靜靜的聽一段音樂確實對失眠 有很好的緩解作用。除了音樂和spa還可以嘗試比較多的運動，比如瑜伽，可以很好的治療失眠。

嘗試在音樂和spa之外緩解和治療失眠，這些效果也是很不錯的。

戰士三

隨著鬧挺的響起美美的一天就要開始了，快來跟小伴一起練習這個動作。動作要領:雙腿分開站立，將身體重心移至左腿上，上半身挺直腰背向前伸展，右腿向後方伸展，保持從頭部到右腳在一個水平線上。

作為一個精緻的小仙女，在每天早上洗漱後，來2-3組此動作，可以幫助我們充分伸展身體，拉抻腿部肌肉放鬆身體，幫助我們開啟美好的一天。練習之後，一整天精力滿滿，也可以在夜晚更好的治療失眠。

戰士三式

戰士三體式時戰士一動作加強難度而來的，也是鍛鍊我們身體的平衡性的好動作，練習大家每天都練習這個體式，會帶給我們很好的健身效果。首先雙腿合併，繃直雙腿站立，上身向前伸展與地面平行，同時抬起右腿，與身體在同一水平線上。

練習此動作時要保持收緊腹部，緩慢呼吸，會幫助我們拉抻背部，活動背部肌肉群，改善駝背的情況，讓我們提升氣質。晚上練習，對失眠的治療效果不比音樂和spa差。

今天給大家帶來的瑜伽體式都是有有關失眠和鍛鍊的。抻拉大腿小腿肌肉，讓我們的韌帶更有彈性，也都是朋友們問的最多的一個問題，可見瘦腿是多麼的重要，美眉們快收藏起來吧，早晨起來都可以練一下，機不可失失不再來呦。

駱駝變式

駱駝變式類似於我們平時的下腰，對腰部的要求很高，從腰部到大腿都有拉緊的感覺，同時身體的五臟六腑都得到了鍛鍊，血液也迴流到頭部，讓你精神充沛。動作分解：雙腿略微分開雙腿膝蓋彎曲跪在地上，右腿小腿向上抬起，上半身向後下壓，上半身形成弧形，頭部向下，雙手在鼻尖處相互環繞。

治療失眠，除了音樂和spa，還可以跟我一起練瑜伽。