左手不會用，說明你的基本功還不行。雙手交叉運球應該是最基本的了。等你運球真的很不錯了，就可以運用你的左手了，剛開始會生疏，但是不會一點球感沒有大前，中鋒在實戰中，身體對抗是在正常不過了，利用自身的優勢打球是很好的，揚長避短。轉身速度慢說明你的爆發還不夠，身體協調性還不夠，會感覺有心無力，那你的腰腹力量要加強鍛鍊，轉身的開始就是從腰腹開始發力，加強腰量，轉身就會輕鬆很多腿部的訓練，建議每天的跑步不要低於8公里，跑步會很好的鍛鍊你的協調性，還可以鍛煉出你的體能，更是一種耐性。深蹲，負重深蹲是加強你的下盤穩定性，長時間的鍛鍊你的大腿和小腿會變的很粗，你看看姚明的腿，他限制在他的身高上了。深蹲只是是第一步。要想練得細就要練得精，用腳尖跑步，用腳尖跳躍，障礙跳。你的小腿肌肉會上提，也會慢慢變細。晚上睡覺的會經常抽筋，我都被疼得直接站了起來15歲195的身高，建議你一年或兩年之後改打小前，或者分位，兩米左右的身高在國內大中鋒還是比較普遍的，要想比別人強，就要比別人吃更多苦，也可以說是鍛鍊。科比說他知道凌晨4點的洛杉磯是什麼樣子的，你知道你的家鄉4點是什麼樣子嗎。試試吧

首先，人不可能什麼都會，要主攻籃下就需要結實的身體條件，但是太多的肌肉肯定會影響手感的柔和，所以遠投方面你可以不用下功夫了。

籃下背打的要訣無非在於重心的控制與左右轉身的運用。重心的控制在於一定要保證自己的身體重心壓制防守球員的身體重心，這樣可以基本抑制防守球員起跳封蓋，做法是手臂伸長最大距離運球，背身靠住對方，雙腿分開重心下降把對手向籃下擠。

當到達射籃距離後，左右轉身後配合半截籃和勾手得分，可以先假意右轉實際左轉，或者直接左轉（假設你是右手投籃），讓防守者摸不著頭腦不知道你是否是真轉身。