1. 如果想把寶寶培養成睡神，從剛出生開始，就需要媽媽有意識地幫寶寶建立睡眠規律，學會翻身之前，最好讓寶寶睡嬰兒床，讓他在嬰兒床上入睡，在嬰兒床上醒來。即使睡大床，也是同樣的地方入睡，同樣的地方醒來。時間久了，就知道床是睡覺的地方了。
2.白天的時候即使在睡覺，也要把窗簾拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就儘量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。
3. 半歲之前的寶寶，和大人的睡眠完全不一樣，大人是白天不睡，累了，晚上睡大覺，但孩子不一樣，是睡眠促進睡眠，如果不給他睡，會越鬧越難哄，更加難以入睡。
4. 要學會捕捉寶寶想睡覺的徵兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵鬧，當看見寶寶有這樣的動作的時候，就知道他困了，要睡覺了，不管是在玩還是有客人來，都應該讓他去睡。
5.要懂得接覺。半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，儘量讓一覺睡眠時間達1個小時。
6. 三個月前的寶寶，每天需要15個小時的睡眠，半歲的寶寶，每天要睡14-15個小時，每天晚上不要超過8點睡覺。9個月，睡眠時間也要14個小時候。 1歲13-14個小時。
7. 半歲前的寶寶，早上和下午都需要睡覺，有些寶寶黃昏也需要睡，通常按照吃—玩—睡三種模式輪流。一定不能白天不睡，留著晚上睡，不然就等著被折磨慘吧
8. 深睡眠長身體，淺睡眠長大腦，一歲前的寶寶，每天的睡眠時間需要有保證，即使寶寶不愛睡覺，也不能比標準睡眠時間少太多。如果睡眠時間太少，說白了，你哄覺技術不到位~繼續加強。
9. 雖然很多專家和老人家都說不要抱睡、不要奶睡，但對於睡渣寶Bora說，抱睡和奶睡實在太幸福了，有媽媽溫暖的懷抱，還能邊吃邊睡。雖然對睡眠習慣沒什麼幫助，但對於安全感是很大的滿足。
10. 如果一放下就醒來，證明睡得不夠深，多抱一會，進入深度睡眠後，再嘗試放下。如果已經吃飽了，還要咬著咪咪奶睡，嘗試用安撫奶嘴代替奶睡。
11. 在3個月以後，要逐漸培養寶寶獨立睡覺的習慣了，前期積累下的壞習慣也要慢慢改掉。從邊走邊抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到媽媽在隔壁抓住小手輕拍，唱歌哄睡。
12. 睡渣時期，通常哄睡要半個多小時，結果睡半個小時就醒來了，很正常的，不要灰心，接覺，繼續哄。
1. 如果想把寶寶培養成睡神，從剛出生開始，就需要媽媽有意識地幫寶寶建立睡眠規律，學會翻身之前，最好讓寶寶睡嬰兒床，讓他在嬰兒床上入睡，在嬰兒床上醒來。即使睡大床，也是同樣的地方入睡，同樣的地方醒來。時間久了，就知道床是睡覺的地方了。
2.白天的時候即使在睡覺，也要把窗簾拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就儘量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。
3. 半歲之前的寶寶，和大人的睡眠完全不一樣，大人是白天不睡，累了，晚上睡大覺，但孩子不一樣，是睡眠促進睡眠，如果不給他睡，會越鬧越難哄，更加難以入睡。
4. 要學會捕捉寶寶想睡覺的徵兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵鬧，當看見寶寶有這樣的動作的時候，就知道他困了，要睡覺了，不管是在玩還是有客人來，都應該讓他去睡。
5.要懂得接覺。半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，儘量讓一覺睡眠時間達1個小時。
6. 三個月前的寶寶，每天需要15個小時的睡眠，半歲的寶寶，每天要睡14-15個小時，每天晚上不要超過8點睡覺。9個月，睡眠時間也要14個小時候。 1歲13-14個小時。
7. 半歲前的寶寶，早上和下午都需要睡覺，有些寶寶黃昏也需要睡，通常按照吃—玩—睡三種模式輪流。一定不能白天不睡，留著晚上睡，不然就等著被折磨慘吧
8. 深睡眠長身體，淺睡眠長大腦，一歲前的寶寶，每天的睡眠時間需要有保證，即使寶寶不愛睡覺，也不能比標準睡眠時間少太多。如果睡眠時間太少，說白了，你哄覺技術不到位~繼續加強。
9. 雖然很多專家和老人家都說不要抱睡、不要奶睡，但對於睡渣寶Bora說，抱睡和奶睡實在太幸福了，有媽媽溫暖的懷抱，還能邊吃邊睡。雖然對睡眠習慣沒什麼幫助，但對於安全感是很大的滿足。
10. 如果一放下就醒來，證明睡得不夠深，多抱一會，進入深度睡眠後，再嘗試放下。如果已經吃飽了，還要咬著咪咪奶睡，嘗試用安撫奶嘴代替奶睡。
11. 在3個月以後，要逐漸培養寶寶獨立睡覺的習慣了，前期積累下的壞習慣也要慢慢改掉。從邊走邊抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到媽媽在隔壁抓住小手輕拍，唱歌哄睡。
12. 睡渣時期，通常哄睡要半個多小時，結果睡半個小時就醒來了，很正常的，不要灰心，接覺，繼續哄。