初三學生透過中招考試能升入高中的學生只有一半左右，所以，中考競爭還是相當激烈的，初三的學生有壓力，望孩子成才的學生家長的壓力也不小。有壓力就要排解，若不能及時化解壓力，就會影響到正常的學習和生活。減壓的方法有很多，以下幾種可供參考。

一、制定明確的目標，端正學習態度，維持堅定的信念。多讀名人傳記，勵志故事，來激勵自己奮力拼搏。

二、生活上做到作息規律，勞逸結合，適當運動，“不會休息的人就不會工作”，保持高效率的學習，才能達到事半功倍的效果。

三、認真對待學習，不計較每次考試的得失，每次考試之後的總結很重要，儘量不犯同樣的錯誤。

四、壓力過大，心裡太苦時，可適當放空自己，聽聽最愛的音樂，看看喜歡的電影，和師長朋友聊聊天。

五、只要在學習上做到盡心盡力，即使短時間成績不如人意，也不要太放在心上。今天的付出，都是在為明天鋪路。

加油！朝氣蓬勃的初三學子，要相信，“越努力越幸運”！

初三是一個初中生比較關鍵的一年，決定了能否在中考的時候考個好成績，所以這一年的學習生活也是比較緊張的，當然在這一年的時間內也需要注意勞逸結合。

1.做操。

基本上每個學校都有早操和課間操，做操有助於緩解疲勞，促進血液迴圈，對身體健康很有用，所以初三學生要注意充分利用這個時間好好緩解一下。

2.體育課。

體育課也是一個難得的疏解情緒的機會，所以不要避開體育課不去上，而是要儘量的參加體育課。在課堂上根據體育老師的指揮去做，自由運動的時候也要儘量的參加一些像籃球、健身器材等運動。

3.課間休息時間。

課間休息時間不要總是待在教室裡面悶著，可以出去陽臺看看遠方，下樓上個廁所順便沖洗一下臉，這樣有助於讓學生瞬間清醒，下節課的時候就更加有精神去聽課了。

4.用餐時間。

用餐時間結束以後，有些學生喜歡利用這個時間學習一會兒，但是這個時候由於正在消化食物腦補缺血，所以可以在操場上散散步，中午吃完飯可以直接去宿舍舒緩一下。

5.運動。

這個可以利用早上早起的時間，或者晚上晚自習結束以後，可以在操場上慢跑，或者在健身器材上運動。

6.音樂。

有條件的話可以買一個mp3，休息時間聽聽音樂舒緩一下。

中考被很多人稱為人生的第一個轉折點，能夠進入更好的高中學習，就意味著有更好的學習環境來提升自己，也可以說是一隻腳踏入了成功的大門，可見，中考對初三的學生來說很重要，學生們難免會有很多壓力。但初三也是學生人生必經的一個階段，適當的壓力可以轉化為動力激勵人奮進，當壓力過大時就應該適當減壓，放鬆心情。

首先，要明確所學知識的整體框架，逐個排除哪些知識點是已經掌握的，哪些是還沒有弄懂的，只有清晰的知道自己對知識點的掌握程度，定下目標，知道自己接下來需要努力的方向，才不會有迷茫和慌張感。

其次，要勞逸結合，適當的放鬆心情，調整心態。可以在週末約好朋友一起看一場喜歡的電影，和好朋友談談心，一起憧憬美好的未來。做做自己喜歡的事，比如聽聽音樂、看看書、吃零食、做手工等等。這樣既可以減輕平時的壓力，又可以使自己保持愉悅的心情。

最後，要有足夠的自信，在遇到困難時相信自己已經做得足夠好，相信自己能夠克服困難、戰勝中考！

祝願每個考生都能取得理想的成績！

上初三的孩子壓力大，對自己沒有好處，容易產生失眠，可以帶孩子出去旅旅遊聽聽音樂，放鬆放鬆自己，也可以給自己定個目標，什麼時候把全書看完，什麼時候該複習，每天覆習多少內容？，每天達到這個小目標就可以休息，每天必須按計劃執行，永遠記住只有重複是最好的記憶。這樣可以輕鬆考上好高中。

“孩子初三壓力大怎麼辦？”

首先，我們都知道，初三是一個孩子第一次切身感受到升學激烈的競爭，對孩子的升高中、考大學等未來的前途都是非常重要的一年，有很大的壓力是很正常的，有壓力才會有動力呀。如果到了初三還沒有壓力，這個孩子就很讓人擔心了！

其次，作為孩子的父母親，要從思想上對孩子多關心、多鼓勵、多引導，要讓他把壓力變成動力，直面現實和困難，更加努力、更加刻苦地學習，以平常心看待中考，不要再給孩子提太高的要求，不要給孩子再增加壓力了。

第三點，父母親要適時適當地給孩子減壓。在孩子學習累了的時候，讓他多休息、多放鬆；要抽時間多陪伴他；要與他多交流、多溝通；要與他一起運動、一起出去走走。各種放鬆的活動，能讓他釋放一部分壓力，從而獲取更多的動力。

第四點，多鼓勵，少批評。這一段時間，千萬不要訓斥、批評和打罵孩子，要多鼓勵，要多正向引導，不要給他再增加心理負擔。

第五點，多給他做好吃的，加強營養。初三的中考，對孩子的智力、體力和耐力都是一次考驗，必須要有好的身體做保證。加強營養和鍛鍊，讓他以百倍的精神去迎接這次的挑戰。他一定會取得一個好成績的！

綜上所述，初三的孩子壓力大，這很正常。家長和孩子都應該正確面對，讓他把壓力轉化成動力，經常給他減壓，孩子一定能透過這場嚴峻考驗！

我的回答，你滿意嗎？

1.父母要多鼓勵

學習成績的波動，內心的焦躁都可能讓孩子對學習，對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動，在這個過程中建立自信，放鬆心情。最後，多對孩子說些鼓勵的話。

2.減壓從家長開始對同一事物產生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。

“半杯水”的故事：兩個在戶外運動完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會說：“哇，真好，還有半杯水。”悲觀的孩子說：“哎，只有半杯水了。”通常人們會認為誘發事件直接導致了人的情緒和行為結果，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考試，結果兩個人都沒考好。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。壓力的實質，都是認知惹的禍，因此，壓力的真正起因源於自己。家長想要減壓，首先就要從自我開始找原因。

3.家長應有積極的心態

要讓孩子知道家長是支援他的，不要用急迫的態度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講話，只需要默默陪著他，同時，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態，家長要以身作則，才能感染孩子。一對情緒好，性格開朗樂觀的父母，對孩子的一生有著至關重要的影響，這是孩子一生的財富，這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用。

從現在開始，改掉自己的壞習慣，每天進步一點點。從現在開始跟父母敞開心扉，告訴他們自己的真實情況。告訴父母自己有決心去提高自己，獲得父母的理解與支援。

為自己初三的半年學習制定一個計劃，嚴格按照計劃去執行。整個初中內容並不是很多，找對學習方法，沉下心去學習，我相信會很快趕上來的。

其實只要看到自己一點點有進步，一點點改變，壓力就自然而然會消失。加油！！每天起床第一句我行的，慢慢你就真的能行。奇蹟不是哪個人的專利，你也可以創造奇蹟！

首先要確定一件事就是，我們來地球玩的，不是來受苦的，然後嘛認真玩遊戲呀，好好愛自己，不做自己不喜歡的事，上學多不代表什麼，開心快樂才是幸福生活的基礎

首先，要知道考試出現焦慮情緒是正常的，不必大驚小怪。焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒。在面對這樣一次人生大考，每個人都會出現不同程度的焦慮，所以不要過度擔心。

第二，焦慮具有積極的意義，它可以激發我們身體的潛能，提高大腦的反應速度和警覺性，能夠驅動我們的行為去積極面對中考。正所謂，有壓力才有動力。

第三，學會發洩壓力的正確姿勢。你可以向自己表達，比如給自己寫一封信；也可以向他人表達，比如向師長朋友傾訴；也可以向環境表達，比如去運動場跑跑步，或者看看校園、公園的美景等，這些都有助於焦慮的宣洩。

總的來說，焦慮都是可控的。學會緩解和利用壓力，才能待會自己考試的最佳水平。最後，祝大家中考取得好成績！乾巴爹！

1、分解壓力法。把學習中的壓力羅列出來，一、二、三、四……然後逐個擊破，這些所謂的壓力，就可逐漸化解。2、盡情宣洩法。心中的煩惱、憂慮不要積在心中，可以設法及時宣洩，想哭就哭，想笑就笑，這樣可以及時將壓力排解出去。3、音樂療養法。優美的音樂可以改變人的心情，使人在短時間內放鬆、休息，很快恢復精力，所以讓自己精神得到小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。4、飲食緩解法。吃一些自己喜歡的食物，透過味覺讓自己得到放鬆，從考試的壓力中釋放出來。5、運動釋放法。堅持體育運動，生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。6、讀書修養法。在書的世界遨遊時，一切憂愁便都付之腦後，煙消雲散。讀書使人在潛移默化中心胸開闊，不畏壓力。此外，還有如睡眠療養、談心疏導等等都是緩解考試的良方。你可以根據自己的情況嘗試一下，找到真正適合自己的解壓方法。