找到一種可以替代的東西

你的肌肉記憶對煙產生了依賴性

嘴巴里沒有東西

就覺得怪異

有戒菸的想法非常好，這就已經給戒菸打下了很好的思想基礎，接下來的問題就是付諸行動。其實吸菸就是一個習慣，一個很壞的習慣，一個自毀毀他的習慣，由此產生了肌體對尼古丁的依賴和意識對吸菸呼喚，致使煙癮越來越大。現如今，吸菸已經不是酷逼的象徵，而幾乎成了過街老鼠，在家遭埋怨，在外遭白眼，就連驢聞到煙味也會噴你一臉唾沫。何苦呢？那就趕快行動起來吧——戒菸！

我認為戒菸有幾種方式：

1、當即立斷法。說戒就戒，身邊所有與吸菸有關的東西全部送人（害別人去）或扔掉，給自己建立一個完全無煙之誘惑的生活與工作環境，並且大膽地向大家宣佈自己的戒菸決定（當然你必須具備較高的誠信度，說話算數），接受大家無聲的監督。採用這一方法，煙癮衰退期短，戒菸週期短，見效快。但這一方法對戒菸者的意志品質要求較高。

2、循序漸進法。溫水燉青蛙——慢慢來。從宣佈戒菸決定開始，每天減量，從每天（或者數天）減一支起步，逐漸加碼直至脫癮戒斷。這一過程中要注意幾個問題：一是要把減量點刻意設定在關鍵的吸菸興奮點上，比如起床、飯後、睡前等（因人而異），目的是破壞已經形成的習慣，加速興奮點衰退。二是要注意過程的穩固，不能急速冒進，否則復吸機率很高。採用這一方法過程較長，見效較慢，但穩定性較好，適用於年齡較大、煙齡較長、煙癮特大的菸民。

3、藥物輔助法。

難亦不難。下定戒菸決心，付諸實際行動，多加鼓勵支援，多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣，喚醒對煙毒的厭惡感，多參加集體活動，置身禁菸環境。有志者事竟成，何憂戒菸不能成功呢。

當你聞著煙味就反胃，噁心，想吐的時候，你還會抽菸嗎？你肯定不會再抽了。再抽不是享受，而是受罪！要想達到這個效果，那就吃煙絲吧。像吃口香糖一樣的嚼著吃。不妨試試這種戒菸效果！

戒菸很簡單，每天去醫院呼吸道科坐1小時看看那些咳嗽的就行了。多和肺癌患者交流談心詢問下抽菸歷史，抽啥牌子的現在後悔不。

這個話題太沉重～男人戒菸女人減肥，這是世界難題不好攻克！也不是沒有成功的，你會發現他們成功的做起來都很容易，這是為什麼呢？