這個看主要還是的看人的生活習慣 解決方法

第一不要睡的太晚 晚上少喝加菲 或帶有刺激性的東西

第二最近自己是不是壓力過大 導致晚上睡不著 要學會緩解自己的焦慮情緒

最後如果以上都不是 那就是你自己的意志力的問題了 這個你就需要自己強迫自己去鍛鍊了 每到鬧鐘一響就讓自己必須起床 不戀床

鬧鐘響了，就起身，別留時間思考，現在氣溫很冷，起床就要穿衣服，穿好衣服也就不再睡了，這樣是最快的起床方式，沒有時間耽擱，沒有時間思考，只要鬧鈴響，立馬起身，

感到美好的叫醒方式

1、提前告知

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

2、使用光線叫醒

如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。

光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞訊號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。

即安全又有效，完全不需要你費力。如果家裡沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

3、使用早飯香氣叫醒

把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會透過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的訊號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

4、使用音樂叫醒

請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，透過聽覺系統傳達訊號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

5、輕撫叫醒

對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……

如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

6、輕喚叫醒

先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚孩子的名字，然後說：“現在想起床嗎？”

徵求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，讓孩子無干擾的完成啟動。

7、使用同一個方式叫醒

當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

起床難的核心問題不是起不來，是有沒有必要起來。有必要起來的再難都起來了。所以那個難對你沒實際意義。決絕這個問題1、讓自己起床變得有意義。2、晚上多做點工作，不影響的工作生活收入的情況下，起不來又有什麼關係。而且現在年人的賺錢方式越來越自我，越來越碎片，朝九晚五並不適合所有人

在床頭上面吊一盆水，做個計時器鬧鐘一響了，延遲1分鐘倒水，這時如果你還不起床的話，就會淋一身了。這個方法能幫助你嗎？

起床困難，是拖延症，自制力不足的表現之一。

早上在鬧鐘響起來的那一刻，但就是不想起來，啪的按掉，在迷迷糊糊中，十分鐘後響起來，這個時候我們知道再不起床上班或者上學就要遲到了，我覺得早起晚起，反正都得起床是不是？

多睡那麼20分鐘真的有助於睡眠嗎？當然不是，當慢慢的自己養成了習慣，自律自律自律。

每個人都會因為起床困難而苦惱,我個人認為想讓解決起床困難，這個問題首先你必須得讓自己晚上要早睡，這樣才有充分的精力

說實話，起床難，要靠個人的自律！

首先確定目標，如早起的目的是健身，還是學習充電，還是每天騎行看日出！很多方向，拿我個人舉例，最開始是生活不知過措沒有方向，每天渾渾噩噩，如行屍走肉一般，晚上不睡早上不起，但是我我有一個毛病，就是頭天晚上喝酒第二天必醒的很早，以前是早起看手機刷影片等無聊內容，這樣一來白天也是昏昏沉沉的過，突然有一天我想去海邊看看日出吧，來一場說走就走的日出，我記得8月16號，天氣特別好，晴空萬里，天邊一朵朵雲彩迎接太陽☀，瞬間震撼可我，原來還有這麼美麗的海邊日出，從那時起我就給自己定目標，早起騎行看日出，成了我生活中最重要的一部分，而且堅持了60天早睡早起，改變了晚睡晚起的生物鐘，入冬了到現在，我就早起在家鍛鍊身體，我發現每天的精氣神特別好，當然運動要適量，給自己一個精準定位！經過近三個多月的改變，我發現自己瘦了，年輕了，有活力了，每天良好的心態跟孩子之間的相處也融洽了很多！

所以，年輕人，早睡早起吧，你會發現人生還有另一個顏色等待你去開發！

你好親親，我個人覺得起床難就是個習慣問題，堅持每天鬧鐘響了就起床，堅持一段時間，到那個點自己就醒了！

我是每天鬧鐘響了我就開始聽書，聽一兩句我就清醒了，然後邊聽書邊收拾，感覺人很精神，也很有效率，你也可以試試，

此時此刻，不知道有多少人掰著手指頭，數著日子等放假呢!越是冬天，就越不想上班。不管手機裡設定了多少個鬧鐘，早上鬧鈴此起彼伏，可還是起不來!冒著遲到的風險，還是難逃脫被窩這溫暖的“魔爪”，面對這個世界級的難題，小編這裡有應對方法，一起看看吧!

早上起床困難怎麼辦 改善賴床的5個妙方

2、儘量不用電熱毯、暖水袋

早上起床困難怎麼辦 改善賴床的5個妙方

由於電熱毯和暖水袋會讓你的被窩非常舒適，但也同時會令我們起床時面對外面的寒冷適應不了，更容易增加起床的困難。所以儘量不用這些東西，讓你可以更加迅速地適應室內氣溫。

3、起床前定時開空調

為了防止室內的溫度和溫暖的被窩有強烈的溫差，建議大家可以嘗試在起床前半小時開空調把房間的氣溫升高。這樣即便離開被窩，也沒有強烈的不適感了。

4、鬧鈴雨起床法

早上起床困難怎麼辦 改善賴床的5個妙方

既然透過自然的方式，你並起不來床，你就可以嘗試“鬧鈴雨”這種簡單粗暴、卻屢試不爽的方法了。雖然被鬧鈴吵醒十分痛苦，總比遲到扣錢要容易接受啊。

5、早睡起床法

早睡早起同樣是大家生物鐘的方式，正常成年人的睡眠時間在6-10小時，只要掌握了你的生物鐘需要多少小時，從淺睡眠到起床並不是難事兒了。

6、憋尿起床法

早上起床困難怎麼辦 改善賴床的5個妙方

憋尿起床法，顧名思義，就是需要前一天晚上多喝一些水，飲料，在保證睡覺不需要起夜的情況下，可以堅持到早上6-7點鐘，準時被尿憋醒。一般被尿憋醒後，去了廁所人也就精神多了，再想睡著就比較困難了。