首先

1.保證每天好心情

2.良好的飲食習慣

3.早睡早起，作息時間合理

4.學習穿衣打扮風格，提升自身形象

5.一個適合自己的髮型，學會用啫喱水打理

6.偶爾也可以用用香水

7.當然護膚品必不可少，面膜，保溼霜，唇膏，不必很頻繁，只需要做到不幹燥

8.多參與集體活動，提升自身能力。

人生下來樣貌是父母給的，如果對其不滿意，可以靠取後天的努力來提升自己。

1.首先可以學會打扮自己，無論男生還是女生都可以透過化妝來讓自己更加分!可以觀看美妝影片去學習化妝方法，當然妝容也要得體。也可以根據你的臉型從髮型方面來改變自己精神面貌。剪個適合自己髮型也很重要，讓人看上去更乾淨整潔。這樣別人對你也會有好感!

2.身材也是一個人顏值的重要體現!如果你的身材不夠好的話，是可以通過後天運動去改變的，配合飲食方面的控制，多去健身房鍛鍊或者做做瑜伽，去塑造完美的身材!這樣你走在大街上也很能吸引別人的關注!

3.培養自己的氣質!一個人優雅大方的氣質也是很令人喜歡的!培養氣質也要從生活中從細節去培養的。比如可以從穿衣方面搭配出適合自己的，要取長補短，有自己的風格! 保持整潔乾淨! 走路時要抬頭挺胸的，目光向前。行為舉止要不緊不慢，要優雅從容，保持好狀態!平時多看看書，來提升自己內涵與修養，一個人的閱歷與學識對氣質都會有一定影響!

透過這幾個方面用心去改變，相信你一定能成為顏值爆表的人!也一定會成為眾多人心裡的男神女神!

顏值，當下頗為熱門的一個詞。都說這是一個看臉的時代，然而外貌是父母贈予的，無法改變。那麼如何才能提高自己的顏值呢？1、我認為顏值是身體每個部位的一個統稱。然而臉的長相我們是無法改變的，除非你去整容。2、既然臉我們無法去改變本質的容貌，那就在外邊和內涵中表現出出來，比如穿衣服，配飾，也要多讀書，運動來增加自己的顏值！

一般來說，分為兩種。

1、外在。

也就是說，我們可以透過外在的內容去提高顏值。比如說從基礎做起：護膚+服裝

護膚這個想來不用多說大家也明白。不是要求你特意去做美容。而是先從小做起，比如說洗臉、補水、面霜。這個就需要你瞭解自己的肌膚型別，是油性？混合？乾性？敏感？以此去確認自己的洗護用品。

服裝的話，儘量是根據自己的身材膚色工作來確定。以及你是什麼型別的，以此去選擇。

接著就是健身，這個也是很重要，透過鍛鍊可以塑造自己的身材線條，以及精神狀態。

內在的話，主要是充實自己，畢竟誰也不想成為一個繡花枕頭。所謂腹有詩書氣自華，你可以透過閱讀、學習等從精神面貌上去提升自己。

最終內外結合，達到男神女神的境界。

顏值其實後天也是可以改變的，不是說一定要去整容的。

什麼樣的人最有魅力，我覺得首先要自信，這是由內而發的。一個人長得再好看，每天栽著頭誰能看到。

還有就是穿衣打扮，人靠衣裝這句話很有道理的。一個人穿的得體，會加分的。

也不需要穿名牌，乾淨利索就好。

也可以適當的化一下妝，現在化妝真的堪比整容呀！

圖片與本文無關

努力讓自己變得優秀吧！不是為別人，是為自己而活的！！！

顏值在這個社會是多麼的重要！提高如下：

1:男孩子的話也要搞點面膜呀什麼滴，最低搞個大寶。

2:作息也要控制下，不要經常熬夜，不要玩電腦搞到深夜

3：穿衣方面也去逛逛淘寶，多買些適合自己的衣服，不用太貴，合適就行。

4:多照鏡子看看哪點還能補下

5:好好運動吧，運動也能產生美

祝福大家顏值都好點比以前

男才女貌，練瑜伽的人顏值太高了

這是一個看顏值的社會，現在到處都是小鮮肉小仙女。搞得一些大叔壓力很大，每天健身。事實證明，這樣瑜伽，還是很有效果的。不管男女，練瑜伽之後顏值統統都線上。男才女貌說的就是這些認真生活的瑜伽人吧。

半艦式變式

在半艦式的基礎上，將雙腿完全伸直並用雙手抓住腳尖，面部自然向上.進行變式之後，鍛鍊的部位更加豐富。在刺激我們腹部的同時，增強我們的腰腹力量提高我們的核心力量.拉伸我們的雙腿，燃燒腿部多餘贅肉。

說起“肌肉”，想必無論是男生還是女生，腎上腺素都會飆升，要知道，這種來自人體的美，我們是永遠無法抵禦的，那一塊快宛如“鎧甲”一般的肌肉，簡直就是上天賜予男人最好的禮物。

展臂式變式

Step1：雙腿彎曲，小腿跪立於地面。

Step2：大腿和小腿呈垂直狀，重點是將上身挺立在空中，這個動作很考驗腹肌的力量。

Step3：當然，動作還沒完，雙臂伸向頭後方，雙手掌合十。

狂野式

對於“狂野式”這個體式，我們都是用這個體式來練習我們雙臂的力量，可別小瞧這個體式，練習起來，非常考驗肌肉的持久力呢。山式站立於地面，雙膝向後彎曲，大腿隨上身向後伸展，右臂支撐身體，左臂挺舉在空中。

肩倒立體式會讓我們體會腰部到腿部觸電一般的酸爽，對於下半身的塑形有著意想不到的效果，同時也將血液輸送至頭部，增強記憶力。這個體式也有很多的變式，即使是女士練習的體式，也有很狂野的時候。

人一胖顏值就消失，會阻擋你的桃花運

小密語錄：練習瑜伽，讓你重回顏值巔峰

人如果一發胖，不只是身材會變形，也會變得沒有氣質，並且會掩蓋自己的真實年齡，，顯得年齡增長，從而影響自己在別人心中的形象，讓自己變得沒有吸引力。那接下來小密就來幫大家分享一些瑜伽體式，這是不論男女都可以練習的，除了能幫我們減肥，也能提升我們自身的氣質，讓我們的身材變得更好，從此桃花朵朵開。

小密首先要介紹給大家的是頭肘倒立式瑜伽，這個體式能讓我們的身體線條更加緊實勻稱，幫助我們進行全方位的減脂。我們需要先雙膝跪地然後上半身趴在地上並用小臂撐地，接著再讓手臂用力讓雙腿向上抬起來並且伸直，然後注意保持雙腿併攏就可以了。如果不能完全保持雙腿伸直，大家也可以選擇讓雙腿向下彎曲一些，但是一定要堅持下去哦！

然後我們來練習輪式瑜伽，我們需要雙腿分開大於肩寬的距離站在地上，然後上半身向後彎曲，將手臂伸直向後，並用手掌撐地，最後再將腰部抬高就可以了。然後如果會覺得腹部緊繃疼痛的話，我們可以讓一條腿向上伸直，這樣既能緩解我們腹部的緊繃疼痛感，還能幫我們拉伸腿部韌帶。然後這個體式是能幫我們進行腰腹部和肩膀部位的減脂的。

輪式練習過後，讓我們再來了解側斜板單腿伸展式吧！這個體式可以鍛鍊我們的身體協調性，然後拉伸我們腿部的韌帶和線條，讓我們的雙腿顯得修長又瘦，還能鍛鍊我們的臂力，讓我們擁有獨特的魅力，變得更自信。

側斜板單腿伸展式詳解：

1.先平躺在地上然後身體向右側轉，並用右手撐地。

2.接著右手用力讓身體抬起來並且右腿也保持伸直狀態，用腳掌著地。

3.最後將左腿向上抬起伸直，然後左臂也向上伸直，用左手抓住左腳。

緊接著，我們來練習單腿站立平衡式瑜伽，這個體式能鍛鍊我們的平衡力，幫助我們腿部減脂。我們可以先讓右腿單腿站立，然後讓左腿向上抬起來挨著左側身體，再將左臂向外側伸直，最後讓右臂從頭頂出繞道左側抓住左腳就可以了。這樣練習完，我們還可以讓左腿撐地重複之前的動作，以此讓我們的雙腿和腰胯部位得到更好的鍛鍊。

練習完單腿站立平衡之後，我們再來學習犁式瑜伽，在練習這個體式的時候，我們可以改變雙臂的動作，讓它們從雙手撐腰的動作換成用小臂貼地，並且雙手在頭頂交握，然後雙腿依然要伸直。這樣練習能讓我們的腰腹部得到更強的鍛鍊，幫我們減掉腰腹部和腿上的脂肪。讓我們擁有勻稱性感的身材。

然後我們來練習半月式，先讓右腿撐地，當然，我們也可以選擇讓左腿撐地，這都是一樣的。之後我們再讓上半身向下壓並和地面平行，讓右臂伸直撐地，然後左腿向上抬起並且向後伸和上半身保持在同一水平，接著我們可以讓左腿向上彎曲，用左手抓住左腳。這樣練習能減掉我們腰腿部的脂肪，對我們手臂線條的鍛鍊也是很好的。

最後我們再來練習蠍子式，雖然它的名字比較兇殘，但是對我們卻是很有效果的，能幫我們舒展脊椎，提升臀線，還可以拉伸我們的身體線條，鍛鍊我們的腹部器官，讓我們變得更加吸引人。我們可以先做出頭手倒立式，然後在它的基礎上讓雙腿向前彎曲，直到腳掌位於頭部上方為止。

這些就是小密今天要分享的瑜伽了，希望大家可以記住它們並且進行練習哦！而且瑜伽練習並不會耽誤我們很多的時間，我們可以利用碎片化的時間來練習它們，只要每個體式都保證認真的態度就可以了。最後，期待重回顏值巔峰的大家哦！

來說說石原里美是如何變美的

即使是蛻變後的石原里美，顏值也是具有爭議性的。 能夠get得到她的美的人認為她漂亮甜美可愛，是女生夢寐以求的顏值。而不喜歡的，則認為她有一點土氣，香腸嘴精緻度不夠。

在這個蛻變的過程中，她不僅顏值得到了提升，更重要的是作為演員，表情、演技、魅力等全方位都有很大的提升。

她的魅力不止於靜態，動態更為吸引人，看過她主演的劇就會被她的魅力吸引。是當之無愧的優秀演員。同時，作為：“男性中人氣NO.1的女演員”、“女性最想擁有的顏”，“石原里美眉毛/帽子/仿妝”等話題都證明了在各個方面她對於普通女孩的借鑑價值和楷模地位。157cm的她透過妝容髮型搭配揚長避短，將自身的美髮揮到最大值，而且為廣大普通的女孩提供了借鑑。

而以前的她“美”不“美”，可以參考以下這位博主的話，她的蛻變，本身就是美麗。

借鑑一：整形

在這裡無意鼓吹日本整形，從鄭爽和AB等小花的例子中可以窺見整形挑國家，有時良苦用心反而收效甚微。不提倡抱有偏見的看待各個國家的醫美水平。中國也有根據個人特點設計方案、手術風格自然的醫生。

鼻子——作為日本女性鼻子整形模板第一名，她的鼻子屬於自然型的，鼻骨細，正面小巧圓潤，側面高度適當，不是特別挺翹的型別。但是當他笑起來的時候鼻小柱下拉，海鷗線明顯。增加了笑容的甜度和感染力。

雙眼皮——可能受到醫美或者化妝的影響，她的雙眼皮由原先明顯的內眥贅皮內雙變成了極窄的平行外雙。

額頭短——脫髮際線調整三庭比例。

1,石原里美本身的臉型不算是特別流暢，而且存在著，上半部分頭部略窄，整體呈紡錘型的缺點。在下面這部劇中可以更明顯的看到。因此她透過蓬鬆感的髮型來掩飾自己的缺陷。

2, 下頜略寬略方，長度略短。因此她一直透過微笑或者大笑表情，嚴格控制面部肌肉走向，是下巴舒展開來，增加下巴長度，弱化這個缺陷。借鑑三：標誌性的形象——表情管理

石原里美深知自己臉上最大的bug是肥厚的小嘴巴，優點則是眼睛和鼻子。因此微笑成了她最有利的可愛武器。

1，標誌性的“元氣滿滿充滿親切感的微笑”。仔細觀察她的動態微笑：

笑起來嘴角圓圓的不是大眾喜歡的尖尖的形狀（類比gakki），牙齒整齊，但是卻有些內收。笑起來不僅會露上牙齦，還會微微露出下齒。