給寶寶培養良好的作息習慣是很重要的，雖然過程比較糾結，但是規律的作息對寶寶和對粑粑麻麻都是雙贏的。當然，培養寶寶的作息首先要尊重寶寶本身的需求，所以我也是從一步步摸索中才get到寶寶的作息規律的。

對於新生兒來說，麻麻還是要以滿足寶寶的需要為主，首先麻麻要讀懂寶寶的身體語言：什麼是困、什麼是累、什麼是拉臭臭、什麼是餓，麻麻要先掌握寶寶自身的規律才能摸索出一套適合寶寶的作息時間表哦~下面來看看孩子王會員布丁麻麻是如何調教寶寶作息的：

我的布丁今天滿月了，這兩天也發現布丁作息規律很多，每天早上和我一樣愛睡懶覺，大概九點多醒來，心情非常好，可以自己在床上玩都不哭，而平時沒人在身邊就哭。

起來後，先放熱水準備洗澡，準備好換洗衣物，先清理一下布丁屁屁，水溫測好，開始洗臉洗頭，最後下水。整個過程布丁很享受，沒有哭鬧，前提是洗澡時給他胸前放一塊毛巾，放著音樂妥妥的就完成了。

洗完澡就餵奶，吃飽玩一個小時左右，就會拉臭，換尿片，再喂一會兒奶，這時候布丁就困了，要睡了。之後就是每兩三個小時醒一次，換尿片，餵奶。

這樣一直持續到晚上七點左右，布丁會醒來玩兩三個小時。然後就是到晚上睡覺，有時候一個半小時，有時候兩三個小時起來餵奶，一晚上起個三次。想想晚上還是蠻好帶的了，能吃飽就睡，不用哄，一起睡到自然醒。真的是滿滿成就感！加油，繼續努力！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

幫助寶寶建立規律的作息時間，不是說完全按照大人的作息時間來要求寶寶，而是在合理的範圍內，根據寶寶自身來幫寶寶建立一個作息習慣。

1.觀察寶寶一般的作息規律，幫寶寶建立作息習慣，比如讓寶寶有儀式感，這是非常重要的，什麼時候該做什麼。睡前講故事，熄燈，聽音樂。滿滿的寶寶就知道熄燈了，就要睡覺了。

2.如果有的寶寶精力比較充沛，那就讓寶寶白天的活動量增加，那樣他到晚上感覺疲勞也會早一些入睡。

3.大人的以身作則是非常重要的，父母是寶寶最好的老師，所以父母自己也好有一個健康的作息時間，才好給寶寶做榜樣。

相信很多媽媽都曾被寶寶不規律的作息折磨到崩潰，該睡覺的時候不睡，該起床時也不起，媽媽稍微強硬一點，寶寶就開始沒完沒了的哭鬧，一度令人抓狂。

但也有些媽媽會覺得寶寶還小，就該是釋放天性的時候，不用刻意培養，等孩子大了再逐漸培養也不遲。其實這樣的想法是不正確的，就像我們常說的，習慣要從小養成，相應的，規律的作息也應該如此。

為此，給大家提供4種幫寶寶建立規律作息的方法供大家參考；

家長以身作則

首先寶寶的作息跟家長息息相關，想要幫寶寶建立規律的作息，父母因先以身作則。比如9點帶寶寶上床，5-10分鐘醞釀睡意，每天按照固定的時間流程走，寶寶從剛開始的不習慣，到後來會逐漸習慣形成，所以家長的榜樣力量非常重要。

雖然說寶寶睡覺時，保持昏暗的光線能給他們足夠的安全感，但如果在床邊亮一盞小夜燈，在床上小蚊帳，營造一個溫馨的環境，對於愛鬧覺的寶寶很有幫助。

　　嬰兒在3~4個月時大多已經形成了某種作息規律。

　　有些嬰兒的作息規律會讓家長感覺很輕鬆，有些嬰兒的作息規律則會成為家長面臨的最大挑戰—晚上幾乎每個小時都會醒來一次，白天每次的睡眠時間從不超過半小時，甚至出現日(清醒時間)夜(睡眠時間)顛倒或者介於以上兩種情況之間的某種情況讓嬰兒養成“合理”的作息時間事實上既屬於一個常識問題，又屬於一個時間問題，同時還需要家長付出一些勇氣和耐心。

　　培養日間作息規律：為外出、洗澡、遊戲和吃飯安排好相對規律的時間。規律的生活可以幫助寶寶體內生物鐘的形成。

　　培養夜間作息規律：洗個熱水澡、換上舒服的睡衣、唱支搖籃曲、讀一些書......都是讓寶寶進入夢鄉的傳統方式。

　　此外，還要讓寶寶知道，晚上起來喝奶就只是喝奶，而不能遊戲。

　　在夜間給寶寶餵奶時，屋內的光線要暗一些，餵奶過程中不要跟寶寶講太多話，不要讓她玩東西或看電視，只要寶寶吃完就立刻將她以仰臥姿勢放回嬰兒床裡。

　　6個月以後，寶寶就不必在夜裡吃東西了。

　　如果寶寶在半夜哭鬧，有些家長會先讓寶寶哭幾分鐘，然後安撫她一下，之後再讓她哭一會兒。

　　有些家長則會繼續餵奶、哄、抱或哼唱搖籃曲，希望孩子最終會一覺睡得越來越久。

　　無論怎樣處理，最後，大部分寶寶都會學會自己入睡，這是一個非常重要的技能。

　　讓小寶寶安靜地睡一整夜的最好方法是什麼？對每個家庭來說方法都不是完全一樣的。讓你和你的寶寶感到最舒服的方法才是最有效的——這要視情況而定。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

如何讓寶寶作息時間規律起來？

寶寶的作息時間不規律，最擔心的莫過於媽媽了，該睡不睡，該醒不醒，晚上到凌晨1點明明困得眼睛睜不開還是不睡，白天睡到中午才起，而此時的寶寶才2，3歲，怎能讓父母不著急。作息不規律，造血，排毒，這些都是影響寶寶發育的事情，可這些事情又往往集中在上半21點到23點之間，那麼如何讓寶寶們的作息時間規律起來呢？

1.說教，是寶媽寶爸們長用的方式了，特別是三歲左右的孩子，一般都可以聽進父母的一些話，在之前的不規律，此時我們可以開始準備進行矯正，孩子心中感覺可怕的東西，以此為基礎，在天黑後，訓練孩子關門或者窗戶，比如說墨寶寶的爸爸就經常以“天黑了，啊巫來了（啊巫，特指可怕的事或者物）”墨寶寶就會主動去關門，然後坐上沙發，也不會再吵著外出。

因為他淺意識裡覺得“啊巫”是不好的東西，而準點上床也是“啊巫，醒覺覺了，寶寶要覺覺了”等等，基本上墨寶寶在9點左右都能準時上床睡覺了，半夜起尿一次，然後就是第二胎7點左右起床。這是一個很有成效的方法，在墨媽這裡已經得到了驗證，因為墨寶寶在2週歲以前從來沒有在23點前睡覺的。這種方法只針對能答應父母的話，而且能走動的寶寶，在1歲半至3歲之間，成功率非常之高。

因為這個時候的寶寶非常粘寶媽寶爸再加之夜晚有讓他覺得害怕的事物，強制性的改變隨著時間的延長，會自然而然的演變成寶寶的習慣，對此寶媽寶爸們不用擔心孩子白天也害怕，因為在寶寶的認識中“啊巫”就是在夜晚才會出現的東西，隨著習慣的養成，墨寶寶現在都是一到天黑，自己說“夜了”，然後關門。寶媽寶爸們也可以據此引導寶寶們的作息時間。

2.說教式針對有一定自理能力的寶寶，比如行走，攝入食物等等，已經對周遭的事物具有一定的認知，但是還抱在手中的寶寶我們又該如何呢？

因為此時的寶寶走路還需要大人拉著，東到西歪，特別是夜晚降臨之後，更是寶媽寶爸們噩夢的開始，不聽勸，怎麼著都不行，此時的寶寶就是哭，如何去哄都不行，對此墨媽也是有自己的小技巧的，寶媽寶爸們在日常生活中要注意有什麼東西或者聲音會吸引寶寶的注意，甚至是抱娃的姿勢等等。

因為那時候的寶寶對聲音其實最為好奇和敏感，以墨媽對墨寶寶的例子，墨寶寶那時候對歌手孫楠的“拯救”就特別的著迷，只有有這個聲音，他就會躺在外婆的腿上不動，隨著搖椅子，寶寶也會漸漸的睡著，因為每個寶寶都不一樣，有的寶寶需要抱著走，有的寶寶需要搖，比如墨寶寶則喜歡聽那一首鬼哭狼嚎，重點在於寶媽寶爸們多觀察寶寶的反應，因為此時的寶寶只會透過哭聲來表達自己想要的和不滿的。

小貼士

帶孩子是一件很困難的事情，每一位寶爸寶媽都在孩子成長的路上不斷學習，但是隨著時間的增加，寶寶的逐漸長大，我們也會越加的遊刃有餘。

寶寶作息時間一定要規律，這樣不光可以讓寶寶快快的長身體，同時對於寶寶以生的生活也會有很大的好處。

1.懷孕時就要做好調理的工作，在懷孕的時候，準媽媽的作息時間會影響寶寶在腹部的成長。準媽媽懷孕時，記得調整工作和睡眠時間。平時喜歡晚睡的準媽媽，要早睡，一般來說，都要在晚上9點左右的正常休息時間。這樣才可以更好的培養寶寶的作息時間。

2.家長要陪伴寶寶一起睡覺，很多家長都喜歡玩手機，尤其是在晚上的時候，出現光亮等等，就會影響寶寶的睡眠。所以想要寶寶有好的作息時間，家長要注意陪著寶寶一起入睡，這樣寶寶會更多的安全感，同時也可以養成良好的作息時間。

3.營造一個好的睡眠空間，生活中很多因素都會影響寶寶的睡眠，所以要注意全方面的進行調理，要把室內的溫度控制好，另外可以在睡覺前給寶寶喝一杯牛奶，這樣有助於寶寶的入睡，還要注意在寶寶睡覺的時候，不能有太大的聲音出現。

4.制定嚴格的家庭制度。家長可以根據自身的家庭狀況規定晚上睡覺的時間（低年級的孩子最好不要超過10點），並把它作為一項家庭制度，當然，這項規定並不是針對孩子一個人的，而是全家人都必須遵守的。當孩子對家長“軟磨硬泡”要求晚睡時，家長應該果斷地否決，讓孩子知道家規是不可違反的。

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良好的作息時間能夠讓寶寶，晚上擁有好的睡眠，白天精力充沛。更加利於寶寶的健康發展。所以要讓寶寶從小養成規律的作息習慣。

第一，家長要樹立好榜樣

因為孩子在家裡學習最多的就是自己爸爸媽媽的行為，如果寶寶要養成好的作息規律，爸爸媽媽們也要每天定鬧鐘，按時起床，晚上該睡覺的時候必須上床睡覺，不能拖延時間。

早晨起床的時候叫孩子一起起床，睡覺的時候和寶寶一起睡。這樣時間長了，寶寶就會養成規律的作息。

第二，適當的獎勵法

因為寶寶還小，自我控制能力不強。所以有的時候早晨會不想起床賴床，晚上玩兒遊戲也會想要玩到很晚。所以爸爸媽媽要制定獎勵計劃，如果寶寶堅持了多長時間，早睡早起，就是當的獎勵他喜歡的東西或者事情。

第三，適當運動

適當運動不僅能夠有利於寶寶身體的協調，骨骼的生長，還能讓寶寶在晚上睡得更香。寶寶運動的多了，就會有些累，晚上就不會那麼晚睡了，很輕易就睡著了。晚上早早的就睡覺，睡眠質量高，第二天白天也會早早的就醒來。

第四，睡前儀式

給孩子洗澡可以讓他很快放鬆、安靜下來，可以為上床做準備。

還可以把孩子抱在懷裡，和他一起讀睡前故事也是每個媽媽必選的睡前程式，寶寶不僅可以從睡前故事中促進語言能力的發展，而且還能從和媽媽一起度過親子時光中受益。

首先你要知道你的孩子的睡眠情況，嬰兒一般要大於12個小時，年齡越大睡眠時間可能就短一點，基本上要保持9個小時左右。白天適當的給孩子多加強一點戶外運動，消耗他一點體力。晚上可以睡得更好一點。睡前不要喝一些刺激性的食物，也不要吃太飽。睡前更不能做激烈的運動，或者逗他哈哈大笑的。睡前可以放一點舒緩的兒童音樂，讓他安靜睡覺。睡前可以給寶寶們做一點按摩，讓他放輕鬆一點。這樣可以提高孩子的免疫力，也可以增加親子關係。室內的溫度應當控制好，不要太高太低，保持在25度左右是最舒服的。寶寶睡著以後可能會出汗，要及時給他擦乾頭上的汗。使身體的清爽。有些小寶寶很黏人，需要寶媽們挨著睡。寶寶睡覺習慣需要慢慢的培養，不要著急，媽媽需要有耐心。祝寶寶健康快樂成長！

1/7 當孩子愛玩手機,作息時間不規律時,不要一味只斥責孩子,首先反省一下自己對待孩子的養育方式,看自己是否對他們要求嚴格,從來沒有肯定過孩子,孩子再優秀也體驗不到自身的價值,從而在精神上得不到滿足,內心不圓滿,才會外求對手機產生依賴和痴迷,藉此來填充精神內部 的空洞

2/7 當孩子已經產生這種不好的習慣時,要不帶情緒的給孩子指出來,如果家長在解決這個問題時焦慮、憤怒,會讓孩子產生愧疚、恐懼、逆反心裡甚至也會焦慮,對克服、解決問題不但沒有幫助,反而適得其反

3/7 真正關心孩子,告訴孩子這種習慣的危害,不指責,只論事實,這樣孩子會更容易接受

4/7 讓孩子多談感受,引導他描述玩手機時內心的感覺,以及不讓孩子玩手機時,孩子的感受,看看自己身體上的不同反應,以及為什麼會這樣?它們是在表達什麼?要做到什麼程度才會停下來?

5/7 當孩子跟父母沒有牴觸情緒,願意心平氣和地跟父母交流時,讓孩子談談長期這樣玩手機,不按時休息,第二天沒有精力學習,會給自己帶來哪些危害,這些危害累積起來,會對自己的未來產生什麼影響?讓孩子自己做出判斷,並問他能否接受這些事實,如果不能,該怎麼做?怎樣的作息時間和習慣才是最好的?為此,自己能做什麼?

6/7 幫助孩子制定規則,合理安排時間,如果有必要,可以對孩子實施監管,制定表格,做好記載,如果沒有達到要求,讓孩子做一些其它的事來彌補,至於做什麼事情來替代,都要讓孩子自己提出來,詳細記載在制定規則的規則中,並嚴格照辦 不姑息遷就

7/7 多鼓勵、鏡映孩子,讓孩子能感受到父母 發自內心對自己的關愛,當孩子精神營養 充足時,孩子就不會在外面的世界亂抓, 會有節制、能自我管理,讓自己的行為符 社會規範,養成良好的習慣,擺脫手機 對自己的控制。

給孩子規定好每天的睡覺時間，到點了就去睡覺，睡前要有一個安靜的環境，床品儘量符合孩子的喜好，被子也要舒適，我家蓋的卡通的蠶絲被子，孩子很喜歡，每晚睡覺都很積極。

所有的媽媽是不是都會有這樣的經歷：寶寶總是會出現睡眠不安，夜驚，夜啼等現象。孩子作息不規律，導致大人也是夜不能寐，寢食難安。其實我們都知道，睡眠對寶寶是非常重要的，尤其是在夜晚，正是寶貝兒們分泌生長激素的黃金時刻。如果寶寶的睡眠得不到保障，將會對寶寶的食慾，情緒甚至健康產生一定的影響。所以如何幫寶寶建立規律的作息時間是媽媽們必修的功課！

首先我們要知道是什麼原因導致寶寶總是出現作息不規律的現象。與媽媽們交流下來，小輝分析出以下幾點：

1、父母不是好榜樣

現在很多“80”後的年輕父母習慣了夜生活。晚上不睡，白天不起；從而導致了寶寶也過上了“晝夜顛倒”的生活。所以想要讓寶寶建立規律的作息時間，父母首先要以身作則。

2、睡前過度逗弄

現在的父母白天工作，只有晚上才能有時間與寶貝溝通感情。吃完晚飯又是玩具又是遊戲，導致了小baby一直處在亢奮的狀態。興奮、緊張的心理狀態當然很難入睡。

3、微量元素的缺乏

除了上述這些外來原因以外，寶寶的自身缺鈣或者其他微量元素也會導致晚上哭鬧不睡覺。

當然寶寶作息不規律的原因因人而異，但最最重要的還是要如何幫寶寶建立合理科學的作息時間。讓寶寶開心，媽媽放心！小輝我從其他成功案例裡吸取了好的經驗，現在就分享給大家！

1、寶媽們要保證寶貝的小肚子是飽飽的，不要半夜餓醒。

2、嬰兒房裡要有適度的光線。雖然灰暗的地方寶寶們休息會比較有安全感，但是完全的黑反而會讓寶寶產生不安的情緒。所以白天的時候可以拉起窗簾，晚上的時候可以留一盞小地燈，既可以促進寶寶睡眠，還可以隨時觀察BB睡覺的狀態。

3、白天天氣好的時候可以多帶寶寶到戶外散散步，多多接觸大自然，保持身體和大腦的合理疲勞，不僅可以強健體魄，晚上還會睡得更香。

4、寶貝兒的床單、被褥、睡衣儘量選的柔軟透氣，也要勤洗勤換。不要蓋太厚的被子和穿太厚的睡衣。

幫助孩子養成合理規律的作息時間，是每一位父母的責任。好的睡眠習慣才是健康的基礎和保證。新手爸媽們不妨也來試一下吧！

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。