老年人發生便秘的主要原因有：

1、隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，各個組織器官功能下降，老年人身體活動量不足，腸蠕動減慢，容易發生便秘。

2、老年人由於消化功能下降，進食減少，糞便量減少，對腸道刺激減弱，糞便在腸道停留時間過長，水分被吸收而變得乾硬，容易發生便秘。

3、如果平時喜歡吃精製食物，蔬菜、粗雜糧等富含膳食纖維的食物攝入不足，也容易造成便秘。

4、有些糖尿病患者有自主神經病變，可造成腸蠕動減慢而發生便秘。

改善便秘的主要措施有：

1、養成定時排便的習慣，無論有無便意，早晨起床第一件事就是去上廁所，以形成條件反射。有便意時要及時排便，不要忍著不排。

2、多吃新鮮蔬菜，每天至少吃一斤。主食粗細搭配，糙米、蕎麥、燕麥、黑米、小米等粗雜糧可以和精米精面搭配吃。

3、多喝水，尤其是早晨起床後要喝一杯溫開水，每天飲水2000毫升左右。

4、在睡前或早晨醒來後在床上做20-30分鐘按摩，雙手重疊在腹部圍繞肚臍分別順時針和逆時針按摩50圈，迴圈往復，可促進腸蠕動，防治便秘。

5、在醫生指導下合理使用治療便秘的藥物。

簡單點說，因為人老了。

詳細點說就是，因為人在衰老，身體的機能在減退，包括消化功能也在減退，包括腸道蠕動的減慢、消化吸收營養的功能減弱等等。

而糞便因為在腸道內從食物殘渣開始慢慢形成，要在腸道的蠕動下逐漸向肛門運動，這個過程對於青年人、成年人來說都是再普通不過的事情，但是對於老年人來說，因為腸道蠕動減慢，所以這個過程也會很慢。

在這過程中，腸道又不斷從這些準備被排遺的東西里面吸收水分，這就使得糞便越來越乾燥。而乾燥的糞便在腸道里前行的時候就會更吃力。最簡單的例子，你在冰面上打出溜和在地面上打出溜，完全是兩個概念。這中間就是因為有水分的存在而形成的差異，或者說，是充當了潤滑劑的角色。

所以把這一大串話簡單整理一下，就是：

因為缺少潤滑劑，所以大便前進的速度慢。

因為大便在不斷產生，所以不斷囤積在腸道里。

因為大便是乾燥的，所以排出會很痛苦。

這就是便秘。

再說回來，看到你在副問題裡提到經常給老人用番瀉葉。番瀉葉可以作用於結腸，一般幾個小時內生效。但是，番瀉葉是刺激性瀉藥，透過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛藥，建議儘量少用。

所以針對便秘的問題，不建議相信偏方。因為偏方只是道聽途說而來，沒人能有效驗證效果和安全性，最後出了狀況送到醫院更難處理。所以還是要相信醫生，請醫生就便秘的問題給予處方和幫助。

老年人易發生便秘的原因主要有以下這些

1、 身體功能退化，老年人消化功能減退，腸道運動變得遲緩導致食物殘渣在整個胃腸道滯留時間較長，易發生便秘。

2、 缺乏鍛鍊，老年人缺乏鍛鍊，會導致排便動力缺乏及腸蠕動功能減弱，導致老年人排便困難和便秘症狀的重要因素之一。

3、 飲食因素，如蔬菜和水果、粗糧等富含膳食纖維的食物吃的少，或偏於太精細的食物，易導致便秘。

4、 精神因素，老年人多有一些慢性疾病，易發生精神抑鬱、焦慮等症狀，均能抑制排便反射和便意，使糞便在腸道內滯留過久而乾燥，出現便秘症。

5、 肥胖和消瘦都可能引起便秘，老年人因過於肥胖會影響腹肌、膈肌等收縮功能及腸道蠕動功能；而過於消瘦的老年人的腹肌、膈肌、肛提肌又因動力缺乏而導致便秘。

6、 藥物作用，由於很多老年人都患有慢性疾病，若服用一些影響腸蠕動的藥物，也可引起便秘症的發生。

老年人要想改善便秘症狀，除了在飲食上適量多吃富含膳食纖維的食物外，還要養成戶外運動，如慢跑、快走、散步、太極拳等。老年人透過運動增強體質，保持體力和精力，預防便秘症的發生。

老年人便秘是較為常見的問題，據統計80歲以上便秘發生率在37.3%。建議從下述6個方面進行干預：

1、喝水，老年人對口渴不是很敏感，應不定時的敦促老人喝水，每天至少保證1500ml以上，相當於6-7杯。

喝水不足，可以造成糞塊乾結，糞便量不足，而發生便秘。

2、吃富含纖維素的食物，如蔬菜、雜糧類等老人吃的食物種類要足夠豐富，每天12種以上。對血糖的穩定也會起到積極作用。蔬菜攝入量每天至少500g，深色蔬菜要佔到一半。根據血糖穩定情況，適量增加水果的攝入。

吃飯不好，很多時候是由於老人牙齒鬆動、脫落、缺損，咀嚼功能減退。為適應退化的咀嚼能力，老人的食物常常是加工的過於精細，食物中纖維素含量不足（少於25g/日），對腸壁刺激就會減少，腸蠕動頻率慢，進而影響結腸內糞便傳輸時間，發生便秘。

3、活動，每天有氧運動30分鐘，保證6000步，如快步走或慢速跑，打太極拳，游泳等。每週2-3次抗阻訓練，坐位抬腿，拉拉力繩等。

運動不足，可以導致腹肌萎縮，肌力下降，屏氣乏力，增加便秘的風險。

4、環境，最好創造獨立入廁，坐便側方扶手和私密的排便環境。

如果每次排便都需要他人協助，設施不便利，也容易誘發排便困難，便秘的發生。

5、不良生活事件，容易引起老人焦慮，引起腸道功能紊亂，加重便秘。

6、支援，經常性的對老人關心，問候，家庭和睦穩定，良好環境氛圍，有益於老人的情緒和腸功能穩定。

做到上述6個方面，如果老人還是頑固便秘同時伴有腹脹，腹痛，拒絕吃飯，請務必及時就醫。

不建議經常讓老人喝番瀉葉促進排便，番瀉葉屬於蒽醌類瀉藥，長期服用刺激腸黏膜肌間神經叢容易引起大腸黑變病，是誘發大腸癌的危險因素。如果必須透過藥物緩解便秘症狀，可以選擇含益生元的乳果糖，菊粉，一定配合多喝水。

孕婦便秘的緩解方法?

孕婦便秘的原因有幾點：一、孕婦內分泌發生變化，孕激素增多，從而引起排便困難；二、孕婦膳食結構改進，攝入的粗糧減少，缺乏膳食纖維；三、膨大的子宮壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便；四、孕婦減少，結腸蠕動少，導致排便困難。

廣州天地穀神五行營養粉精選多種穀物種子和多種水果為原料，含有豐富的微量元素和膳食纖維素，純天然，無新增有助於孕婦提高免疫力，保證嬰兒健康成長。同時補充人體營養能量，加快腸道蠕動，促進排便，更有助於孕婦正常代餐，安全健康，方便快捷，是緩解孕婦便秘和加餐的至尊選擇！

孕婦在喝營養粉的同時更應該多吃些香蕉柑橘等水果，有助促進胃腸道蠕動，加快排便。

許多人在步入中老年以後隨著胃腸功能下降，便秘成了令他們十分頭疼的問題。像您題主父親這樣面臨便秘困擾的人不在少數。尤其是老人還患有糖尿病，這無疑是雪上加霜。具體原因如下：

1、血糖控制不佳。糖尿病患者便秘是很常見的，主要是因為長期高濃度血糖會損傷胃腸的植物神經，造成胃腸蠕動功能下降，進而導致排空時間延長。

2、長期服用助排洩藥物。有些老年人聽信偏方或者是某些廣告宣傳的腸清茶來促進排便，短期可能沒事，但是長期飲用這些含有大黃、番瀉葉、蘆薈等蒽醌類的排洩藥物極易造成結腸黑便病，反而會進一步加重便秘的情況。像您父親這樣經常服用番瀉葉的就有可能造成結腸黑便病，並且形成藥物依賴。

3、食物過於精細。很多老年人牙口不好，因此在做飯時食物做的過於精細。而精細的食物會減少對胃腸道的刺激，使腸蠕動變慢，排空時間延長。

4、機體本身功能退化。進入老年以後，人的胃腸蠕動功能會逐漸減退，食物在胃腸停留時間過長，導致大便水分被反覆吸收，形成又乾又硬的大便。

5、喝水不多。老年人每天的飲水量應保持在1500ml左右，這樣才可能保持大便的溼度，避免形成乾硬的大便。

6、運動減少。老年人由於腿腳不便，很多人不喜歡運動，反而喜歡靜坐，這無疑會加重便秘的情況。

對於日常生活中有便秘情況的老年人除了要改善飲食結構，進食適當粗糧和富含植物纖維的蔬菜外，還要堅持運動。糖尿病患者還要將血糖控制好，多喝水。放鬆心情，儘量透過改變飲食結構和運動來達到控制血糖和預防便秘的目的。

便秘雖然不是大事，但是想大便困難重重，有些人三天甚至一週才大便一次，實在是沒有辦法了就用點開塞露。當時是解決了大便的問題，但是便秘並沒有得到緩解。而老年人相較於其他人群更容易患上便秘，為何老年人會成為便秘的主要人群，如何緩解？

老年人患有便秘往往不是三天兩天才出現的，很多老年人已經被便秘困擾了多年。經常有些兒女帶著自己的父母來諮詢調理便秘的問題，結果發現這些患者便秘已經多年，用藥也比較多，只是暫時緩解便秘。其實老年人出現便秘與自身有著重要的關係。

進入老年，身體各器官功能也逐漸開始衰退，胃腸道的消化和吸收功能在衰退。腸道蠕動慢，糞便在腸道中停留的時間會增加。時間一長，腸道壁會吸收糞便中的水分。糞便就變的更加乾燥，排洩也就更加困難。久而久之，便秘就出現了。

牙齒是咀嚼食物的主要工具，但是很多老年人出現牙齒脫落。牙齒不好，很多食物就難以咀嚼爛，原來愛吃的一些富含膳食纖維的食物比如芹菜就被拋棄。葉菜類蔬菜中含有的膳食纖維較多，也正因為如此對於老年人來說更加難以咀嚼。膳食纖維進入腸道後吸水膨脹讓糞便變得更加鬆軟，同時還能促進胃腸道的蠕動而有利於糞便的排出。老年人飲食中缺少膳食纖維也是其出現便秘的主要原因之一。

在調理便秘的時候，不僅僅要增加膳食纖維的攝入量，還要增加水分和優質蛋白質的攝入量。優質蛋白質可以增加腸道動力，讓排便更輕鬆一些。而水分則是與膳食纖維相輔相成，適量地增加飲水量可以促使膳食纖維更好地發揮作用。

我們先來看看便秘是什麼形成的

便秘是由於體內廢物透過大腸的速率太慢，使大腸不通暢所造成的。絕大多數的便秘產生於快節奏的現代生活方式，如飲食過於精細、缺乏足夠的纖維、飲水過少、生活壓力、缺乏運動、排便不及時等，它也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑等。婦女懷孕期間也會發生便秘。老人和婦女是便秘的多發人群。持續的慢性便秘會帶來許多病變，包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸癌等。而糖尿病、帕金森病、多發性硬化症、抑鬱症等也會產生便秘的症狀。保持每天腸內通暢非常重要。正常情況下，體內在18至24小時後會排洩廢物，超過則會開始產生有害的毒素。增加腸道彈性，增加能量和造血量，是最終改善便秘的關鍵。

健康調理措施：

(1)優質的天然的蛋白質粉 天然的維生素B 改善身體的體能， 天然的鈣鎂片增加腸道的蠕動能力纖維素的攝取。

(2)多喝水。對付便秘另一個最重要的飲食就是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其透過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?最好的水來自蔬菜、水果汁。

(3)多運動。定期作有氧運動可促進腸蠕動，加速廢物透過大腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。

(4)養成良好的生活習慣。每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童時期就開始培養，他將終身受益。

(5)放鬆心情。

(6)勿用力過度。用力地企圖排便不是明智之舉，可能引起痔瘡及肛門破裂。這不僅疼痛，而且也因窄化肛門口，使便秘更加嚴重。用力過度也會提高血壓及增加心跳

（7）腸道中有超過100萬億的細菌，如果進入人體腸道的有益菌數量很少的話，那麼基本上是起不到什麼作用的。額外補充紐崔萊的有益菌，這是唯一專利做到，可以不被胃酸破壞，抵達腸道的有益菌。

建議在專業 健康管理師指導下完成

老年人便秘的原因

1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。

2、排便是透過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

3、由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘。

4、由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。

大多數人都試過便秘，老人便秘的機率比較高，長期便秘會對患者的身心造成影響。大便得不到排出，毒素就會積累在體內，會損害五臟六腑的功能。便秘可能還會造成肛裂。女性長期便秘會降低懷孕的機會。女性長期便秘還會長痘痘，黃褐斑，因為毒素堆積在體內，激素的代謝紊亂。便秘還會造成肥胖，想要減肥的人先看自己有沒有便秘。

為什麼說老人便秘的機率會比年輕人高，是有原因的。因為老人比年輕人容易患腸結核，腸息肉等疾病，這些疾病很容易引起便秘。老年人的組織器官功能已經衰弱了，再加上老年人的活動量不夠，液體的攝入量不夠，引起便秘。老年人的消化功能也衰弱了，攝入的食物很多得不到消化，蔬菜和水果的攝入量少，缺少纖維素，造成便秘。老年人的身體會越來越弱，行動上也會越來越不便，行動上的不方便，會讓老年人刻意地不去大便，大便就會幹結，容易引起便秘。

為了預防便秘，老年人平時可以做做運動，來減少便秘的次數。可以做一些有利於消化器官的“運動”，如太極拳，氣功等。這樣可提高消化系統的消化能力，減少了大便乾結，便秘的次數就會減少。但要注意的是老年人不能做劇烈運動，容易導致骨骼的疏鬆，可以做一些休閒的運動，散步，慢跑是不錯的選擇，老年人的活動量增加了，會促進血液迴圈，大便乾結的速率減慢，從而減少便秘。

指導專家：孟巖，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。