運動不是治療的可靠方法，開啟體竅並實現氣道充血，氣道拉伸，才能給神經氣動反射節律提供氣血，有了氣血，運動才能增肌，才能強身健體。

游泳，碰巧也許能改善坐骨神經痛，何不“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂？

腰椎間盤突出症是導致坐骨神經痛的主要原因之一。一般認為腰椎間盤突出引起坐骨神經痛的發病機制為突出的髓核壓迫和過度牽伸脊神經根所致。在神經根部位，神經外膜組織極不發達，沒有彈性緩衝作用，受到髓核機械性壓迫，神經根常易損傷，沿神經根產生放射性疼痛。（本段內容系抄錄）

椎間盤突出，是椎間盤過勞生淤，淤積膨出，壓迫神經血管肌肉，產生包括坐骨神經痛在內的一系列痛苦的病變，本質是勞損。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣，眾病之源，或為勞損。

游泳，本意是改變身體運動姿態，擾動腰椎間盤勞淤，散淤排淤，消減膨突，緩解腰椎間盤突出壓迫所致的坐骨神經痛。實際情況是，1.游泳條件苛刻，游泳費時費錢費精力，碰巧有效果，更多可能是沒效果；2.游泳，可能加劇椎間盤與神經血管肌肉之間的壓迫與摩擦，加重傷害。腰突越嚴重，傷害極可能越重，坐骨神經更痛。

改善坐骨神經痛，要從緩解治癒椎間盤突出入手，根本是散淤排淤，可靠的辦法不是游泳，而是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，包括游泳，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，對付坐骨神經痛，其實都不對勁。

淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食物藥物都不能發揮作用，對坐骨神經痛無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

坐骨神經痛，游泳不可靠，然術有真意，君當常習之。