美女們為了減肥的終身事業，很多人都放棄了晚餐。

減肥管住嘴效果是很不錯，但是也不能為了減肥把身體弄垮了，晚餐控制好時間少食效果一樣好。

給大家看看我今晚的減肥晚餐，因本人非專業營養師，我的晚餐都是根據自己減肥心得而來。

主食是我自己做的玉米麵粥，因為玉米麵中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，還含有核黃素等營養物質。有保護面板、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、防止面板病變、延緩衰老的功效。

現代醫學研究表明，玉米麵中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然後透過消化道排出體外

復配的小菜是醬黃豆，還有一盤涼拌黃瓜和洋蔥，清淡可口哦！黃豆促進消化大豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體的消化吸收，加速腸胃的蠕動，防止便秘，加快身體裡廢物的排洩，還可以降低腸癌發生的風險。

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。還有清熱解毒的功效。

洋蔥可殺菌消炎、提神健體、祛痰利尿。

晚餐我主要以雜糧為主，對身體健康和減肥效果都很好！

如果有肚腩的美女們，我還有個小妙招哦！吃完晚餐一小時後，家裡最好有瑜伽墊。身體平躺靠牆，腿和腳放在牆上身體成90度角，減肥效果不錯哦！我說的可能不太清楚給大家復配一張圖看看。