1.影響自我效能形成的主要因素

(1)個人自身行為的成敗經驗

它是影響自我效能感的最主要(最核心)的因素。一般來說，成功經驗會提高效能期望，反覆的失敗會降低效能期望。但需要指出的是，成功經驗對效能期望的影響還要受個體歸因方式的左右。如果個體把成功的經驗歸因於外部的不可控的因素(如運氣、難度等)就不會增強效能感，把失敗歸因於內部的可控的因素(如努力)就不一定會降低效能感。因此，歸因方式直接影響自我效能感的形成。轉言之，可以說成功是一種經驗，先做小事，積累後，再做大事。

(2)替代性經驗

他人的替代經驗也會影響自我效能。當個體看到與自己的能力水平相當的人(作為替代物)在活動中取得成功時，便相信當自己處於類似活動情境時，也能獲得同樣成功，從而提高自我效能。反之亦然。

(3)言語勸說

透過說理讓學生相信自己具有能力，相信自己能夠勝任學習活動，完成學習任務，就會給學生增添學習活動的動力，增強克服困難的毅力。言語勸說因其簡便、有效而得到廣泛應用。

(4)情緒喚醒

高水平的喚醒使成績降低而影響自我效能，當人們不被討厭刺激所困擾時更能期望成功。比如，緊張焦慮、精力不佳，容易降低人們對自我效能的判斷。