其實現在的人熬夜原因非常簡單，無非就是寂寞、空虛、孤獨，而解決的辦法那就是手機、酒吧等等。而手機，因為功能強大，這是大部分人熬夜的一個重要原因。

1、聊天。要麼是女泡男要麼是男泡女，因為不用相見，就透過聊天來安慰彼此的空虛、無聊藉此來打發時間，然後因為聊得投入，不知不覺時間就很長，也就熬到很晚了。這是打發時間的一個很好的方式。

2、追劇。現在電視劇層出不窮，新電視劇越來越多，加上一些老電視劇可以再次分享，試問電視劇看到關鍵的時候，有幾個人能夠控制得了自己終止追劇呢？

當然這只是我舉的其中的幾個例子，平時很多人是因為白天的時候工作很忙，屬於自己的時間很少，空間也很小，而在網路上就可以天馬行空，至此來放鬆自己，享受這份屬於自己的時間和空間。追求自由，是每個人骨子裡的東西，當有這樣機會又沒有受到限制的時候，就會一發不可收拾。可以說造成當代人熬夜晚睡的原因，都是因為時間在這追劇、聊天、觀看影片的過程中不知不覺的流逝，就造成了當代人熬夜晚睡的現象。

所有造成這一現象的原因都是因為手機的功能越來越強大，在虛擬的空間裡它幾乎無所不能。

當代人典型特徵是，工作繁忙，壓力大。當今社會的特徵是物質豐富，娛樂活動眾多：遊戲、娛樂劇、酒吧、上網上社交等等。

首先，我們必須承認人性的弱點：人都是喜歡娛樂、社交，不喜歡辛苦勞作。當代人遇上這個極度豐富多彩的花花世界，又怎麼能剋制自己呢，簡直是情不自禁。而白天又是工作繁忙，壓力大，正好可以等晚上放鬆解壓，一不小心就熬夜遊戲、追劇、QQ或微信、刷短影片、淘寶等等，不亦樂乎。

當然，當下很多公司996模式，工作多到做不完，只能每天熬夜到凌晨。

這大概就是兩類主要的熬夜原因。

1、不知道自己不想要什麼

2、不知道自己想要什麼

3、知道自己想要什麼

4、知道自己不想要什麼

第一現在的人們白天努力工作，精神高度緊張，只有到了晚上是屬於自己的時間，做點自己喜歡的事情，減輕白天工作的壓力，放鬆心情。

第三就是很多人晚上經常加班到深夜，這樣的生活已經習慣了，哪天不加班了想早點睡卻睡不覺。

年輕人在工作勞動中，不忘戀愛。戀愛太浪漫，快樂，精彩，有趣了。年輕人年輕力壯，身體十分健康，精力旺盛，躺在床上腄不著，還不如去上網，聊天，打遊戲。還有的愛吃喝玩樂，日嫖夜賭。年輕人很多不懂，不相信科學，不知晚睡對身體的危害和早睡對身體的好處。

當代人熬夜晚睡的原因主要有三個。

現代生活雜事太多，早就不是上班吃飯睡覺這麼簡單的。尤其是網路時代，用電腦玩手機，看片、玩遊戲、手機上聊天等等讓人永遠有事幹，白天還有別的可忙，到了晚上可有空了。前一陣看到一位大V介紹經驗：銷售課程的最佳時間段是半夜1點到2點，可見多少人在網上熬夜。

保證睡眠，必須不把手機、電腦及其他電子裝置帶進臥室，到點就放下一切，睡覺去。

現代社會節奏快，競爭的壓力大，很多人處於焦慮之中。人們也會把壓力和焦慮帶回家，經常想起來、放不下，結果睡不著了。

壓力和焦慮是不可避免的，光想是沒有用的。可以把想的東西寫下來，這樣精神就輕鬆了，或者做一些放鬆的練習，也不要關注那些讓人焦慮的東西。

很多人是沒辦法早睡，因為工作沒有完成。但是大多數情況並不是完成不了或者工作太繁重，而是不抓緊時間，先把時間浪費了，直到快到期限了，才開始幹，結果只能犧牲睡眠。

要有計劃，分清輕重緩急，睡眠不能計算在你的時間之內的，做事永遠是趕早不趕晚。

以前熬夜晚睡的人真不多，現在則基本上成了普遍現象，晚上11點睡都說還挺早，連農村人現在也睡得越來越晚了。為什麼現在的人都普遍熬夜晚睡，原因是什麼？其實不復雜，主要有：

1、工作需要。有的職業不可避免要熬夜晚睡，比如，醫生護士值班，計程車司機，貨車司機，空乘人員等等，這是沒辦法的，除非不做這份工作。

2、加班。有的職業本身並不是一定需要熬夜晚睡，但加班趕工是經常的事，特別私企，這基本上也是沒辦法的事，除非不做這份工作。還有的是為了給自己提升競爭資本，或間接跟工作有關，上班時沒時間，只能晚上來做，比如做科研，寫論文。

3、做媒體包括做自媒體的人。基本上熬夜晚睡也是經常的事。

4、玩。這是很多人熬夜晚睡，智慧手機的普及，有的人捧著手機躺在沙發或床上，他能一整個晚上，時間不知不覺就過去了，很多人已經習慣性晚睡了。還有的人是到外面玩，比如Ｋ歌。這些娛樂性原因導致的熬夜晚睡本來是可能避免的，卻成了現在人最重要的熬夜晚睡原因，你不妨問問自己，你是不是屬於這種情況？

熬夜呢，是現代生活中的常見現象。有的人耗費時光，有的人則是去發明創造。熬夜，無非有兩種情況，一種是自願的，一種是被迫的。自願是為了某種目的而主動熬夜，被迫則是為了達到某種目的而被動熬夜。熬夜的因素大概有工作方面、學習方面、娛樂方面等。

現代很多人都會有這個問題：

白天被工作佔據，沒有時間玩，

也沒有時間接收訊息，晚上難得有休息的時間，

就捨不得早睡，一定要熬夜，

好像這樣才能獲得心理的滿足。

對“報復性熬夜”的人來說，這是一天當中最後一道儀式感，是無比珍貴的心靈港灣。

在夜晚這個屬於自己支配的時間，或者夜宵配個小酒，或者遊戲打到手痠，或者追劇補漫畫...哪怕明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱，刷刷抖音，熬到兩三點睡覺才踏實。

你說熬夜傷身體，誰不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更嚴重的疲憊睏倦，以及面板老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什麼都懂，我們依然樂此不疲的在報復性熬夜。

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為什麼明知道為何還要報復心熬夜？

按照個體心理學開創者阿德勒的說法：當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式(或在其他領域)來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。

“報復性熬夜”的爽感，其實來自一種“補償心理”，屬於自我防禦機制的一種。

我們感覺一整天除了工作，只有晚上的幾個小時才是屬於自己的，就想補償自己，這樣很容易瘋狂的熬夜，這是對自我的補償，也是對現實的無聲反抗。

適當的心理補償機制是有好處的，能夠平衡內在動力和外在行為，但是補償也分為很多種，有積極補償，也有消極補償。

很顯然，熬夜屬於消極補償，有人事業失敗，回到加會家暴妻兒，有人受到呵斥，會反過來虐待動物，也有人因為沒有自己的時間，而選擇晚上熬夜。

“過度補償”，給不了真實情景的安慰

我們會越來越懼怕第二天的到來，等到第二天如約而至時，自己也沒力氣承擔熬夜的各種後果，第二天晚上，只能繼續透過報復性熬夜尋求心理的“補償”。

長此以往，還可能造成“睡眠相位後移綜合徵(Delayed Sleep-phase Disorder，簡稱DSPD)”，一種慢性睡眠紊亂。

能讓自己少熬一兩次

熬夜對身體傷害太大

張大夫一般情況下是不熬夜的，當然偶爾晚上失眠時有的。我理解熬夜，是我們有主觀的願望去晚睡。所以，我基本沒有過熬夜的經歷。但是確實有一次，讓我永遠也不能忘記。那是讀大學的時候，那是期末考試結束以後。我和我女朋友去網咖通宵（那時候我們上網都要去網咖的，沒有自己的電腦的），當時她迷戀上一個電視據，名字叫《徽娘宛心》，讓我陪她看。哪知我過了晚上12點就睡著了，為此她好幾天都不理我，好慘。

那麼現代人熬夜的原因是什麼呢？我想不同的人可能有不同的原因。張大夫做過這方面的調查。其實最後我們發現，不外乎下面幾種：1.上班壓力大，下班後去夜宵或者酒吧等，這樣回家睡覺自然就晚了；2. 還有一些朋友在白天的時候沒有時間，那麼晚上的時候就瘋狂的打遊戲，而等到想睡覺的時候，可能已經過了凌晨12點；3. 還有一些朋友確是工作需要，例如醫院值班的醫生和護士、一些保安、計程車司機等，他們更多的時候是沒有辦法；4. 其實還有一部分朋友是由於娛樂看電視，因為我們現在都是網路電視，一部電視據能夠一天看完，所以開啟之後就關不掉；5. 一些患了某些疾病的朋友，晚上可能失眠睡不著覺，他們需要接受規範的治療，如精神病患者或者疼痛患者等。其實大家可以發現這些熬夜的朋友主要體現在年輕的朋友中，而年紀比較大的朋友，往往能夠早睡早起，安排好自己的生活。

最後，張大夫想勸誡大家的是：無論您處於什麼年齡段，熬夜對身體健康是有害的，包括肥胖、高血壓等等，所以，請儘量不要熬夜。

熬夜的主要原因無外乎就是心理上慰藉、精神上的快感。當代人大多數白天都耗在工作上，只有夜晚才是自己的，而在下班後又有各種瑣碎的工作、家庭、社交等需要處理，通常這部分做完以後，已經是10點以後，這時候就會有一種“我沒有一點時間留給自己”的不舒適，於是熬夜就開始了。

2018年流行一個詞彙，叫“熬夜快感”，還有一個詞叫“報復性熬夜”，這兩個標籤的大概意思就是明明沒事，偏要熬夜來“報復”，報復誰也不知道，報復結果是什麼也不清楚。單純熬夜這個行為，就能讓人產生極大的愉悅。

然而這實際上會產生一個惡性迴圈。熬夜後第二天工作狀態不佳，於是可能會加班才能完成既定任務，加班造成的結果就是拉成白天工作的時間，而後需要熬更久的夜才能滿足自我休憩時間的需求。

而另一部分人，則是因為工作、學習不得不加班加點的熬夜，電腦族、車間黨、學生群體，這些只是眾多熬夜需求中的一部分。當代人熬夜原因有很多，可能是“正經事”，也可能是“不正經事”，可以分為主動和被動熬夜兩種。