全民缺鈣的號召下，補鈣還是有必要的，玲琅滿目的補鈣品，用什莫牌子的鈣，成了消費者的難題，我介紹的這款鈣是安利的紐崔萊鈣鎂片，含有獨特的紐崔萊紫花苜蓿提取物，提供天然礦物質，並含珍貴的植物營養素。每片提供216,7毫克鈣和108,3毫克鎂，鈣和鎂2比1的比例才利於吸收和利用，另外還含銅鋅錳，一片鈣等於含5鍾礦物質，真正起到了營養素的協同作用，提高吸收率！

感謝邀請！鈣是人體含量最多的礦物元素，占人體體重的1.5%-2.0%，人在出生後20年的成長期，平均每天需要儲留約160mg的鈣，很多人只知道缺鈣會抽筋，其實，缺鈣會引起280種疾病，身體不同部位缺鈣會有不同的表現： 1.大腦缺鈣——神經不穩定，做夢，易醒，磨牙，睡眠質量差。 孩子易驚，睡中後腦勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕禿，尿床，個矮。 2.牙齒缺鈣——塞牙，牙齒稀疏。 3.心臟缺鈣——心率失常，心慌，心悸。 4.氣管缺鈣——痙攣導致乾咳無痰。 5.骨頭缺鈣——腰痠背痛關節痛骨頭痛，骨刺，怕風，關節響聲，變矮。 孩子個矮，X腿，O型腿。 6.手缺鈣——不運動不熱手心也出汗。 7.腸子缺鈣——纖維素夠也照樣便秘，肚子漲。 8.子宮缺鈣——痛經。 9.肌肉缺鈣——抽筋。 10.中小動脈缺鈣——血管痙攣引起血壓高。

過了中年，骨質每年丟失0.7-1%，骨質丟失的速度將隨年齡增長而進一步加快。如不加強鈣的攝取，中老年人容易患上骨質疏鬆症，嚴重時極易骨折，甚至因骨骼癒合困難而死亡。補鈣的量因人而異，據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公佈的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為300毫克左右，5歲之後增加到每天 400毫克, 7歲之後達到每天800毫克，成年人也是800毫克，老年人鈣需要量增加，每天需要1000毫克，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要1200 毫克。

鈣補充劑產品在醫藥市場上也可謂是琳琅滿目，透過分類我們從吸收率來看看，鈣的吸收率，是指鈣劑經過胃酸分解成離子鈣，進入血液成為"血鈣"的比例。

碳酸鈣吸收率約為39% ;乳酸鈣、醋酸鈣約為13% ;草酸鈣、檸檬鈣約為30% ;葡萄糖酸鈣為9% ;磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%因含磷高，對腎功能障礙者有害；乳鈣吸收率80%以上 。

從鈣劑的發展來說：

第一代鈣→人工合成鈣，吸收率低；

第二代鈣→動物屍骨鈣，大腸桿菌超標;

第三代鈣→海洋生物鈣，重金屬含量超標;

第四代鈣→乳鈣，新一代的鈣，牛奶中提取的，天然鈣源 。

我們家一直選用寶健的乳鈣，適合全家各個年齡段以及孕婦。 寶健乳鈣——被稱為“鈣的革命” 每片含鈣184mg，因為本身天然，又特別添加了促進吸收的維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽，幫助鈣在小腸內溶解），吸收率高達90%~95%，每片能吸收174.8mg!而且不會造成便秘，酸甜的奶味口感非常享受。 事實證明，身材發育落後的孩子足量補充每月都會增高1-2.5cm！ 解決長得快寶寶的“生長性骨痛”、骨密度不足！ 特別提示：常用的碳酸鈣成份會造成噯氣，便秘！（產品使用說明第一條就是。大家要養成使用前認真閱讀說明書的習慣） 。

治療只是小目的，預防才是大追求！

如果從飲食中不能攝入充足的鈣，是可以透過服用鈣片來補鈣的。

那麼，什麼樣的鈣片是好鈣片呢？

另外，純度高的碳酸鈣是不錯的選擇，並且不含糖、鈉、脂肪、膽固醇等，適合的人群較為廣泛。

2、鈣含量適宜

根據中國營養學會推薦，成人每天鈣適宜的攝入量為800mg，孕婦、乳母鈣適宜的攝入量為1000mg。根據膳食調查顯示，中國居民平均鈣攝入量為366mg，因此，建議額外補充500mg～600mg的鈣片。

在選擇鈣片時，不宜追求高含鈣量，建議選擇含鈣量400mg～600mg之間的鈣片。

3、含有維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收、增進鈣離子在骨骼上的沉積。

因此，選擇鈣片時，建議選擇含有維生素D的鈣片。

4、價效比合適

由於補鈣通常需要長期堅持，因此，價效比很重要。

假設每天都要補充600mg鈣的話，那麼鈣片的含量越接近600mg越好，則每天服用的片數、次數都會比較少，價效比相對比較高。

另外，建議選擇正規品牌的鈣片。

無論什麼樣的鈣片，都不建議過量服用，適量補鈣，吸收效果才好。

感謝邀請！鈣是人體必需的營養素，中國居民膳食指南推薦鈣的攝入量為800mg/天，如果膳食中無法滿足鈣的攝入量，就需要透過補充劑進行補充，因為缺鈣可以引起骨質疏鬆、神經調節障礙等，影響人體健康甚至會導致疾病。但是大眾在面對市面上琳琅滿目的鈣劑時，卻不知道該如何選擇。以下我就市面上不同鈣劑的特點與朋友們進行分享：

碳酸鈣 屬於無機鈣，含鈣量高達40%，價格便宜。但是水溶性低進入體內後，需要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。所以碳酸鈣要隨餐服用。

葡萄糖酸鈣 屬於有機鈣含鈣量為9%，可以空腹吃，適應人群廣，缺點是鈣含量少。

氨基酸鈣 多種氨基酸與無機鈣鹽透過化學合成反應而生產的一種有機鈣類物質。吸收率高達80%以上，是被美國醫學界所推薦的最佳鈣補充劑。

檸檬酸鈣 鈣含量較高的鈣劑，但是鈣含量為21%低於碳酸鈣，檸檬酸鈣的吸收不需要胃酸參與，對腸胃刺激小，可以任意時間服用。缺點是價格相對貴些。

乳鈣 是從牛奶中提取的鈣質，主要成分為檸檬酸鈣和磷酸三鈣，吸收率高達62%～70%，是乳鈣的特點。

營養師劃重點：日常食用高鈣食品（豆腐、牛奶、綠葉蔬菜等），攝入不足時正常人可以選擇碳酸鈣進行補充，但是要隨餐服用；補鈣同時要補維生素D能夠促進鈣吸收；腸胃功能不好的可以補充有機鈣。

吃鈣片補鈣要看具體年齡。如果是小孩子，不管是幼年還是少兒還是不太建議吃鈣片，因為孩子正在長身體發育期，可以透過很多的渠道去吸收鈣質，比如多喝大骨頭湯，多吃水果，多運動等。如果中老年建議吃蓋中蓋，鈣爾奇等鈣片，配合著維生素B2吃可以更好的吸收。

另一個就是堅持每天一包牛奶，最好是喝本地產的牛奶。本人是做日常零售的，可以很負責任的說，一些大牌子的牛奶保質期幾個月的，絕對沒有本地的保質期只有幾天的牛奶好。喝牛奶要堅持，不是喝一包兩包就能看見效果的，堅持一年兩年，體質會有明顯提升。如果有乳糖不耐症可以喝酸奶，記住是酸奶，不是乳酸飲料。

補鈣需要分年齡的。

0一1歲的可以服用小小孩專業小孩補鈣口服液，另外加服AD專業小孩服用的，有O一1歲以內的和1歲以上的AD，我家寶大一點我就給他服用三精葡萄糖酸鈣了一直到現在，他快5歲了，只是在劑量上增加，吸收好，酸甜口感他很愛喝的。青少年和中老年人都可以喝，不喜歡喝口服液的，出門帶著方便的可以選鈣爾奇，分大人和兒童的，孕婦也可以喝，我們醫院一直在開，補的快吸收也好。喜歡口感好的有高蓋片。

先簡要說一下鈣的作用：促進骨骼、牙齒生長髮育，補充流失的鈣質,有助於預防骨質疏鬆、骨折、腰痠背痛、抽筋、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等等問題;有助維持正常的血液凝固、肌肉和神經功能,調節心臟節律;有助預防因缺鈣引起的血壓、冠心病、腫瘤等疾病;特別對中老年人因骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背痠痛等有顯著改善作用。市面上常見的補鈣產品，個人認為選擇時要從吸收率高，效果好，副作用少、安全健康等方面考慮。因為不知道提問的是成人吃的還是孩子吃的，所以分別說一下。（特別說明，推薦的產品都是家裡長輩、自己和孩子吃過的，覺得效果很好的）

成人鈣方面，首先推薦的是丹麥Decamin維生素D3+檸檬酸果酸複合鈣，經過權威的藥品分析實驗室檢驗證明效果明顯的產品,在丹麥是被允許可以給糖尿病患者服用的補鈣產品。（這個產品是我們參加德國大使館活動時，大使館推薦的）此款鈣片無蔗糖、澱粉、化學香劑和防腐劑,很是天然健康。鈣片中的鈣質部分主要是檸檬酸鈣,和其他形式的鈣質相比, 檸檬酸鈣的優點是不需要胄酸作用,可空腹使用、吸收率非常高,可以減少甚至抑制結石產生，同時又不影響微量元素如的吸收，其維生素D3能夠提高身體對鈣的吸收。

其次是孫儷推薦過的澳洲Swisse 鈣片，鈣質部分主要是檸檬酸鈣，容易被人體吸收。另外Swisse鈣片而且還含有維生素D，和維生素K，對於鈣的作用發揮也很重要。兒童鈣方面，一個是澳洲Bio Island天然液體乳鈣，適合新生兒及以上，主要成分是液體乳鈣和維生素D等，服用方便，吸收好。第二個是德國Salus艾兒鐵元兒童果蔬多維營養鈣液，適合6個月以上的孩子服用。濃縮了二十幾種有機純天然果蔬，富含多種維生素，鈣，有機液態配方，吸收率高達98%。適合易感冒、厭食、 精力不集中、消化不好、記憶力差、營養吸收不好、體格消瘦的孩子。

其實很多鈣片都不錯的，比如鈣爾奇，蓋寧蓋，迪巧等。好不好得看鈣含量，你對比看看鈣含量，一般都是碳酸鈣，吸收也還可以。我也在補鈣，我服用的湯臣倍的液體鈣，買的時候店家說液體鈣更容易被身體吸收，而且價格也比較實惠。具體買哪種，還是自己斟酌。

鈣是人體不可缺少的營養素，如何才能有效的強壯骨骼，選擇什麼鈣片很重要。

鈣劑選擇的五大標準：

第一，應該具有適宜的元素鈣含量。

第二，應該含有適量的維生素D。

第三，安全可靠，適用於各種人群。

第四，經過國內外循醫學的充分驗證，顯示具有良好的療效。

第五，價效比高，服用方便。

現在大品牌鈣劑有很多，其中鈣爾奇，迪巧，蓋中蓋，樂力，美澳健，紐崔萊等等都有一定知名度。

老年人隨著年齡的增長，骨量流失加快，對食物的消化吸收卻相應退化，除了多活動，勤曬太陽之外，每天補充鈣也很重要，骨骼健康，身體才能更強壯。

我就是由於年齡的增長，出現了關節疼痛，僵化，腿愛抽筋等一些缺鈣症狀，我吃的是鈣爾奇，這個鈣片對強化關節比較好，我吃了一段時間，不適症狀都有所緩解，效果明顯。

其實，鈣片的選擇牌子不是最重要的。只要是正規廠家生產的鈣片都不會有太大質量問題。

但是，我們選擇鈣片應該掌握幾個原則：

1、 看含鈣量。主要是鈣元素的含量。要注意區別的就是鈣化合物的計量，比如葡萄糖酸鈣每片是0.5g，這是指葡萄糖酸鈣的量，不是鈣元素的量。大家選擇的時候要仔細閱讀，區分開來。比如，我們平時經常服用的某鈣片就有明確的標識，每片含鈣600mg，含維生素D3 125國際單位。

2、 看鈣的溶解和吸收。溶解度是指鈣片在腸道中的吸收率。正規廠家的鈣片溶解度相差不大，所謂的區別倒是來自不同的人體生理狀況和飲食習慣，這些都是影響鈣吸收的因素。比如，兒童就比老人的吸收率高，機體不缺鈣時，鈣的吸收率就比機體缺鈣時低。

3、 比較產品的性價。沒有必要盲目崇拜宣傳和大品牌，其實鈣製劑的成本本來就是很親民的，只要有足夠的鈣元素含量就可以，長期堅持服用，得會算經濟賬。

4、 注意產品的安全性。選擇時認準國家或者國際衛生標準的產品，放心產品才能放心服用。

大家在服用鈣片的時候，要了解機體對鈣的每日需要量，不能盲目服用，或者覺得補得越多越好，這都是極端做法，需要改正。