失眠多夢是腎氣不足，腎氣不足也就相當於元氣不足。男人以腎為本，女人以氣血為本，你的這種情況主要是腎氣不足的問題。人的腎是造化氣血之地，生精之本。當氣血虧虛轉換的元氣也就不足

腎透支的症狀：

1、腰痠背痛

2、精神不好，總是做一點事就很累

3、精子質量下降

4、陽痿早洩，前列腺炎，性慾減退，中途疲軟

5、失眠多夢，記憶力下降，盜汗，耳鳴，怕冷，脫髮等

治療方法，加強身體的鍛鍊，人的腎是造化氣血之地，生精之本。當氣血虧虛轉換的元氣也就不足。。人以腎為本，腎乃先天之本，主骨生髓，腎氣足則百病除。

腎為先天之本，腎藏精，精液是人體之精華，是支撐男人的根本，腎精連骨髓，骨髓連腦髓，腎精流出則骨髓下走，骨髓下走則腦髓自流，腎精充沛則骨髓，腦髓充沛，人體能量足，有活力，事事順利！

腎精不足則骨髓，腦髓皆不足，人體匱乏無力，無精打采，記憶裡減退，皆事事不順！

既然這麼重要，那麼如何提升腎氣呢？

很多朋友第一時間想到的肯定是吃藥。其實不建議吃藥，無論是中藥還是醫藥。是藥三分毒，現在市場上的藥物基本上都有新增劑，按時服用會有些效果，一旦停藥後就不行了，治標不治本。

俗話說：藥補不如食補、食補不如氣補。藥補只能補一時。不是一個人這麼說，只要吃過藥的都知道是藥三分毒，別腎沒補好，又弄出別的毛病，那就得不償失了。那麼食補一般都是配合其他方法一起用的，單一食補效果微乎其微，而且週期超級長，所以建議可以結合訓練一起提升腎功能。

下邊我給大家分享三個可以提升腎氣的基本訓練，首先就是腎臟啟用法（又稱鐵板橋）這個功法的訓練可以提升腎氣改善身體，可以增加晨勃次數和硬度，男女老少都可以練習，按照我說的訓練，有問題及時找我。

第一個腎臟啟用法（俗稱金剛鐵板橋）

每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

第二個強腎抖動功：

要領:身體站直，雙腳與肩寬。腳跟離地按照一定頻率上下抖動，同時雙手握拳，背後到後腰位置，左右按摩。這個沒有時間固定，累了就休息。每天練習，後腰會熱熱的感覺，很舒服。

這個男人練習更適合，抖外腎3.腎氣足的同時結合PC肌鍛鍊這個主要就是前列腺這一塊，鍛鍊強大，結合全套特訓，一到三個月的過程，達到根治效果。

第三個託天轉腰每次20組：

這些都是很簡單很容易練的，但是長期練習，再配合飲食，這邊發不了太多的影片和圖片

如果不是壓力過大，那就可能是某種疾病的前兆。建議去醫院檢檢視看，如果什麼問題都沒有，那就睡前看看書，聽聽舒緩的輕音樂，不要喝濃茶、咖啡，也不要胡思亂想，心情放平和。

肝血虧虛，不能潤養五臟六腑，心不能藏神，所以就失眠，太煩人失眠，一天都沒有精神，建議吃些桂圓和酸棗仁，調理失眠

失眠分生理性失眠和病理性失眠。首先生理性失眠是由於作息不規律，或者說俗話說得睡到夜導致的，需要自己把生物鐘很好的調過來，病理性失眠大多由植物神經功能紊亂失調所導致。生活壓力太大，焦慮症，抑鬱症以及其他精神類疾病都有可能導致失眠。找到原因，然後根據自己是哪一類失眠做調整，有的需要藥物介入治療，因為失眠真的會影響人體的基本健康會影響到我們每天的心情。這個東西我也具體不太明白，只是知道不嚴重自己調整即可。嚴重了一定要去正規醫院找大夫看病，這是病，不是一般的問題。