青少年失眠一般是壓力大引起的，與晚上過度興奮有關係，比如過度的玩手機電腦，或者養成了熬夜的習慣，建議你晚上少玩，讓自己安靜，口服安神補腦液治療。放鬆壓力。

健康的睡眠在青春期至關重要，但在全國範圍的調查中發現，許多青少年都普遍睡眠不足，他們將電子裝置歸咎於睡眠質量差的原因。

但這種習慣是有代價的，調查顯示，百分之四十三的父母說他們的孩子在夜晚很難入睡或者醒來後無法再入睡，而超過一半的有睡眠問題的青少年父母認為電子產品是罪魁禍首。

一旦他們進入青春期，青少年每晚需要8到10個小時的睡眠時間，但只有超過三分之一的青少年說他們晚上可以保持8個小時的睡眠，研究表明，睡眠不足或中斷會對健康產生持久影響。

青少年睡眠缺失是一個日益嚴重的公共衛生問題，因為大多數年輕人只是睡眠不足，我們有時會關注幼兒的睡眠質量，但忘記了青少年的大腦和身體也在發育，因為睡眠不佳會影響青少年在學校集中精力和表現良好的能力，同時還會引起肥胖，焦慮和抑鬱等情緒問題，這也會損害人際關係。

1.臥室禁止使用電子產品

過度的使用電子產品，包括社交媒體和手機，這是家長們認為青少年睡眠問題的首要原因，而一些研究表明，螢幕曝光也會破壞傳送到大腦的傳統線索，所以不妨建議青少年在臥室裡，禁止使用電子產品，以提高睡眠質量。

2.在別處給手機充電

可以將其作為家庭規則，在父母臥室或其他隔離空間中為所有裝置充電，以減少睡前誘惑，在實踐中，許多青少年描述了當父母限制手機使用時的一種解脫感，因為它消除了一些壓力，可以有時間，去做更多自己想做的事情。

3.保持定期睡眠時間表

在正常的一小時內保持睡眠時間表，有助於控制晝夜節律，在週末和學校休息時間比正常時間，晚幾個小時睡覺會使，睡眠表的遵守更加困難，並且可能會導致更多的疲倦和昏昏欲睡感。因此，追趕睡眠，也不太可能彌補一週內產生的全部睡眠債務，而且我們認為這不會對身體有所恢復

4.勸阻午後小睡

即使午睡短期內可能提供更多的睡眠，但小睡也會讓自己在晚上更難入睡，這打破了睡眠，這意味著睡眠質量下降，如果這是一種習慣，盡一切可能戒掉小睡一週，以便更容易不打盹。

5.不要拖延大任務

如果可能的話，鼓勵在青少年從學校回家後，儘快完成家庭作業和其他必要的事情，通常情況下，想要先看電視或在手機上玩幾個小時，最好還是先完成每天的學習認為。我們意識到這並不總是可行的，但是任何阻止青少年在一天結束時，完成重要期限的事情，都會讓我們更容易放下心。

6.減少刺激

除了禁止使用電子產品外，還要限制臥室內的其他干擾，應儘量減少所有刺激，保持燈光低，把活躍的寵物帶離開臥室，不鼓勵使用音樂或聲音機器幫助睡眠，因為它們實際上可能會刺激大腦。

7.限制咖啡因

不主張青少年攝入咖啡因，但如果要喝，儘量勸阻能量飲料，這些飲料往往含有比茶或咖啡更高水平的咖啡因，同時也不建議晚餐時間飲用任何含咖啡因的飲料，以防止失眠，最好早點睡覺，而不是在白天獲得能量刺激。

8.嘗試褪黑激素

我們不知道為什麼，但是讓我們的大腦睡覺的激素（褪黑激素）在晚上，青少年分泌的卻很少，青少年在晚上11點或午夜之前不會昏昏欲睡的情況並不少見，褪黑激素的天然補品是非處方藥，能有助於重置身體的內部時鐘，但這應該在睡前一小時或更長時間使用，沒有任何研究表明使用它作為助眠劑會造成任何長期傷害，但是我們不推薦處方藥;，因為它可以讓我們昏昏沉沉，導致藥物“宿醉”。

9.身體的睡眠模式

一個人真正入睡可能需要半個小時，所以不妨讓孩子按照一個例行程式，幫助他們減壓和放鬆，讓他們的身體進入睡眠模式，並向大腦發出正確的訊號，例如，洗澡，讀書，睡覺這種順序。

10.諮詢醫生

有時潛在的醫療問題，如抑鬱症或睡眠呼吸暫停，可能會導致睡眠問題，如果青少年持續有睡眠問題或晚上多次醒來，儘管有健康的睡眠衛生習慣，也最好諮詢醫生。

青少年如果沒有器質性的身體疾病.就要考慮以下原因:

1.按中醫理論講，就是身體的陰陽失調，五臟六腑平衡打亂，一般是肝腎陰虛，而導致腎水不足，導致心火太旺，五心煩熱，從而導致孩子煩躁，情緒波動較大。這種情況最好找有經驗的中醫大夫透過中藥配合扎針，調節體內失衡的五臟六腑，從而恢復陰陽平衡，孩子自然睡眠就恢復了！

2.再有，就是結合近段時間孩子情緒上的情況，觀察有沒有心理上收到刺激，有沒有學習壓力過大，家庭氛圍父母關係等因素，讓孩子產生擔心害怕，又不願意講出來，內心壓抑，產生焦慮，導致失眠情況，這種失眠往往伴隨著孩子情緒的異常。這種情況就要了解一下孩子在學校裡的情況，父母也要反思有沒有是因為自己給孩子壓力過大，或者父母關係緊張導致的，如果是這種心理原因引起的孩子失眠，還比較嚴重，就要藉助心理醫生進行開導，開啟孩子的心結！當孩子把這些不良情緒和壓力釋放出來後，失眠情況自然解除！

失眠有多種原因，有的是脾胃不好，有的是氣血虧虛，有的是慢性炎症刺激。用中藥調理比較好的。吃西藥安定片雖然有暫時的效果，但是，留下藥物依賴後遺症。

健康的睡眠在青春期至關重要，但在全國範圍的調查中發現，許多青少年都普遍睡眠不足，他們將電子裝置歸咎於睡眠質量差的原因。

但這種習慣是有代價的，調查顯示，百分之四十三的父母說他們的孩子在夜晚很難入睡或者醒來後無法再入睡，而超過一半的有睡眠問題的青少年父母認為電子產品是罪魁禍首。

一旦他們進入青春期，青少年每晚需要8到10個小時的睡眠時間，但只有超過三分之一的青少年說他們晚上可以保持8個小時的睡眠，研究表明，睡眠不足或中斷會對健康產生持久影響。

青少年睡眠缺失是一個日益嚴重的公共衛生問題，因為大多數年輕人只是睡眠不足，我們有時會關注幼兒的睡眠質量，但忘記了青少年的大腦和身體也在發育，因為睡眠不佳會影響青少年在學校集中精力和表現良好的能力，同時還會引起肥胖，焦慮和抑鬱等情緒問題，這也會損害人際關係。

1.臥室禁止使用電子產品

過度的使用電子產品，包括社交媒體和手機，這是家長們認為青少年睡眠問題的首要原因，而一些研究表明，螢幕曝光也會破壞傳送到大腦的傳統線索，所以不妨建議青少年在臥室裡，禁止使用電子產品，以提高睡眠質量。

2.在別處給手機充電

可以將其作為家庭規則，在父母臥室或其他隔離空間中為所有裝置充電，以減少睡前誘惑，在實踐中，許多青少年描述了當父母限制手機使用時的一種解脫感，因為它消除了一些壓力，可以有時間，去做更多自己想做的事情。

3.保持定期睡眠時間表

在正常的一小時內保持睡眠時間表，有助於控制晝夜節律，在週末和學校休息時間比正常時間，晚幾個小時睡覺會使，睡眠表的遵守更加困難，並且可能會導致更多的疲倦和昏昏欲睡感。因此，追趕睡眠，也不太可能彌補一週內產生的全部睡眠債務，而且我們認為這不會對身體有所恢復。

4.勸阻午後小睡

即使午睡短期內可能提供更多的睡眠，但小睡也會讓自己在晚上更難入睡，這打破了睡眠，這意味著睡眠質量下降，如果這是一種習慣，盡一切可能戒掉小睡一週，以便更容易不打盹。

5.不要拖延大任務

如果可能的話，鼓勵在青少年從學校回家後，儘快完成家庭作業和其他必要的事情，通常情況下，想要先看電視或在手機上玩幾個小時，最好還是先完成每天的學習認為。我們意識到這並不總是可行的，但是任何阻止青少年在一天結束時，完成重要期限的事情，都會讓我們更容易放下心。

6.減少刺激

除了禁止使用電子產品外，還要限制臥室內的其他干擾，應儘量減少所有刺激，保持燈光低，把活躍的寵物帶離開臥室，不鼓勵使用音樂或聲音機器幫助睡眠，因為它們實際上可能會刺激大腦。

7.限制咖啡因

不主張青少年攝入咖啡因，但如果要喝，儘量勸阻能量飲料，這些飲料往往含有比茶或咖啡更高水平的咖啡因，同時也不建議晚餐時間飲用任何含咖啡因的飲料，以防止失眠，最好早點睡覺，而不是在白天獲得能量刺激。

8.嘗試褪黑激素

我們不知道為什麼，但是讓我們的大腦睡覺的激素（褪黑激素）在晚上，青少年分泌的卻很少，青少年在晚上11點或午夜之前不會昏昏欲睡的情況並不少見，褪黑激素的天然補品是非處方藥，能有助於重置身體的內部時鐘，但這應該在睡前一小時或更長時間使用，沒有任何研究表明使用它作為助眠劑會造成任何長期傷害，但是我們不推薦處方藥;，因為它可以讓我們昏昏沉沉，導致藥物“宿醉”。

9.身體的睡眠模式

一個人真正入睡可能需要半個小時，所以不妨讓孩子按照一個例行程式，幫助他們減壓和放鬆，讓他們的身體進入睡眠模式，並向大腦發出正確的訊號，例如，洗澡，讀書，睡覺這種順序。

10.諮詢醫生

有時潛在的醫療問題，如抑鬱症或睡眠呼吸暫停，可能會導致睡眠問題，如果青少年持續有睡眠問題或晚上多次醒來，儘管有健康的睡眠衛生習慣，也最好諮詢醫生。

很有可能是周圍環境壓力大，比如學習壓力、青春生理心理變化、考試焦慮、和同學關係不容恰等，可以請假休息幾個月，就會沒事了

青少年失眠應該是最近學習壓力太大了，或者是睡前玩手機玩遊戲太久越玩越精神。我覺得各位年輕的學弟學妹們，適當提高白天的學習效率，早一點躺床上看看書，可以促進睡眠。

根據我1000多失眠康復案例，

99.99%的失眠都是心脈堵塞導致的，

青少年身體處於發育期，

肯定不適合吃安眠類藥物，

對大腦的損傷太厲害，

中藥補氣血雖然可以，

但是喝中藥嘴苦，熬中藥辛苦，

而且連續喝藥幾個月

青少年沒這個耐心，

針灸有效，但是青少年心裡牴觸打針，

雖然針灸不是打針，

因此通心脈療法最適合不過，

通過幾組聲音幾個動作

快速打通心脈修復五臟六腑

3-15天即可恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

檢視失眠康復1000例

那就要看造成失眠的源頭是什麼了，也許是多重因素造成的，如果你把熬夜當成了一種習慣，慢慢地你的生物鐘也會隨之改變，把熬夜當成家常便飯的人是很容易失眠的，剛開始你可能不會覺得，但是時間長了，人的身體機能還有情緒就會變得不可控，往往睡眠不足的人會變得更加敏感和容易焦躁不安，現在低頭一族越來越多，電子產品已經嚴重影響了我們的生活，科技是把雙刃劍，如果已經習慣玩手機玩得很晚，就要放下手機。平時要多出去鍛鍊身體，適當的運動有利於緩解壓力！有空和家人朋友出去玩！保持良好的心態很重要！睡覺之前可以用熱水泡泡腳，有助於睡眠！如果是學習工作壓力大，也不要太擔心，畢竟越擔心就越容易焦躁不安，該怎樣就怎樣，畢竟明天又是新的一天！好好加油！晚安！