意念是人們為了達成某個目的給自己設定的精神心理活動，它具備強烈的意願度和指向性。一般來說，意願度和決心越大，意念的力量越明顯，它可以改變人的內分泌，生理活動指標。因為人的生命活動是由細胞完成的，而細胞是由細胞核內的基因調控的。現代生物科學研究證明，人的基因表達是受精神狀態，心理，營養，運動等各個方面影響的。所以，意念狀態是會改變生理特徵的，因為它可以改變基因的表達。瑜伽，禪定，音樂，體育等有益於健康，都是調節了基因這個根本的因素。

白髮人送黑髮人，因為悲傷過大，一夜白頭的確存在。氣得肝疼，心臟病患者和三高患者不能受刺激......都是意念影響生理特徵的體現。

每時每刻, 我們的身體都會對閃過的念頭作出身體反應、改變和迴應。

已經被多次證實：僅僅透過思考就會使大腦釋放神經傳導物質—化學信使，使得它與自身和神經系統進行交流。神經傳導物質幾乎控制著身體的所有功能，從生理的荷爾蒙釋放到消化，再到情緒產生的快樂、悲傷或者壓力。

研究表明，意念能夠改善視力、健康和力量。比如說，安慰劑效應，告訴患者開了止痛藥但其實是維生素，吃藥後患者會覺得痛感減少。期望和學習相關聯已經被證實可以改變大腦的化學成分和迴路，從而產生生理和認知結構的改變，比如更少的疲憊感、更低的免疫系統反應，更高的激素水平和更少的焦慮。

在“意念實驗：用思想改變你的生活和世界”中，琳恩.麥克塔格特寫道：世界各地著名科學機構對意識本質持續30年的大量探索研究表明，意念能夠影響從最簡單的機器到最複雜的生物。這一證據表明，人類的思想和意圖是一種實實在在的物質“東西”，它具有改變世界的驚人力量。我們擁有的每一個思想都是具有轉化能力的有形能量。思想不僅僅是一種東西，它還能影響其他東西。

我們的每一個想法都會引起神經化學變化，有些短暫，有些持久。例如，當我們有意識地練習感恩時，我們會得到一種回報性的神經遞質激素，比如多巴胺，有時頭腦會比平常更加警醒甚至會有醍醐灌頂的感覺，這可能與去甲腎上腺素增多有關。

在一項研究中，熱戀中的大學生們在看到愛人的照片時，他們大腦的尾狀核變得活躍，並給他們一種墜入戀河的幸福感。當他們的眼睛從照片挪走後，他們大腦的尾狀核又會回到睡眠狀態。

流經大腦的東西也會永久的塑造大腦。把意念想象成資訊在你神經系統中運動，從物理層面看，它就像所有來回運動的電訊號，其中大部分在你的潛意識中發生。當想法從大腦一閃而過，基於被處理過的特定資訊，神經元會與不同的方式結合在一起，而這些神經活動的模式實際上會改變你的神經結構。

大腦繁忙的區域開始相互建立新的聯絡，現有的突觸，神經元之間的聯絡，會因經歷了更多的活動變得更強，更敏感，並開始建立更多的受體，新的突觸也形成了。

其中一個例子是倫敦著名的計程車司機研究，該研究表明，一個人開出租車的時間越長，他的海馬體（大腦中負責視覺空間記憶的部分）就越大，以此適應倫敦混亂的街道上穿行的認知需求。研究還表明了冥想對大腦的諸多好處，表明冥想可以產生可測量的變化，從改變灰質體積到減少大腦“自我”中心的活動，再到增強大腦各個區域之間的聯絡。

思想是發生在你的神經細胞中產生的一系列生理變化的電化學事件。文章“你的想法如何程式設計你的細胞”是這樣解釋：我們身體的每個細胞都要成千上萬個受體。每個受體都特定於一種肽或者蛋白質。當我們感到憤怒、悲傷、內疚、、興奮、幸福或者緊張時，每種不同的情緒都會釋放出自己的神經肽序列。這些肽在體內激增，並與受體連線，從而改變整個細胞的結構。有趣的是，當細胞分裂時，如果一個細胞比其他細胞更多地暴露在某種肽中，透過分裂產生的新細胞將擁有更多與該特定肽相匹配的受體。

所以，如果你一直用消極思想中的肽轟擊你的細胞，你實際上是在程式設計讓你的細胞在未來接受更多相同的消極肽，使自己更傾向於消極。你體內的每一個細胞大約每兩個月更換一次。所以，好訊息是，你可以透過採用積極的思維方式，比如正念和感恩，來重新規劃你的悲觀細胞，使其變得更加樂觀。

你的每一個想法都在和你的基因對話。快速發展的表觀遺傳學領域正在證明：你是生活中發生在你身上的事情的產物，這些事情改變了你的基因運作方式。基因的開啟或關閉取決於你的生活經歷，你的基因和生活方式形成一個反饋迴圈。你的生活不會改變你與生俱來的基因，改變的是你的基因活動，例如數以百計的蛋白質、酶和其他化學物質調節你的細胞。

只有大約5%的基因突變被認定為是健康問題的直接原因，95%與疾病相關的基因是影響者，這些基因以這樣或那樣的方式受到影響是取決於生活因素。當然，很多事情是你無法控制的，比如童年的事情；但有些事情是完全在你的控制範圍之內的，比如飲食、鍛鍊、壓力管理和情緒狀態。你的基因活動很大程度上是由你的思想、態度和感知決定的。

文獻參考出自：

www.thebestbrainpossible.com/how-your-thoughts-change-your-brain-cells-and-genes/