失眠多夢、眠淺易驚都與中醫臟腑的心關係密切。

中醫傳統醫學認為：心藏神，心是神志活動產生的場所、血是神志活動的物質基礎。這就是說人的興趣愛好、喜怒哀樂、憂愁焦慮都與心的關係密切相關。這個觀點與現代醫學觀點有衝突：現代醫學認為神志活動是大腦產生的，心臟僅僅是血液供應的泵。

看過電影《驚天破》的同學應該知道，故事的開局：謝霆鋒飾演的警察與殺手對峙、兩人同時開槍，謝霆鋒飾演的警察一槍打中了殺手的頭、殺手一槍打中了警察的心臟，兩者同時喪命，但是謝飾演的警察被醫生及時救助、更換了殺手的心臟。從此之後謝出現了殺手的一些生活習慣及興趣愛好，並憑藉殺手的生活習慣破案。

據《英國每日郵報》報道，美國亞利桑那州大學著名心理學教授蓋裡·希瓦茲經過20多年調查研究發現，人類的心臟也許有某種“思考和記憶功能”，這正是許多接受心臟移植的患者突然性格大變、“繼承”了心臟捐贈者性格的原因。據統計，每10例接受換心手術的病人中，就有1人會出現性格改變現象。近年來科學家們發現，心臟除了血液迴圈功能外，還具有內分泌功能，它能分泌出一些化學分子，如心鈉素、生物活性多肽等。心臟極可能還會分泌出一些“肽類激素”，這些“肽類激素”蘊涵著捐獻者個體的一些資訊，導致被捐獻者的性格、生活習慣、飲食習慣以及夢境等發生改變。

心和腦都對神志活動有一定影響的，心對潛意識的思維觀念影響較大，腦主管思維、理智、記憶。

在中醫發展的後期逐漸認識到腦也與神志活動密切相關，在李時珍的《本草綱目》中提出“腦為元神之府”的觀點，清代王清任在《醫療改錯》中提出“靈機記性不在心而在腦”說人的記憶力、視、聽都由腦決定。後代醫家也逐漸認識到腦與神志活動密切相關。

傳統醫學與現代醫學對神志活動產生的場所有所衝突，儘管如此，傳統醫學也能為現代醫學提供啟發點，比如青蒿素的提取，也能為現代醫學的不明之處提供一個思路。

這裡先姑且不論現代醫學的與傳統醫學的衝突之處。

《黃帝內經》指出“心者，君主之官，神明出現”，“主明則下安”“主不明則十二官危”說明心與五臟六腑密切相關。心出現問題表現為失眠多夢、常常受到五臟六腑的影響。

1、腎陰不足、心火旺盛。心為火、腎為水，水火不相濟、發為失眠，是說腎水不足、無法上滋心陰，心火不足、無法下溫腎水，出現腎陰虛伴心火旺的症狀，常表現為：心煩、入睡困難、多夢，伴頭暈耳鳴、腰膝痠軟、潮熱盜汗、五心煩熱。更年期的男性女性常常表現如此。宜使用六味地黃丸合交泰丸，也有醫家用桂枝加龍骨牡蠣湯治療失眠、潮熱盜汗，兩者效果均不錯。

2、胃熱。“胃不和則臥不安”很多人都有體會：晚上吃多了常常睡不安穩、夜晚潮熱、頭部多汗，這是典型的胃火旺。

3、心脾兩虛、氣血不足。脾主運化、氣血充足依賴於脾的運化功能正常，脾虛則氣血不足、心不得儒養。表現為：心煩不宜入睡、健忘、胃口精神差、腹瀉、面色黯淡無光澤。這就是很多中青年女性失眠的主要原因。宜歸脾湯或歸脾丸。

4、膽氣不足。膽為相府，是君主之官（心）的丞相，是處理國事的重要機構，相當於現在的“國務院”，《內經》“凡十一髒皆取決於膽”。丞相就不精明、君主就會累死，膽氣不足常損傷心氣。表現為：心煩、焦慮、膽小、緊張、精神疲倦。人在極其緊張的時候就會多夢。

5、肝火旺盛。肝為木、心為火，木生火，肝火最易擾心。肝火旺的人除急躁易怒、目赤耳鳴，還常常表現為失眠多夢、甚至於徹夜不眠。男性常常因此失眠，宜丹梔逍遙丸合酸棗仁湯。

6、痰火擾心。中醫的痰並不是吐痰的“痰”，是一種由溼鬱而化的病理產物，痰火也可以理解為溼熱的重度表現。表現為：心煩不眠、口苦、舌苔黃膩。

多夢，是中醫病證。最明顯的表現就是睡後“雲裡霧裡”、“天上地下”、“有的沒的”都到夢裡來，睡臥不寧，伴有失眠、頭暈、神疲、健忘等症。

多夢的主要原因有6種。我們來辨別一下，讓自己明白多夢是怎麼了。

什麼原因擾動的你，“夢個不停”

1、心脾兩虛（心脾兩虛，氣血不足，心神失養）

【表現】多夢不寐，睡後易醒，兼有心悸健忘、頭暈目眩、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔白、脈虛弱。

【治療】補養心脾：選用歸脾湯（有中成藥）

【食療】

棗仁桂圓粥（酸棗仁30克、桂圓肉15克、糯米50克、紅糖6克煮粥，每日1次睡前服）

芡實圓肉粥（芡實、桂圓肉各15克，蓮子6克，粳米60克同煮粥，每日1次，可常服）

2、心膽氣虛（心膽氣虛，神搖不安）

【表現】多夢不寐，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，舌淡，脈弦細。

《沈氏尊生方》：“心膽懼怯，觸事易驚，夢多不詳，虛煩不眠”。

【治療】益氣鎮驚、安神定志：選用安神定志丸。

3、肝鬱化火（肝鬱化火，火熱內擾，神魂不安）

【表現】多夢少寐，惡夢紛紜，兼有心煩易怒，胸脅脹滿，或頭痛，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅苔黃，脈弦而數。

【治療】疏肝洩熱、安神。選用龍膽瀉肝湯（有中成藥）

【食療】黃花合歡大棗湯（黃花菜30克，合歡花10克，大棗10枚，蜂蜜適量，煎湯取汁服用。每日1-2次，連服7-10天。）

4、心肝血虛（心肝血虛不能安魂定志）

【表現】夜寐多夢兼有眩暈耳鳴，面白無華，爪甲不榮，視力減退或成雀盲。或見肢體麻木，關節拘急不利，手足震顫，肌肉瞤動，婦女月經量少色淡，甚則閉經，舌淡苔白，脈弦。

【治療】補血和血：選用四物東加減

【食療】

酸棗仁粥（酸棗仁、熟地各10克，粳米100克。酸棗仁炒黃後與熟地共煎取汁，粳米煮粥至稠爛加入藥汁再煮3-5分鐘，溫熱服）生地枸杞蜜（鮮生地、鮮枸杞各1000克，蜂蜜100克。二藥加適量水榨汁，取汁加入蜂蜜煎至稀飴糖狀即成）

5、肝腎陰虛（虛熱內擾心神不安）

【表現】失眠多夢，耳鳴健忘，頭暈目眩，咽乾口燥，腰膝痠軟，脅痛，五心煩熱，顴紅盜汗，男子遺精，女子經少，舌紅少苔，脈細數。

【治療】滋補肝腎：選用六味地黃丸（有中成藥）

【食療】磁朱雞肝酥（鮮雞肝500克，神曲粉20克，磁石粉10克，硃砂粉5克，雞蛋1個，調味品適量。雞肝洗淨切片放入碗中，加調味品拌勻，再加入磁石粉、神曲粉攪拌，鍋中油七分熱，將雞肝片撒入油鍋，炸至黃色起鍋，反覆二次，出鍋後撒上硃砂粉即成。每日1次，病好即停服）

6、心腎不交（腎水不足，心火上亢，擾動心神）

【表現】心煩不寐，健忘多夢，心悸不安，頭暈耳鳴，腰痠遺精，五心煩熱，咽乾口燥，舌紅，脈細數。或伴有腰部下肢痠困發冷。

【治療】滋陰降火，養心安神：選用黃連阿膠湯或硃砂安神丸。

【食療】胡桃桂圓雞丁（胡桃肉30克，桂圓肉10克，嫩雞肉200克，香菜50克，雞蛋1個，調味品適量。胡桃肉油鍋炸熟，切成細粒；桂圓肉切細粒；雞肉用胡椒粉、白糖、食鹽拌勻醃漬；香菜、蔥、姜切末；鍋中放油燒熱用蔥、姜熗鍋，加入雞丁炒，將熟時叫人胡桃肉、桂圓肉拌炒至熟；倒入雞蛋汁炒熟，撒香菜末即可。）

多夢的自我調理

1、情緒致夢

精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢。

2、放鬆心態

不要過度關注夢，念念不忘會導致夢感增強，反過來又加重對健康的擔心，對失眠、多夢的恐懼，容易形成惡性迴圈。

3、自減壓力

大多數人醒來後很快就忘記夢了，或者只留下輕微的記憶。用不著擔心和反覆跟別人述說，去強化夢境。

4、不瞎聯想

把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，加重思想負擔，壓抑情緒，

多夢的預防

1、生活有規律

定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

2、培養興趣愛好

選擇適合自己的運動專案堅持練習；結交正能量的朋友；建立1-2個有益身心健康的愛好，如閱讀、繪畫、書法等，讓生活豐富多彩，可轉移注意力。

3、睡前不思考

睡前1小時之內，聽一些輕鬆的音樂，不宜思考問題或看書、看電視劇等，舒緩穩定自己的情緒，創設入睡場景。

4、睡前不飲茶和咖啡

這些飲料容易使人興奮，可以適量喝點牛奶、小米粥、蓮子粉等有利於入眠的食物。

多夢常常與失眠相伴，對於失眠、多夢嚴重的人，及時就醫是非常必要的，身體中的任何不適都要取得正確的診療，不可隨意自調。

請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!

我是一名中醫高階講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。

做夢這個行為是人體的正常的生理現象。人類在進去睡眠狀態後，並不是所有的腦細胞都進行休息，還有一小部分腦細胞依然在保持活動的狀態，這些細胞就是產生夢境的基礎。我們都會做夢，甚至一晚上會做好幾個不同的夢，但是有些夢會在大腦中留下印象，而有些夢不會被大腦記住。會感到自己多夢，那是因為腦細胞長時間處於興奮狀態，沒有得到充分的休息，自己做的很多夢都會被清楚地記著。

使我們多夢的原因可能是：

一、白天工作、學習太過勞累，壓力過大，總是想著學習任務或者工作的進度沒有完成，無法安心入睡，會引起我們多夢；

二、因為晚上所處的外界環境太過嘈雜，過度嘈雜的聲音會一直影響刺激著腦細胞，使大腦皮層一直處於興奮，無法進入深度睡眠狀態，也會引起多夢；

三、多夢也跟我們的情緒息息相關，焦慮、不安、憤怒等負面情緒也會引起多夢，所以要保持每天心情愉悅；

四、不良的飲食習慣也是會使我們多夢的，比如說每晚都酗酒、吃過量的辛辣刺激性的食物、或者是飲食不規律，有些人為了追求完美的身材而選擇節食減肥的等等，這些都是多夢的原因；

五、多夢還有可能的原因是白天看了一些恐怖的電影或者一些血腥的電影場面，這些也會引發我們多夢的。

所以，適當的工作學習，保持心情愉悅，合理飲食，拒絕恐怖血腥的電影電視，找一個舒適安靜的睡眠環境會使睡眠質量大大的提高，從而避免多夢。

失眠多夢是現在許多人都會有的症狀，以前很多人一起這是老年人的專利，現在許多年輕人也會被失眠多夢所困擾。失眠有許多的表現方式，比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢、醒後無法再入睡等，其實我們說的多夢就是失眠的一種表現方式，多夢的主要原因是什麼呢？

疾病

俗話說人吃五穀雜糧哪有不生病的，當您患上某些疾病也會引起失眠多夢。比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。當這些疾病減輕或者被治癒以後睡眠質量也會有著較大的提升。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常說一句話“日有所思也有所夢”，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。心理上的壓力得到緩解時，睡眠也就好多了。

飲食因素

色氨酸與睡眠質量息息相關，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會造成失眠多夢的現象，甚至會引起頑固性失眠。國外也把色氨酸做成膠囊來治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優質蛋白質類食物，比如肉類和雞蛋，經常食用可以改善睡眠質量。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　人一生三分之一的時間，在睡眠中度過。如果出現多夢問題，會影響到正常的睡眠，長此以往，會對身心健康造成不良的影響，甚至有可能因此出現惡性病變。那麼，造成多夢的主要原因是什麼呢?

　　多夢主要有以下幾種原因：

　　一、飽食後立即入睡，有些人喜歡飽食後就入睡，飽食後胃腸道脹滿刺激作用於大腦，容易出現多夢的症狀表現。

　　二、體內有寄生蟲的人，在睡眠中處理磨牙意外，常容易做與人吵架怒罵的夢。

　　三、青春期，內分泌激素分泌旺盛、發育較快、夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等。

　　四、身體疾病引起多夢，消化不良、身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘則容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢。

　　五、視覺刺激引起，人在覺醒時接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。

　　六、外界不良刺激出現多夢，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

　　七、缺乏運動、更年期，許多疾病，如腦外傷、顱腦器質性病變、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，會導致失眠多夢。

　　以上是出現多夢的因素，多夢會影響正常的睡眠，不能忽視。有多夢問題存在，一定要及早去醫院就診，查詢清楚具體原因，才好對因處理，緩解多夢症狀。

在平時睡覺的時候，相信大家都有做夢的時候，但是經常多夢，大家對於產生的原因應該瞭解不多。那麼，多夢的主要原因到底是什麼呢？就一起來看一下吧！

睡覺多夢的原因

1、過度疲勞

如果身體感到非常的疲勞，也不是說身體出現了問題，但是這也表明身體素質較差，也許處於亞健康的狀態中。

當人體疲勞的時候，思維會很難集中，可能壓力也比較大，精神高度緊張中，連睡覺的時候都想著，這樣睡眠質量就會變差。並且不僅身體感到疲勞，大腦也一樣，從而導致出現多夢的現象。

2、環境噪音太大

在晚上睡覺的時候，倘若周圍的環境過於吵鬧，噪音就會不斷刺激人體的腦細胞，讓人體大腦皮層長時間居於亢奮的狀態中，這樣就會造成睡覺的時候進不到深層睡眠中，同樣也會導致出現多夢的情況。

3、免疫力低下

如果人體免疫力出現了低下的現象，那麼抵抗疾病入侵的能力就會下降，那麼也可能會引起多夢的現象。

4、神經功能紊亂

若是長時間的失眠通常會引起注意力比較難集中的現象，而思維的能力也會低下，那麼就有可能會出現抑鬱、精神高度緊張等現象，大腦皮層的功能就會失去平衡，導致神經功能紊亂，從而可能引起多夢。若是植物神經紊亂比較嚴重的話，還有可能會使人變成精神病。

不過倘若你是由於多夢的原因，從而導致了失眠，那麼不用多餘擔心，要適當的放鬆自己的心情，別太關注做夢；而在睡前的時候，儘量不要思考過於複雜的問題或進行閱讀，可以適量的做些運動，尤其是調節精神力的運動，比如太極拳和氣功；在飲食上，要儘量清淡一些，多攝入含有大量蛋白質和維生素的食物。

而你有做過什麼特別的夢嗎？

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

三個穴位

每天按壓100次，

堅持半個月

恢復睡眠不用愁

神門，太溪和印堂

圖片很容易找到位置，

失眠的人，

按壓這三點會有痛感，

只需要用力按壓即可

大多數的多夢，並不是病，更不是心火旺、氣血虛，只有少數情況才是。

人都說，日有所思，夜有所夢。這句話其實是有道理的。

首先，單純從夢的形成說起

這是人太正常的一種生理和心理現象了，人入睡了，大部分的腦細胞也休息了，但仍有一小部分腦細胞仍在活動，這就是做夢的基礎。

深層次解釋一下，就是一些神經脈衝訊號的亂序組合。大腦把以前聽到的，看到的，感覺到的碎片，整合解讀，甚至“打亂順序”的一通組合，就形成了你稀奇古怪的夢。還有就是最近的某種訊號或者記憶片段太強烈，也會在近期的夢中頻繁出現。

但是呢，並不是所有的夢，都能被醒來的人們記住。

正如著名心理專家郝濱所說：“當人處於異相睡眠時，如果將其喚醒，被喚醒的人往往會說出他們正在做的夢”，異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢。異相睡眠中醒來的人，感覺夢多。相反，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。

一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。人能記住的夢多在快覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了。所以如果覺得沒有做夢，是因為關於夢的記憶已經消失了。

如果一個人一覺睡到自然醒，通常是不會記住夢的內容的，但如果一個人被突然叫醒，比如被鬧鐘叫醒，或者在夢中驚醒，通常是會記住全部或者部分夢的內容的。

離奇的夢境

上面也提到了，離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清，對各種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的。

比如說，人做了虧心事之後，由於恐懼，緊張等造成心跳加速，就會產生似乎被追趕的心悸感，在夢中就變成了別人追趕的離奇噩夢，還有比如心臟室性早搏等也會引起夢中人懸空等較為緊張的噩夢。

所以說，天天做夢，並不是身體出了什麼問題，主要是與醒來時睡眠的狀態、人的情緒狀態、個人差異等關係最大。人夢多，就容易累，做夢後白天感到有氣無力的，心理和身體的雙重累。

怎麼辦呢？

1、情緒的調整是最重要的，比如這段時間精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等，會在夢中體現出來。打打太極拳、聽聽舒緩的音樂、看一段搞笑影片等，總之是要儘量避免緊張的腦力活動。另外，不可對做夢過分關注，不可因做夢本身而再增加精神負擔。

2、睡覺過程中儘量不被外界事物打擾，一覺睡到自然醒，給自己放個假，適當的休息一下，天天做夢的情況，可能會得到很大的緩解。因為你睡到自然醒時，通常已經不記得夢的內容了。

多夢並伴隨有失眠的朋友，是多夢的一種特殊情況

多夢，伴有失眠，多是心血虧虛，這是導致失眠多夢最多的原因，所以心和失眠的關係是很密切的。

比如較為常見的心脾氣血兩虛證，可表現為失眠易醒，多夢等，可選擇山藥、紅棗、西洋參等食物食用，中藥歸脾丸也可以。失眠多夢的原因很多，此處僅是列舉其一，需要辨證施治，尤其是對於中藥中成藥的使用，建議在中醫師的指導下進行，切莫自行隨便應用，包括西藥鎮靜催眠類藥物，容易引起不良反應。

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！