戒菸戒酒就對了！

對身體健康有非常的益處！

不會因為戒菸身體有毛病，

為了健康趕快馬上戒掉。

我個人覺的百益無一害，趁早戒菸還自己一個健康的身體，還家庭一個好的環境，沒聽人家說有什麼不好，自己堅決點，準沒錯

首先感謝邀請，本人正在戒菸的過程當中，自己已經堅持兩週沒吸菸了，說一下感受 ，沒有想象中那麼難戒，中間有抽菸的衝動，確實抽了一口，結果頭暈，就扔了，現在還有想抽的衝動，含塊糖就過去了，身體沒有特別大的感覺，還是很正常了，以前的咳嗽沒有出現，這個效果很明顯，我勸廣大煙友，能戒菸的話就趕緊戒了吧，百害而無一利。

會對健康產生影響，但不是壞的影響，而好的影響。也沒有什麼資料來證明，戒菸會更容易得病，只有吸菸更容易得病的證明。

但是吸菸多年突然戒菸，在未來幾個月裡會有更種持續、反覆的不適應，這就會給人錯覺，像是自己生病了。其實這是戒菸後的戒斷病症，主要表現有：心慌、出汗、腹瀉、流淚、流涕、顫抖、頭痛、昏昏欲眼、飢餓、打哈欠等生理症狀。

其次在精神上也有不安、易怒、失去自我控制、焦慮、抑鬱、渴求、注意力不集中，記憶下降、情緒不穩，失眠、噩夢等問題。一旦熬過這一段時間，慢慢你就會感覺比起吸菸，你的身體要舒服多了，呼吸起來都順暢些。

很多人認為戒菸難，其實就是怕戒斷症狀，人都有趨利避害的本能。煙中的尼古丁能刺激人的中樞神經，分泌多巴胺，產生精神愉悅感，所以即也讓人上癮，也能讓人產生怕戒菸的念頭。

能戒掉多年的煙癮的人，一般都會去勸人戒菸，因為他們知道自己的身體確實比以前好多了，而那些害怕戒菸過程中難受的人，基本就說不要突然戒菸，身體會受不了之類的毫無科學根據的話。

當然，如果煙癮確實太大，你還可以選擇戒菸藥物，這個我在之前的回答裡介紹過，這裡就不多說了。總之，你想戒菸，有的是方法，且一定要相信，戒菸只會讓身體越來越好，生病少，家人都開心。

老煙槍突然“戒菸”，對於身體會產生什麼樣的影響？

吸菸對於男人可以說是每日必備的習慣行為，在充滿“比賽”的人世裡，人們需要一些派遣方式，香菸則是一個很好發洩的物件。但在長期的吸菸過程中，身體受到的傷害非常巨大，隨著時間的推移，可能會出現令人懼怕的病情。所以，拒絕香菸行動刻不容緩。那麼，對於重度香菸依賴者，如果突然開始進行戒斷行為，自己的身體會發生什麼變化呢？

總的來說，戒菸者的身體和內心上會產生巨大改變，他們的日常生活的波動起伏明顯，對待事物的看法與方式差異也很大。首先，在戒菸者的生理上，會發生現象明顯的症狀，下面來一一介紹。在戒菸的初始階段，人體產生的症狀大都是不舒服的現象，咳嗽、口渴、頭昏等等便是眾多現象之一。這主要是因為身體突然沒有了煙氣的入體，所受到的刺激減小。人體的主要吸收器官——肺部便開始了排毒階段，在習慣煙毒的環境中，人體自然會產生一些不適。

在戒菸這個艱難的過程中，戒菸者面臨的挑戰異常艱辛。他們不僅要控制住自己的慾望，還要忍受身體的種種不適。隨著煙毒含量在人體的減少，其中血液的粘稠度恢復到正常值，尼古丁的濃度在血液中也降低數值，人們便迎來身體的改變階段。伴隨時間的過渡，這些不適症狀會逐漸消失，這時的身體會變得特別輕鬆。

其次，在戒菸者的心理上。他們的心理在開始試圖擺脫對香菸的依賴時，會發生許多令人煩惱的情緒。容易發怒、緊張、壓力過大是主要的特徵。在養成吸菸習慣時，心理對此產生的依賴性很大，如果強行戒除，自己的心理會產生不適。當面臨壓力的擠壓時，內心的抑鬱會增大，整體的情緒會下降，因此影響生活的樂觀度。

最後，戒菸不是在短期就可以成功的，它依靠的是時間的訓練和自身對行為的控制。如果急於追求效果，對自己的工作、生活會產生嚴重的影響，那麼戒菸就會變的異常困難。想要戒菸成功，要學會控制數量，逐步減少吸菸次數。對於一個重度菸草愛好者，以天數來減少香菸的條數這種方法是很有效的。這可以讓自己的身體適應戒菸的這個階段，所受到的困難不會讓人覺得過於痛苦。戒菸，還需時間的考驗。

戒菸絕對不會讓人生病，戒菸引發的不適是“戒斷症狀”導致的，而不是生病!

吸菸對身體的傷害就像往氣球裡吹氣，每個人的身體情況都不一樣，相當於氣球的壁厚薄程度不一樣，爆掉是遲早的事！氣球可以有很多個，但我們的身體只有一個！

吸菸7秒鐘後，尼古丁就會進入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當多巴胺以非常規的方式強制釋出，我們身體的正常機制就會被破壞，導致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應有的快樂，而只能夠透過成癮物的刺激。

然而體內的尼古丁會被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。於是如果你突然停吸或減少香菸，會有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的症狀，這些症狀叫“戒斷症狀”也叫“戒斷反應”。此時只要再抽一根菸讓尼古丁持續在體內就會緩解“戒斷症狀”。

戒斷症狀就像失戀後的痛苦一樣，不知道自己會做出什麼傻事。觸發的原因就是四個字：失依應激。

當然在沒人告訴菸民尼古丁的作用以及它的成癮機制之前，菸民是不知道這一切的，只是覺得抽菸是個習慣。

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要：用“自願戒菸法”戒菸在決定戒菸的那一刻就知道這次戒菸肯定成功！