長壽的秘訣是，多吃素，多運動。少抽菸，少貪杯。經常參加體育運動或室外登山運動，做有氧和運動，適當的聽一些放鬆的音樂，放鬆身心健康，多吃一些蔬菜水果，按時就寢。在生活上不要生氣，把一切不順心的事情都拋在腦和後，積極健康的心態才是長壽的秘訣，雖然現在很多事情不順心，但是一個人的心態是最重要的，如果能堅持常年開心，笑一笑，十年少，樂一樂，百年渡，生活嘛，就是要注意自己的身體，凡事要有一個度，不要過的太勞累，適當的放鬆，知道你工作，在一定的時間去參加旅遊，家庭和諧，不吵鬧，夫妻家庭要和諧為主，對老要尊敬，對少要愛護，關鍵一個字，心態決定你的長壽。

做個簡單的比喻吧，我們把自己的身體當做是一輛車，不注重保養，會加快報廢速度，有人二三十歲，羞於喝點枸杞，吃點六味，感覺這是丟人的事情，但是當你想要保養時可能發動機已經報廢了，從年輕做起，拒絕暴力駕駛，能開就不保養，不要到了趴窩時才想起自己十萬公里沒換過機油，你的身體可比你的愛車珍貴的多。

1.作息規律

睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，這是人們能夠恢復精神的重要前提，長壽老人們就是知道規律作息的重要性，所以他們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。

2.合理飲食

消化系統雖具有很強的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平時進食過多三高食物或不規律進食都會損傷胃腸健康並引發心腦血管疾病，長壽老人們就很注重健康飲食且不會挑食，清楚什麼該吃什麼不該吃，懂得節制而不會暴飲暴食，透過合理的飲食習慣讓自己的身體更健康。

3.堅持運動

久坐不動的危害在於損傷陽氣並阻礙氣血執行，久而久之就會損傷器官和擾亂機體正常運作，最終引發各種疾病，長壽老人會透過堅持運動的方式讓自己保持活力，透過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。

4.排便正常

器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，尤其上了年紀後胃腸消化吸收能力大不如前，如果不及時調理就會有便秘、消化不良等問題，長壽老人就會及時糾正這些問題，透過飲食和運動等方式來促進排便，避免毒素的堆積，讓自己身體更輕鬆而有利於長壽。

5.心情愉悅

憤怒是七情六慾中最為強烈的一種情緒，長期憤怒會影響氣血執行並導致氣滯氣逆，引發嚴重的心腦血管疾病，長壽老人能處事不驚且時刻保持平和心態，即使有不順也懂得適時的調節，他們甚至可以主動忘記不愉快的事情，常保持開朗情緒讓自己更顯年輕。

6.體重適中

人到中年容易發福，而發福代表體內脂肪較多，如果不及時減肥就會有血管堵塞、動脈硬化或心腦血管疾病的危險，相反長壽老人體重正常且會將體重控制在合理範圍內，體重正常可以減少患病的機率，而且輕盈的身體讓他們活動更自如。

7.有興趣愛好

老年人不能正確消除孤獨感就會有情緒低落或變得暴躁的情況，甚至引發抑鬱症並縮短壽命。長壽老人懂得在生活中找樂子，他們會做自己喜歡且感興趣的事情，懂得去結交朋友，喜歡和別人分享生活，生理和心理的平衡對長壽有積極的意義。

少葷多素、天天保持好心情。

少生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

強身健體，運動第一，飯後走一走能活九十九。

身體是革命本錢，小病能不吃藥就不要吃藥，是藥三分毒。能吃藥好的儘量不去打點滴，其實打點滴雖然好的快，但是也是對人體傷害非常大。

吃飯一定要有規律，每噸不能吃太飽，不能飽一頓，疾一頓。

年紀再大別無所事事，要有自己愛好，有自己喜歡的做的事情，千萬不要吃了睡，睡了吃。這樣對身體不健康。

人世界煩心瑣事太多，要想長壽也不是一件易事。心態最重要，一切都是浮雲☁️。

長壽秘訣一：充滿善意

易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。

長壽秘訣二：睡得好

人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯絡的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。

長壽秘訣三：吃得好

健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米麵、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，藥補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。”

長壽秘訣四：堅持運動

合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蠔油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛鍊完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛鍊裡最容易做到的。

長壽秘訣五：戒菸限酒

想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒菸，煙對人體的危害是非常大的，中國每年因吸菸導致疾病死亡的案例有很多，吸菸是疾病和死亡首要的可預防病因，酒平時可以適量的少喝點，但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己，對於喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。

人過了六十千萬別想這六件事

1.不想年齡

人到了六十歲，年齡對很多人來說就是一個禁忌，不允許他人輕易提起，自己也開始怕老。其實怕老的消極心態才是健康益壽的大敵。因此，到了六十歲，就不要太過在意年齡，生老本就是不可抗拒的自然規律，積極一點應對更好。

2.不想怨恨

人到了六十歲要耳順，這指的是個人的修行成熟，沒有不順耳之事。即聽得進逆耳之言，詈罵之聲也無所謂，無所違礙於心。因此，到了六十歲，凡事不要斤斤計較，要學會聽取不同的建議和寬容待人，心胸大度才有益健康。

3.不想氣憤

生氣一次對身體有多大的危害，相信大家也都知道，簡單來說，生氣是萬病之源。因此，到了六十歲，過了知天命的年紀，就要懂得拿得起、放得下和想得開，遇到生氣的事情先冷靜思考一下，血暢氣順才是長壽之道。

4.不想憂愁

俗話說得好：“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”六十歲也算是人生的一個分界線，什麼事情似乎都比不上享受人生來得重要。因此，到了六十歲，不要胡思亂想，不要為未發生之事煩心，樂觀積極才是長壽之道。

5.不想疾病

人到了六十歲，身體機能下降，很多疾病容易找上門來。為此，不少人會陷入巨大的精神焦慮中，其實現代醫學很發達，大多數疾病都有解決方法。因此，到了六十歲，要學會面對衰老，正確對待疾病，減輕精神壓力才能長壽。

6.不想名利

年輕時追名逐利是上進的表現，但到了六十歲，本該盡享天倫之樂，卻還想著名利，就不大利於身體健康。其實生財必有道，名利不需要刻意追求。因此，到了六十歲，應學會忘掉名利，知足常樂、安度晚年才能實現益壽延年。

這三件事過了六十歲就不能再做了

1.吸菸喝酒

吸菸會降低肺部功能，增加肺癌機率。而酒雖然沒有香菸那麼“上癮”，但酒精過量也會增加肝臟損害，導致身體出現異樣。所以，到了六十歲，儘量不要吸菸喝酒。

2.好吃懶做

人們總想著退休以後就要在家裡躺著。什麼也不做，吃著各種美味佳餚，其實當人60歲以後，人體的各個器官都在慢慢的衰老，抵抗力也會不斷的下降，患血管類疾病、癌症、慢性疾病機率就會增加，所以小編建議，退休後也不能好吃懶做，多出去運動運動，也可以適當的出去旅遊。

3.用藥物

不少人喜歡擅自用藥，到了六十歲也不例外。大家都知道，是藥三分毒，更何況年紀大了，亂用藥是大忌。就算是保健也需謹慎!因此到了六十歲，用藥需在醫生指導下進行，切勿濫用藥物。

結語：長壽的秘訣其實很簡單，大家在日常時候中要注意飲食習慣，不能吸菸，還有每天要堅持適當的運動，可以活動筋骨，促進血液迴圈增強抵抗力。也不要大量的購買保健品吃，因為是藥三分毒，在年紀大的時候亂用藥是大忌。

你好，我是愛笑生活美！

長壽的秘訣是什麼？

首先，現在的人生活壓力這麼大！作息時間又不規律！而且空氣質量、飲用水、食品安全衛生這些得不到根本保障！簡直談不到長壽這一詞！（特供人群除外）

當然在偏遠的農村來說，這些人群還可以嚮往一下！想要長壽也就要做到這以下幾點！

1.作息規律

睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，這是人們能夠恢復精神的重要前提，長壽老人們就是知道規律作息的重要性，所以他們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。

2.合理飲食

消化系統雖具有很強的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平時進食過多三高食物或不規律進食都會損傷胃腸健康並引發心腦血管疾病，長壽老人們就很注重健康飲食且不會挑食，清楚什麼該吃什麼不該吃，懂得節制而不會暴飲暴食，透過合理的飲食習慣讓自己的身體更健康。

3.堅持運動

久坐不動的危害在於損傷陽氣並阻礙氣血執行，久而久之就會損傷器官和擾亂機體正常運作，最終引發各種疾病，長壽老人會透過堅持運動的方式讓自己保持活力，透過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。

4.排便正常

器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，尤其上了年紀後胃腸消化吸收能力大不如前，如果不及時調理就會有便秘、消化不良等問題，長壽老人就會及時糾正這些問題，透過飲食和運動等方式來促進排便，避免毒素的堆積，讓自己身體更輕鬆而有利於長壽。

5.心情愉悅

憤怒是七情六慾中最為強烈的一種情緒，長期憤怒會影響氣血執行並導致氣滯氣逆，引發嚴重的心腦血管疾病，長壽老人能處事不驚且時刻保持平和心態，即使有不順也懂得適時的調節，他們甚至可以主動忘記不愉快的事情，常保持開朗情緒讓自己更顯年輕。

6.體重適中

人到中年容易發福，而發福代表體內脂肪較多，如果不及時減肥就會有血管堵塞、動脈硬化或心腦血管疾病的危險，相反長壽老人體重正常且會將體重控制在合理範圍內，體重正常可以減少患病的機率，而且輕盈的身體讓他們活動更自如。

7.有興趣愛好

老年人不能正確消除孤獨感就會有情緒低落或變得暴躁的情況，甚至引發抑鬱症並縮短壽命。長壽老人懂得在生活中找樂子，他們會做自己喜歡且感興趣的事情，懂得去結交朋友，喜歡和別人分享生活，生理和心理的平衡對長壽有積極的意義。

是現在人們的生活條件好了不愁吃穿，最注重就是自己的身體健康以及家人的健康。只要身體沒有疾病快快樂樂的就是最大的幸福了。尤其是中老年人對於身體保健以及長壽是非常關注的，每個人都希望自己能夠擁有一個健康的身體。尤其是對於很多長壽老人的長壽秘訣大家都想要了解一下。健康長壽與良好的飲食與生活習慣有關，但是有一些長壽的老人其實生活方式也不是那麼講究，有很多人一輩子吸菸喝酒，卻仍然能夠長命百歲。這又是為什麼呢？可能很多人也稀裡糊塗的。據有關的調查表明長壽不僅與生活習慣有關，也與我們常做的這個動作有關。這就是笑口常開。健康長壽的秘訣，可能與這個“動作”有關，有的人卻總是憋著。俗話常說笑一笑十年少，經常開懷大笑不僅可以延緩衰老，對我們的身體健康也是非常有幫助的。大笑的時候身體會分泌很多有益的物質，提高免疫能力減少疾病的發生。笑的久了，我們會感覺到肚子疼痛，因為大笑有助於消耗身體內的卡路里，也相當於是一項有氧運動。而且現在日本對於多名老人進行調查研究發現，經常開懷大笑心態好的人，不僅能夠降低患心腦血管疾病的風險，中風的機率也會小很多。而且經常笑的人幸福感會更強一些，所以生活質量也更高，有利於長壽。經常笑還會有哪些好處呢？

減輕壓力有一個積極樂觀的心態是健康長壽的法寶，經常開懷大笑不僅能夠幫助我們排解心理壓力，也能夠讓我們的心情更好一些，還能夠減少抑鬱的發生。而且我們在日常生活中不論是工作或者是生活都會更加的有動力。

長壽的因素有很多，其中有一個愉悅的心情是最重要的一個因素。比如像我們所熟知的宋慶齡就是一個傳奇，她在40歲的時候患上了乳腺癌，最後卻在長壽到了106歲，這與她有一個積極的心態非常有關。

什麼人最長壽？

大機率是那些活得最幸福的人。

什麼樣的人最幸福？

擁有健康、良好的人際關係的人。

這不是我的觀點，這是一個哈佛長達75年的研究獲得的結論：健康、良好的人際關係是人幸福、長壽的關鍵。

研究最後得出三個結論

1.更愛和家人、朋友、鄰居相處的人，比離群索居的人更健康、快樂、長壽。

2.朋友、伴侶數量不重要，質量更重要。

3.幸福的婚姻不僅對健康有利，對頭腦也有利。

老生常談，是沒錯，不一樣的是，這一次研究給了它更多科學性。

所以，為快樂、為健康、為聰明的頭腦、為再活五百年，出門和好久沒見的朋友聊聊天，給家人打個電話吧。

1.是開心，心情好

2.是身體健康

3.有好的遺傳基因

4.家裡風水好

5.身邊的環境好

6.自己的命好

7.自己的運好

看了幾個答案，分別從飲食、心理、睡眠、各種生活習慣來闡述如何長壽。

貼兩張圖從另外一個角度來說解讀長壽。

總結，收入越高，壽命容易長。

我覺得長壽是取決於自己，要每天多笑一笑，讓心情變好，也可以做一些有氧運動，這樣可以使你和同齡人相比更年輕，更加有活力，畢竟生命在於遠動，適度的鍛鍊是可以增強身體免疫力，還有生活一定要有規律，按時作息，千萬不要暴飲暴食，一定要遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，把這些養成習慣，想不長壽都難

這得從我外公說起。

小的時候，每年過了年，母親便會帶上我回外公家拜年。

聽說那時外公已差不多有90歲了。他人很慈祥，很和善，從沒見他生過氣。他身板很硬朗，瘦瘦高高，臉上多是帶著溫和的皺紋，看起來挺健康，沒什麼病痛，只是耳有些背。

他每天天剛亮，就起身披上他那黑色的棉衣，穿上自制的布鞋，生火燒水洗臉，但沒刷牙。便抽上他的土煙桿，拉著他家那條大水牛慢悠悠地跨過村前小溪，到對面山坡遛達。

這就是外公的日常。也許這就是他能活得這麼長壽的原因吧。我想，平談無奇，與世無爭，融入自然，就是長壽的秘訣吧。想想也是，看現代人，迸命追逐財勢，生活無規律，脾氣爆燥，哪裡還談得上長壽。

長壽三要素:心態、身體、環境

自古以來，長壽的人比比皆是，古有傳說中的彭祖八百歲，清末民初的張清雲200多歲，今有印尼的漁民140多歲。在如今的中國，由於生活物質條件的逐步提升，醫學技術飛躍進步，長壽老人早已不是什麼稀奇事了，八九十歲也已經算不了什麼，一百多歲也有不少了。以前就有一個小故事傳開來，說是一位現代驢友去到廣西巴馬縣，見到一位六七十歲的老人坐在路邊流淚，驢友便問:大爺，你哭啥呢？是不是子孫不孝呢？大爺回答到:子孫倒是孝順，就是剛才做事不小心被爺爺揍了一頓。驢友大吃一驚:你爺爺貴庚啊？大爺撇撇嘴說，不知道，我爸九十多，爺爺看起來比他還年輕。這事傳開後，廣西巴馬的長壽之鄉稱號更加得聲名顯著。

許多人為了長壽，從古到今不知傳出來多少匪夷所思的方法，特別是達官貴人，秦朝的時候，秦始皇命徐福帶八百童男童女遠渡東洋求長生不老藥，而多少歷朝歷代的皇帝權貴求神拜佛吃仙丹的事蹟更是多不勝數，而今科學技術發達，也有不少有錢的人試圖用各種方法來延長自己的壽命，效果卻往往都是強差人意。其實，要長壽在總結那些長壽老人的經驗，不外乎三點:

一 心態

一個人心態放得正，心胸寬廣，性格平和，不輕易發脾氣，對面前的種種得失、人生路起伏跌蕩，都會坦然應對，拿得起放得下，成功也好失敗也罷，都當從容應對。這樣的人無論經歷什麼驚風駭浪還是日常的微不足道的小事都能平常對待。正所謂，該來的就來吧，天蹋下來當被蓋，人生路上豁然面對。

二 身體

身體是革命的本錢，身體出了問題萬事俱休，要如何保持身體健康，醫者從古到今不知總結出了多少的經驗，如飯後一百步，活到九十九，每天保持適當的運動，跑步打球跳舞，甚至是日常的田間勞動，讓身體保持在持續流動的狀態下，身體上心臟、血管、神經和頭腦都得到充分的舒展、放鬆。但是身體一旦有問題，一定要及時治理，這也是長壽的保證。有人說，長壽不就是多運動嗎？可是你仔細想想，如果你的身體出了問題，你還能運動還能長壽嗎？

三 環境

有一個外國的科學研究組織經過多年的研究對比發現，在一些特別適宜居住的地方，如空氣清新，負離子豐富的地方長壽的人往往特別多，如中國廣西巴馬，雲南貴州等地的一些地方，他們的平均壽命也比其它地方的高。許多研究表明，並不是居住在物質條件好，醫療完善的城市裡就一定能長壽，環境對一個人的影響也是至關重要的，一方水土養一方人。

長壽是一個永恆的難題，也是大多數追求的目標，但是誰也不敢說能破譯長壽的秘密，漫漫人生路上，我們也是隻能在前人的經驗上，儘可能地追求著屬於你我自己的長壽。