身體中積累多年的毒素，怎樣透過科學的飲食方法逐漸清除？

隨著步入中年，很多朋友家庭、事業日趨穩定，這時擁有健康的身體比充裕的物質生活更難能可貴，可是積年累月的生命活動使得體內毒素著實積累了不少。那麼平日裡怎樣透過科學的飲食方法逐漸清除？這裡給大家介紹一茶一粥一水果。

每天清晨起床後，喝一小杯檸檬片泡的水，檸檬汁豐富的維C不僅可以生津健胃，還能促進新陳代謝，幫助排出睡眠過程中產生的毒素，同時對早上起來口苦、提不起精神的朋友也頗有益處。

溼氣與毒素是身體健康的兩大隱患，因此早餐可以常喝一些山藥薏米粥，薏米祛溼、山藥排毒，同時山藥豐富的膳食纖維還能增加飽腹感，早上喝一小碗，還能幫助減肥瘦身。

生活中我們常見的具有排毒作用的水果主要有櫻桃、葡萄、草莓等，其中櫻桃的排毒作用已經得到普遍的認可，而葡萄和草莓等對肝臟以及腸胃粘膜上的垃圾物質也有很強的清理作用。

一般而言，我們身體中累積多年的毒素多來源於：1.生活環境中的空氣汙染、水汙染等；2.日常生活中不良飲食習慣導致攝入的有害物質不能及時排出；3.身體在進行生命活動中產生的代謝廢物積累。當這些毒素長期沉積在我們體內時，便會容易引起各種小毛病，影響我們的精神狀態，為了徹底擺脫毒素，讓身體更加輕鬆，科學健康的飲食習慣一定要儘早養成。

謝謝你的邀請！人身體中積累多年的毒素？是不良的生活方式和飲食習慣帶來引起的！如把現代生活方式和習慣改良，並遵循傳統的自然生活方式，採用飲白開水加中等強度的運動，最後加個下蹲運動，長期堅持且制定成為一種生活常規習慣，（三心二意無效）自然健康

‘’身體中的毒素‘’，就是人們生活在宇宙的空間，有空氣中的有害氣體，有人們飲食吃進機體的有毒物質，有些治病救人的藥物，等代謝產物在人體內產生的‘’自由基‘’。

這類物質經人體的心臟血液運輸，肝臟代謝解毒，腎臟排洩，腸道吸收排除等功能的淨化處理，保證機體的健康和正常生活。

當社會環境汙染嚴重，爆飲爆食，使機體的解毒代謝功能失調，機體的生活拉圾排洩受阻，自由基太多了，人體就會出現病態，沉積在血管壁就易產生血栓，沉積在骨頭易產生骨質增生，沉積在血液裡血糖，血尿酸增高！沉積在面部粉刺，老年斑等！

因此，清除人體‘’自由基‘’毒素是保證機體健康的關健！

每天清晨一杯水，飲水能增加血液迴圈，降低血粘度，淨化血液，排除毒素！

早飯薏米茯苓粥，可除溼健脾，排除宿便，清腸排毒。

疏菜可經常吃木耳，磨姑，元蔥，胡蘿蔔，銀耳，等是人體‘’清道夫‘’可與其它疏菜葷素搭配，科學合理，平衡膳食，使人體逐漸從亞健康，走上健康的生活。

我們大多數人體內都有低水平毒素。細菌和其他有毒物質無時無刻不在我們生活的環境中，空氣，食物和水，植物和寵物，甚至在我們家的表面和我們自己的身體都存在毒素。

但你的身體如何自然地排除毒素，你會如何選擇為你的健康排毒？

1.外源性毒素

外源性毒素是體外產生的化學物質，如果這些物質被攝入，吸入或透過其他通道進入到血液中，可能會傷害細胞。

雖然在沒有外源性毒素的環境中生活和工作是不現實的，但應該儘量減少接觸以下最常見的外源性毒素：

1、味精和阿斯巴甜，這些對你的神經細胞都有特別的毒性

2、非處方藥物，任何非處方藥或處方藥都帶有警告，使用該藥可能會導致肝臟損害，大多數個人護理產品，尤其是在口腔周圍塗抹的化妝品，這些產品很容易被吞噬，但可能含量很大

上面提到的外源性毒素，儘管可能不像其他明顯的毒素如一氧化碳和揮發性有機化合物一樣有害，但上面提到的四組往往被大部分人群定期使用，所以它們絕對值得注意。

2.內源性毒素

內源性毒素是體內產生的毒素。

1、這些毒素中的一些是來自正常代謝活動的廢物，那就是二氧化碳，尿素和乳酸是你的身體在第二次產生的內源性毒素的例子。除非你的健康受到嚴重損害，否則你的身體就能很好地消除系統內的這些內源性毒素。

3、腸道生態失調伴隨著不希望的酵母，真菌，細菌以及在極少數情況下甚至寄生蟲中穩定產生內源性毒素。這些毒素包括各種醛，醇，吲哚，酚和甾烷醇，僅舉幾例。

雖然這些內源性毒素中的一些被作為氣體消除，但有些毒素透過腸壁進入血液，一旦進入血液，它們就會進入細胞。

一般來說，清除系統必須全部相互協調。這些涉及：

1、處理雜碎的廢物，特別是乳酸。

2、透過淋巴清除較大的廢物（較小的廢物進入靜脈，撥出或直接送到肝臟）。

肝臟處理毒素，其中大部分進入膽汁，然後進入消化道進行最後清除（有些是水溶性的，可以去腎臟排出尿液）。

3、消化道最終清除廢物。

我們都知道，人體透過腸道消除了大部分的廢物。此外，腸道中有害的細菌或真菌的過度生長將導致其有害的毒素進入身體，增加身體的毒性負荷，腸道健康狀況不佳也會影響您的身體排毒能力。

排毒具體方法

1、多運動

運動可以促進汗液的排出，而汗液則會將人體內的毒素排出體外。因此，有必要多做運動，促進汗液的排出，這對身體非常有益。此外，它還具有增強身體和增強免疫力的作用。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅具有滋潤腸道和治療喉嚨的功效，還能促進消化，加速腸胃蠕動，促進腸蠕動，並使體內毒素更快地排出體外。

3、吃海帶

海帶可以治療膽固醇和脂肪的積累，具有緩解肝氣的作用。如果你想讓身體有一個良好的解毒功能，那麼肝臟必須是健康的並保護肝臟，以便毒素可以迅速排出。

4.按摩

在日常生活中，我們可以在用餐後或休息時給我們的腹部做一些按摩。這將加速血液迴圈，使血液流動更順暢，並迅速將毒素排出體外。

日常的食物進入人體，經過提取精華（營養）之後，剩下的是垃圾，是有害的可以認為它是毒素。另一方面，人也會誤食（或有意食）有毒或含毒的食物，例如有農藥殘留的大米蔬菜，吸菸等，因此人體絕對需要排毒這個功能，人體也確實有排毒的功能。

排毒，現代醫學中沒有這個專題，有人認為人體有抗毒防毒的功能不用考慮排毒，前半句確實有道理，但人體的排毒功能就是抗毒的組成部分。人體排毒能力受各種因素的影響，排毒不完全，有部分毒素就留在了體內，經過幾十年的生活，有的毒素成為血管壁的斑塊，有的成為血管中的血凝塊，有的積累成臉上的老人斑，……。

透過改變日常飲食結構，可以改善最基礎的排毒功能一一排便。

首先，得參照中國營養學會公佈的《中國居民膳食指南》，你不想參照，短時間內不會有事，但是幾年十幾年都超出這個標準，很容易出問題。

其次，在上述標準內，注意幾點：一，主糧的白米和白麵，要摻入雜糧；二，蔬菜不可以刻意挑纖維少的，反而應該注重纖維多的；三，減少紅肉的比例；四，每日飲水在1200到1500毫升之間。

以上兩步正常之後，排便應該有所改善，排便比較差的人前期就應該每天飲用50毫升左右優質的酵素。

謝邀。

科學排毒的方法有很多，首先說毒素是一種可以幹預人體正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素包括自由基、膽固醇、脂肪、乳酸、尿酸、水毒和瘀血等。外來毒素如：大氣汙染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、食物中的防腐劑、化妝品中超標的重金屬、輻射、各種蔬菜中的農藥殘留，以及垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用。另外我們身體新陳代謝中所產生的代謝廢物，糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素和生氣時人體所產生的各種毒素等。

排毒主要靠合理的飲食和適量的運動，最為簡單易行的方法是，多吃蔬菜、水果和雜糧，盡量不食或少食高脂肪食物，適量多喝水，保持大便通暢。另外堅持運動，加強體能鍛鍊，可以跑跑步、做做瑜伽、老年人打打太極拳或者是飯後散散步，快走等。讓身體適當的出出汗，還有一點很重要，那就是：保持心情舒暢以及充足的睡眠。

這個問題範圍太廣，即使回答可能對大家也沒有什麼意義，因為所謂身體毒素是多種多樣的，在每個人身體上的表現又各不相同，比如血脂高，有人頭暈，有人胸悶，有人乏力。所以應該根據自身的實際情況來去對待，不能一概而論。

我們常識認為身體裡的毒素是垃圾，廢物，實際上人體的垃圾正常都會透過大小便，呼吸，分泌物的方式排洩到體外，不會長時間留存在體內，一旦長時間不能排除體外就會出現身體不適，嚴重的就形成疾病了，比如尿液不能排出多數是泌尿系統有嚴重問題，這個就不是我們要討論的範疇。

那麼現在宣傳的身體毒素到底是什麼東西呢，我認為這個概念很不清晰，可能是自由基、重金屬、農殘、大氣汙染、營養過剩、宿便等等。主要是人體消耗不了的物質和排洩不暢的物質，比如多餘的營養物質會堆積形成肥胖，長期便秘或腹瀉會導致消化系統功能紊亂，進而影響各器官功能，長期接觸有毒有害物形成的影響。

既然有毒物質很多，我們怎麼有固定的飲食方法來解決呢？這顯然不現實，既然一勞永逸的方法不存在，那是不是就沒有辦法了呢？

前面我們已經分析了垃圾是可以透過排洩途徑解決的，只要你的機能正常，我們不能控制外來的有毒物質，但是可以想辦法最佳化自身的器官功能。掌握一些基本原則，長期堅持，身體機能就會逐漸恢復，垃圾也就順利排出了。

1、順應四時變化調整作息制度，應對環境變化（請自動腦補中醫四季養生規律，內容太多，慢慢學習，不付出很難有回報哦）

2、寧心靜氣，收攝心神，壞情緒是最大的健康殺手，別以為情緒波動只是心情問題，每個器官都會因為你的不良情緒而鬧情緒哦

3、胃裡常空虛，吃飯7分飽，現在人太強調營養了，其實你缺不缺營養自己知道

5、注意你常吃的食物而不是關心很少吃的食物，偶爾吃的東西一般不會有什麼好處或壞處，也就是滿足口腹之慾罷了，適量就沒有問題，每天吃的食物才是重點，油、鹽、糖、茶、飯、菜、肉，量出為入，相信怎麼搭配你很懂，只是記不住，做不到，堅持不了，太麻煩，那就不好意思，自己的身體自己愛護，幫不了你。

6、弦繃緊了鬆一鬆，太鬆了緊一緊，做有情趣、有追求、有事幹、不焦躁、不復雜、不惰怠的Sunny新人類。

（完）

人體健康的四要素是，有均衡營養、充足睡眠、適量運動、平和的心態是健康之本。平常一日三餐，每天吃著自已喜歡的口味，有些人不講究科學用膳，喜歡吃油炸食品，還有肉食加工類的、醃製食品、方便類食品、餅乾、彭化食品、燒烤、罐頭類食品等等。

其不知這些食品對人體是有害無利，就是在體內貯存垃圾毒素。隨著年齡增長，月積日累在體內形成毒素，隨之而來疾病纏身。

如高血壓，高血脂、糖尿病、癌症都和飲食有直接關聯。要想身體健康無毒素，就要改變生活方式，才能確保身體健康，不生病，少得病。

從飲食著手排除體內毒就要吃如下食品，可以幫助身體排毒。

豆類:紅豆，綠豆、白扁豆、黑豆、黃豆。

蔬菜:茄子，白蘿蔔、紫甘藍丶菠菜、西紅柿、菜花、黃瓜、香菇等綠色食品都可以幫助排毒。

另外二便是最佳排毒，人體一些毒素會隨二便把毒素排除體外。生活中只要合理膳食，就不會產生便秘，沒有便秘，毒素就不會貯藏在體內。人體自然就會健康！遠離疾病。

五穀雜糧飲食雜，

細菌病毒及時達。

毒素積久必成病，

排毒化解救人命。

俗話說病從口入，大量的細菌病毒隨著食物、空氣進入人體，另外身體各部執行也會產生毒素，不能及時排出的部分長時間積累在體內，久而久之會嚴重影響健康。

口臭、便秘、腹脹、肥胖---這是因為毒素積存在腸道。

易疲乏、精神不振、易出汗---這是因為毒素積存附著在各器官系統。

尿頻、尿痛、尿少---這是因為毒素積存在腎臟部位。

易過敏、面板乾燥、紅疹---這是因為毒素積聚在面板處。

這是一種絕對快速有效的懶人排毒法，如果體內毒素積累過多，不妨週末兩天時間實踐一下。

按食譜嚴格實行，兩天過後，保證全身輕鬆、精力充沛。排出毒素，一身輕鬆！

第一天：

起床：一杯純淨水或鮮榨果蔬汁

早餐：小盤水煮蔬菜+大盤新鮮水果

上午加餐：小盤瓜子+少量水果

午餐：大盤水煮蔬菜

下午加餐：一杯鮮果汁+少許乾果

晚餐：蔬菜沙拉+小盤水果

睡前：一杯脫脂牛奶

第二天：

起床：一杯溫開水或鮮榨果汁

早餐：小碗米粥

上午加餐：大盤水果

午餐：小碗米飯+大盤水煮蔬菜

下午加餐：小盤乾果+小盤水果

晚餐：小碗米飯+大盤水煮青菜+少許水果

睡前：一杯脫脂奶或乳酪

胡蘿蔔：富含維生素、胡蘿蔔素，清熱解毒、潤腸通便，可以排出體內重金屬毒素。

紅薯：富含維生素和膳食纖維，通便排毒、增強免疫，可以排出腸道毒素。

蘑菇：富含粗纖維和木質素，可以清潔血液，加速毒性物質排洩。

蘆筍：富含天門冬素和鉀，加速多餘水分排出體外，可以加速排出腎臟毒素。

木耳：富含一種植物膠質，可吸附人體消化系統積存毒素，並將其排出體外。

有氧運動：加快人體新陳代謝，透過排汗帶走部分毒素，同時提高身體機能，增強免疫力。

蒸桑拿：高溫使毛孔重複擴張及縮緊，面板血管擴張，血液迴圈加速，汗液帶走毒素。

每天排便：宿便是萬病之源，每天早上5點-7點（卯時）大腸經旺，腸道進入興奮狀態，此時排便有利於清除腸道毒素。

身體中集累多年的毒素，怎樣

透過科學的飲方法逐漸清除？

這個問題無法回答。

首先毒是什麼？人休內集累那些毒素？

毒氣有自然界產生和人工製造兩種。

一般人誤食有毒後都有症狀表現，經過化驗可檢查出中的什毒，如果剛吃下去。可人工洗胃。也可輸液把解毒藥輸人體。

怎樣科學地透過飲食方法逐漸清除，我真的不知道，首先不知道是什麼毒，怎麼去毒呢？誰能告訴我是什麼毒。這個問題不能怪編輯。很早在廣播電視媒體上說這個排毒那個養顏，我一聽到感到不舒服，今天總算有機會和大家說了。

中醫陰陽學對人體氣先天之氣元氣和後天食五穀雜糧產生綜合之氣分為清氣和濁氣。自然中清氣上升，濁氣下沉，前天早晨五點多一位湖北仙居女孩用直播把我們視線帶到室外門前，有青山，還有一條小河。青山，綠水，晨霞。風景太美了，當時還朗誦了幾句。不一會，眼前的景像變成一片朦朧，被晨霧朧照了。這就是陽氣上升。

怎樣養生，透過保清排濁。根據自身需要搭配食物，也曾經有人質問我：〞你那也叫生活，也叫吃飯，你那叫填飽肚子〞。吃什麼不重要，重要是身體需要什麼不需要什麼。發達國家都有家庭保健醫生。並且窮人胖，富人瘦，富人吃的純天然綠色蔬菜，價錢特別貴，窮人吃是肉，肉價特別便宜。