第三 作息要正常。白天睡覺晚上活動，最不利於脂肪的代謝，以及新陳代謝的運轉。有些美女一放假就發福，就是不規律的生活導致的，所以自律包括生活作息上的要求。

現在很多人都被美食所誘惑，因為現在美食的誘惑力實在是太強大了。我們走到哪裡都會有當地的特色小吃存在，那麼我們肯定就會嘗上幾個。或者當我們走進了一座城市，我們也是要從它的美食來了解當地的特色以及風俗民情。還有現在的上班族，每天坐著的時間長達七，八個小時，這樣就久坐不起很容易導致脂肪堆積，而且對身體很不健康，所以很多人現在開始注重保持身材，無論是二十幾歲還是五六十歲，身材對每個人來說都是很重要的。因為這體現了一個人的自律還有對生活的熱愛，無論走到哪裡我們第一眼就看到的這個人的外表，本質就是這個人的身材。所以尤其對於當下的年輕人來說，保持身材更是要放到首位的。只有身材好了，我們整個人看上去才會更加的美麗，而且穿衣服也會很好看。那麼你知道有哪些保持身材的好方法嗎？

1.堅持健身，如果條件允許的話最好辦一個健身卡，每天下班後或者週末都要去健身房呆上幾個小時，因為那裡有專業的健身教練告訴你一些健身動作的基本技巧，使我們的健身更精準更到位。

2.每晚睡前堅持做幾個瑜伽動作，如果你是想瘦腿的話那麼就堅持每晚睡前在空中蹬腳踏車，或者每晚睡前雙腿倒立貼在牆上，能夠很好地防止腿部水腫。3.少吃熱量大的食物。比如巧克力、漢堡薯條等。這種高熱量的食物是吃不得的，還有堅決不要喝碳酸飲料，長期喝會發胖還會導致鈣流失。

4.早餐堅決不能忽視，無論你多忙，早餐一定要吃，因為如果不吃早餐的話，上午胃裡空嘮嘮的，中午大量進食的時候身體的細胞就會大量吸收養分和熱量，從而更加容易發胖。而且記住千萬不能暴飲暴食。5.飯後1小時之內不要坐著，而是要站立，或者是在飯後半小時之後慢走。這樣能夠很好地消化食物。