我現在都是9點以後睡覺，我以前經常失眠，現在好多了，什麼原因？我是有一個愛好，成了我的治療失眠的良藥，那就是聽相聲，聽郭德綱，于謙的相聲，聽著聽著不知不覺就笑著進入了夢鄉，現在喜歡上睡覺了。前些年，年齡小，很多事情遇到了想不開，經常優柔寡斷，思前想後，到了晚上就容易失眠，胡思亂想，自己控制不了，閉上眼睛也是累，就算睡著了也是睡不深，常有一點動靜就醒過來。到了白天又昏昏沉沉，沒有精神，常出現黑眼圈，醫生說是神經衰弱，開點養腦安神的藥等，也就是對症下藥，治標不治本，失眠慢慢形成了習慣，身心都挺累。經過白天多勞動，多運動等方法多少也能緩解點，有點效果。

現在年齡大點了，經歷的事也多了，心胸也開闊了不少。休息自然也比以前好多了，我覺的主要還是我的一種方法起作用，它融入了我的生活，成為了習慣，那就是愛好

我晚上睡之前就聽相聲，別人的不愛聽，就喜歡郭德綱于謙兩個搭檔的，好笑，包袱不斷，和觀眾互動！在手機上蜻蜓FM這個APP上定上半小時的播放時間，也睡著了也自動關閉了。我現在幾乎每天都是這樣。

什麼時候睡覺是自己形成的習慣，失眠大多數人應該都體驗過，什麼不愉快的事了，生活多方面的壓力了都能引起，每個人都會遇到。我覺得找到自己的一種愛好，並且正好能解決自身的痛點，是一種幸運的事！

失眠是正常的，不要太擔心，不管是處於什麼階層什麼階段人都會階段性的失眠，比如我近期也是怎麼都睡不著，為什麼，因為心裡有事情，有想要做的事，有還沒有去完成的事，這並不是胡思亂想，我呢考慮啥現在，考慮幾年後我幹啥，幹啥有出路，幹什麼能養家，考慮戶口落在哪裡，考慮父母身體狀況等等，總之失眠我覺得是出於一種責任感，所以並不是所有的失眠都是壞事

我一般十一點左右就睡覺了，不會失眠。一般心事比較多的，生活和工作中壓力比較大的常常會失眠，長期的工作和生活壓力導致神經緊繃處於持續的緊張和興奮狀態以及其他一些因素也會導致失眠，像我比較喜歡運動，每天在晚上跑跑步，練練肌肉這樣可以對你的身心和一天在生活工作壓力中得到放鬆，其實鍛鍊是對身體最好的放鬆減壓方式，我認識幾個年齡大以前的也經常失眠，但是現在每天堅持跑步他們自己都會發現身體狀態好了，睡眠質量也提高了，明顯的就是每天晚上到十一點左右拿著手機就會不知不覺的睡著了，所以說長期的堅持鍛鍊多我們的睡眠和改善那些睡眠質量不好的人群會有很大的幫助，你們認我我說的有道理麼，歡迎評論，歡迎關注

人人都會失眠，但是長期失眠就是病了。

睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。長期失眠，精神和體力都得不到恢復，抵抗力隨之下降。雖然很多學者認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為，但實際上長期失眠和透支睡眠時間都將對身體造成嚴重損害，甚至有猝死的危險。

隨著手機APP的娛樂性越來越強，打發黑夜的方式越來越多，人們靠著手機既可以度過漫漫長夜，睡覺完全憑自己強大自制力，但是為了明天更好的工作，為了給家人一個積極向上的生活態度，請放下手機，享受睡眠帶給你的福利！

我是大學生，大學生活豐富多彩，我一般午夜11:00開始入睡，最遲11:30，進入夢鄉，我入睡速度很快，可能和我白天腦力活動多有關。大學以來，一直堅持上晚自習。目前備戰考研，每日學習時間量有所增加，所以，我就開始鍛鍊身體，來緩解壓力。從小到現在從未失眠症狀，除了高考前一天，和女朋友鬧分手等重大精神刺激外。

起床時間不定，一般都是7:00起床，七個半小時的睡眠時間足夠讓我應付白天的學習。週末會睡到8:00-9:00左右。

午休，我一直堅持午休，大概有半個小時，午休醒來會衝杯咖啡，下午上課就不會犯困。11:30上床，開始玩手機，12:30開始睡覺，1:00左右起床，喝咖啡，2:00上課，不受任何影響。

我也聽過關於休息的技巧，分享給你！

1.工作疲勞時，不要玩手機來緩解疲勞，而是到戶外活動或看植物。

2.午休很關鍵，但要把握好時間，半個小時左右足夠，睡時間過長，或者過短，反而打不到目的。

3.聽音樂休息，在做重複枯燥的工作時，可以聽一些沒有歌詞的音樂，來放鬆心情。

正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。如果您的精神不好才可以確定您是真正的失眠。

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

我凌晨1-一2點鐘才休息，堅持了十九年之久，早晨九點多鐘又去幹活了，很少失眠，睡覺很投入，一到床就睡著了。

說到失眠，多數是來自於生活的壓力。記得去年有過一段時間失眠，當時正值學駕照，因為每個禮拜天都有去練習科目二，倒車入庫，側方位停車等，覺得那段時間比較煎熬，可能是由於科目三掛過一次，總感覺科目二還會再掛，畢竟很多人說科目二挺難的，因為倒車入庫和小四項是連在一起考的，其中有一環出錯就得重新再來。所以每次練車都是仔細和認真，導致晚上睡覺還在唸叨著，夜裡醒一次兩次的算是正常，特別是考試前三天的封閉集訓，更是絕得苦上加苦，晚上很久睡不著，都是到夜裡一兩點才能入睡……現在回想那段時間，真是苦的能夠比得上高考，有點丟人獻醜了……

每個人都會有失眠的時候，多數來自於壓力和煩惱，我們在遇到壓力時能夠選擇合適的方法去減壓，保持一顆平常心，不給自己留太多的負擔，車到山前必有路，心放寬，順其自然，才能擺脫失眠！

但是，最近總是失眠，是來自中年的壓力，總是想的太多，充滿危機感導致失眠。

這種狀態一直持續著，近段時間我覺得沒辦法改變吧！負擔還是很重，壓力還在很大，但生活更要繼續。為了孩子，家人不得不負重前行了！

在壓力中不斷鼓勵自己，把負擔當成甜蜜的抱抱，每天起床趕去上班的路上，看到婆娑的Sunny照進來新的一天又開始啦！加油(ง •̀_•́)ง

而對於我來說，其實更喜歡根據自己的感覺來，比如我11點前就開始困了，這時候自然順著去睡覺，就很快入眠了。我女兒比我要晚得多，大概12點左右吧，我不會把自己認定應該睡覺的時間強加於她，一是出於一個人連睡覺的時間都被強行規定人生還有什麼樂趣的理念，二是出於我接受人體差異性，有的人屬於百靈鳥型，就是早睡早醒型；有的人屬於貓頭鷹型，就是晚睡晚起型。不同的人時間節點不同，睡眠時間自然不同。

說到失眠，我自己基本很少，偶有一次。但我做的心理諮詢個案中，失眠的人還比較多，時間最長的失眠是20年，是兩個中年男性。失眠的人，內心會懼怕睡眠，每到臨近睡覺的時間，就開始焦慮自己一會能否睡著，會不會失眠。等正式睡到床上，雖然很疲勞，很困，但腦子會非常清醒，運轉飛速，於是像烙大餅一樣在床上翻來覆去想怎麼還睡不著，越是這樣越睡不著，週而復始。長期失眠的人，確實感受是非常痛苦的。

自然引起失眠，有很多因素，心理因素是肯定的，這個透過心理治療會很有效果。另外自己強行規定必須要幾點睡，以及必須要有一覺到天明，那種無夢的睡眠，也是引起失眠的一個因素。越是跟隨自己身體的感覺，放鬆下來，想睡就睡，不想睡的時候做點別的，或者半夜醒來睡不著也可以做點什麼，你會發現不擰巴，一段時間之後，睡眠會慢慢變的自然而然的入睡，並且有一個很香的感覺。

我現在都是9點以後睡覺，我以前經常失眠，現在好多了，什麼原因？我是有一個愛好，成了我的治療失眠的良藥，那就是聽相聲，聽郭德綱，于謙的相聲，聽著聽著不知不覺就笑著進入了夢鄉，現在喜歡上睡覺了。前些年，年齡小，很多事情遇到了想不開，經常優柔寡斷，思前想後，到了晚上就容易失眠，胡思亂想，自己控制不了，閉上眼睛也是累，就算睡著了也是睡不深，常有一點動靜就醒過來。到了白天又昏昏沉沉，沒有精神，常出現黑眼圈，醫生說是神經衰弱，開點養腦安神的藥等，也就是對症下藥，治標不治本，失眠慢慢形成了習慣，身心都挺累。經過白天多勞動，多運動等方法多少也能緩解點，有點效果。

現在年齡大點了，經歷的事也多了，心胸也開闊了不少。休息自然也比以前好多了，我覺的主要還是我的一種方法起作用，它融入了我的生活，成為了習慣，那就是愛好

我晚上睡之前就聽相聲，別人的不愛聽，就喜歡郭德綱于謙兩個搭檔的，好笑，包袱不斷，和觀眾互動！在手機上蜻蜓FM這個APP上定上半小時的播放時間，也睡著了也自動關閉了。我現在幾乎每天都是這樣。

什麼時候睡覺是自己形成的習慣，失眠大多數人應該都體驗過，什麼不愉快的事了，生活多方面的壓力了都能引起，每個人都會遇到。我覺得找到自己的一種愛好，並且正好能解決自身的痛點，是一種幸運的事！

失眠是正常的，不要太擔心，不管是處於什麼階層什麼階段人都會階段性的失眠，比如我近期也是怎麼都睡不著，為什麼，因為心裡有事情，有想要做的事，有還沒有去完成的事，這並不是胡思亂想，我呢考慮啥現在，考慮幾年後我幹啥，幹啥有出路，幹什麼能養家，考慮戶口落在哪裡，考慮父母身體狀況等等，總之失眠我覺得是出於一種責任感，所以並不是所有的失眠都是壞事

我一般十一點左右就睡覺了，不會失眠。一般心事比較多的，生活和工作中壓力比較大的常常會失眠，長期的工作和生活壓力導致神經緊繃處於持續的緊張和興奮狀態以及其他一些因素也會導致失眠，像我比較喜歡運動，每天在晚上跑跑步，練練肌肉這樣可以對你的身心和一天在生活工作壓力中得到放鬆，其實鍛鍊是對身體最好的放鬆減壓方式，我認識幾個年齡大以前的也經常失眠，但是現在每天堅持跑步他們自己都會發現身體狀態好了，睡眠質量也提高了，明顯的就是每天晚上到十一點左右拿著手機就會不知不覺的睡著了，所以說長期的堅持鍛鍊多我們的睡眠和改善那些睡眠質量不好的人群會有很大的幫助，你們認我我說的有道理麼，歡迎評論，歡迎關注

人人都會失眠，但是長期失眠就是病了。

睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。長期失眠，精神和體力都得不到恢復，抵抗力隨之下降。雖然很多學者認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為，但實際上長期失眠和透支睡眠時間都將對身體造成嚴重損害，甚至有猝死的危險。

隨著手機APP的娛樂性越來越強，打發黑夜的方式越來越多，人們靠著手機既可以度過漫漫長夜，睡覺完全憑自己強大自制力，但是為了明天更好的工作，為了給家人一個積極向上的生活態度，請放下手機，享受睡眠帶給你的福利！

我是大學生，大學生活豐富多彩，我一般午夜11:00開始入睡，最遲11:30，進入夢鄉，我入睡速度很快，可能和我白天腦力活動多有關。大學以來，一直堅持上晚自習。目前備戰考研，每日學習時間量有所增加，所以，我就開始鍛鍊身體，來緩解壓力。從小到現在從未失眠症狀，除了高考前一天，和女朋友鬧分手等重大精神刺激外。

起床時間不定，一般都是7:00起床，七個半小時的睡眠時間足夠讓我應付白天的學習。週末會睡到8:00-9:00左右。

午休，我一直堅持午休，大概有半個小時，午休醒來會衝杯咖啡，下午上課就不會犯困。11:30上床，開始玩手機，12:30開始睡覺，1:00左右起床，喝咖啡，2:00上課，不受任何影響。

我也聽過關於休息的技巧，分享給你！

1.工作疲勞時，不要玩手機來緩解疲勞，而是到戶外活動或看植物。

2.午休很關鍵，但要把握好時間，半個小時左右足夠，睡時間過長，或者過短，反而打不到目的。

3.聽音樂休息，在做重複枯燥的工作時，可以聽一些沒有歌詞的音樂，來放鬆心情。

正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。如果您的精神不好才可以確定您是真正的失眠。

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

我凌晨1-一2點鐘才休息，堅持了十九年之久，早晨九點多鐘又去幹活了，很少失眠，睡覺很投入，一到床就睡著了。

說到失眠，多數是來自於生活的壓力。記得去年有過一段時間失眠，當時正值學駕照，因為每個禮拜天都有去練習科目二，倒車入庫，側方位停車等，覺得那段時間比較煎熬，可能是由於科目三掛過一次，總感覺科目二還會再掛，畢竟很多人說科目二挺難的，因為倒車入庫和小四項是連在一起考的，其中有一環出錯就得重新再來。所以每次練車都是仔細和認真，導致晚上睡覺還在唸叨著，夜裡醒一次兩次的算是正常，特別是考試前三天的封閉集訓，更是絕得苦上加苦，晚上很久睡不著，都是到夜裡一兩點才能入睡……現在回想那段時間，真是苦的能夠比得上高考，有點丟人獻醜了……

每個人都會有失眠的時候，多數來自於壓力和煩惱，我們在遇到壓力時能夠選擇合適的方法去減壓，保持一顆平常心，不給自己留太多的負擔，車到山前必有路，心放寬，順其自然，才能擺脫失眠！

但是，最近總是失眠，是來自中年的壓力，總是想的太多，充滿危機感導致失眠。

這種狀態一直持續著，近段時間我覺得沒辦法改變吧！負擔還是很重，壓力還在很大，但生活更要繼續。為了孩子，家人不得不負重前行了！

在壓力中不斷鼓勵自己，把負擔當成甜蜜的抱抱，每天起床趕去上班的路上，看到婆娑的Sunny照進來新的一天又開始啦！加油(ง •̀_•́)ง

而對於我來說，其實更喜歡根據自己的感覺來，比如我11點前就開始困了，這時候自然順著去睡覺，就很快入眠了。我女兒比我要晚得多，大概12點左右吧，我不會把自己認定應該睡覺的時間強加於她，一是出於一個人連睡覺的時間都被強行規定人生還有什麼樂趣的理念，二是出於我接受人體差異性，有的人屬於百靈鳥型，就是早睡早醒型；有的人屬於貓頭鷹型，就是晚睡晚起型。不同的人時間節點不同，睡眠時間自然不同。

說到失眠，我自己基本很少，偶有一次。但我做的心理諮詢個案中，失眠的人還比較多，時間最長的失眠是20年，是兩個中年男性。失眠的人，內心會懼怕睡眠，每到臨近睡覺的時間，就開始焦慮自己一會能否睡著，會不會失眠。等正式睡到床上，雖然很疲勞，很困，但腦子會非常清醒，運轉飛速，於是像烙大餅一樣在床上翻來覆去想怎麼還睡不著，越是這樣越睡不著，週而復始。長期失眠的人，確實感受是非常痛苦的。

自然引起失眠，有很多因素，心理因素是肯定的，這個透過心理治療會很有效果。另外自己強行規定必須要幾點睡，以及必須要有一覺到天明，那種無夢的睡眠，也是引起失眠的一個因素。越是跟隨自己身體的感覺，放鬆下來，想睡就睡，不想睡的時候做點別的，或者半夜醒來睡不著也可以做點什麼，你會發現不擰巴，一段時間之後，睡眠會慢慢變的自然而然的入睡，並且有一個很香的感覺。