節食減肥不可取，也不可能讓你長期保持身材，並且長期節食很可能會對你的內臟帶來傷害，會降低的新成代謝，對你的身體產生不良影響。

去控制自己的飲食，有迴圈的降低自己對高熱量，重油，重鹽的攝入，儘量保持良好的作息，適當的運動，會讓你身體在健康的情況下保持身材。

節食減肥能保持住身材嗎？當然不能了。我覺得好的身材應該是凹凸有致，該有肉的地方有肉，該結實的地方結實，該纖細的地方纖細，不應該是隻是乾瘦，最重要的是你能節食一輩子嗎？而且就算你能同意，你的身體同意嗎?你的胃同意嗎？

如果只是單純的靠節食減肥，瘦下去之後也要一直控制飲食，如果飲食恢復正常，體重會再次反彈。所以，單純的節食減肥並不可取。不僅身體健康會受到影響，還有精神狀態不佳，心理壓力加大等一系列不良反應。

節食減肥難度係數較大，保持體重的難度係數更是過猶不及。除非你有堅定的意志力和堅強的體魄，否則很難堅持。適當運動加合理飲食，循序漸進，科學的瘦身，才能在不影響健康的前提下長久的保持。

減肥的目的是保持良好的體型和身體的健康，光靠節食肯定是不行的 。好的減肥方式應該是七分吃三分動。合理的飲食加適量的運動才是保持身心健康的最佳方式，當然這和一個人是否有毅力能否堅持好的習慣也是至關重要的，減肥期間生活規律飲食多吃蔬菜，肉類以牛肉這類低脂肪的為主

答:可達到短暫性的減肥效果，易反彈

俗話說:“三分練七分吃”，由此可見飲食對減肥的重要性，但是，節食減肥是不對的，正確的是合理安排飲食，葷素搭配，營養均衡，再每天鍛鍊鍛鍊，相信會瘦下來的，並且還是健康的減肥。

2019，希望暴瘦的是你！

這隻能是延緩身材，不會短時間變胖而已，真正要保持一個健康的好身材，合理有規劃的運動，加上飲食搭配均衡，不暴飲暴食，少吃或者不吃快餐食品，作息時間規律，才是可以持之以恆保持良好的身材體型

現在很多女孩子都以節食減肥為日常生活必不可少的任務了，節食相對來說是可以的，對身體有益，但是不要太過了，均衡飲食很重要，這樣各方面的營養都可以均衡吸收，更利於身體健康，平時多鍛鍊身體才是首要的，現代人很多白領，天天坐在辦公室裡，一天除上廁所和上下班動動，平時很少運動的，這樣就造成了身體易肥胖，所以下班後利用時間多鍛鍊下身體，打打籃球、羽毛球、跑跑步，都是很好的健身運動，這樣在配合合理的飲食一般不用擔心肥胖了。

管節食減肥不可行，營養不行，影響健康，正確的方式是吃主食少些七分飽加運動達到出大於入，同時保持營養均衡，健身大人一天還吃好幾頓呢，少吃多餐，健康減肥。

減肥是減肥，保持身材是保持身材，減肥成功才可以保持身材，節食減肥可以，當你減到滿意的體重時，慢慢恢復飲食，與此同時逐漸加強鍛鍊就行

節食減肥反彈很厲害。我2016年秋季節食減肥成功到100多點，後來又鬧了一個月腸胃感冒，胃口堵著一點也不想吃東西，所有食物以及水都下不去，到胃口就吐出來，剛開始一個星期我還特高興，想著正好繼續減肥，結果到一個月吐膽汁胃液直接住院一個星期，出院83斤。但是出院後慢慢的吃點飯，剛開始喝點湯，米粥，菜，然後飯，6個月後恢復正常飲食，正常三頓飯，飯量正常，結果6個月後從83斤長到126斤。後續還繼續長肉。年前感覺太胖了，又開始節食7天就堅持不住了，正常吃飯，然後反彈比原來胖了8斤。所以節食就放棄了吧，沒用

我覺得是不能的，我從小就是小胖子，我媽說我生下來就比別的小孩胖，我也想擁有狂吃不胖的體制，但是上了高中我就沒有再有兩位數的體重了。

關於減肥我嘗試了很多方法，之前也嘗試嘗試過全節食，只吃水果或者黃瓜西紅柿，有時候看著自己的體重沒有下降，會整整一天不吃東西，還去然後跑步，跟網上各種健身博主的減肥教程，我覺得這簡直是虐待自己。最後我都失敗了，節食一段時間，會瘦了一點之後，但是不是健康的瘦，我真的忍不住想去吃東西，連白麵饅頭也特別吸引我。

結果就是吃，吃的越來越多，開始報復性的賽食物，然後吃了反彈更胖，我又開始陷入深深的自責繼續餓自己。

後來有一次跑步的時候差點暈過去，還因為營養不良開始脫髮，那一段時間姨媽三個月沒有來，還因為便秘得了痔瘡，本來以為減肥會把我變的更加好看，結果我覺得更醜了。不過幸好我即使停止了這種自我摧殘的減肥方法，讓老媽帶去心理伊森，做了心理疏導，順便拿了痔瘡膏，慢慢的痔瘡也治好了。

我開始放過自己，嘗試輕斷食減肥，雖然見效不快，但是很健康，之後我也成功啦，減肥堅持很重要，方法也很重要。

可以肯定一點：節食減肥很難堅持太長的時間，一旦中止節食計劃，突然暴飲暴食，就很難保持住現有的理想身材，還容易反彈變胖。

1.節食減肥容易出現的問題

首先是很難堅持太長的時間。

節食減肥在短時間內就能看見效果，主要取決於較低的飲食攝入量。

比如你之前每餐吃的食物熱量有500大卡，現在降低到200大卡，本來每天要吃1500大卡的食物，現在只有600大卡，還不足以前的一半，只需要1周時間，體重就會明顯下降。

但是這種過度節食的過程非常艱難，飲食熱量突然降低之後，每餐都要捱餓，尤其是晚上可能會餓醒。因為身體供給平衡被打破，碳水的攝入根本不能滿足日常需求，這樣每天就會頭暈、乏力，再到後面整個人會比之前更加消瘦，會出現各種身體問題，此時節食計劃只能選擇放棄。

其次是容易出現報復性飲食。

當你在節食的過程中，突然看見一樣美食，而且很長時間沒吃了，比如：炸雞排、牛肉湯、麻辣燙、火鍋等等。

不用將美食放在你面前，只要聞到那些香味，可能就要流口水，你的飢餓感會加重，此時想吃美食的念頭就會產生，同時另一種聲音會告訴你別吃，在反覆的矛盾糾結對比中，最終你還是選擇“只吃一點點”。

結果吃完之後還想再吃一點，而且還告訴自己“這頓吃完了，明天就不吃了”。結果到了第二天，你又跟自己說“其實多吃一頓也無妨”，跟著又吃了一些。一旦放開吃喝之後，後面就會越吃越多，那時候根本就忘記了減肥計劃，只想著吃喝，結果體重就會上升，節食計劃徹底泡湯。

2.節食減肥很難長久保持身材

我們經常會在網上看見一些人的節食減肥效果，比如：10天瘦5斤，30天瘦20斤等等。

他們的這種節食方法更為苛刻，他們可能會選擇用蔬菜、水果代餐，每餐的飲食熱量可能還不足100大卡，甚至有些人直接不吃晚飯，整整需要餓12個小時。這樣的節食減肥速度非常快，最明顯的就是體重降低，腹部脂肪也會減少。

但是有不少人在身材變好之後，他們就恢復了之前的飲食結構，因為他們覺得減肥計劃已經結束了，所以就沒必要再繼續節食。結果幾頓吃喝之後，體重很快就會上升，還出現了反彈的跡象。

於是你又要開始進行節食減肥，就這樣反覆折騰，最後體重一時上升，一時下降，身材也是反覆變化，最終節食減肥的人群中，多數人會選擇放棄，少部分人會出現厭食的傾向，真正繼續堅持的很少。

整體來看：節食減肥容易造成體重的反彈，脂肪時多時少，無法維持穩定的協調身材。

3.建議還是少吃多餐

既要合理減肥，又要維持健康，就不能採用長期節食的方法，最好選擇“少吃多餐”。

每日三餐當中，早餐和午餐的飲食量減少30%，在兩餐的2-3小時之後加餐，吃一些水果和麵包。

而晚餐要縮減50%，儘量以蔬菜沙拉為主，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶即可。

透過這樣的飲食調整，在減少飲食熱量的同時，還不會有飢餓感，能夠幫助你在減肥成功後，維持較好的身材。