-
1 # 美術藝考狸大叔
-
2 # 河南藝考壹哥
你想化焦慮為恐懼？還想化焦慮為動力？
你是想惶恐不安迎接聯考？還是想穩穩當當迎接聯考。
只能二選一。
我相信我的所有學生裡，哪怕是個別隻想混著玩玩的，都會選擇第二種。
為什麼那麼多學生在考試來臨前都會焦慮？為什麼那麼多學生碰到焦慮無法自處？
因為焦慮是人生中一個無法迴避的課題。
無論你是現在的美術聯考之後的高考，還是之後的的考研、找工作、甚至找物件。
焦慮這個詞總是伴隨著我們。
【part1】
其實當年考試的時候，我也很焦慮。
老師也是從學生過來的，都是人，該焦慮還是焦慮。
聯考，走上考場，拿起筆，作畫，放下筆，我們完成的是什麼？是一幅畫，還是對自己的一個交代？
美術考試那段時間的回憶，其實已經記不太清了，但在剩餘天數越來越少的那些日子裡，對成績的糾結，對未來的迷茫的這件事至今令我記憶猶新。
所以在當了老師後，我格外理解作為學生對考試的不安、焦慮。
現在我找到了一些與焦慮相處的方法，並且很開心能把這些平時和學生一起運用的方法分享給可以看到的每個人。
【part2】
第一點是我一直在高考前提醒自己的，也會跟別人提兩嘴的：那就是考試，我不求超常發揮，也不希望失常發揮，我只求正常發揮，平穩發揮出我原有的水平。
這話可能很多老師天天都會講，比如：你要對考試擺平心態等等 。
但等你真的那種心態時你就會發現你的各方面感覺是會發生變化的：我不需要僥倖，不需要天上掉餡。
而不要失常發揮的意思是：你可以透過周全的準備去避免可能出現的低階錯誤，而這就是所謂的只希望正常發揮的心態，不想著討巧，不犯嚴重的錯，只是把自己應有的實力發揮出來。
所以我一般不和學生說你要擺平心態，我會說：
想想怎麼做能夠平穩的正常發揮。
第二點是：我永遠只和自己比較。我永遠把關注點放在自己身上。
我看我：今天和昨天相比有什麼變化；
我看我：這一週和上一週有什麼變化；
我看我：這一個月和上一個月有什麼變化。
這也是我對學生要求的，個體的技能點千差萬別，有的人色彩感覺好，有的人造型好，有的人作畫速度快，有的人削鉛筆速度快。。。
可別小瞧削鉛筆的技能，如果你鉛筆削的好，那也可以從某方面說明你具有細緻、耐心、準確的品質。
（當然鉛筆削不好不代表沒有這些品質，老師也削的不是太好，善用工具就好）
同學的水平與進度也是我的觀察物件，但這種是要放在觀察中起輔助作用的，它可以用來定位你，讓你知道自己現在程度。
而不是主導你的思想與行為，因為看見別人哪一塊兒畫的好，就開始對比自身，並且感到焦慮，畫不下去畫。
沒有必要的，因為和你競爭的是全省幾萬個美術生，而不是班級裡的幾十名同學。
況且，凡事都有一體兩面，這個時候比起焦慮更有用的方法，是趕緊抓住機會向他請教啊同學！！
如果一個同班同學的畫，能好到讓你自卑，那說明他的確在畫上有自己別樣的技巧和小心思，此時不請教，更待何時？
第三點是想清楚一個事實——每個人的一生都會經歷各種型別的考試，不過形式各不相同，美術聯考只是其中一種。而考試為什麼會讓我們擔心？
是因為這些考試中總包含了許多不確定的結果，而面對這些不確定的結果，又加重了對自我的畫畫能力的擔憂。
第四點，既然前面三點，我們已經說了擺平心態——專注自身——知道不確定是知道考試時人的一生中總會經歷過的旅程，而焦慮是一種普遍的情緒後，我們可以延伸出相對應的畫畫學習方法：1）來到畫室；2）尋找座位並坐下；3）帶著腦子畫畫。（什麼是帶著腦子晃晃的？詳見連結為什麼臨摹出來的人物看著還行，自己原創出來的人物卻總是歪瓜裂棗？）4）畫完後請老師批閱，或者詢問同學建議；（正常情況下老師會很開心看到那些有上進心並且有行動力的同學的）5）記下建議和不足，並立刻改正；6）迴圈往復，相信穩定心態的力量，並且專注於和一天前、一週前、一個月前的自己相比較。最後，人生中其實焦慮無處不在，因為考試無處不在，而考試帶來的不確定感總是存在，這又引發了考試er們的教育。無論是為美術聯考而焦慮，還是為校考而輾轉反側，找準症狀，對症下藥，剩下的就是穩紮穩打，平靜面對——不僥倖天下掉餡餅，不去犯不必要的錯誤，正常發揮出應有的水平。
祝福你們！
-
3 # 飛哥在廣美
美院江湖人士不請自來
這篇回答應該來說來的很及時，聯考第一戰已經打響了。
從我浪跡知乎開始就總能看到這樣的問題推送。
距離聯考還有一年，怎麼提升？
距離聯考還有半年，怎麼提升？
距離聯考還有一個月，怎麼提升？
距離聯考還有一天，怎麼提升？
距離聯考還有一小時，怎麼提升？
（真的有）
那麼今天以畫室老師的經驗，解決一下臨近聯考，困擾同學們最大最大的問題。
心態。
今天不談別的，就談心態。
糾正心態這個過程，咱分為三步。
第一步 畫畫不難第二步 考試簡單第三步 通殺PART1畫畫真的不難：
首先，各位即將踏上考場的年輕小姑娘小夥子們
是不是都覺得
tmd畫畫怎麼就！這！麼！難！
請把內行打在公屏上。
其實畫畫難，是因為要求“高”（此要求不和大師級別的繪畫或者表現劃等號）
素描總是塑造不出來體
速寫總是放不開，畫不準
色彩總是顏色髒，控不住型。
這些是畫面裡常見的問題，也是需要同學們需要花功夫解決的幾個問題，這幾個大頭解決了，小頭也就好說了。那麼，善解人意，溫和貼心的聯考給我們準備了三年的學習時間來考這三樣東西，真的很難嗎？
借用虎撲貼吧名言，還有48小時考試，3小時學習一科，剩下27小時，7小時複習，還能睡10小時，起來1小時吃飯，再複習7小時，玩2小時，最後一個小時準備出發去考場，橫掃戰場。（不至於不至於）
只要同學們的學習一開始盯住問題去解決和學習，那麼剩下來的一年就只是一個複習提高的過程了，完全不用擔心。現在考場的大多數學生都還是不明不白，跟著老師沒腦子到走，跟動腦筋的同學比起來，差的不是一個檔次。
畫畫真的沒有那麼難，初學者，把小腦袋瓜用起來。臨考者，這道坎你已經跨過去了，你現在是一個三科牛逼的狀元，能不能拿第一就看今天天氣好不好了，知道嗎？
PART2考試真的簡單：
所謂沒考的同學哭爹喊娘，考完的同學不屑一提。
為什麼？
因為真的考的太簡單啦。
提前三年洩題的考試在中國不多了吧？
速寫甭管畫的是人是鬼，總畫的是我們都能見著的吧？
色彩甭管畫的東西能不能吃，那色彩斑斕的小調不都咱們隨便給？（定色調也沒毛病，牽著繩兒跳芭蕾唄）
素描甭管是人是物，總在塑造一個體吧？
單拿20年廣東聯考舉例。
速寫對於廣東的一個個“小金政基”來說還不是個簡單事兒？
素描的佛香彷彿在說：“就你，也想考大學？”清醒一點同學萌。不要被一個看似沒有見過的東西嚇到，廣東的同學肯定對於石膏已經見怪不怪了吧？這說白了就是一個深色石膏呀，免去了區分質感的難事，上手不是一瞬間的事！
色彩更不用說了，完全沒有跳出考試範圍，甚至只是輕輕蹦了一下，考的東西簡單而樸實，只要同學們基本功到位，拿下中高分沒有問題。
跳出廣東聯考，各大地區的聯考都一樣。聯考和高考的性質一樣，檢測大家的基礎水平，不是挑選拔尖兒人才，這就是一個基礎性的考核，不要害怕。
PART3通殺：
我經過從學生到老師幾年大大小小到考試經驗來說，什麼歪門邪道到方法都嘗試過。
從一開始就穩紮穩打就臨陣最不容易慌亂的辦法，但總有一些小夥伴心理素質不太過硬。
在這裡建議同學可以：
①在臨近考試時就給予自己一定的正式感。在考場上不要放鬆，保持終端考試的狀態。拿到卷子以後不要立刻扔掉，要繼續分析，在原有見面的基礎上給自己扣分。
②學美術的小孩，畫不下去就不要畫了。去看看你喜歡的老師 大佬，落筆的流暢度和精準度，嘗試著將自己帶入，按時自己就是作畫者來尋找手感。
④不要破罐子破摔同學們，反正我已經畫到這樣了，成定事了。其實有時候美術的開竅就在那麼一瞬間，多畫一張畫，多找老師指點一句，說不定畫面就會有大改觀，每一張畫都有每一張畫的意義，需要的是你認認真真的對待它。
——————————————————————————————————————
最後 ，同學們。
聯考，只是一個基礎性的測驗，他要分隔的只是認真畫畫和不認真畫畫的同學。
你的潛能無限的大，畫畫是一種享受和展現自我的過程，不要害怕畫畫 也不要害怕考試，色彩是絢麗的，速寫的張揚的，素描是冷靜的。每一科的魅力都在白紙上等待著同學們的挖掘。
祝大家 聯考順利，旗開得勝，衝！！
-
4 # 北京博藝畫室
我當年聯考前一天失眠到三點，第一天色彩緊張到拉肚子，第二天素描手抖把畫面毀了一部分，速寫更慘畫到中途偏題了...
可最後我的聯考成績依舊保持不錯的水平，這說明什麼，偏難的題目和微崩的心態並不會完全影響成績。
題主之所以擔心聯考階段的心理問題，主要原因是因為害怕自己波動起伏的心態影響自己的聯考成績。
那關鍵就在這裡：並不是所有不好的心態都會影響成績。
那麼，下面就讓我給題主好好說一說——關於心態的那些事兒！
首先看清自己，這些都是非常正常的情緒波動為什麼說它們“正常”？，因為這種情緒幾乎在集訓中人人都有過，我們畫室有的小孩也會間歇性崩潰。但區別就在於：他們有些人喜歡透過刺激性活動比如蹦迪來緩解情緒，而有些人只需要靜靜的待著就好。
看過他們的真實案例，我會告訴你：情緒確實會影響個人狀態，但不會過於影響考試成績。
你都堅持到這一步了，我告訴你，焦慮算個毛線，根本不會影響成績，控制住拿筆的手，堅持住，讓焦慮放飛天際！
想發脾氣的話就發啊，自己一個人趁沒人的時候到教室，或者天台吼兩聲，想砸畫板就砸，只要不砸壞不影響別人....不要壓抑自己，更不要產生“我連自己脾氣都控制不好我太沒用了”的心態。
那如何迎接自己的低氣壓？其實看輕自己，才是真正對自己的畫面起決定性影響的惡性心態，它的出現甚至會讓你拿不起筆，不敢面對自己的畫面。
現在畫室的這些孩子，稍有不對勁就會懷疑自己，“老師我是不是很垃圾啊？”“老師我感覺自己學不會” 。 那我的做法就是：引導他們去找家人朋友談談心。或者批個假條讓他們出去看看展看看電影吃頓好吃的。一味的自閉只會讓你在牛角尖陷進去出不來，還不如做點別的轉移注意力。畢竟相比於擔心未來，注重當下不是更重要嗎？
我很理解聯考前的心態波動，但波動的根本原因是對自己的能力不自信，看到周圍同學都比自己好而感到孤獨。但是請看清楚自己的目標，美術這條路是充滿不定性的，你永遠不知道什麼才是標準，但唯有努力，才是唯一的答案。
你如果覺得狀態不對，就更要強迫自己去畫畫，不停地畫。讓自己的眼裡只有自己的畫面，考試的時候也同樣如此。
接受自己的能力，不管做到哪一步，自己都是為之努力過的。
關於日常焦慮。終於說到日常了，日常焦慮可謂是無孔不入，集訓人無一不受過它們的折磨。
比如：
經常有同學會說自己有考試焦慮症，每次快到考試時就會感到很焦慮，抱著臨時抱佛腳的態度開始趕進度。
或者有同學老是擔心自己旁邊的人都超過自己，每次畫畫都會和旁邊的人仔細比較。
又或者老師講完知識點，老是覺得自己這也不懂那也不懂....
但日常焦慮，往往都有一些正面影響。
說到這裡，可能大多數同學會：
那麼，你再想一想：
你臨時抱佛腳的時候，是不是感覺比平時學得更認真了？
你和別人比較的時候，是不是也看出了自己很多問題？
你覺得自己不懂，那你有沒有下去思考或者問老師？如果有，是不是覺得茅塞頓開？
那我可以告訴題主結論了：
你會感到崩潰，是因為日常的焦慮累積了起來，而事實上它們並不能對你真正產生影響。並且，不是所有對你心情產生影響的情緒，都會影響到你的成績。
這些不受你自身控制的情緒，其實再正常不過了。它們每天在你身邊環繞，但它們又是如此的無關緊要。
你認真畫過的每一張畫，認真考過的每一場試，都有意義。
想那麼多莫名其妙的東西，關注那麼多自己的壞情緒，為什麼不多畫兩筆呢？
“如何解決美術生在考聯考前出現心理問題？”
“我告訴你，不要怕。考試前失眠，考場上拉肚子，這都不算啥，不要怕。等你再過幾年，你會發現集訓這段日子是何其珍貴，你只需要相信自己，什麼心態崩了啊情緒崩了啊都不要管，畫好當下的每一幅畫，這就夠了！”
-
5 # 靜晗
這個問題不光是美術生，包括所有的高考生，還有現在在校的大學生，各種考試把她們壓得喘不過氣來。美術生聯考沒有必要緊張，正常發揮就可以了，放平心態，何況還有校考可以補救
回覆列表
講個鬼故事：
馬上就要聯考了...
越來越多的同學最近開始慌了，聯考在即，自己還畫的像S一樣。
她聽完後來了一句：老師有沒有更快一點的辦法啊，您說的這些道理我都懂，我也覺得自己能畫的更好，我就是想快點，畢竟時間不多了。
我：？？？【黑人問號】
有的問題，真能把你問的哭笑不得，所以，我找出之前她發我的作品，再丟給她。
順帶問了一句：你覺得跟一個月之前相比，你的作品有變化嗎？
然後她就再沒回過我 ♀️
1 原地打轉，不屑於解決具體的問題。
2 急於求成，想快速的超越周圍的對手。
你都佔齊了，這遊戲還怎麼玩？
藝考過程中的多數人，一看到“速成”兩個字，就像是被打了一桶強心針。希望之火被瞬間燃爆，彷彿抓到了救命稻草。
比如：“ 25天搞定速寫 ” “ 三步教你搞定人頭像 ” “ 央清短期包過沖刺班 ” 等等層出不窮。還有的比較直接：老師，我怎麼才能快速上清華。。。
殊不知這些，恰恰暴露了你的短板：耐不住壓力、對自己的作畫標準不高不嚴格。
永遠記住，畫畫中進步最快的辦法，就是把老師們指出的問題，一個一個解決掉，當沒有問題可以解決的時候，你就成了。
除此之處，沒有捷徑。
整個集訓期間我心態最差的時候，
是在聯考前一個月。
提不起鬥志】-【看不到希望】-【得不到認可
內心充滿了恐懼焦慮，特別擔心聯考過不了。
這種狀態持續久了，就會乏力，無所事事，對畫畫提不起興趣，特別想一步到位的達到某種高度。
這基本上和大家遇到的問題一模一樣。
本來一天可以完成若干張速寫、兩張素描或者色彩，現在開始眼高手低，變得懶散，不想一步步解決具體問題，想快速進步。
我的老師比較有經驗，他給我想了個辦法，反其道而行之，讓我去書店買幾本雞湯成功學的書。
就是那種只講故事，不講實操方法的成功學，特別打雞血，特別亢奮的那種。每當繃不住了，目標渙散了，就灌一口，比如：
1 你被自己打敗的次數，遠遠多於現實打敗你的次數。
2 總有一個要成功，憑什麼不能是你？
....
這些無腦雞湯，作用就是當你偷懶，不想做事的時候，能噼裡啪啦給你一頓暴揍。
這些偏方，在短時間之內，確實能讓你瞬間滿血還魂，爬起來繼續畫。但雞湯雖好，也不適宜多喝。
8個月是很難熬的，你要認真準備好幾個錦囊和雞湯，騙自己繼續坐下來畫畫，不能中斷。
在畫室裡，你經常會發現你的室友、你的玩伴，也不知道怎麼了，突然就一下就畫的特別好。整的你方寸大亂，心情差到極點。
究其原因，是他率先達到了那個里程碑的引爆點，而且他還會繼續拉大與你的距離。
前期積累的過程漫長而又痛苦，進步也特別緩慢，但當你到到那個臨界點、那個里程碑的點，你就會莫名其妙的進步特別特別快。
很多人聯考之前的狀態也就是在中游，但最終的爆發卻是在考場上。
所以，請不要放棄。
有個老梗：
施主問和尚：“您得道之前，做些什麼？” “砍柴、燒水、做飯。”
“那您得道之後呢？”“砍柴、燒水、做飯。““那您得道後，沒有改變呀？”
和尚說：“改變了。
我得道之前，砍柴的時候想著燒水，燒水的時候想著做飯。
得道之後，我燒水的時候想著燒水，砍柴的時候想著砍柴，做飯的時候想著做飯。”
集訓亦如此，在畫室裡有多少人畫著速寫還想著色彩的事情？貌似大家都一樣坐在那邊畫畫，但產出比是完全不一樣的。
“ 做事情就專注做事情，請不要去憂慮未來的不確定性，也不要沉浸在過去的痛苦裡 ”
關注現在，把眼前的事情做好，才有底氣去解決未來的問題。
-----------------------
聯考在即，這是以上的總結：
儲備好戰備糧，沒動力的時候拿出來打打雞血。
相信自己，潛伏、積累，靜等里程碑、引爆點的到來，不慌且忙。
聚焦於當下，聚焦於手裡的事情，聚焦於解決畫面中的一個個小問題。這是最笨的辦法，也是最快的辦法。
把時間的維度拉長，今年不過關還有明年，適當的給自己減減壓，你那麼喜歡畫畫，多給自己一年的時間未嘗不可。這樣也會讓你放鬆下來。
最後拿自身的例子，說一說速成的後遺症：
進了大學，我就發現速成的根本不抗揍, 打幾下就趴下了，底子太薄了。
開學的第一堂大課，畫色彩構成，相比之下我是真的差，真比不過周圍這幫傢伙。
我就嘀咕：這都是哪路神仙，怎麼都畫那麼好？
然後，我就當了兩年的倒數....捂臉....
考學沒有進度條，沒有人能告訴你你現在處於哪個位置，很多人在進度99%的時候就放棄了。
那個人，我不希望是你。
哇咔咔！