相信基本每個人都可能經歷過腿抽筋，我還記得我以前半夜小腿抽筋，痛到哭的感覺。
抽筋，其實這只是你腿部的肌肉在痙攣，可以是小腿抽筋時，也可以是手抽筋。到底是什麼原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說，這是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當範圍，多了少了都不行。當血液中Ca濃度＜2.25mmol/L，肌肉就會變得不安分起來，一點輕微的刺激就會發生痙攣。不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人
群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。
“受涼”+“疲勞”也是引起抽筋的原因之一。當人出於寒冷環境時，肌肉會收縮，如出現雞皮疙瘩，從而增加產熱，抵禦寒冷。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，比如游泳時，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負就會出現抽筋。運動員更容易出現抽筋，就是由於肌肉的疲乏後出現的反抗。
一次的腿抽筋，不必過於緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。同時，大腦為了保護肌肉，也會發出訊號放鬆肌肉，從而緩解痙攣。但是反覆發生的抽筋可能就存在其他的健康問題，建議要進一步檢查，中國居民的鈣攝入量是普遍不足的，出現抽筋時，喝喝牛奶，補補鈣，也是可以的。
相信基本每個人都可能經歷過腿抽筋，我還記得我以前半夜小腿抽筋，痛到哭的感覺。
抽筋，其實這只是你腿部的肌肉在痙攣，可以是小腿抽筋時，也可以是手抽筋。到底是什麼原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說，這是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。
這些都有道理，不過，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，疲勞也可能讓肌肉痙攣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當範圍，多了少了都不行。當血液中Ca濃度＜2.25mmol/L，肌肉就會變得不安分起來，一點輕微的刺激就會發生痙攣。不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人
群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。
“受涼”+“疲勞”也是引起抽筋的原因之一。當人出於寒冷環境時，肌肉會收縮，如出現雞皮疙瘩，從而增加產熱，抵禦寒冷。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，比如游泳時，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負就會出現抽筋。運動員更容易出現抽筋，就是由於肌肉的疲乏後出現的反抗。
一次的腿抽筋，不必過於緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。同時，大腦為了保護肌肉，也會發出訊號放鬆肌肉，從而緩解痙攣。但是反覆發生的抽筋可能就存在其他的健康問題，建議要進一步檢查，中國居民的鈣攝入量是普遍不足的，出現抽筋時，喝喝牛奶，補補鈣，也是可以的。