斷奶絕對不能採取突然的方式。斷奶是一個逐漸的過程，在斷奶前，家長要為嬰兒作一些斷奶的準備，主要是及時新增輔食，使嬰兒對其他食物的消化有一個適應的過程。在輔食的新增過程中，有一個關鍵時期，一般是在嬰兒出生後4至6個月，此時嬰兒容易接受除奶之外的食物，並試圖在口腔的運動中學會吃輔食。在這一時期如果家長忽視了這一點，或只是“晴蜓點水”式似地給孩子嚐嚐輔食的味道，那麼，這樣的嬰兒對斷奶是不能適應的。因此，追求這一關鍵時期內一樣一樣地新增各種食物，並且一點點地增加各種食物的量，同時觀察嬰兒大便的情況，即觀察有無大便稀薄或大便次數增加等消化不良的現象，以獲得嬰兒對各種食物耐受的情況。如果嬰兒能夠適應各種輔食，而且吃得很好，則斷奶就會比較順利。斷奶最好選擇在春秋兩季。因為夏天小兒消化能力差，容易引起消化道疾病；而冬天氣候又太冷，嬰兒會因為斷奶而睡眠不安，從而容易感冒等。此外，嬰兒從4-5個月起，母乳餵哺的次數可先減去1次，以其他輔食食品代替，逐漸從流質、半流質過渡到固體食品，食品的選擇以質軟、易消化和富含營養素為宜。錯誤的斷奶方法（1）往奶頭上塗墨汁、辣椒水、萬金油之類的刺激物。對寶寶而言，這簡直是殘忍的“酷刑”。媽媽以為寶寶會因此對母乳產生反感而放棄母乳，效果卻適得其反，寶寶不嚇壞才怪呢，而且還會因恐懼而拒絕吃東西，從而影響了身體的健康。這下可好，母乳沒斷，倒把其他該吃的食物給斷了。（2）突然斷奶，把寶寶送到孃家或婆家，幾天甚至好久不見寶寶。斷奶不需要母子分離，對寶寶的情感來說，媽媽的奶沒有了，可不能沒有媽媽呀！長時間的母子分離，會讓寶寶缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強的寶寶，因看不到媽媽而產生焦慮情緒，不願吃東西，不願與人交往、煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會生病，消瘦。奶沒斷好，還影響了寶寶的身體和心理健康，實在得不償失。（3）有的媽媽不喝湯水，還用毛巾勒住胸部，用膠布封住乳頭，想將奶水憋回去。這些所謂的“速效斷奶法”，顯然違背了生理規律，而且很容易引起乳房脹痛。如果媽媽的奶太多，一時退不掉，可以口服些回奶藥，如乙烯雄酚每次5毫克，每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片），若吃後感到噁心，可加服維生素B6，斷奶後媽媽若有不同程度的奶脹，可用吸奶器或人工將奶吸出，同時用生麥芽60克、生山楂30克水煎當茶飲，3-4天即可回奶，切忌熱敷或按摩。●正確的奶斷方法斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關鍵的作用。以下的建議供你參考：（1）循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決於很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。快速斷奶：如果你已經作好了充分的準備，你和寶寶也都可以適應，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以採取逐漸斷奶的方法。從每天餵母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應後，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。（2）少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，儘量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。（3）斷掉臨睡前和夜裡的奶。大多數的寶寶都有半夜裡吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。寶寶白天活動量很大，不餵奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜裡的餵奶了，可以先斷掉夜裡的奶，再斷臨睡前的奶。這時候，需要爸爸或家人的積極配合，寶寶睡覺時，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。寶寶見不到媽媽，剛開始肯定要哭鬧一番，但是沒有了想頭，稍微哄一鬨也就睡前了。斷奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，直到有一天，寶寶睡覺前沒怎麼鬧就乖乖躺下睡了，半夜裡也不醒了，好了，恭喜你，斷奶初戰告捷。（4）減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視。斷奶前，要有意識地減少媽媽與寶寶相處的時間，增加爸爸照料寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應過程。剛斷奶的一段時間裡，寶寶會對媽媽比較粘，這個時候，爸爸可以多陪寶寶玩一玩。剛開始寶寶可能會不滿，後來就習以為常了。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，而媽媽也一定會回來的。對爸爸的信任，會使寶寶減少對媽媽的依賴。（5）培養孩子良好的行為習慣。斷奶前後，媽媽因為心理上的內疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。在斷奶前後，媽媽適當多抱一抱寶寶，多給他一些愛撫是必要的，但是對於寶寶的無理要求，卻不要輕易遷就，不能因為斷奶而養成了寶寶的壞習慣。這時，需要爸爸的理智對媽媽的情感感起一點平衡作用，當寶寶大哭大鬧時，由爸爸出面來協調，寶寶比較容易聽從。注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習慣是斷奶方式不當造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學習用杯子喝水和飲果汁，學習自己用小勺吃東西，這能鍛鍊寶寶獨立生活能力。寶寶斷奶後的飲食●斷奶與輔食新增平行進行。不是因為斷奶才開始吃輔食，而是在斷奶前輔食已經吃得很好了，所以斷奶前後輔食新增並沒有明顯變化，斷奶也不該影響寶寶正常地輔食。●斷奶後寶寶喝什麼？和平時一樣，白天除了給寶寶喝奶外，可以給寶寶喝少量1:1的稀釋鮮果汁和白開水。如果是在一歲以前斷奶，應當喝嬰兒配方奶粉，一歲以後的寶寶喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量，但每天的總量基本不變（一歲至兩歲幼兒應當每日600毫升左右）●斷奶後寶寶吃什麼？一歲寶寶全天的飲食安排：一日五餐，早、中、晚三頓正餐，二頓點心，強調平衡膳食和粗細、米麵、葷素搭配，以碎、軟、爛為原則。●吃營養豐富、細軟、容易消化的食物。一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來講，主食可吃軟飯、爛麵條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是寶寶斷奶後每天的必需食物，因為它不僅易消化，而且有著極為豐富的營養，能提供給寶寶身體發育所需要的各種營養素。避免吃刺激性的食物。剛斷奶的寶寶在味覺上還不能適應刺激性的食品，其消化道對刺激性強的食物也很難適應，因此，不宜吃辛辣食物。●斷奶後飲食中的誤區（1）只吃飯少吃菜或只菜少吃飯。給寶寶新增輔食，有的父母只注重主食，爛飯、麵條、各種米粥、麵點變著花樣給寶寶吃，但副食（魚肉、蔬菜、豆製品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學原則，不利於寶寶的健康發育。（2）用湯泡飯。有的父母覺得湯水的營養豐富，還能使飯變軟一點，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個誤區，首先湯裡的營養只有5%-10%，更多的營養還是在肉裡，事實是寶寶並沒有吃到更多的營養。而且長期用湯炮飯，還會造成胃的負擔，可能害得寶寶從小得胃病。（3）用水果代替蔬菜。有的父母發現寶寶不愛吃蔬菜，大便乾燥，於是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果並不理想。這種做法是錯誤的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質、維生素的攝入。（4）斷奶後飲食正常，但仍在吃奶糕。奶糕是從母乳到稀飯的過渡食品，而且營養成分和稀飯沒什麼區別，都是碳水化合物。如果斷奶後，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長期給寶寶吃奶糕，不利於寶寶牙齒的發育和咀嚼能力的培養。一、 寶寶為什麼不喜歡吃奶粉？先要了解一下寶寶不吃奶粉的原因，可能能拿出有針對性的解決方案。1. 母乳寶寶不喜歡吃奶嘴。這是最常見的原因，而且大多數的母乳寶寶都會碰到這樣的問題。在我們滿足地喂著寶寶的同時，往往沒有料到讓他接受奶嘴是這麼困難的一件事情。2. 不喜歡奶粉的味道。寶寶雖小，也有自己的主意，有自己的口味，他可能不喜歡這個奶粉的味道。3. 厭奶期。到4個月左右，寶寶逐漸成熟，一方面，他可能添加了輔食，比較喜歡新口味的食品，而對奶粉暫時失去了興趣。搖籃網說4-6個月，寶寶的體內乳糖酵素開始減少，舌頭的味覺也開始產生變化，胃口開始改變。另一方面，他的聽覺視覺有了突破性的進展，使得他對外界更感興趣，往往一有風吹草動就去“管閒事”，心思不在吃奶上了。4. 餵奶方式不對因為奶瓶的角度不當，壓到舌頭，使寶寶喝不到奶，最好將奶瓶以45度角輕放到寶寶的嘴裡。這裡的媽媽都是高手，不太會這樣。5. 有口腔或其他疾病偶爾長時間不吃奶粉，或有哭鬧、精神不振等，可能身體有問題。二、各種解決方法1. 選擇合適的奶嘴雖然再好的奶嘴和吃媽媽奶的感覺仍會不一樣，但可以選擇接近一點的奶嘴。網上評價好的安怡、貝親、NUK我都給丁當吃過，感覺NUK的黃色乳膠奶嘴比較軟，丁當似乎稍微喜歡一點。另外貝親有一種模擬奶嘴，據說和吃媽媽奶感覺差不多，我們沒有試過，比較貴，怕買了又浪費了，如果條件允許可以試一下。還有一種說法是把奶嘴多煮煮，讓它變軟，可能寶寶會接受一點。2. 看寶寶是不喜歡奶嘴還是不喜歡奶粉的味道試著擠出母乳在奶瓶裡給寶寶吃，如果他接受了，可能他不喜歡奶粉的味道，可以換一個接近母乳味道的牌子試試。丁當屬於可以用奶嘴吃鈣份果汁等其他東西，不喜歡用奶嘴吃奶粉的寶寶。那她就是分得很清楚，那個可以用奶嘴吃，那個應該從媽媽那裡吃。我們試著換過幾個牌子，她都不太接受。當然不要換得太多了。另外可以把奶粉調淡一點或冷一點或熱一點試試。3. 及時新增輔食2個月，就能喝果汁了，到了4個月，就能吃輔食了，米粉、蛋黃、肝粉魚粉、果泥逐漸到菜肉粥、爛麵條等，能吃輔食後，就好多了，至少能從其他方面吸取營養。丁當輔食一直吃得不錯，反正是除了奶粉什麼都吃。最近一本育兒雜誌說，只要寶寶能從其他地方吸取足夠的蛋白質等營養，就不必強求一天喝多少奶，看了後如釋重負。不過輔食吃得多了會影響奶量，要注意一下。4. 給母乳多點信心如果太小還沒吃輔食，就要多吃母乳。我相信很多媽媽和我感覺一樣，覺得自己母乳很少了，實際上母乳可能比你想象的多。在寶寶不願吃奶粉的時候，更要發揮母乳的作用。5. 奶嘴口弄得大些丁當最不喜歡吃奶粉時看到奶瓶或吃到奶粉就大哭，扭過頭去。心情好時，會把奶頭含在嘴裡，但是不吸。我就把奶嘴口開大，結果漏到嘴裡她也會吃。雖然比較慢，但比起不吃總是好的，一次能吃90ml左右。有時是一鼓作氣，再而衰，三而竭。突然有興趣吃一陣子，那就口大能多吃點了。6. 在她面前吃吃喝喝到了一定階段，寶寶會對外界很新奇，看到你在吃什麼會很饞，也想要嚐嚐。所以有時我故意在她面前喝東西或假裝喝奶，她會一直看著，然後快給她吃，有時會吃一點，這個方法吃輔食也適用。7. 嘗試除了奶瓶外的東西大多數寶寶會接受小勺，丁當卻也不接受。試過就著杯子，居然能喝一點，趕緊買了個學飲杯，卻仍舊不太喜歡。有媽媽說可以用奶瓶上面的蓋子試試。我還想到用小施爾康的那個滴管，但無奈速度實在太慢。還有種斷奶奶瓶，前面是個小勺子的，可以試試。8. 餓餓據說寶寶餓了就會吃的，但我覺得一直餓著不好，而且有倔強的寶寶寧可餓著也不吃的。可以稍微餓餓，比如雙休我訓練都是早上陪她玩，到10點左右才給她吃奶粉，飢腸轆轆就會吃點。9. 用麵包蘸奶粉這是我媽媽想出來的，麵包很吸水，所以也能吃下去些奶粉，而且還能乘勢喂下幾勺。10. 把奶粉加在其他東西里我們一直把奶粉加在米粉和粥裡，不過說奶粉和米粉的營養物質會抵消，但管不了那麼多了，抵消點總比不吃好吧，反正米粉說明書上也說可以用奶粉衝的。為了避免水溫過高破壞奶粉裡的營養物質，我們都是把米粉用熱一點的水先衝好，等涼一點了再加奶粉。在一點奶粉都不吃的日子裡，就靠這點維持著。這個僅供參考，我也不知到底能不能和米粉一起吃，不過粥應該可以吧。另外開始我們把鈣粉加在奶粉裡，有點甜，丁當會吃一點。但後來也不吃了，另一方面，聽說奶粉和鈣粉一起吃很不好，也就不敢加在一起吃了。11. 斷母乳據說大多數寶寶斷了母乳就自然吃奶粉了，我卻很捨不得，而且萬一不奏效那就真的不吃奶了，所以這個方法媽媽們要三思而行。變通的方法是把母乳擠出來，放在奶瓶裡給寶寶吃，這也是兒保醫生建議我的。但丁當才不吃我擠出來的，所以我也不高興這麼冷的天擠奶了。12. 少吃多餐一頓吃很少的話，就多吃幾頓。我雙休都在家培養她吃奶粉的興趣，有機會就喂，不吃就算了（自己喝了不少剩下的奶粉，估計胖了不少），吃米粉前也先喂喂奶粉，不吃再吃米粉。這個估計有點功勞，丁當就是這樣幾個星期後對奶粉的排斥漸漸消除，可能奶粉跟她混熟了，突然就開始吃了。13. 其他聽說過很多方法，可以給大家參考。1） 睡覺時迷迷糊糊時吃，或吃著母乳突然換成奶瓶，被認出在趕快換回來（好像多數寶寶可以，丁當就不行）2） 用米湯衝奶粉，據說比較香，寶寶可能愛吃3） 洗完澡寶寶口乾時多給她吃，這是心香淡淡斑竹教的方法4） 補鈣補鋅。據說缺微量元素也會厭食的，我給丁當吃嘉寶的含鋅米粉。5） 分散寶寶注意力。有一個媽媽說過喂一點換個房間再喂什麼的，不知有沒有用。三、 需注意的方面1. 注意調整心態媽媽都希望寶寶長得好，一遇到寶寶不吃奶粉就會急得要命，比自己不吃飯還難過。其實寶寶不吃奶粉是很正常的事，很多媽媽都會遇到。試試各種方法，實在不行也沒關係，寶寶也在慢慢地長大，他會從其他方面吸收營養。慢慢培養他對奶粉的興趣，可能改變就在一天之間。2. 不要強迫寶寶吃奶粉象類似於丁當這種個性鮮明的寶寶，越強迫越不吃，看著她哭鬧媽媽心裡一定是比她還難受，所以不要強迫，會適得其反。3. 不要病急亂投醫寶寶是有個體差異和先天氣質的，適合別的寶寶的方法不一定適合你的寶寶，所以不要一下子試所有的方法，也不要一次不成功就忙著找新方法，要有耐心引導，慢慢來。告訴你奶水不足的真相隨著專家們堅持不懈地宣傳，年輕的父母也對母乳餵養有了更新、更深入地認識，可是，現在仍然有許多新媽媽選擇用人工餵養，這究竟是為什麼？尋根溯源，專家發現，其中的關鍵問題是“奶水不足”。餵養方式不對，奶水當然不足雖然醫學專家在不斷地給人們灌輸“99％的母親都有足夠的母乳餵養自己的寶寶”，但經過調查，許多新媽媽稱自己奶水不足的卻不在少數。某網站的育兒論壇上，曾對120位新媽媽進行了統計，有18位是全部採用奶粉餵養，56位新媽媽有足夠的奶水，另外的46位都是採用“母乳＋奶粉”的混合餵養方式。採用混合餵養方式的新媽媽，她們都願意親自哺育孩子，但“奶水不足”一直困擾著她們。為什麼會有這麼多的新媽媽奶水不足？難道真如一些媒體的文章所說，現代年輕的媽媽們由於心理壓力大，不正確地佩戴文胸或是過分拒絕脂肪導致營養不良等原因，造成了奶水不夠？世界衛生組織兒童衛生合作中心主任戴耀華和北京婦產醫院護理部主任王立新表示：不存在什麼奶水不足的問題，關鍵是要採取正確的餵養方式。一位新媽媽說：“在醫院生完孩子，住院的幾天一直是吃母乳的。但一回到家裡，沒兩天奶水就不夠吃了。”這位新媽媽之所以認為自己的奶水不夠，是因為孩子每次吃奶都要花上一個多小時，睡著後沒多久就醒了，又要吃奶。按照有些育兒書的說法，新生兒每隔3小時吃一次奶。如此一算，孩子吃奶間隔時間很短，每次吃的時間還很長，一定是奶水不足，於是她只好給孩子加了奶粉，開始了混合餵養。都是多慮惹的禍新媽媽總是擔心孩子吃不飽，其實這正是造成很多她們“奶水不足”的主要原因。王立新主任說：“嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那麼大，母親的初乳足夠滿足他們了，如果一開始就給孩子餵奶粉，很可能造成孩子產生“乳頭錯覺”，最後不認媽媽的奶。”母乳餵養需信心，別被假相迷惑所有的宣傳都在強調要對母乳餵養有信心，這種信心必須建立在具備相關哺育知識的基礎上。沒有基礎，只要孩子有一聲哭鬧，這種信心就會徹底坍塌。實際上，嬰兒出生以後，媽媽經常會想：“我的奶究竟夠不夠？怎樣才知道孩子吃飽了？”這些困惑來源於很多的假象，兩位醫生為我們解釋了對這些假象應該怎樣正確理解。假象一：每次餵奶要花1個多小時，孩子總也吃不飽。孩子並非吃奶，有時就是叼著乳頭，有的長輩說這是壞毛病。專家解釋：實際上嬰兒不吃這個，也會叼著毛巾、被角，那才是壞毛病。假象二：一開始母乳還是夠吃的，但是過了幾天孩子總是哭鬧，好像沒吃飽。專家解釋：嬰兒出生後的1周、10天、1個半月到3個月，會出現快速生長期，容易餓，這個時候母乳可能顯得不太充足，並不是母乳減少，而是因為孩子吃得多了。這時，新媽媽每天要多喂幾次孩子，隨著孩子吸吮次數的增多，奶量一定能增長上去。假象三：別的新媽媽奶水比我的多。專家解釋：因為生理構造的不同，每一個新媽媽乳汁的量是不一樣的。你的乳汁可能比不上別的新媽媽，但是對於自己的孩子來說絕對足夠了。假象四：我的奶水很稀，不像有些人的那樣又白又稠，擠出來好像上面都飄著一層油似的。專家解釋：孩子前10分鐘吃的奶都屬於前奶，比較稀，水分較多。之後的奶稱為後奶，後奶有豐富的脂肪，呈乳白色。所以母乳餵養提倡一側乳房要吃二三十分鐘，如果換得太快，孩子會總是吃不著營養豐富的後奶。假象五：孩子將我的乳頭都吮破了，他肯定是不夠吃。專家解釋：科學的餵養姿勢很重要，嬰兒和母親的腹部要貼在一起，孩子的下巴要緊貼母親的乳房。而且一定要吸到乳暈，上面露出的乳暈要比下面多，因為分泌乳汁的乳竇是在乳暈的下方，光含住乳頭肯定很難吸到奶，而且容易將乳頭吸破。假象六：孩子沒吃兩口奶就睡著了，睡一小會兒又醒了，又要吃。專家解釋：嬰兒吃一會兒奶就睡著，其實並不是真正睡著了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一會睡一會，反覆兩三次才能真正吃飽。母乳量是否充足，可看兩大指標專家指出：一旦新媽媽受到“奶水不足”的假象影響，過早地給孩子新增奶粉，那麼這種假象就會變成事實。乳汁的分泌有一個顯著特點——孩子吸吮得越多就分泌得越多。之所以近些年來一直提倡嬰兒在出生半個小時之內就應開始吮吸母親的乳房，有兩方面因素：一方面是為了能得到珍貴的初乳，另一方面就是為了母親的乳房得到充分的刺激。在北京婦產醫院住院的新媽媽都有比較深刻的體會，只要是孩子哭了，排除了大小便等原因，護士都會將孩子抱到新媽媽身邊，說：“給他喂幾口吧！”王立新主任說，新媽媽應該將這種習慣保持到出院以後，只要孩子需要就給他餵奶，不必拘泥“定時餵養”的規則限制，也不必擔心孩子餓了，而急於用奶粉將孩子灌飽。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，孩子吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。專家提供兩個指標，助新媽媽判斷母乳量是否充足：1、新生兒如果是純母乳餵養（不喝水），每天小便能夠達到6次或者更多，母乳的量就沒有問題；2、在孩子滿月後，體重能增長1斤。我想告訴這些媽媽們，催奶完全事在人為，如果你堅持，一般都會有足夠奶水的。除了上次我在關於建議孫悅堅持母乳餵養時，提到的讓寶寶常常吸吮奶頭的辦法外，年輕媽媽催奶還可以掌握方法以下方法：1、注意休息、生活有規律、減少壓力，樹立產奶信心，保持心情愉悅。2、採用混合餵養時應注意採取補授法。每次餵食奶粉前，先哺餵母乳，母乳吃空後，再新增少量奶粉。3、在哺乳期間，不要急於減輕體重。4、按摩。目的為增加乳房血液迴圈，促進乳腺發育。5、食療。食療也是極其重要的催乳方法。6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麥、韭菜、人參等。以下一些催乳的通常使用的食療方法：注意營養均衡，哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500—700克，蛋類200克，肉類200—250克，豆製品50—100克，牛奶250克，湯水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250克）；堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，增加含鈣質、鐵質豐富的食物，吃適量的液體；不宜吃辣、醃製食品和雌性動物，因為雌性動物的雌激素會抑制產婦體內催乳素髮揮作用；少吃鹽，放鹽最好是平時的一半，食物不要油膩，多吃易消化的帶湯燉菜，少吃寒涼食物。以上是一些基本的飲食原則，下面講講我們常吃的食物中什麼比較好下奶：（1）素食。豆製品：各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要新增人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。（2）肉類。魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。（3）中藥。可以與肉一起燉湯喝，建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時，對產後的身體恢復也極有好處，既營養了自己，也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。讓奶水如泉湧的開奶12法1.自信是成功的基石媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。2.注意“食”效新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。3.兩邊的乳房都要喂如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。4.多多吮吸媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。5.吸空乳房媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。6.保持好心情母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。7.補充水分哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。8.充分休息夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。
斷奶絕對不能採取突然的方式。斷奶是一個逐漸的過程，在斷奶前，家長要為嬰兒作一些斷奶的準備，主要是及時新增輔食，使嬰兒對其他食物的消化有一個適應的過程。在輔食的新增過程中，有一個關鍵時期，一般是在嬰兒出生後4至6個月，此時嬰兒容易接受除奶之外的食物，並試圖在口腔的運動中學會吃輔食。在這一時期如果家長忽視了這一點，或只是“晴蜓點水”式似地給孩子嚐嚐輔食的味道，那麼，這樣的嬰兒對斷奶是不能適應的。因此，追求這一關鍵時期內一樣一樣地新增各種食物，並且一點點地增加各種食物的量，同時觀察嬰兒大便的情況，即觀察有無大便稀薄或大便次數增加等消化不良的現象，以獲得嬰兒對各種食物耐受的情況。如果嬰兒能夠適應各種輔食，而且吃得很好，則斷奶就會比較順利。斷奶最好選擇在春秋兩季。因為夏天小兒消化能力差，容易引起消化道疾病；而冬天氣候又太冷，嬰兒會因為斷奶而睡眠不安，從而容易感冒等。此外，嬰兒從4-5個月起，母乳餵哺的次數可先減去1次，以其他輔食食品代替，逐漸從流質、半流質過渡到固體食品，食品的選擇以質軟、易消化和富含營養素為宜。錯誤的斷奶方法（1）往奶頭上塗墨汁、辣椒水、萬金油之類的刺激物。對寶寶而言，這簡直是殘忍的“酷刑”。媽媽以為寶寶會因此對母乳產生反感而放棄母乳，效果卻適得其反，寶寶不嚇壞才怪呢，而且還會因恐懼而拒絕吃東西，從而影響了身體的健康。這下可好，母乳沒斷，倒把其他該吃的食物給斷了。（2）突然斷奶，把寶寶送到孃家或婆家，幾天甚至好久不見寶寶。斷奶不需要母子分離，對寶寶的情感來說，媽媽的奶沒有了，可不能沒有媽媽呀！長時間的母子分離，會讓寶寶缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強的寶寶，因看不到媽媽而產生焦慮情緒，不願吃東西，不願與人交往、煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會生病，消瘦。奶沒斷好，還影響了寶寶的身體和心理健康，實在得不償失。（3）有的媽媽不喝湯水，還用毛巾勒住胸部，用膠布封住乳頭，想將奶水憋回去。這些所謂的“速效斷奶法”，顯然違背了生理規律，而且很容易引起乳房脹痛。如果媽媽的奶太多，一時退不掉，可以口服些回奶藥，如乙烯雄酚每次5毫克，每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片），若吃後感到噁心，可加服維生素B6，斷奶後媽媽若有不同程度的奶脹，可用吸奶器或人工將奶吸出，同時用生麥芽60克、生山楂30克水煎當茶飲，3-4天即可回奶，切忌熱敷或按摩。●正確的奶斷方法斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關鍵的作用。以下的建議供你參考：（1）循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決於很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。快速斷奶：如果你已經作好了充分的準備，你和寶寶也都可以適應，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以採取逐漸斷奶的方法。從每天餵母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應後，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。（2）少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，儘量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。（3）斷掉臨睡前和夜裡的奶。大多數的寶寶都有半夜裡吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。寶寶白天活動量很大，不餵奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜裡的餵奶了，可以先斷掉夜裡的奶，再斷臨睡前的奶。這時候，需要爸爸或家人的積極配合，寶寶睡覺時，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。寶寶見不到媽媽，剛開始肯定要哭鬧一番，但是沒有了想頭，稍微哄一鬨也就睡前了。斷奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，直到有一天，寶寶睡覺前沒怎麼鬧就乖乖躺下睡了，半夜裡也不醒了，好了，恭喜你，斷奶初戰告捷。（4）減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視。斷奶前，要有意識地減少媽媽與寶寶相處的時間，增加爸爸照料寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應過程。剛斷奶的一段時間裡，寶寶會對媽媽比較粘，這個時候，爸爸可以多陪寶寶玩一玩。剛開始寶寶可能會不滿，後來就習以為常了。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，而媽媽也一定會回來的。對爸爸的信任，會使寶寶減少對媽媽的依賴。（5）培養孩子良好的行為習慣。斷奶前後，媽媽因為心理上的內疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。在斷奶前後，媽媽適當多抱一抱寶寶，多給他一些愛撫是必要的，但是對於寶寶的無理要求，卻不要輕易遷就，不能因為斷奶而養成了寶寶的壞習慣。這時，需要爸爸的理智對媽媽的情感感起一點平衡作用，當寶寶大哭大鬧時，由爸爸出面來協調，寶寶比較容易聽從。注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習慣是斷奶方式不當造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學習用杯子喝水和飲果汁，學習自己用小勺吃東西，這能鍛鍊寶寶獨立生活能力。寶寶斷奶後的飲食●斷奶與輔食新增平行進行。不是因為斷奶才開始吃輔食，而是在斷奶前輔食已經吃得很好了，所以斷奶前後輔食新增並沒有明顯變化，斷奶也不該影響寶寶正常地輔食。●斷奶後寶寶喝什麼？和平時一樣，白天除了給寶寶喝奶外，可以給寶寶喝少量1:1的稀釋鮮果汁和白開水。如果是在一歲以前斷奶，應當喝嬰兒配方奶粉，一歲以後的寶寶喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量，但每天的總量基本不變（一歲至兩歲幼兒應當每日600毫升左右）●斷奶後寶寶吃什麼？一歲寶寶全天的飲食安排：一日五餐，早、中、晚三頓正餐，二頓點心，強調平衡膳食和粗細、米麵、葷素搭配，以碎、軟、爛為原則。●吃營養豐富、細軟、容易消化的食物。一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來講，主食可吃軟飯、爛麵條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是寶寶斷奶後每天的必需食物，因為它不僅易消化，而且有著極為豐富的營養，能提供給寶寶身體發育所需要的各種營養素。避免吃刺激性的食物。剛斷奶的寶寶在味覺上還不能適應刺激性的食品，其消化道對刺激性強的食物也很難適應，因此，不宜吃辛辣食物。●斷奶後飲食中的誤區（1）只吃飯少吃菜或只菜少吃飯。給寶寶新增輔食，有的父母只注重主食，爛飯、麵條、各種米粥、麵點變著花樣給寶寶吃，但副食（魚肉、蔬菜、豆製品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學原則，不利於寶寶的健康發育。（2）用湯泡飯。有的父母覺得湯水的營養豐富，還能使飯變軟一點，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個誤區，首先湯裡的營養只有5%-10%，更多的營養還是在肉裡，事實是寶寶並沒有吃到更多的營養。而且長期用湯炮飯，還會造成胃的負擔，可能害得寶寶從小得胃病。（3）用水果代替蔬菜。有的父母發現寶寶不愛吃蔬菜，大便乾燥，於是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果並不理想。這種做法是錯誤的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質、維生素的攝入。（4）斷奶後飲食正常，但仍在吃奶糕。奶糕是從母乳到稀飯的過渡食品，而且營養成分和稀飯沒什麼區別，都是碳水化合物。如果斷奶後，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長期給寶寶吃奶糕，不利於寶寶牙齒的發育和咀嚼能力的培養。一、 寶寶為什麼不喜歡吃奶粉？先要了解一下寶寶不吃奶粉的原因，可能能拿出有針對性的解決方案。1. 母乳寶寶不喜歡吃奶嘴。這是最常見的原因，而且大多數的母乳寶寶都會碰到這樣的問題。在我們滿足地喂著寶寶的同時，往往沒有料到讓他接受奶嘴是這麼困難的一件事情。2. 不喜歡奶粉的味道。寶寶雖小，也有自己的主意，有自己的口味，他可能不喜歡這個奶粉的味道。3. 厭奶期。到4個月左右，寶寶逐漸成熟，一方面，他可能添加了輔食，比較喜歡新口味的食品，而對奶粉暫時失去了興趣。搖籃網說4-6個月，寶寶的體內乳糖酵素開始減少，舌頭的味覺也開始產生變化，胃口開始改變。另一方面，他的聽覺視覺有了突破性的進展，使得他對外界更感興趣，往往一有風吹草動就去“管閒事”，心思不在吃奶上了。4. 餵奶方式不對因為奶瓶的角度不當，壓到舌頭，使寶寶喝不到奶，最好將奶瓶以45度角輕放到寶寶的嘴裡。這裡的媽媽都是高手，不太會這樣。5. 有口腔或其他疾病偶爾長時間不吃奶粉，或有哭鬧、精神不振等，可能身體有問題。二、各種解決方法1. 選擇合適的奶嘴雖然再好的奶嘴和吃媽媽奶的感覺仍會不一樣，但可以選擇接近一點的奶嘴。網上評價好的安怡、貝親、NUK我都給丁當吃過，感覺NUK的黃色乳膠奶嘴比較軟，丁當似乎稍微喜歡一點。另外貝親有一種模擬奶嘴，據說和吃媽媽奶感覺差不多，我們沒有試過，比較貴，怕買了又浪費了，如果條件允許可以試一下。還有一種說法是把奶嘴多煮煮，讓它變軟，可能寶寶會接受一點。2. 看寶寶是不喜歡奶嘴還是不喜歡奶粉的味道試著擠出母乳在奶瓶裡給寶寶吃，如果他接受了，可能他不喜歡奶粉的味道，可以換一個接近母乳味道的牌子試試。丁當屬於可以用奶嘴吃鈣份果汁等其他東西，不喜歡用奶嘴吃奶粉的寶寶。那她就是分得很清楚，那個可以用奶嘴吃，那個應該從媽媽那裡吃。我們試著換過幾個牌子，她都不太接受。當然不要換得太多了。另外可以把奶粉調淡一點或冷一點或熱一點試試。3. 及時新增輔食2個月，就能喝果汁了，到了4個月，就能吃輔食了，米粉、蛋黃、肝粉魚粉、果泥逐漸到菜肉粥、爛麵條等，能吃輔食後，就好多了，至少能從其他方面吸取營養。丁當輔食一直吃得不錯，反正是除了奶粉什麼都吃。最近一本育兒雜誌說，只要寶寶能從其他地方吸取足夠的蛋白質等營養，就不必強求一天喝多少奶，看了後如釋重負。不過輔食吃得多了會影響奶量，要注意一下。4. 給母乳多點信心如果太小還沒吃輔食，就要多吃母乳。我相信很多媽媽和我感覺一樣，覺得自己母乳很少了，實際上母乳可能比你想象的多。在寶寶不願吃奶粉的時候，更要發揮母乳的作用。5. 奶嘴口弄得大些丁當最不喜歡吃奶粉時看到奶瓶或吃到奶粉就大哭，扭過頭去。心情好時，會把奶頭含在嘴裡，但是不吸。我就把奶嘴口開大，結果漏到嘴裡她也會吃。雖然比較慢，但比起不吃總是好的，一次能吃90ml左右。有時是一鼓作氣，再而衰，三而竭。突然有興趣吃一陣子，那就口大能多吃點了。6. 在她面前吃吃喝喝到了一定階段，寶寶會對外界很新奇，看到你在吃什麼會很饞，也想要嚐嚐。所以有時我故意在她面前喝東西或假裝喝奶，她會一直看著，然後快給她吃，有時會吃一點，這個方法吃輔食也適用。7. 嘗試除了奶瓶外的東西大多數寶寶會接受小勺，丁當卻也不接受。試過就著杯子，居然能喝一點，趕緊買了個學飲杯，卻仍舊不太喜歡。有媽媽說可以用奶瓶上面的蓋子試試。我還想到用小施爾康的那個滴管，但無奈速度實在太慢。還有種斷奶奶瓶，前面是個小勺子的，可以試試。8. 餓餓據說寶寶餓了就會吃的，但我覺得一直餓著不好，而且有倔強的寶寶寧可餓著也不吃的。可以稍微餓餓，比如雙休我訓練都是早上陪她玩，到10點左右才給她吃奶粉，飢腸轆轆就會吃點。9. 用麵包蘸奶粉這是我媽媽想出來的，麵包很吸水，所以也能吃下去些奶粉，而且還能乘勢喂下幾勺。10. 把奶粉加在其他東西里我們一直把奶粉加在米粉和粥裡，不過說奶粉和米粉的營養物質會抵消，但管不了那麼多了，抵消點總比不吃好吧，反正米粉說明書上也說可以用奶粉衝的。為了避免水溫過高破壞奶粉裡的營養物質，我們都是把米粉用熱一點的水先衝好，等涼一點了再加奶粉。在一點奶粉都不吃的日子裡，就靠這點維持著。這個僅供參考，我也不知到底能不能和米粉一起吃，不過粥應該可以吧。另外開始我們把鈣粉加在奶粉裡，有點甜，丁當會吃一點。但後來也不吃了，另一方面，聽說奶粉和鈣粉一起吃很不好，也就不敢加在一起吃了。11. 斷母乳據說大多數寶寶斷了母乳就自然吃奶粉了，我卻很捨不得，而且萬一不奏效那就真的不吃奶了，所以這個方法媽媽們要三思而行。變通的方法是把母乳擠出來，放在奶瓶裡給寶寶吃，這也是兒保醫生建議我的。但丁當才不吃我擠出來的，所以我也不高興這麼冷的天擠奶了。12. 少吃多餐一頓吃很少的話，就多吃幾頓。我雙休都在家培養她吃奶粉的興趣，有機會就喂，不吃就算了（自己喝了不少剩下的奶粉，估計胖了不少），吃米粉前也先喂喂奶粉，不吃再吃米粉。這個估計有點功勞，丁當就是這樣幾個星期後對奶粉的排斥漸漸消除，可能奶粉跟她混熟了，突然就開始吃了。13. 其他聽說過很多方法，可以給大家參考。1） 睡覺時迷迷糊糊時吃，或吃著母乳突然換成奶瓶，被認出在趕快換回來（好像多數寶寶可以，丁當就不行）2） 用米湯衝奶粉，據說比較香，寶寶可能愛吃3） 洗完澡寶寶口乾時多給她吃，這是心香淡淡斑竹教的方法4） 補鈣補鋅。據說缺微量元素也會厭食的，我給丁當吃嘉寶的含鋅米粉。5） 分散寶寶注意力。有一個媽媽說過喂一點換個房間再喂什麼的，不知有沒有用。三、 需注意的方面1. 注意調整心態媽媽都希望寶寶長得好，一遇到寶寶不吃奶粉就會急得要命，比自己不吃飯還難過。其實寶寶不吃奶粉是很正常的事，很多媽媽都會遇到。試試各種方法，實在不行也沒關係，寶寶也在慢慢地長大，他會從其他方面吸收營養。慢慢培養他對奶粉的興趣，可能改變就在一天之間。2. 不要強迫寶寶吃奶粉象類似於丁當這種個性鮮明的寶寶，越強迫越不吃，看著她哭鬧媽媽心裡一定是比她還難受，所以不要強迫，會適得其反。3. 不要病急亂投醫寶寶是有個體差異和先天氣質的，適合別的寶寶的方法不一定適合你的寶寶，所以不要一下子試所有的方法，也不要一次不成功就忙著找新方法，要有耐心引導，慢慢來。告訴你奶水不足的真相隨著專家們堅持不懈地宣傳，年輕的父母也對母乳餵養有了更新、更深入地認識，可是，現在仍然有許多新媽媽選擇用人工餵養，這究竟是為什麼？尋根溯源，專家發現，其中的關鍵問題是“奶水不足”。餵養方式不對，奶水當然不足雖然醫學專家在不斷地給人們灌輸“99％的母親都有足夠的母乳餵養自己的寶寶”，但經過調查，許多新媽媽稱自己奶水不足的卻不在少數。某網站的育兒論壇上，曾對120位新媽媽進行了統計，有18位是全部採用奶粉餵養，56位新媽媽有足夠的奶水，另外的46位都是採用“母乳＋奶粉”的混合餵養方式。採用混合餵養方式的新媽媽，她們都願意親自哺育孩子，但“奶水不足”一直困擾著她們。為什麼會有這麼多的新媽媽奶水不足？難道真如一些媒體的文章所說，現代年輕的媽媽們由於心理壓力大，不正確地佩戴文胸或是過分拒絕脂肪導致營養不良等原因，造成了奶水不夠？世界衛生組織兒童衛生合作中心主任戴耀華和北京婦產醫院護理部主任王立新表示：不存在什麼奶水不足的問題，關鍵是要採取正確的餵養方式。一位新媽媽說：“在醫院生完孩子，住院的幾天一直是吃母乳的。但一回到家裡，沒兩天奶水就不夠吃了。”這位新媽媽之所以認為自己的奶水不夠，是因為孩子每次吃奶都要花上一個多小時，睡著後沒多久就醒了，又要吃奶。按照有些育兒書的說法，新生兒每隔3小時吃一次奶。如此一算，孩子吃奶間隔時間很短，每次吃的時間還很長，一定是奶水不足，於是她只好給孩子加了奶粉，開始了混合餵養。都是多慮惹的禍新媽媽總是擔心孩子吃不飽，其實這正是造成很多她們“奶水不足”的主要原因。王立新主任說：“嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那麼大，母親的初乳足夠滿足他們了，如果一開始就給孩子餵奶粉，很可能造成孩子產生“乳頭錯覺”，最後不認媽媽的奶。”母乳餵養需信心，別被假相迷惑所有的宣傳都在強調要對母乳餵養有信心，這種信心必須建立在具備相關哺育知識的基礎上。沒有基礎，只要孩子有一聲哭鬧，這種信心就會徹底坍塌。實際上，嬰兒出生以後，媽媽經常會想：“我的奶究竟夠不夠？怎樣才知道孩子吃飽了？”這些困惑來源於很多的假象，兩位醫生為我們解釋了對這些假象應該怎樣正確理解。假象一：每次餵奶要花1個多小時，孩子總也吃不飽。孩子並非吃奶，有時就是叼著乳頭，有的長輩說這是壞毛病。專家解釋：實際上嬰兒不吃這個，也會叼著毛巾、被角，那才是壞毛病。假象二：一開始母乳還是夠吃的，但是過了幾天孩子總是哭鬧，好像沒吃飽。專家解釋：嬰兒出生後的1周、10天、1個半月到3個月，會出現快速生長期，容易餓，這個時候母乳可能顯得不太充足，並不是母乳減少，而是因為孩子吃得多了。這時，新媽媽每天要多喂幾次孩子，隨著孩子吸吮次數的增多，奶量一定能增長上去。假象三：別的新媽媽奶水比我的多。專家解釋：因為生理構造的不同，每一個新媽媽乳汁的量是不一樣的。你的乳汁可能比不上別的新媽媽，但是對於自己的孩子來說絕對足夠了。假象四：我的奶水很稀，不像有些人的那樣又白又稠，擠出來好像上面都飄著一層油似的。專家解釋：孩子前10分鐘吃的奶都屬於前奶，比較稀，水分較多。之後的奶稱為後奶，後奶有豐富的脂肪，呈乳白色。所以母乳餵養提倡一側乳房要吃二三十分鐘，如果換得太快，孩子會總是吃不著營養豐富的後奶。假象五：孩子將我的乳頭都吮破了，他肯定是不夠吃。專家解釋：科學的餵養姿勢很重要，嬰兒和母親的腹部要貼在一起，孩子的下巴要緊貼母親的乳房。而且一定要吸到乳暈，上面露出的乳暈要比下面多，因為分泌乳汁的乳竇是在乳暈的下方，光含住乳頭肯定很難吸到奶，而且容易將乳頭吸破。假象六：孩子沒吃兩口奶就睡著了，睡一小會兒又醒了，又要吃。專家解釋：嬰兒吃一會兒奶就睡著，其實並不是真正睡著了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一會睡一會，反覆兩三次才能真正吃飽。母乳量是否充足，可看兩大指標專家指出：一旦新媽媽受到“奶水不足”的假象影響，過早地給孩子新增奶粉，那麼這種假象就會變成事實。乳汁的分泌有一個顯著特點——孩子吸吮得越多就分泌得越多。之所以近些年來一直提倡嬰兒在出生半個小時之內就應開始吮吸母親的乳房，有兩方面因素：一方面是為了能得到珍貴的初乳，另一方面就是為了母親的乳房得到充分的刺激。在北京婦產醫院住院的新媽媽都有比較深刻的體會，只要是孩子哭了，排除了大小便等原因，護士都會將孩子抱到新媽媽身邊，說：“給他喂幾口吧！”王立新主任說，新媽媽應該將這種習慣保持到出院以後，只要孩子需要就給他餵奶，不必拘泥“定時餵養”的規則限制，也不必擔心孩子餓了，而急於用奶粉將孩子灌飽。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，孩子吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。專家提供兩個指標，助新媽媽判斷母乳量是否充足：1、新生兒如果是純母乳餵養（不喝水），每天小便能夠達到6次或者更多，母乳的量就沒有問題；2、在孩子滿月後，體重能增長1斤。我想告訴這些媽媽們，催奶完全事在人為，如果你堅持，一般都會有足夠奶水的。除了上次我在關於建議孫悅堅持母乳餵養時，提到的讓寶寶常常吸吮奶頭的辦法外，年輕媽媽催奶還可以掌握方法以下方法：1、注意休息、生活有規律、減少壓力，樹立產奶信心，保持心情愉悅。2、採用混合餵養時應注意採取補授法。每次餵食奶粉前，先哺餵母乳，母乳吃空後，再新增少量奶粉。3、在哺乳期間，不要急於減輕體重。4、按摩。目的為增加乳房血液迴圈，促進乳腺發育。5、食療。食療也是極其重要的催乳方法。6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麥、韭菜、人參等。以下一些催乳的通常使用的食療方法：注意營養均衡，哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500—700克，蛋類200克，肉類200—250克，豆製品50—100克，牛奶250克，湯水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250克）；堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，增加含鈣質、鐵質豐富的食物，吃適量的液體；不宜吃辣、醃製食品和雌性動物，因為雌性動物的雌激素會抑制產婦體內催乳素髮揮作用；少吃鹽，放鹽最好是平時的一半，食物不要油膩，多吃易消化的帶湯燉菜，少吃寒涼食物。以上是一些基本的飲食原則，下面講講我們常吃的食物中什麼比較好下奶：（1）素食。豆製品：各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要新增人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。（2）肉類。魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。（3）中藥。可以與肉一起燉湯喝，建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時，對產後的身體恢復也極有好處，既營養了自己，也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。讓奶水如泉湧的開奶12法1.自信是成功的基石媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。2.注意“食”效新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。3.兩邊的乳房都要喂如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。4.多多吮吸媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。5.吸空乳房媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。6.保持好心情母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。7.補充水分哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。8.充分休息夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。