老年人如何預防耳背

　　有很多老人在與別人交流時，有時能聽清，有時又聽不清，而就是因為這個耳背的問題，非常影響人與人之間的正常溝通。那麼，如何預防老年人耳背呢？

　　戒挖耳 很多人都喜歡用耳勺等硬物挖耳朵，這樣做當時可能有效緩解耳朵癢，但是卻很容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。正確做法是：用棉籤浸少許酒精或甘油，輕拭耳道。

　　避免噪音 老年人如果長時間接觸機器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧譁等噪聲，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的毛細血管出現痙攣狀態，這樣內耳供血就會減少聽力就會減退，甚至發生噪音性耳聾。

　　多與別人交流 老人們圍坐在一起，相互說說話，談談心。透過與他人的交流和自己發出聲音和笑聲，能夠促內耳供血迴圈，減緩聽細胞衰老，從而達到預防耳背的作用。

　　健康飲食 平時減少脂類食物攝人，多吃一些富含鋅、鐵、鈣的食物，比如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應。多吃蔬菜和水果，及時補充維生素A、D、E，都可以預防耳背。

　　避免使用耳毒性抗生素 老年人平時應儘量避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為這些藥物很容易引起聽力損害。

　　此外，還要注意保持規律的生活習慣，合理作息，均衡飲食，戒除菸酒，適當地進行體育鍛煉，多動腦，多動手，這樣可以有效延緩耳背症狀。

　　（老人報 宮麗芸）

老年性耳聾是指隨著年齡增長而聽力逐漸減退的現象，通常表現為雙側緩慢進行性對稱性聽力下降，以高頻聽力下降為主，多出現在60歲以上。因為聽力下降為緩慢的進行性加重，開始常不被注意。隨著高頻聽力的下降，對語言分辨能力有所影響，所以許多老年性耳聾患者儘管聽力基本正常，但是不能理解講話的內容，常需要別人重複，需要說話者提高聲音與之交談。而且在嘈雜的環境中，對語言的理解能力更差。部分老年性耳聾患者可以伴有耳鳴。

引起的原因主要有：

1.遺傳因素，此類老人有一定的家族遺傳史。

2.菸酒過度。

3. 疾病，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。資料顯示，70％的老年耳聾者有動脈硬化。

4.與不良的飲食習慣有一定的關係。

5.長期接觸噪聲，如工業、農業、建築、娛樂中的噪聲。

6.使用某種耳毒xing 藥物、感染某些病毒xing 疾病或因某些疾病進行放療和化療等等也易發生耳聾。

如何延緩老人耳背的到來？只要4招！

1、在安靜環境中運動，保持心情放鬆和愉快。選擇安靜的環境進行鍛鍊，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等，可以透過促進全身血液迴圈，達到改善內耳血液供應的目的。

2、多朗誦，多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化。多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用。

3、飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退。

4、切實做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂（每次不要超過30分鐘），游泳帶耳塞，乘飛機起降時做吞嚥動作以保護咽鼓管功能等。

1、要避免藥物中毒。　　 2、要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會造成聽力下降。　 　3、要儘可能地避免接觸噪音，特別是長時間的高音量的噪聲刺激，這是至關重要的。　　 4、要有規律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定，這些都可以造成聽力損傷。　　 5、不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預防。　 　假使說一旦感覺到自己聽力有所下降，應該儘快地找耳科醫生去看，及時準確地查詢這些造成聽力下降的原因，然後進行治療，進行干預，重新回到有聲世界，這是非常有意義的。

　　1. 老年人應在安靜中鍛鍊

　　老年人常會因為噪聲使得老人內耳的微血管經常處於痙攣的狀態，從而導致養老院老年人內耳供血減少，因此這時也會使得老人的聽力急劇減退，甚至會造成老年人噪聲性耳聾。

　　2. 老年人每天堅持朗讀

　　為了延緩養老院老年人語言中樞的退化，應鼓勵家裡老人每天朗讀報紙，透過這種方式，也可起到鍛鍊聽力的作用。

　　3. 老年人保持心情愉快

　　避免如果出現急躁、面紅耳赤等症狀，就會致使老人體內自主神經功能紊亂，而造成老年人內耳發生缺血、水腫和聽覺減退等方面。

　　4. 保持老人良好睡眠

　　老年人常會因為睡眠不好、睡眠或是打鼾等方面，造成老人缺氧，就會引起老人聽力減退的現象，因此在老人睡前為老人用熱水泡腳，減輕老年人身體出現的不適感，而造成老人出現睡眠障礙。

　　5. 老年人均衡飲食

　　老年人應多吃含鋅、鎂、鐵等營養素的飲食，例如為老人適量補充維生素A、維生素D及維生素E，儘量避免老年人使用耳毒性的藥物，在使用一些藥物之前也應儘量按照說明書的使用方法進行服用，以免產生不良後果。

據統計，中國老年聽力下降的發生率在65歲以上的人群中佔到30%-50%。雖然耳背是自然出現的症狀，但是，為什麼有些老年人年逾古稀仍然耳聰目明呢?這就告訴人們，耳背是可以延遲到來的。

導致老年耳聾的原因很多，除了遺傳性因素，也與一些疾病，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等，或者與生活中菸酒過度等不良的飲食習慣有一定關係，另外長期處於噪聲環境，以及使用一些耳毒性藥物也容易發生耳聾。

老年人怎麼才能延緩耳背？

控制高血壓預防老年心血管疾病

老年人,尤其是患有心血管疾病的老年人,一定要少吃飽和脂肪xing 飲食,以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降,應服降膽固醇藥、血管擴張劑等,以免引發耳蝸微血管病變。

改掉挖耳習慣進行耳穴按摩

經常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能導致鼓膜損傷。常按摩耳垂前後的處風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突後緣凹陷處),可以增加內耳的血液迴圈,有保護聽力的作用。每天早晚各按摩一次,每次5—10分鐘。

保持平常心態多與他人交往

如果老年人經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙,容易出現聽力銳減或暴發xing 耳聾。所以老年人要儘量使自己心情愉快,與周圍人交談。比如,老人們圍坐在一起,相互談天說地,共同切磋棋藝,透過與他人的交流和自己發出的不斷笑聲,促進內耳供血迴圈,減緩聽細胞的衰落。此外,堅持每天進行發聲讀報,也是延緩語言中樞退化的好辦法。

遠離噪音汙染

如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內耳的微細血管常處痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾。所以,老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

儘量避免使用耳毒抗生素

老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E,而儘量避免使用耳毒性藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為這些藥物很容易引起聽力損害。

飲食均衡。

多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退。

老人聽力衰退是人體衰老在聽覺上的一種表現，屬生理現象，但也有病理性的因素，或者還可能是外在環境的影響。比如環境噪音、細菌病毒感染、耳毒性藥物都可以直接破壞聽細胞，而精神因素、代謝紊亂、維生素及微量元素缺乏以及一些老年全身性疾病也會加速聽細胞的衰落。

1、避免噪音環境。 長期處於噪聲環境下，容易導致聽力老化。營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，減少噪音對聽力的不良影響。如無可避免適時使用防噪聲耳塞；

2、避免激動和緊張。情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微迴圈障礙，從而使內耳毛細胞缺氧，導致突發性耳聾。

3、避免亂挖耳朵。 平時不要隨便用小木棒、髮夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。

4、避免使用耳毒性藥物。 如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。

5、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。

6、飲食清淡，避免重鹹飲食，少吃高脂肪食物。防止／控制“三高”，高血糖，高血壓，高血脂； 血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。

7、積極醫治感冒。因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。

8、避免長時間使用“隨身聽”。高音量的音訊聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降，甚至發生耳聾

9、作息規律，早睡不熬夜；多做運動，增強身體素質。

10、壓力適量，學會緩解壓力；開朗的心態與積極的態度很重要。

11、若有突發耳鳴或聽力下降，儘快到醫院治療，避免拖延。最佳康復期為三個月。

導致老年耳聾的原因很多，除了遺傳性因素，也與一些疾病，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等，或者與生活中菸酒過度等不良的飲食習慣有一定關係，另外長期處於噪聲環境，以及使用一些耳毒性藥物也容易發生耳聾。

在人們老觀念裡，老眼昏花、人老耳背，這些因衰老帶來的症狀是正常的，因此子女們並不重視，老人自己也默默承受。一項對老年人神經心理專案測試顯示，具有聽力障礙的老年人心理感受狀態不良，有抑鬱傾向。

老年人延緩耳背首先應在安靜環境中進行鍛鍊，堅持每天朗讀報紙，保持愉快的心情，減少異物挖耳朵，保證老年人良好的睡眠和均衡飲食習慣，在老人的日常生活方面來延緩老人出現的耳背現象

1. 老年人應在安靜中鍛鍊

養老院老年人常會因為噪聲使得老人內耳的微血管經常處於痙攣的狀態，從而導致養老院老年人內耳供血減少，因此這時也會使得老人的聽力急劇減退，甚至會造成養老院老年人噪聲性耳聾。

2. 老年人每天堅持朗讀

為了延緩養老院老年人語言中樞的退化，養老院護理員應鼓勵老人每天朗讀報紙，透過這種方式，也可起到鍛鍊聽力的作用。

3. 老年人保持心情愉快

養老院如果出現急躁、面紅耳赤等症狀，就會致使老人體內自主神經功能紊亂，而造成養老院老年人內耳發生缺血、水腫和聽覺減退等方面。

4. 保持老人良好睡眠

養老院老年人常會因為睡眠不好、睡眠或是打鼾等方面，造成老人缺氧，就會引起老人聽力減退的現象，因此衢州養老院護理員在老人睡前為老人用熱水泡腳，減輕老年人身體出現的不適感，而造成老人出現睡眠障礙。

5. 老年人均衡飲食

養老院老人應多吃含鋅、鎂、鐵等營養素的飲食，例如衢州養老院護理員會為老人適量補充維生素A、維生素D及維生素E，儘量避免老年人使用耳毒性的藥物，在使用一些藥物之前也應儘量按照說明書的使用方法進行服用，以免產生不良後果。

中醫專家提醒，人的聽覺器官老化是自然規律，而且目前無法逆轉。不過積極干預可以改善老人的生活質量和心理狀況。一旦老人出現聽力下降要及時到醫院就診，查明原因後積極採取治療，如給老人選配助聽器、植入人工耳蝸、進行專業化聽力言語訓練等。

您好，老人聽力衰退是人體衰老在聽覺上的一種表現，屬生理現象，但也有病理性的因素，或者還可能是外在環境的影響。比如環境噪音、細菌病毒感染、耳毒性藥物都可以直接破壞聽細胞，而精神因素、代謝紊亂、維生素及微量元素缺乏以及一些老年全身性疾病也會加速聽細胞的衰落。

1.控制高血壓預防老年心血管疾病

2.改掉挖耳習慣進行耳穴按摩

3.保持平常心態多與他人交往

4.遠離噪音汙染

5.儘量避免使用耳毒抗生素

6.飲食均衡，禁菸酒

7.多朗誦，多交談。

8.在安靜環境中運動，保持心情放鬆和愉快。

人到老年，機體各器官功能都會衰退，聽覺器官也一樣，會隨著年齡的增長而漸趨老化。那麼如何延緩老年性耳聾的發生呢？　保持良好的精神狀態：積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動或著急之後，可使人的腎上腺素分泌增加，使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，導致血行障礙，內耳供氧不足導致突聾發生。　養成良好的飲食習慣：調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，並有效地擴張微血管，從而促進內耳的血液供應，有效地防止聽力減退，切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，同時要戒除菸酒。　慎用或禁用對聽神經有損害的藥物：為防止藥物性耳聾的發生，用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應症。氨基糖甙類抗生素為併發耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者應慎重用藥。 避免噪音的接觸：耳朵長時間接觸噪音可導致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽力損害會更大，因此應遠離噪音。聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一會兒，避免引起聽覺疲勞。　經常按摩耳朵：經常按摩耳朵可促進內耳的血液迴圈。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩風池穴等穴位。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然後迅速離開兩耳孔，如此連續做10次，此運動被中國傳統醫學認為有醒腦健智、聰耳明目的作用。　不要隨便掏耳朵：俗話說“耳不掏不聾”。外耳道面板比較嬌嫩，與軟骨膜連線比較緊密，皮下組織少，血液迴圈差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。　　積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病：患有這些疾病的老年人特別是合併動脈硬化者，內耳血運極易發生障礙而引起突聾。因此，積極治療這些疾病對防止微迴圈障礙、延緩老年人聽力減退非常重要。

、要避免藥物中毒。2、要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會造成聽力下降3、要儘可能地避免接觸噪音，特別是長時間的高音量的噪聲刺激，這是至關重要的。4、要有規律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定，這些都可以造成聽力損傷。5、不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預防。一旦感覺到自己聽力有所下降，應該儘快去檢查聽力，及時準確地查詢這些造成聽力下降的原因，然後進行治療，進行干預，重新回到有聲世界，這是非常有意義的

遠離噪聲源，定期檢查聽力，一旦形成老年性耳聾要及時佩戴助聽器幫助解決聆聽問題，保護好殘餘聽力，延緩聽力下降。

生活中堅持以下四點可以延緩耳背的到來：

1.堅持鍛鍊。比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等；

2.多朗誦多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化，多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用；

3.多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退；

4.不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂，這些行為都是聽力的大敵，極容易造成永久性聽力損傷。

如何延緩老年人耳背情況的發生？

對於老年人來說，常會因為噪聲使得老人內耳的微血管經常處於痙攣的狀態，從而導致老年人內耳供血減少，因此這時也會使得老人的聽力急劇減退，甚至會造成噪聲性耳聾。

為了延緩養老院老年人語言中樞的退化，我們應鼓勵老人每天朗讀報紙、圖書，透過這種方式，也可起到鍛鍊聽力的作用。

老年人常會因為睡眠不好、睡眠或是打鼾等方面，造成老人缺氧，就會引起老人聽力減退的現象，因此睡前為老人用熱水泡腳，減輕老年人身體出現的不適感，也有助於老年人延緩耳背情況的發生。

另外，老人應多吃含鋅、鎂、鐵等營養素的飲食，儘量避免老年人使用耳毒性的藥物，在使用藥物之前也應多詢問醫生，以免產生不良後果。

生活中堅持以下四點可以延緩耳背的到來：

1.堅持鍛鍊。比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等；

2.多朗誦多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化，多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用；

3.多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退；

4.不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂，這些行為都是聽力的大敵，極容易造成永久性聽力損傷。