-
1 # 趙小寶的
-
2 # 化州星星
想要減肥需要管住自己的嘴，多吃含維生素豐富的食物，多吃含纖維素豐富的食物，多吃水果蔬菜。做到忌辛辣刺激海鮮燒烤，忌肥甘厚膩，特別是蛋糕，巧克力，碳酸飲料等等…想要減肥需要做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。保持一日三餐，規律的飲食習慣！其次多運動！個人的觀點！
-
3 # 食味中國
要瘦下去的方法： 1。節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去1， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
-
4 # 小玲的美食每刻
當然是油炸高糖，高碳水。做好下面八點飲食減肥8大注意事項
一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和新增劑，起到效果很低，常喝這些飲料，並沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。
-
5 # 我是小連呀
減肥期間並不是說要戒口，不能盲目減肥，首先得搞清楚自己是否屬於易胖體質，如果屬於易胖體質連喝水都會長胖，如果說自己的體質不屬於易胖的，那很多東西都可以放心大膽的去吃，那如何區別自己是否是屬於易胖體質呢？ 如下可以參考有三項說明就為易胖體質。
一、經常出現便秘情況，而且大便比較幹
二、對溫度比較敏感，比較怕熱
三、尿偏黃而且少
四、對冷飲比較喜歡
五、肌肉比較壯實肥厚
六、臉部常發紅
區別出了自己屬於易胖還是非易胖體質後，這時對食物的選擇才有一定的針對性，易胖體質早上起來可以喝一杯白開水，促進自身的新陳代謝，防止上火，而且水可以可以加快腸胃的蠕動，讓你能夠儘量減少其他能量的攝入。
減肥期間遵循早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，甜食、油炸食品一定要避免，肉食適當吃一些，如雞胸肉含有比較多的蛋白質可適當吃些，以保持營養均衡，在餐前可吃個蘋果首先它能讓你有飽腹感其次蘋果中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，將廢物從你體內快速排出。
-
6 # 鳴心蔬理
關於減肥那些食物不能吃和有效減肥方法:生活中常見許多人減肥，在減肥的前提要先明白自己的肥胖是由什麼因素導致的問題，辨症減肥是屬於很重要的環節，對於不對號的減肥都將影響著一些健康類負面的問題。減肥最須要注意的食物，少吃高脂肪類食物，少吃多糖類食物，少吃宵夜等。當人體質是肥胖狀態還常吃高脂類食物則更容易影響機能更新代謝。多糖類食物是減肥者的禁區，肥胖者若常吃多糖類食物則會容易誘發糖尿病隱患，高糖類食物是不容易消化的糖脂。減肥者若常吃宵夜肯定是影響體內負產物的新陳代謝，常吃宵夜則會增加亞健康的肥胖。對減肥有幫助的方法，運動是重要的，常運動是能促進機能代謝，不容易產生亞健康肥胖。多以素食為平時的吃喝飲食，常以素食能促進機能天然減肥的效果，須要減肥的人群可嘗試以素食進行減肥，只要堅持就能體會到天然健康減肥的快樂！本文對您若有所感悟，請給個關注和加粉支援，將會帶給您更多創新實用的內容！
-
7 # 吃瓜看劇小透明
減肥減肥，越減越肥！哈哈哈
抱歉抱歉，不開玩笑啦！
說到減肥不能吃什麼東西，小姐姐或者小哥哥你是想要健康減肥戒一下口的話，那麼我建議那些油炸類，火鍋什麼的就不要吃啦！
其實戒口還無所謂的，要動一動哦！祝你減肥成功！✌
-
8 # 我是小彩旗
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的一種行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。透過飲食減肥需堅持健康合理的原則，注意蛋白質、微量元素的攝入，同時配合適量的運動，才能達到最好的效果。提醒女性患者不要在經期進行節食減肥，經期減肥若處理不好，容易對健康造成傷害。
-
9 # 吃貨小C
首先感謝在這裡我能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
當然是油炸高糖，高碳水。做好下面八點飲食減肥8大注意事項
一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和新增劑，起到效果很低，常喝這些飲料，並沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。
-
10 # 心裡的那點光
首先減肥是一個長期的計劃，千萬別指望暴瘦，身體會受不了，也容易反彈，減肥期間要避免，油炸真的是高熱量，蛋糕奶油類，碳酸飲料，還有什麼骨頭湯，其實裡面根本沒有什麼，所以別找藉口說是為了補鈣！說了甜食要少吃，其實鹽也要少吃，清淡為主！還有結合有效的運動會事半功倍哦！對高熱量食物說拜拜！！！
回覆列表
很高興回答這個問題，因為我本人現在就正在減肥。目前已經減了20多斤！目標40斤！早上大家基本上吃的都差不多，雞蛋或者肉夾饃，煎餅之類的！吃煎餅的時候儘量不吃裡面的油條，因為油量大！中午一般就是米飯，菜，雞腿。控制一下飯量。晚上一般就是菜，涼拌菜！儘量少吃含碳水化合物多的東西！水果一般就是蘋果！
其實減肥最重要的還是堅持。