溼氣，在南方來說較為普遍，因為氣候的整體環境導致。

那麼稍微不注意就會導致溼氣入體。溼也分為內溼和外溼，外溼的話，很多時候都是因為氣候潮溼和居住潮溼等外界因素所導致的

反觀內溼，則是飲食方面造成的比如寒涼啊，或者是生冷啊，這些都會導致體內溼氣。

在這裡，最好的解決溼氣的辦法就是透過艾灸，下面，我簡單的為大家推薦幾個艾灸的穴位讓大家學習。

第一個：關元穴

建議用艾灸盒灸十分鐘到十五分鐘的樣子，或者而是用艾條灸二十到三十分鐘的樣子，這樣能夠得到緩解

第二個穴位：中脘穴，這裡呢，和上面的有點反過來，用艾灸灸10分鐘到十五分鐘的樣子，或者是艾灸盒用二十到三十分鐘，

第三個穴位：足三里穴

這兒的穴位是祛溼的比較好的穴位，同理用艾灸盒灸10到15分鐘，或者艾條二十到三十分鐘，如圖

總結：透過簡單的介紹，詳細那大家對溼氣有了一個更加清晰的瞭解了吧？如果沒有溼氣的人要好好注意休息，有溼氣的人其實不必過於擔心，愛就真的是非常好的辦法

中醫有六邪“風、寒、暑、溼、燥、火”，其中溼邪又稱“萬惡之邪”。溼氣遇風為風溼，遇寒為溼寒，遇暑為溼熱。所以中醫最怕溼邪。溼氣與飲食氣候有關，也與人們的日常習慣有關。

隨著生活水平的大大提高，人們的飲食風格較以前有很大不同。以往以五穀雜糧為食，蛋肉等脂肪蛋白質的攝入為輔。但如今“無肉不歡、無辣不歡、酒水暢飲”儼然成了一種社交和常規的飲食習慣。吃肉吃得太多，吃的食物不乾淨，運動量少等都會導致人身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。長期這樣傷害脾胃。脾運化水溼，脾受到傷害，水溼就不能完全運化，在身體內堆積，形成溼氣。

居住環境不通風：如果環境長期不透風，期間的空氣就不會得到置換，人待在裡面就會加重體內的溼氣。特別是如果遇到雨水季節或雨水天氣，空氣本來就潮溼，溼氣就會更加嚴重。

大量喝酒：中醫講溼助溼邪。酒是讓溼毒加重的關鍵因素，所以，酒要少碰。

吃東西口味重：胃腸功能的好壞關係著營養和水分的代謝。太油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物都不易消化。甜食油炸品更也會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

睡眠時間不足：中醫講睡眠不夠會脾虛，脾虛則易產生溼邪。為了健康，建議能夠在晚上11點左右就睡覺。

衣服穿的過少：夏天穿著短褲短裙、喝冷飲吃冰激凌，是寒溼潛藏在體內。若冬天衣服穿的過少，很容易讓溼邪進入身體。需要注意的是隨時都要注意保暖，夏天不要一味貪涼冷飲不要吃得過多，洗澡水不要太冷，洗頭要及時吹乾等等

飲食上：除溼氣的神器“薏米”。《本草綱目》謂薏米“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年”。薏米作為除溼的食療首選，其做法現在也有很多種，例如紅豆薏米粥等等。另外還有冬瓜、山藥、扁豆、紅棗等，注意飲食也要適量清淡。

生活上：避免上述的一些不好的生活習慣，少飲酒、飲食適宜、環境注意通風、身體注意保暖等；另外，應加強運動。每天堅持適量的運動，並且出汗，可以很好地緩解壓力、活絡脛骨，並且加速體內溼氣的排出。除了跑步，也還可以試試健走、游泳、太極、瑜伽等等，促進迴圈代謝。也可以嘗試夏天偶爾不要開空調、風扇，排除身體裡面的汗。

風寒暑溼燥火，被中醫成為“六淫”。溼是其中之一，溼氣難除。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

中醫認為脾和溼關係最為顯要

《素問·至真要大論》：“諸溼腫滿，皆屬於脾。”

說到溼，自然就繞不過脾臟。

脾臟喜燥惡溼，最大的功能便是運化水溼。體內水液的正常運化，依賴於脾氣的充足。（腎主水，肺主宣發肅降，二者對水液有一個調節，但最直接最緊密的還是脾。）

中醫講究“正氣存內，邪不可幹”，溼氣重的人都會有脾虛。脾虛導致溼氣更易讓機體出現症狀，從而引發一系列的疾病。

中醫對付溼的方法：

1、喝茶。取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根梔子茶。

早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。

但是注意，要堅持喝上一段時間，體內溼氣才能徹底排出去。

2、 飲食調理，清淡為宜。

3、適量運動，每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血迴圈，促進溼氣排出，提高身體抵抗力。

4、 採用艾灸，針灸等方法祛溼

溼，顧名思義，是自然界水分的存在，它的分佈有它自己的規律，比如，自然界地表有溼氣，而在沙漠區的地表溼氣分佈極少，相對沙漠區的地下分佈就稍多。在海洋區地表分佈極大，而相對海洋底部的地下分佈就很少。同樣的道理，人身體裡溼氣也會有類似規律。自然環境裡的溼氣會透過呼吸，面板的吸收，等等方式進入人體，又被人體吸收或者排洩物排出體外而達到平衡，當外界溼氣過重而侵入人體，人體無法及時排出對應量的溼氣，就成為了人身上的疾病。祛除體內溼氣，第一要脫離溼氣過重的自然環境或者特定的溼氣重的生活、工作環境，然後透過補充人體的陽氣以增強各個臟器的功能，臟器運轉加速，從而排溼氣的速度加快，達到治癒相關疾病的目的。

溼！中醫指水傷在血的配比中超常！溼！關係脾的升清降濁氣機異常！腎納精不純！帶水份超常！或熱性超多！熱性會發生腫瘤，水份會發生血管道受抯！傻子醫生說壓迫神經那些！

舌診看溼氣，舌頭看起來水分多多的，舌的兩邊有牙齒印，那個就是溼氣的表現之一。溼氣不能單方面去看的，常常伴有寒溼，溼熱，風溼等混合病證。溼氣常與我們中醫的痰濁，瘀堵等等互相影響，互為病因。舉個例子，溼氣重的人，常常會覺得犯困，無論怎麼休息都不足夠。祛溼，要調理肺，腎，膀胱，脾，這些都是與體內主水的運化相關的臟器，但常見以"調理脾居多。溼氣重的人，常常見運動少，並攝入寒涼油膩的食物居多。所以多運動，改善飲食，影響到身體不適需考慮中醫調理了。

中醫之溼氣，為脾胃運化不良而形成，主要表現為舌苔厚膩，苔黃，身體睏乏，食慾不振，大便粘膩，頭重神疲，去除溼氣，藥物可用霍香清胃丸，參苓白朮丸，但藥效較慢，需常用，南方溼氣較重，所以男方人多喜歡吃辣，辣椒也可去除溼氣，如果能吃辣，也可，溼氣是一種比較頑固的現象，所以，除溼氣是比較慢的

謝邀！中醫所言的溼邪，用經典的中醫理論解釋，就是陽不化氣則生溼。若用現代中醫教材的語言解釋，則是由於人體水液代謝功能紊亂引起機體內的水溼瀦留所致。溼邪有表溼內溼之分，中醫化溼之路有三：一是汗路（開表發汗以解體表之溼）；二是水路（行氣利尿以化體內之溼）；三是逐瘀（醒脾化濁以除頑溼）。

溼是萬病之源，是產生多種疾病的基礎，痰和溼為同物，粘稠的為痰，清稀的為溼，都是身體中的病理產物，痰溼隨著氣血的執行隨處為患，影響和阻止氣血執行，產生各種不同的疾病，中醫所說的溼氣包括痰液、脂肪瘤、肌瘤、囊腫、水腫、胸中脹滿、身體沉重、肥胖等，有的溼氣可能會在身體的某一部位，有的在臟器、有的在六腑、有的在表、有的在裡，大都是表現在症狀上的較多，溼氣有內溼和外溼之分，外溼大都是表現在形態上，外部表現比較明顯，像痰飲、水腫、水飲、粘的汗液等，由於存在的部位不同，所以產生的症狀也不一樣。

溼氣重的人痰較多、咳嗽，並且量大容易咳出，經常乾嘔、噁心、頭暈頭疼、頭重如裹、渾身無力、胸中滿悶、昏昏欲睡、無精打采，下肢或者面部水腫、出汗發粘，大便溏稀無力或者粘稠，舌苔厚膩或者黃膩，脈多沉遲等，影響人的正常功能，產生很多疾病，像糖尿病、高血壓、腫瘤，以及一些心腦血管方面的疾病，都於溼氣重有關係，所以祛溼是防病治病的重要方法。

溼氣產生的主要原因是氣虛生溼、溼聚成溼、肝鬱化溼等幾個方面，由於人體的陽氣不足，不能正常的行使氣血津液，造成水反為溼、谷反為滯，溼氣的形成影響氣血執行，嚴重的會發生瘀阻，由於飲食過於寒涼或者過於油膩，造成溼氣停留，也是產生溼氣的一個方面，另外情志鬱滯、肝鬱化火也會產生溼熱之氣，同樣會造成脾胃的運化失司，水谷停留化為溼氣。

溼氣的治療方法是健脾祛溼和溫陽化溼，主要是治療氣血不足、陽氣虛弱引起的溼氣停留，可以用人參或者黃芪、白朮、炙甘草、大棗、炒生薏仁等治療，還可以用清熱祛溼的方法，用藥有：枳實、大黃、蒲公英、龍膽草等治療，這是用於溼熱互結的溼氣治療，也可以用利尿祛溼的方法，古有治溼不利小便非其治也，尤其是下部的溼氣用利尿的方法效果很好，另外外表和上部的溼氣可以用發汗的方法，內裡的溼氣可以用通下的方法，食療可以用炒生薏仁、綠豆、紅豆、山藥熬粥喝，效果也很好，多參加一些運動也有利於溼氣的排出。

溼氣的形成有內與外的區別，長夏溼熱比較重，更加容易導致體內溼氣，此時藿香正氣水，有解表化溼、理氣和中的功效，可以有效去除夏季暑溼；如果是因為平素飲酒、喜歡油膩食物，導致體內溼氣偏重，會影響脾胃運化，此時應當從飲食及生活方式上改善，養成良好的生活習慣。更多可關注健康要棗知道。