女性掉髮，多考慮睡眠和情緒，我之前是大三也掉髮很厲害，後來嘗試了好多方法都沒用，是一次無意看了個文章，叫王令卓逆襲 ，按它裡面講的，一步步的，慢慢恢復了，現在頭髮比之前還多呢，。我好了後 讓我堂哥也看了下，然後他也按照著做，現在也開始長好多了。你可以去度下。

給你看下我堂哥的恢復吧。

老掉頭髮的應對方法

1、緩解壓力　　

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃著，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。　　

小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。　　

2、改良習慣　　

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。　　

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠。　　

3、正確護理　　

正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。　　

小貼士：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。　　

4、食物療法　　

透過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），透過食療促進頭髮營養的吸收。　　小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品。　　

5、梳頭按摩法　　

透過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。　　

小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫髮。變換分發線不僅可以避免脫髮，還可以幫你變換髮型，塑造帥哥靚妹新形象。　　

6、專業治療　　

對於遺傳因素的脫髮及油脂性脫髮建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

　對於女生來說無論是飄飄長髮還是精緻短髮，頭髮都是美麗的標誌。很多女生都發現梳子上、浴池裡大把大把的頭髮開始脫落，惶恐之心不可言表，要找到食療的方法來防止頭髮脫落很重要

　　一、豆漿

　　愛掉頭髮的人，我建議大家每天喝一杯豆漿。大豆中含有的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，能夠降低DHT的含量，所以男性經常喝豆漿，能夠緩減掉頭髮。而且豆類中蛋白質含量高、又不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，天天早晨喝一杯豆漿，營養完全不浪費，而且還能刺激頭髮生長哦，是非常好的生活習慣。

　　二、黑芝麻

　　經常吃黑芝麻可以讓我們的頭髮變黑，是因為在實驗中表面，黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有啟用作用，所以吃黑芝麻是對頭髮是非常好的。

　　三、魚肉

　　我們頭髮的主要成分是蛋白質，魚肉中有蛋白質，而且還沒有膽固醇，所以想要頭髮更好的生長就要不斷的補充蛋白質，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也有利於毛囊生長。所以想要掉落的頭髮更快的生長可以經常吃一些魚肉。

我們知道女性脫髮在日常中可以得到好的控制，但是並不能從根本上治療脫髮，植髮是透過移植健康毛囊組織來治療脫髮，移植後的毛囊組織能夠很健康的在脫髮部位生長，使脫髮部位能夠生長出新的毛髮，而女性脫髮一般是整體稀疏，所以女性一般是進行頭髮加密手術，醫生根據女性脫髮的情況，設計出一個完整的植髮手術方案，在女性脫髮患者後枕部分散提取毛囊組織，從而種植到頭髮稀疏的部位，使女性嚴重脫髮的現象得到改善。

女性脫髮嚴重是什麼原因?在生活中，我們可能見到男性脫髮的人居多，那女性會脫髮嗎?自然是有的。現在脫髮已經沒有了性別之分，也沒有了年齡之分，女性出現脫髮的人也是越來越多。

女性脫髮嚴重是什麼原因?女性脫髮不會像男性出現明顯的禿頂情況，但是稀疏已經讓愛美的女性群體出現憂慮，自植髮出現之後，給愛美群體帶來福音，那女性頭髮能種植嗎，會成功嗎?帶著這樣的疑問我們解說一下女性頭髮種植。

那女性為什麼會脫髮?一般來講，大多數女性出現脫髮多是因為精神過於緊張、壓力過大引起的，還有就是有些女性產後出現掉髮的情況，這類脫髮一般都是暫時性的，透過日常的一定的調理就可以有所恢復。

女性頭髮種植是什麼原理?女性發友們主要種植的部位是上移的髮際線，額角以及發縫的稀疏部位等，但是在想要變美的路上更擔心的是花了錢沒有得到理想的效果，或者說沒有成功怎麼辦?

單純從植髮技術上來講，植髮不存在不成功的情況，然而事實是部分女性確實沒有得到理想的效果，主要出現在兩點上，一是非正規專業植髮機構，二是即使是正規專業植髮機構，但是聘用的醫生不夠格、技術比較差。

女性植髮怎麼才能放心?女性植髮成功的有，不成功的也有，所以女性發友如果想植髮效果自然美觀，記得要去類似科發源這樣正規的植髮醫院。植髮選擇正規的機構需要自己實際考察，不要隨意聽說。

有句話叫“世上沒有無緣無故的愛”，同樣，也沒有無緣無故的脫髮。脫髮嚴重多是由某種因素導致的，找到它，針對性的防範和解決就可以了。

1、睡眠不足。充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。

2、髮質受損。使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品都會導致髮質受損。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。

3、不良情緒。每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

4、營養不良。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。

除了這些，還可以給頭髮補充營養，缺少維生素和蛋白質時，頭髮會發幹、無光澤及容易脫落，所以要得到充分的營養補充。雖然平時飲食中也含有這些，但是含量較低，最好是吃黑密丹，有效補充維生素及蛋白質成分，實現生髮防脫落作用。

最後，要保持一個好的心態，負面情緒也會影響頭髮的，脫髮又不是好不了，做好上述這些，輕鬆擁有烏黑靚麗秀髮。

　1、保持心情愉悅

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安易致脫髮，壓抑得越深脫髮越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

　　新生植髮專家建議女性多調節心理保持樂觀情緒，比方說進行深呼吸，多散步，做松馳體操，消除精神疲勞。身體輕鬆了，頭髮也連帶著輕鬆了，利於生長。

　　2、注意合理飲食

　　多吃穀物、蔬菜、水果。如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”影響頭髮質量。女性脫髮者宜多食富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，儘量少吃油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　3、避免過分刺激

　　染髮、燙髮和吹風對頭髮造成一定損害。吹風機吹出的熱溫度達100度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。染髮、燙髮次數也不宜過多，染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。建議脫髮嚴重的女性不要過勤地燙髮染髮，最好中間相隔三至五個月。

題主說自己今年22歲，脫髮嚴重，但不知道具體脫髮程度到那種情況，對於非病理性脫髮是不用擔心的，可逆；你要考慮的是你是否是脂溢性脫髮（遺傳性脫髮、雄激素脫髮）。

這類脫髮普遍發生在18—22歲，如果體內帶有遺傳脫髮基因，在20歲出現脫髮現象也是正常的，當你是個受精卵的時候，就決定了你是否會脫髮。

脂溢性脫髮表現為頭髮出油，大量油脂溢位，慢慢會發際線後退，兩側額角脫髮，頭頂稀疏，如果你不採取人工干預脫髮面積會增大，直到頭髮變光變禿，如果是這些區域脫髮，可考慮自己是否是遺傳性脫髮。

作用機制是人體雄激素分泌過剩，引發睪酮逐漸上升，在5α-還原酶的催化作用下，被轉化為雙氫睪酮（DHT），使毛母細胞逐漸失去活力，脫髮就來了。

對於這種情況，脫髮界目前只有三種方法有效，藥物治療（兩種藥物）+植髮，這不是你隨便種種草買買洗髮水就能做到的，也不說是你調整作息早睡早起能改變的，基因無法改變。

蘇明玉同款髮型，不同的是我的髮量很少，脫髮嚴重，特別喜歡姚晨扮演的蘇明玉大方，自信，堅強，懂交際，會撩漢的形象，《都挺好》這部劇也讓我思考了一些關於原生家庭的問題，我認為這部劇蘇母趙美蘭才是整個蘇家的關鍵人物，在她身上，既有那個時代女性的悲劇和侷限，也有著女性的堅韌和強硬。你會不會有這個疑問，就是蘇母這樣漂亮、能幹、精明、麻利的姑娘怎麼可能看上自私、冷漠、無能、膽小還又作天作地的蘇大強呢？然而這段不幸婚姻存在的原因就在於蘇母同樣出生在一個重男輕女的家庭。即使蘇母當時也看不上蘇大強，但她的母親了為給自己兒子將來轉為城市戶口，所以硬逼著蘇母嫁給了蘇大強。就老年蘇大強這作天作地的勁兒，一天賺五十塊能擺出一天賺了二百萬的排場，可想而知，在婚後一段時間裡，蘇母過的是怎樣的日子？蘇母一個人要上班，護士的工作多辛苦和忙碌啊，婚後的幾年又先後生了兩個兒子，以蘇大強的稟性，家裡萬事不操心的人，不用說，懷孕、工作、帶孩子，操持家中裡裡外外，大小事情都在蘇母一個人的肩上，這的確是一位勤勞、能幹的女性，生活將她逼得不得不強勢。可是在婚姻中既得不到丈夫的關愛，家中的大事丈夫又撐不起來，對於婚姻的失望和情感的寄託都放在了孩子身上。大兒子明哲身上承擔的是媽媽對於丈夫“事業有成，出人頭地“的期待，二兒子明成身上承擔的是媽媽對於丈夫”知冷知熱，體貼呵護“的期待，但是小女兒明玉身上承擔是媽媽對於婚姻和丈夫還有自己原生家庭“恨”的情感。在蘇母心裡，是恨明玉出生的。雖然根本不是明玉的錯，但在和蘇大強的婚姻中，蘇母是委屈、壓抑和不幸福的，她恨的不是自己當時沒有勇氣離婚，是恨這個女兒的出生，改變了她本有可能離開這段窩囊婚姻的機會。多少父母不也經常說：要不是為了你，我早就和你爸（你媽）離婚了！我忍辱負重全是為了你！是你自己沒有勇氣，與孩子何干？所以有毒的婚姻，還是早點想清楚得好。因為影響的不止是自己這一生，還有孩子們的。當代女性經常面臨的三大困境：在婚姻中的情緒內耗，事業方向迷茫，丟掉了自己。所以作為當代女性，我們一定要保證自己經濟獨立，有值得拼搏的事業，有夢想，有有益於自己身心的精神寄託，提升眼界，活出自己想要的樣子。

你認為我是來吐槽這個劇的話你就錯了，看完這個劇，我是真的很羨慕蘇明玉一頭烏黑亮麗的頭髮和兩隻手都握不住的海量髮質，有剛巧看了姚晨在節目上分享了她做演員這麼多年保養頭髮的經驗，親測姚晨的方法有用才來告訴大家的

△姚晨3天不洗頭秘訣

三天洗一次，爺爺之前也跟我說過，頭髮容易貼頭皮原因之一是過度清潔頭皮油分，跟洗臉是一個道理

1.先在幹發上抹護髮素

洗頭髮之前我都先在幹發上抹護髮素，用便宜大碗的蜂花就行了，或者是多芬、潘婷，像發膜似的敷個十分鐘，然後把護髮素沖掉開始洗頭

2.柚子皮生薑水洗頭

大姚就是這麼接地氣..之前也問過護士，柚子皮裡有豐富的磷，防脫髮還能去油

先用煮好的柚子水澆到頭上，洗到水冷就行了。最後在用清水衝乾淨，洗一次至少可以多一天不洗頭（柚子水步驟我放圖裡）

洗髮水是之前在小紅書被範大妞種草的pola洗護組合，用了一個月了感覺確實沒那麼油了，然後最後一步護髮素，一定要抹在發中段或髮尾，順滑個五六分鐘再洗掉就ok

3.最重要的一步頭髮吹半乾，抹上育發液

（我覺得這步真的不能少，否則脫髮真的很難有明顯的改善，就像每天護膚的精華）

我髮際線主要塗，每天睡前也會抹，用指腹按摩個3分鐘，按摩的時候超清爽，感覺像在做頭皮深層養護，把毛囊裡的廢油脂都溶解掉了，頭髮在生長，推薦諾菲育發液，小紅書種草的，純中藥成分，超好用~

△總結：我的生髮套路是

幹發護髮素養護+深層清潔頭皮+育發液固發

△我的經驗：三天洗一次，白天才洗；每天滴育發液按摩，不用柔順效果的護髮素，效果見圖

　　老掉頭髮的應對方法　　

1、緩解壓力　　樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃著，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。　　小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。　　

2、改良習慣　　不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。　　小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠。　　

3、正確護理　　正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。　　小貼士：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。　

4、食物療法　　透過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），透過食療促進頭髮營養的吸收。　　小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品。　　

5、梳頭按摩法　　透過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。　　

小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫髮。變換分發線不僅可以避免脫髮，還可以幫你變換髮型，塑造帥哥靚妹新形象。　　

6、專業治療　　對於遺傳因素的脫髮及油脂性脫髮建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

1、保持輕鬆，快樂的情緒情緒壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安，會導致脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也就越快。在生活中我們可能會遇到任何事情，在挫折或不順利的階段，心情難免會比較灰色；但如果一個人的情緒總是處在一種不滿意和壓抑的狀態，他的性格就有問題了。每個人在這個世界上只能走一次，為什麼不快快樂樂地去過呢？別忘了，黑髮也喜歡輕鬆，開朗的性格。

2、與蔬菜，大豆和粗糧作朋友這三樣實物代表著秀髮最需要的兩種營養素：維生素與蛋白質。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液裡的營養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭髮，減緩毛囊衰老，退化的作用。辛辣美味滿足了食慾卻害苦了秀髮，偶爾打一次牙祭沒有關係，但酗鹹酗辣的飲食習慣絕不可取。

3、適度使用空調頭髮能夠感知空氣的溫度和溼度，所以溫溼度頻繁變化會對頭髮產生不良的影響。從空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至會催生白髮。在炎熱的夏季和隆冬時節，開足馬力猛吹空調，室內外溫度和溼度差異過大，對身體和頭髮來說，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過7c，而且最好不要過長時間地使用空調——只圖一時痛快總要付出代價的。

4、頭皮按摩益處多頭皮是頭髮生長的“土壤”，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈，而良好的血液迴圈將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。

　　隨著生活節奏的加快和工作壓力增大，不少女性加入脫髮大軍，儘管她們的脫髮人數只是男性脫髮者的一個零頭，但相較於以往的女性脫髮人數又是急劇上升。

女性脫髮嚴重了怎麼治療?這裡列舉一些治療對策。

　　1、保持心情愉悅

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安易致脫髮，壓抑得越深脫髮越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

　　新生植髮專家建議女性多調節心理保持樂觀情緒，比方說進行深呼吸，多散步，做松馳體操，消除精神疲勞。身體輕鬆了，頭髮也連帶著輕鬆了，利於生長。

　　2、注意合理飲食

　　多吃穀物、蔬菜、水果。如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”影響頭髮質量。女性脫髮者宜多食富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，儘量少吃油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　3、避免過分刺激

　　染髮、燙髮和吹風對頭髮造成一定損害。吹風機吹出的熱溫度達100度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。染髮、燙髮次數也不宜過多，染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。建議脫髮嚴重的女性不要過勤地燙髮染髮，最好中間相隔三至五個月。

　　4、做好日常護理

　　隔兩三天洗一次頭的，洗髮的水溫不宜過高，應在40度左右。洗髮的同時邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

　　最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑又能按摩頭皮促進血液迴圈。

　　5、自體毛髮移植

　　上面的四點只是日常的行為，是對於女性脫髮的一種輔助治療，其實它們是無力改變女性嚴重脫髮的現狀的，一般來說女性初級脫髮透過藥物護理即可，而當發展到嚴重脫髮是需要植髮，就是種頭髮。因為種的頭髮永久不掉，並且能正常地生長，這樣你的頭髮難題就解決了。