想放鬆心情，可以就是去外邊運動，散步啊，就是一項很好的緩解情緒，轉移注意力的方式，並且你還可以聽音樂，還可以游泳，但是目前的天氣情況好像不適宜這樣做。

放鬆心情還可以K歌呀，可以把積壓在心中的情緒釋放出來。還可以跟你聊天呀，談話是很好的釋放心中情緒的好方式啊。

我們確實會有很大的壓力，有一些困難，我們暫時無法解決，那麼我們需要調整一個好的心態，用一個好的心態去面對。

有心情不好的時候很正常啊，大自然還有Sunny暴雨的交替呢。心情不好的時候，可以去美容院按摩呀，美容師的貼心服務會舒緩你的情緒。或者去商場購物。約上幾個朋友到茶吧打打牌，喝茶，把心中的不快都倒出來。實在不行就去健身房，用拳頭把自己的不爽全部發洩出來。如果你有足夠的耐心，可以去練瑜伽，瑜伽可以平復人的心靈，舒緩情緒，還能治療很多關節頸椎等小毛病。

心情的好壞 往往來源於你的大腦和周邊環境。回想當初離婚時的初幾年 苦水往肚子裡咽 流水只能在心裡流。全職媽媽的我根本沒有生存技能 而且還要帶不滿週歲的女兒 ……沒有房子沒有車子也沒有票子。白天一早五點孩子就啼啼哭的醒來 我便要開始給她餵奶粉 更換尿片著衣穿襪梳洗打扮 然後簡單收拾家 備好出門的簡單物品帶她一起去公園散步然後買菜回家 。這個點孩子開始犯困 看著她那稚嫩的小臉蛋輕撫她裹滿周身的綿肉肉 哄她入睡……這個安靜的時間我就要開始躡手躡腳地大掃除和餐前準備了。午餐過後又是一翻嬰兒覺 一翻大掃除 就這樣一日三波 週而復始！每每夜幕降臨星光熠熠就開始了屬於我自己的時間。那個時候連連看就像是酷日下的那杯冰檸檬茶～～～爽快！被消除的方塊就像是點滴煩惱 逐一從腦中漸漸消失…………就這樣我渡過了七年 ！

現在生活節奏快，工作壓力大，每個人都處於緊繃的狀態。那麼如何放鬆心情？給自己一個全身心的放鬆呢？

1、可以聽歌，跟著音樂一起哼唱。沒事吼幾聲音樂，煩悶的情緒，隨之拋到腦後。

2、可以跳舞，群魔亂舞一翻，放開自我，讓自己放鬆，高興就好。

3、可以爬山、打球、運動起來，出一身汗，讓身體細胞跳躍起來，刺激放鬆你愉悅的細胞。

4、當然，也可以來點安靜的放鬆，比如看一場你喜歡的電影，和朋友一起去逛街、聊天、吃美食。女人，購物會讓人變得心情愉悅起來。

適當的釋放自己。

法一:去卡拉OK，唱歌是可以使人放鬆的，即使自己五音不全，也可以去唱，自己在一個房間裡大聲的唱出來，人也會舒服許多。

法二:做運動，比如打打籃球，籃球不行就乒乓球，羽毛球之類的，傾盡全力去做運動，這個過程中，流汗會讓你的精神疲憊得到放鬆。

法三:看一部喜劇，盡情的享受看電影的樂趣，在看劇時，不要再想其他事情，一心融入到劇情當中。

法四:和朋友一起，和知己一起，有很多時候，我們自己的事情不便與父母交談，反而，朋友確是很好的傾訴物件，把自己的不安，煩惱都說出來，不要獨自承受。

法五:和家人或朋友來一場說走就走的旅行，拋開一切所要考慮的問題，在旅行中享受生活。

法六:做自己感興趣的事情，有人喜歡看劇，那就看劇，有人喜歡高空彈跳，那就去高空彈跳。

1.散步。大城市生活節奏很快，人們因為快和高效率而感到疲憊，辛苦的奔波於生活和現實，理想很豐滿，現實很骨感。其實晚間漫步在街道，目送著歸家的太陽，牽著愛人的手，可以得到很好的心情治癒。

2.聽音樂。聽聽音樂，可以消除疲勞，陶冶情操。一首歌其實就是一個故事，在心情煩躁的時候，不如戴上耳機，靜靜的聽一首歌，去聽旋律和歌詞，也會有意外的收穫，可以緩解你緊繃的神經，放鬆你的身體，讓你平靜下來。

3.平躺。拉上窗簾，放鬆身體，平躺在床上，或者沙發上，閉上眼睛，還可以適當的放點鋼琴曲，感受到肌肉的放鬆，讓自己進入一個靜謐的世界。

4.玩遊戲。其實玩遊戲可以讓自己得到放鬆，不用像旅遊那樣高消費，而且十分方便，在家在任何地方都可以玩。可以暫時的忘卻身體上的疲憊，投入到遊戲的世界裡，不過要適度，不能沉迷遊戲。

1. 適當的運動。慢跑、游泳等有氧運動對於身心的放鬆是非常有效果的，可以讓緊張的肌肉得到有效的舒展。專注於運動本身，也可以讓疲憊的心理得到暫時的喘息，不去煩惱生活中的事情。但需要注意的是，不能過度運動造成身體損傷，這樣不僅不會放鬆身心，反而會增添煩惱，令自己更焦慮緊張。

2. 藝術活動。藝術活動其實是一種潛意識矛盾的昇華。在進行藝術創作的過程中，我們會情不自禁的將潛意識的一些被壓抑的情緒發洩到整個過程中，在藝術品中得到呈現。這個過程其實就是一種情緒的發洩，當你沉浸其中，你會發現自己心態的逐漸放鬆和平和。

3. 輕鬆的書籍和電影。書籍和電影都是利用文字或影響這樣的符號語言，引導你進入創造者的心理世界，當體驗到這些輕鬆的故事時，你的潛意識會跟他們的故事發生碰撞，從而利用這些故事將自己的情緒也得到宣洩。很多人看到悲傷的電影會哭泣，看到快樂的電影會開心，就是這個原因。

4. 努力的變強大。任何令你快樂的事情都是暫時的避風港，不斷提高自己的能力，有更多的能量去處理生活中面對的困難才是真正能讓你身心放鬆的事情。不要總想著躲避，生活是充滿磨難的，我們需要在這些磨難中不斷的錘鍊自己，做更好的自己。

隨著生活節奏的加快與生活壓力的加大，我們很多人都經常感受到生活的壓抑，並且因此焦慮，不論是面臨中高考壓力的學生，還是剛畢業求職的大學生，還是準備買房的新婚夫婦，或是幫年輕人照看孩子的老年人，似乎每個人的生活都緊張重重，充滿壓力，有時真的感覺喘不過起來。身為一個心理學工作者，在實際工作者我們經常會面對此類的來訪者，他們工作壓力大，並且因此產生了一些心理不適或軀體不適，希望透過心理諮詢或者心理治好幫助自己改善緊張焦慮的狀態，幫助自己做出改變。就題主的問題，有哪些能使人放鬆的事情，我有以下觀點：

第一：焦慮是生活的常態，接受焦慮。不要去奢望永遠活在開心自在的環境裡面，俗話說生於憂患死於安樂並不是沒有道理，適當的焦慮對我們自身來講是有益處的。

第二：尋找適合自己的放鬆方式。對於很多人來講其實並不清楚採用何種方式能夠讓自己放鬆下來，對於這類人，我建議不斷去嘗試，去運動、去做瑜伽、去看電影、去聚會……總會有一種方式能夠讓自己暫時放鬆下來，幫助自己緩解內心的疲憊。

第三：如果自己難以緩解焦慮，並且因為焦慮自己的工作生活受到嚴重影響，建議及早到醫療機構尋求專業幫助。比如接受心理諮詢或心理治理，或者接受藥物治療，可以有效幫助自己改變緊張的狀態。心理治療師可以引導我們做一些放鬆訓練或呼吸訓練，對於改善自身的焦慮狀態是非常有幫助的。

這位朋友你好，從你的敘述來看，你現在的問題是：沒有辦法正常的生活和學習。導致這種狀況的原因有：1.原來搞得太緊張了，疲憊之極，自然需要得到充分的放鬆。2.原來導致你壓力的那些事情，是否還在？3.中度抑鬱症帶來的身體症狀。

所以，如何去改善這種狀態呢？

放鬆有兩種：心理放鬆和身體放鬆。兩者會有直接的關係，因為情緒會反應到身體上（考試緊張時可能手腳冰涼）。而身體的感覺會反過來影響情緒（如果你皺眉頭久了，心情會變得煩躁）。

所以可以透過身體放鬆來促進心理放鬆。

先說說哪些事情會妨礙你放鬆打遊戲，尤其是競技類遊戲。比如dota，英雄聯盟，王者榮耀。這些遊戲非常消耗注意力和精力，所以你的大腦沒法放鬆，輸了心情不好也沒法放鬆。而且打遊戲的時候，身體姿勢固定不動，會讓某些肌肉持續緊張，導致身體也不放鬆。明明睡不著，卻強迫自己睡。有些人發現睡覺比較放鬆，於是想透過睡覺放鬆。這其實沒錯。但是如果你太想控制自己睡覺，反而欲速不達。很多有失眠問題的人都會陷入越想睡覺越睡不著的怪圈裡。哪些事情可以幫助你放鬆洗澡。找到你覺得最舒服的溫度，可以泡澡，也可以淋浴。記得洗澡前後喝杯水，因為熱水澡會讓人流汗，及時補充水分，否則缺水人不舒服。洗澡的時候，留心水和身體接觸的感覺。選擇你覺得氣味最溫和的沐浴露和洗髮水。散步，慢走。條件允許可以在有植物的公園裡散步，如果真的找不到，在自己房間裡慢慢來回走也是可以的。散步的時候，注意力放在下半身，留意自己走路的速度、腳底傳遞來的感覺，身體如何保持平衡。散步就只是散步，期間請關閉手機。否則你大腦又會開始思前想後。大概走個15分鐘。正念觀呼吸。這個可以躺著做，也可以坐著做。推薦躺著做，對初學者比較容易。把手輕放在腹部（蓋住肚臍眼），閉眼，平躺著。人放鬆的時候，吸氣時腹部會微微鼓起，呼氣時腹部下降。你不必刻意控制呼吸，一般躺著的話一段時間後自然會進去腹式呼吸。感受腹部的起伏節奏就可以了。有可能你會睡著，也有可能不睡著。大概做個10-30分鐘。漸進式肌肉放鬆。這個方法是，先有意的用力的緊繃身體肌肉，然後再把力撤掉。之所以要這麼做，是為了讓人對比出用力和不用力的區別。很多人因為長期身體無意識的微微用力，已經忘記了身體不用力的感覺了，所以要有對比。放鬆脖子、肩膀和腰部。對於現代人而言，尤其是學生和坐在辦公室裡的人，這幾個部分特別容易僵硬。原因是，長期維持一個姿勢，導致某些肌肉過度使用，某些肌肉很少活動了，某些骨骼承受太多壓力。要放鬆脖子，有一個方法，你試著用你的頭在空中寫下一個『糞』字。因為這會要用到很多不同角度動作所以可以全面活動你的脖子。放鬆肩膀的方法是，站著或坐著，雙手隨著重力下垂，感受肩膀被重力自然下拉的感覺。腰部放鬆則可以順時針慢慢轉三圈，然後逆時針轉三圈重複五次。瑜伽。這個方法小心一點，因為有些動作可能太難。你可以上網找一些簡單的影片，只做那些簡單的動作就可以了。不勉強自己，以免受傷。心理放鬆

心理放鬆說容易也容易，說困難也困難。

良好的傾訴和被理解的氛圍，可以讓人心理放鬆下來。不過大多數人之所以心理長期緊張……往往就是因為他找不到這樣的聊天物件……。

有一些愛好可以幫人心理放鬆。比如和寵物互動，遛狗逗貓之類的。靜靜地給自己泡一杯茶，閉眼睛躺著聽一段喜歡的輕音樂，看喜劇電影，都可以幫助人心理放鬆。

信手塗鴉，也是一種放鬆心理的方式。不在於畫什麼，畫的好不好，而在於隨心所欲的作用色彩。

使人放鬆的事情很多，我總結了以下幾個辦法：

1、公園散步，看落花流水，桃李芳飛，觀潮起潮落，看朝霞夕陽，品佳餚美酒！在這種氛圍當中，聽音樂，然後再做自己喜歡的事情！

2、去旅遊，在不同的環境裡，氣溫，地理，人文，自然等不一樣的地方，生活一段時間，讓自己徹底地陶醉其中！給心理一個新的展示給世界的機會；

3、和親人團聚，吃飯，玩耍，跳舞，遊戲！ 在做自己喜歡的事情時，使身心得到徹底的放鬆 ！

這對自己的身心調節起著非常重要關鍵的作用！

首先對於音樂放鬆椅來說，它所起到的作用最主要的是音樂療愈作用，透過裝置自身所帶有的led顯示屏，它其中更是有豐富的音訊、影片等多媒體資源庫，可以最大程度上滿足體驗者的心理減壓需求，讓體驗者在輕鬆自如、賞心悅目的環境中開啟自身的心理減壓旅程，而且心悅靈旗下的音樂放鬆椅更是採取進口小牛皮包裹，入手柔軟，給人一種心理依賴感，更利於引導體驗者主動融入心理減壓過程。

其次對於智慧運動減壓訓練系統來說，它所起到的作用最主要的是系統內設有心理體檢、運動減壓、虛擬應激、吶喊除錯、心靈放鬆等心理功能區域，每一個情景都有相應的引導語和反饋語，使用者在一種充滿儀式感的過程中療愈。給使用者積極的、正向引導，潛移默化使其掌握保持心理健康，調節情緒的方法。 運動反饋身心自主除錯系統可以緩解心理亞健康狀態，發洩如焦慮、緊張、衝動、抑鬱等負面情緒，促進使用者的心理健康建設，釋放壓力，平穩情緒。