導語:到了孕晚期,胎兒不斷長大,孕媽也即將臨產,此時對營養的需求大增,但又不能過度補充。那麼,想要順利生下一個健康的寶寶,孕晚期還需要補充些什麼呢?
1、注意飲食。孕晚期應採取一日多餐的方式,在正常的一日三餐基礎上,上午和下午各增加一餐,而不是趁著胃口大開大量進補。
2、攝入充足的維生素。孕晚期對維生素的需求量增加,尤其要補充維生素B1,因為缺乏它會延緩分娩過程,粗糧當中B1的含量較多。
3、增加蛋白質的攝入。孕晚期對蛋白質的需求量變大了,儘量多吃一些動物性食品和大豆類食品進行補充。
4、補充必需脂肪酸。海魚中含有較多的必需脂肪酸,孕晚期適量食用,能夠滿足胎兒大腦發育過快的需求。5、增加鈣和鐵的攝入。越到孕晚期胎兒對鈣的需求量越大,為增強鈣的吸收,最好同時補充適量的維生素D。而此時為預防孕婦貧血,可以多吃些動物肝臟來補充鐵質。
6、控制孕婦體重。在孕晚期最後1個月,要適當限制脂肪含量較高的食物,以免孕婦過胖,影響分娩。
7、控制胎兒體重。在孕晚期要減少含糖量高食物的攝入量,以免胎兒長得過大,無法正常分娩。
重點提示:進入孕晚期以後,孕媽的食慾逐漸好起來,在補充營養方面最好從食物著手,而不要盲目相信保健品,均衡合理的飲食才是寶寶最好的營養來源,除此之外,還要做好一系列分娩前的準備,不僅僅是生理上的,還有心理上的。
今日話題:你們在孕晚期是都補充了什麼?
導語:到了孕晚期,胎兒不斷長大,孕媽也即將臨產,此時對營養的需求大增,但又不能過度補充。那麼,想要順利生下一個健康的寶寶,孕晚期還需要補充些什麼呢?
1、注意飲食。孕晚期應採取一日多餐的方式,在正常的一日三餐基礎上,上午和下午各增加一餐,而不是趁著胃口大開大量進補。
2、攝入充足的維生素。孕晚期對維生素的需求量增加,尤其要補充維生素B1,因為缺乏它會延緩分娩過程,粗糧當中B1的含量較多。
3、增加蛋白質的攝入。孕晚期對蛋白質的需求量變大了,儘量多吃一些動物性食品和大豆類食品進行補充。
4、補充必需脂肪酸。海魚中含有較多的必需脂肪酸,孕晚期適量食用,能夠滿足胎兒大腦發育過快的需求。5、增加鈣和鐵的攝入。越到孕晚期胎兒對鈣的需求量越大,為增強鈣的吸收,最好同時補充適量的維生素D。而此時為預防孕婦貧血,可以多吃些動物肝臟來補充鐵質。
6、控制孕婦體重。在孕晚期最後1個月,要適當限制脂肪含量較高的食物,以免孕婦過胖,影響分娩。
7、控制胎兒體重。在孕晚期要減少含糖量高食物的攝入量,以免胎兒長得過大,無法正常分娩。
重點提示:進入孕晚期以後,孕媽的食慾逐漸好起來,在補充營養方面最好從食物著手,而不要盲目相信保健品,均衡合理的飲食才是寶寶最好的營養來源,除此之外,還要做好一系列分娩前的準備,不僅僅是生理上的,還有心理上的。
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