日常生活中人們經常會出現怕冷、手腳冰涼、尿頻、出汗多、神疲乏力、面板暗沉等現象，多數人認為是自己工作太累導致的。其實不然，這些表現中醫認為多與陽虛有關。那麼，當我們出現陽虛的相關症狀時應該怎麼來調理，可以吃些什麼呢？

2、中藥材方面：可以用人參、肉桂、生薑、乾薑、豆蔻、杜仲、鹿茸、鹿角膠、淫羊藿、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、鎖陽、蛤蚧、狗脊、海馬等泡酒、打粉、煲湯、熬粥或代茶飲。

3、中成藥方面：如服用附子理中丸、小建中膠囊、參桂理中丸等可以調理脾胃虛寒，右歸丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸、金匱腎氣丸、青娥丸、四神丸等對調理腎陽虧虛、腎經虛寒都有比較好的效果。

4、生活起居方面：注意防寒保暖，養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。 睡覺時要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

此外，陽虛的人還要注意加強體育鍛煉和精神情志方面的調攝。因為運動有助於促進血液迴圈，且動能生陽，對於陽虛體質的人均有很大的改善作用。

陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

要注意的:

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

3、苦瓜，是屬於蔬菜裡面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。

5、補充陽氣要善於藉助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。

從中醫的角度來講，人的體質下降的時候，就要看是屬於哪種的下降法，有陽虛造成的體質下降，有陰虛造成的體質下降。陽虛體質其實也就是指的陽氣不足而導致的一些現象。像四肢冰涼，男性會出現遺精現象，女性則會出現白帶異常現象等，那陽虛體質吃什麼?

陽虛體質的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由於人體內的陽氣不足而引起的。所以出現這種現象的時候，就要進行有效的治療。那陽虛體質吃什麼好呢?

一、糧豆類溫熱性：麵粉、蒞麥、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜類溫熱性：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等;

三、果實果類： 溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。 平性：大棗、蘋果等;

四、肉蛋奶類： 溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等; 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

五、水產類： 溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等; 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

陽虛的人除了溫補壯陽還應該補氣血，適宜進補的食物有韭菜、大棗、荔枝、腰果、松子、羊肉、狗肉、鵪鶉、公雞、姜、核桃、桂圓、胡椒等。寒涼過甚的食物有損陽氣，儘量少食，或搭配溫熱食物食用。例如吃寒性的大閘蟹時應該搭配溫熱的花雕酒。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。陽虛體質者體內水分難以蒸騰，如果攝入過多食鹽，會導致更多的水分瀦留，容易導致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。溫熱食物能補腎陽，緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生薑、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔、山藥等。葷菜類的溫熱食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鯿魚、帶魚、豬肚、豬肝等。陽虛體質者食用寒性食物時應該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進行烹飪，以減少食物的寒涼之性。

陽虛體質要注意：

1、少吃生冷、寒涼過甚的食物，或吃的時候搭配溫熱食物食用：例如吃寒性的大閘蟹時應該搭配溫熱的花雕酒。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

2、多吃溫熱食物：溫熱食物能補腎陽，緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生薑、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔、山藥等。葷菜類的溫熱食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鯿魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

3、合理烹飪：陽虛體質者食用寒性食物時應該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進行烹飪，以減少食物的寒涼之性。

身體胃寒，手腳冰涼都屬於陽虛體質，那麼呢? 很多女性都屬於陽虛體質，陽虛體質會導致女性手腳冰涼、身體畏寒，痛經等等，也容易造成子宮虛寒，對於生育有著嚴重的影響，那麼呢?應該如何調養呢? 一般陽虛體質的人群都是怕冷的，而陰虛體質則恰恰相反怕熱，那麼針對這個原理，我們可以總結出來陽虛體質的人群應該多吃一些溫熱性的食物，那麼哪些食物屬於溫熱性的食物呢?比如說麵粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生薑、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿蔔、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅、栗子、大棗、蘋果、羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、鵝肉、牛奶、雞蛋、蝦、魚、豆漿等等，只要不吃那些寒涼性的食物就可以緩解陽虛體質，陽虛體質的人群會出現肚子疼的現象，所以應該注意腹部的保暖，小寶寶即使在炎熱的夏季也應該穿上肚兜，預防寶寶從小就屬於陽虛體質。陽虛體質是導致我們發生多種疾病的因素之一，應該及早的發現及早的治療，一開始只是氣虛而並沒有發展到陽虛，如果可以在氣虛的時候進行治療，那麼身體就會恢復正常，東北有三寶，其中一種就是人參，陽虛體質的人可以用人參來補氣補血，說到補齊，紅參的效果最佳，紅參的食用方法很簡單，切片含在嘴裡，幾分鐘後嚼服，也可以泡茶，研磨煎湯、燉菜，燉紅參最好使隔水，紅參比人參率為苦澀一些，如果感覺無法接受可以改為人參，人參燉雞湯可以大補的膳食，陽虛體質的人可以多喝一些，當然燉雞燉魚都可以放人參來補氣補血。人參雖然是好東西，但不能隨便亂補，一定要確定自己的身體適合滋補才可以，身體不虛的人或者是陰虛的人群是不易滋補人參的，否則容易上火，引起其他的疾病。 陽虛體質的人要懂得養生，不要動氣，應該保持一顆平放心，對待任何事情都要本著順其自然的態度，並且加強體育鍛煉，增加抵抗力，運動可以促進血液迴圈，這樣就不會感覺到身體冰冷了。加上飲食的調養，一段時間之後這種體恤的現象就會緩解。 以上就是關於這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。編輯推薦:臉上長斑怎麼調理(作者:金花)

陽虛或瘀血體質：最怕常食寒涼

冰箱的普及使很多人養成了吃冰凍食品或飲冰鎮飲料的習慣。專家認為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈執行。長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經常不通，瘀血就會出現。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質。

建議：陽虛體質者多疲倦怕冷，宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。每個人的體質都是相對穩定的，當然，這也並不是說它是不可變的，在一定的範圍內，它是可變的，所以我們可以從飲食上對體質進行調養，從而使自己的體質向更好的方向轉化。

陽虛的症狀如下圖：

1補腎羹

出處

《聖濟總錄》卷第一百八十八

食材

羊腎（一雙，去脂，切） 蔥白（一分，切） 生薑（一分，切）

製法

上三味。細切羊腎，入五味、蔥、姜，如常法作羹食之。

功效

治腎勞虛損，精氣竭絕。

2.補腎腰子

出處

《食鑑本草》

食材

豬腰子（一付，薄切五七片）

製法

用豬腰子一付，薄切五七片。以椒鹽淹去腥水，將杜仲末三錢，包在內外。加溼紙置火內煨熟，酒下。如脾虛，加破故紙末二錢。

功效

一治腎虛腰痛。

蠶蛾公補片

【功能與主治】補腎壯陽，養血，填精，用於腎陽虛損，陽瘻早洩，性功能衰退。

龜鹿二仙膏

【功能與主治】溫腎益精，補氣養血。用於腎虛精虧所致的腰膝痠軟、遺精、陽痿。

【用法與用量】口服。一次15〜20g，一日3次

【注意】 脾胃虛弱者慎用

腎寶合劑/糖漿

【功能與主治】溫補腎陽，固精益氣。用於腎陽虧虛、精氣不足所致的陽痿遺精、腰腿痠痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷、月經過多,，白帶清稀。

【注意】感冒發熱期停服。

金水寶膠囊/片

【功能與主治】補益肺腎，秘精益氣。用於肺腎兩虛，精氣不足，久咳虛喘，神疲乏力，不寐健忘，腰膝痠軟，月經不調，陽痿早洩;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全、高脂血症、肝硬化

見上述證候者。

益腎靈顆粒

【功能與主治】溫陽補腎。用於腎氣虧虛、陽氣不足所致的陽痿、早洩、遺精或弱精症。

添精補腎膏

【功能與主治】溫腎助陽，補益精血。用於腎陽虧虛、精血不足所致的腰膝痠軟、精神萎靡、畏寒怕冷、陽痿遺精。

[功能與主治】補腎助陽。用於腎陽不足所致的腰痠腿軟、精神倦怠、陽痿遺精。

強腎片

【功能與主治】補腎填精，益氣壯陽。用於陰陽兩虛所致的腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早洩、夜尿頻數;慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎見上述證候者

龜鹿補腎丸

【功能與主治】補腎壯陽，益氣血，壯筋骨。用於腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟、頭暈目眩、精冷、性慾減退、小便夜多、健忘、失眠。

刺五加片/膠囊/顆粒

【功能與主治】益氣健脾，補腎安神。用於脾腎陽虛，體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，失眠多夢。

陽虛體質的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由於人體內的陽氣不足而引起的。所以出現這種現象的時候，就要進行有效的治療。

那陽虛體質吃什麼好呢?

一、糧豆類溫熱性：麵粉、蒞麥、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜類溫熱性：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等;

三、果實果類： 溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。 平性：大棗、蘋果等;

四、肉蛋奶類： 溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等; 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

五、水產類： 溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等; 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

什麼是腎陽虛?腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭體現的徵兆。多由素體陽虛，或年邁腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等要素導致的。臨床體現為腰膝痠痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目暈厥，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱;或陽痿，早洩，婦人宮寒不孕，或糞便久洩不止，五更洩瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之窪陷不起，甚則腹部腫痛，心悸咳喘。

另外，補腎的食物還有：

1、粟米

粟米又稱小米、穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都提到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

2、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的效果。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味平和，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，糞便燥結者，最宜食之。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃效果外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代攝生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必健旺。”

4、豬肉

豬肉性味甘鹹平，富含豐厚的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是平時日子的首要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的效果。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作養分補養之品。

5、牛肉

牛肉富含蛋白質，氨基酸構成比豬肉更挨近人體需求，能進步機體抗病才能，對生長髮育及術後，病後保養的人在彌補失血、修復安排等方面格外適合。中醫認為牛肉有補中益氣，滋養脾胃，健旺筋骨，化痰息風，止渴止涎之成效，適合於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

陽虛最好找正規中醫院找中醫把脈確診後開中草藥最好效果，陽虛主要怕冷手腳冰涼容易舌苔發白有時拉肚子。嚴重是還會尿頻尿急

陰是人體物質基礎，主要包含，精，血，津液是實實在在的東西，陰虛就是這些被過度的消耗所造成

表現症狀

怕熱，五心煩熱，手心腳心愛出汗

發汗，口乾咽乾，眼睛乾澀，面板幹，嘴唇乾，大便幹，便秘。

盜汗，耳鳴

易失眠，煩躁不安，情緒容易躁動

體型偏瘦，怎麼吃都不胖

喜歡冬天，害怕夏天

舌質紅，舌苔少或者無，有的有裂痕嚴重

以上是陰虛表現的症狀

陰虛調理思路

飲食儘量，以煮，燉，燜，蒸為主，少吃煎炸刺激辛辣食物

滋陰食材

不易過度流汗，汗液也屬於津液

中成藥

地黃丸系列

不過具體陰虛也要看症狀，看哪個臟腑出現了問題，才能對症下藥。

如有不懂在來諮詢小師妹。

陽虛體質的人群可以透過飲食改善體質的不足，畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物：

1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，乳酪，草魚等；

2、多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

3、食療推薦生薑紅糖飲。中醫養生陽虛體質如何調理生薑30g，煎湯後，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

4、當歸生薑羊肉湯。當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。

想要判斷自己是否屬於陽虛體質，就要看生活中有否以下的行為表現：

1、陽虛的明顯症狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒溼邪氣反應也很敏感，冬天容易生凍瘡。當受到病邪侵襲後多也化為寒症，病程中也不容易發熱或熱勢低，等陰盛陽虛的證狀表現，

2、如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。陽虛主症為畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清長．脈沉微無力等。

3、陽虛體質疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿等異常狀況。

4、陽虛的症狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關的關係，男性易陽萎、早洩，女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。

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