回覆列表
-
1 # 養髮專家宋久洪
-
2 # 火煮水壺84501
50歲，身體開始走下坡路，各項身體機能開始下降，鍛鍊身體得看你的接受程度。
跳繩是不適合的，首先跳繩過程中對膝關節衝擊力較大，在上下蹦躍的過程中，膝蓋不斷的伸展彎曲 、並支援軀幹完成跳躍的過程，是非常吃力的。不僅如此，雖然跳繩能舒精活血，加快血液流通，但如此劇烈的跳躍也會加重心臟負擔，有可能造成心臟缺氧，而產生嚴重後果。
建議呢，50歲後選擇闢如慢跑與快走相結合的運動，不緊不慢，既放鬆了身心，也提高了身體素質。但時間不宜過長，似稍出汗為宜，不宜大汗淋漓，消耗陽氣過甚。5O歲是人生的一個轉折點，身體已不再年青了，選擇什麼運動鍛鍊身體也很關鍵。希望以上建議能幫到你。
-
3 # 我的私享空間
其實慢跑和跳繩都可以進行，關鍵是掌握一個循序漸進的過程，不要一開始太過劇烈，那樣會讓身體受到傷害，畢竟年齡大了點，已經不能像年輕人那樣鍛鍊，應該每天練一點讓自己的身體慢慢適應，才能達到最佳的鍛鍊效果。
-
4 # 魚哥6938
人一旦過了50歲，身體機能開始下降。慢跑和跳繩都是很好的健身運動，相對於對膝蓋，心肺功能，50歲的人慢跑比跳繩更適應。
-
5 # 紅木大明
50歲開始慢跑好還是跳繩好，我認為是慢跑好，跳繩一蹦一跳的膝蓋會受損，還是先慢跑，慢跑一段時間，在送擇跳繩
-
6 # 527387166451
跳繩慢跑都不合適我認為快走最好己經堅持10多年了一星期走3到4次五到十公里我今年60歲了血壓血脂都不高脂肪肝也沒有而且眼不花耳不聾
適合自己身體的量比較好 運動以舒服為主 不要刻意追求量大 建議先快走 熱熱身 身體適應了 覺得沒問題了 加上慢跑 或者跳跳繩 都可以