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有時候會為生活中一點很小很小的事,大發雷霆,事後想想也很不值當,可當時就是控制不住?這到底問題出在哪裡?
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  • 1 # 上班足的一天

    我就屬於是易怒的人,怎樣?

    哼哼哼,嘿嘿嘿,

    哼!我現在很生氣,別惹我!

    嘿—,開心就笑嘍,管你p事,哼!

    嘿—嘿嘿^_^,這個電影好玩死了。

    哼!借錢不還,王八蛋!

  • 2 # 使用者4274858089

    內心敏感,別人說的話正好戳中你內心最敏感或者最脆弱的地方,我常常想,假如我很有錢很有錢,我可能會對全世界溫柔和包容

  • 3 # 渡仁心理諮詢師團隊

    說到易怒這件事情,很多時候是跟情緒管理的能力息息相關的,特別在現代社會,時代飛速的發展,大家會出現很多情緒的困擾,比如大家耳熟能詳的路怒症,那說到這些情緒,到底咱們要如何去管理呢?聽君君慢慢給你道來

    在瞭解如何進行情緒管理之前,我們得先來搞清楚情緒是怎麼產生的?它產生的因素都有哪些?情緒給我們帶來了哪些變化?

    情緒:是大腦對客觀世界認知所產生的一種體驗,多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

    情緒如何產生?

    情緒產生理論較多,為方便理解只列舉了阿諾德評價理論:

    生活事件發生和環境變化後產生的資訊被視覺聽覺等感官器官所收集,然後反饋到資訊中轉器官丘腦再傳遞給大腦,丘腦整理後再傳遞給大腦皮層,大腦皮層收到資訊後會進行判斷和評估再反饋給丘腦系統,丘腦系統再下達給交感神經之後產生情緒或者生理反應:呼吸緊張、心跳加快、出汗等等。

    也有另一種理論認為感覺器官將神經衝動同時傳遞給兩個神經器官——丘腦和交感神經後直接產生了情緒,兩種理論在本質上沒有區別,不同的點在於是接受資訊後先由意識判斷再由生理反應還是一邊判斷一邊出現生理反應。

    認知影響大腦皮層對資訊的評估和反饋

    在這個流程中我們能發現情緒產生的關鍵過程就是大腦皮層對事件資訊的評估和反饋,是什麼影響著大腦皮層對資訊的評估和反饋呢?便是人的認知,即對這個資訊的理解和認識。

    認知又由什麼組成呢?或者哪些因素在影響我們的認知?

    我們過去的記憶和經驗。

    遺傳得來的身體上的記憶與早期成長經歷形成的潛意識。

    情緒什麼時候會產生呢?

    當我們遇到以下情況的時候都會產生各種各樣的情緒:

    我們感知到影響自己生活的重大事件正在或者將要發生。進行思考後,對事情做出評價,對細微跡象,潛意識的察覺(預感)。

    想象、記憶、讓某種情景在腦海中的重現。

    目睹別人的情緒反應,體驗到他人的情緒,接收到帶有情緒的語言、文字、故事、經歷的資訊時。表演調動臉部的肌肉情緒。

    下面讓我們編個故事來解釋一下上面的內容:

    正在認真工作的你突然收到一起工作的美女同事的訊息問你晚上有沒有時間一起吃飯,你內心開始竊喜(雖然還沒發生什麼,但你預感有好事發生),這時候你女朋友突然打過電話來,(恐懼緊張,你害怕女朋友知道美女同事約你吃飯的事情,所以有些緊張。)你接起來之後以正在開會為由馬上掛掉。

    剛剛掛完電話你的好友兼同事偷偷走過來小聲跟你說,聽說最近公司要裁員。你聽到這個訊息之後開始回想自己的行為,昨天經理剛剛跟自己談過話,經理明顯對自己有些不滿。(恐懼緊張 想起昨天不愉快的談話,又開始害怕自己將要會被裁掉。)公司內部群裡發了份名單,經理留言說這些名單裡的人去會議室。

    你在名單裡沒看到自己,心中鬆了一口氣。但是有你的好友,你看他一臉陰沉的走進了會議室,你等他出來跟他一起在走廊聊了幾句,他確實被辭退了,你看他愁容滿面的樣子拍了拍他的肩膀(悲傷:你體驗到了他的悲傷和失落,看到他臉上的愁容你也感覺有些傷感,為了安慰他你的臉上也裝出傷感的表情。)

    情緒會讓我們忘記自己所學的知識,情緒也會改變我們看待世界和判斷他人行為的方式,情緒會讓我們進入一種資訊封閉的不反應期,也就是常說的一個人處於情緒化中。不反應期中我們會專注集中於解決情緒產生的原因而忽視周圍的環境變化和自己的知識經歷。

    當我們處於情緒化之中我們的注意力全部都集中在引起我們情緒的未達成目標。有點像是精神分析學說中的退行,我們會退變到原始的狀態,忘記自己的所學和社會的教化以及自身的技能,被情緒的特點所擺佈。

    悲傷中變得疲憊脆弱敏感,憤怒中破壞力驚人,恐懼中退縮僵化,喜悅中盲目興奮。每一種情緒的特點都會讓我們進入一種半封閉狀態,不會思考、邏輯分析、決策等等。

    當人們有尚未化解的、尚未徹底表達出來的情緒,或者表露過但沒有達到預期效果時,就會出現這種片段的移植(過去情景的再現,並將某種情緒投射到當前的人身上)。這些片段會扭曲現實情況,引發不適的情緒化反應,並且延長不反應期。

    情緒產生的時間非常的短暫,甚至在幾毫秒之間,但情緒的發生也十分的短暫,大約都在5~15秒左右,你可能就會問了為什麼有些人的情緒可以維持幾天甚至很久?這就是情緒的另一個作用,它在極端高漲的時候會改變人的認知,並且情緒不是單一出現的,往往交替或者混合出現,一開始可能只是憤怒接而轉變成厭惡慢慢延伸成一種對引起情緒反應物的否定。

    總之,情緒是在特定環境下大腦根據經歷記憶對情況的判斷,並且情緒有一定的封閉意識阻塞資訊的作用,知道情緒的產生方式有利於有效的利用我們的情緒,就像演員在表演的時候大部分透過回憶自身經歷來調動感情。

    所以,透過上面簡單的科普,你可能瞭解了,易怒,有可能是和情緒管理能力相關的,當然,也有可能有其他的原因,比如某些精神病性的問題,例如雙相情感障礙,也可能出現易怒的表現,所以,不能一概而論吧。確實這麼大的話題沒辦法一次說得很清楚,不過還是很高興有機會可能跟大家去聊一聊咱們感興趣的話題

  • 4 # 暖心理

    有一些人在生活中常常因為一點小小的事情就非常的易怒,大發雷霆,發怒過後又會自責與內疚,但又控制不住,這是因為什麼呢?探究成因,或許這裡面有許多東西值得我們思考。

    其一家庭因為父母不和,關係緊張,經常當著孩子的面打架或吵鬧,亦或者已離婚。父母婚姻雖然不幸,成人的世界參加在孩子的心理,因為父母的吵架,往往讓孩子選擇某一方,這對孩子非常殘忍,對於孩子來說,幼小心靈受到嚴重的創傷。孩子在這種氛圍和環境下成長,性格很容易走偏錯位。孩子內心缺乏安全感,表現為易怒、自卑、攻擊性強,心理認為只有這樣才不會讓自己受傷。

    其二父母的觀點認為“棒下出孝子”“孩子不打不成器”,被這些錯誤的理念所左右,在孩子成長過程中,孩子心理會認為只有暴力才能解決問題,只有暴怒才會得到控制感的滿足,於是就形成了日後極易暴怒,怒點低的情況,就像一根導火線,一點就著。其實內心是極其自卑的,就像一個時刻防備的刺蝟,要用滿身的刺,保護自己弱小的心靈。

  • 5 # 青音約

    易怒其實有很多原因,比如人格特質,家庭環境的影響,教育的影響和生活的環境等,需要具體問題具體分析。你說的怒點,其實就是心理學上的閾值,就是對一個事情的感受點,有人天生的高,有人天生的低。但是你說的其實不是這個“怒點”的高低,因為生氣,和生氣了大發雷霆之後又覺得不值得是有區別的。好比誰都會生氣,但是不是生氣了都會打人。所以從生理角度講,這個主要問題是大腦前額葉的控制,它負責控制我們的行為,也就是自制力。當你產生了生氣的情緒,控制能力較差,所以就爆發了。這個才是比較根本的原因。除此就是人格特質,也就是有些性格的人就是易怒,和內向外向一樣,是天生決定的。比如張飛,就是行事莽撞易怒。還有家庭環境的影響,父母的教育方式,父母應對一些刺激場景的反應,這個行為為孩子樹立的模板,所以你這麼做可能不是自己覺得這麼做好,而是潛移默化從父母那學來的。

    其實生氣無所謂,誰都會生氣,但是妥善的處理,不出現像你說的發了火之後覺得不值得的行為才是比較重要的。一是要有意識的多注意控制自己的情緒,情緒管理不是讓你憋著,而是找到合理的解決問題的方法和發洩的途徑,不要讓情緒影響工作生活。二是可以進行正念的訓練,這樣的訓練能幫助我們舒緩心情,長期做還可以增強大腦前額葉的控制力。三是可以多讀寫書,看看別人的生活的經驗,見得多了,自然不會對雞毛蒜皮的小事就動怒了。

  • 6 # 診愛

    我先說個經常發生的小事情吧。兩個戀人約會,男生遲到了十分鐘,女生就大發脾氣,質問:你還愛不愛我。男生:愛呀。女生:愛我為什麼遲到呢?男生:堵車了……於是爭火不斷升級,最終導致兩人不歡而散。

    為什麼女方會生氣呢?也許有人說,那是因為男生遲到呀,所以她生氣了。

    那試問,是不是所有的女生,遇到這情況都是一樣,都要大吵大鬧呢?當然不是了。

    那為什麼不同的人對等同一樣的事情,會有不同的反應呢?

    ……

    再說一件事,也常遇到。

    在路上,你被人踩到腳了。你很生氣,準備破口大罵時,抬頭一看,是個盲人。於是你的氣就消了。還扶著盲人過了馬路。請問,為什麼會這樣呢?本來要發火的,卻發不起來了。

    其實,引起我們情緒的不是正在發生的這件事,而是我們對待這件事的態度。

    比如,約會遲到,並不是遲到本身引起你的不愉快,而是你認為遲到了就是對你自已的不重視。對於有能量的自信的人,價值感很高,所以她會不在意戀人的失約和不準時。但當一個人的價值感很低時,就要讓別人滿足她的重要性了。當別人滿足或者不能體現她的價值感或者重要性時,就會感覺得自己很失敗,一般的人都不太願意面對這種感覺,於是她就生氣了。

    失戀的人自殺就是這種情況。因為當戀人放棄自己時,她感覺到自己是個無用的人,她內心那個自卑的小孩子就在吶喊,最愛我的人都拋棄了我,我活著還有什麼意義?於是……

    第二件踩腳的小事情,剛開始想罵人,是感到一種不被別人尊重,不被人所重視就說明自己沒重要,沒有價值感。但當他發現是盲人時,想法就變了,因為盲人看不到他,不是故意踩他的。

    所以當我們遇到一些小事而經常發怒時,就要反思一下:我為什麼如此的沒有價值感?是自己的個性還是小時候的經歷?如何學會尊重和包容?

    ——我是情感導師,如果你在情感上有什麼問題或者困惑,都可以諮詢我,我會給你指引一條正確的情感之路。

    學會愛自己,才會愛別人。獻給戀愛中的朋友們!

  • 7 # 新世界的大門

    易怒的人是情商低。我覺得一個人能控制好自己的情緒,就能無所不能所向披靡。聽起來有點誇張。情緒的確是一個人的雙刃劍。著名社會心理學家伯克威茨以“武器效應”研究為根據,進一步修正了挫折——侵犯理論。他認為,人的挫折並不直接導致侵犯,正如考試失敗,並不一定會導致侵犯他人。挫折主要導致產生侵犯行為的情緒準備狀態---憤怒。控制管理好自己的情緒是一門藝術,甚至駕馭自己的情緒來運籌帷幄。知道在什麼樣的場合使用什麼樣的表情和情緒的人,甚至他們會為了取得別人的信任,而故意暴露自己的心理弱點。喜形不於色,讓人摸不透。比如領導在管理下屬的時候,可以讓情緒為己所用。雖然我絮絮叨叨的說了那麼多,但本人情商比較低,還一直在探索努力的路上。

  • 8 # 心理諮詢師許燁

    首先,憤怒也屬於人的情緒之一。一個人如果缺失憤怒情緒,反而是一種問題。

    那麼如果一個人的易怒,引起了自己的反思或他人的關注,那麼說明這樣的憤怒超過了尋常水平。

    發怒常會有攻擊性的行為出現,包括:語言攻擊與行為攻擊。也就是說,如果你一個人生悶氣,是不太引起旁人的關注。所以,在人際關係中,引起旁人注意的易怒行為,是最容易影響人際關係,並且造成不良後果的。

    一、我們會因他人的舉動而產生憤怒

    常會引起我們憤怒的原因是覺察到他人對我們的攻擊行為。那麼這種攻擊帶有主觀故意。就像有人不小心灑了水杯潑到你,和有人故意接了一杯水朝你潑過去,你會產生的反應會截然不同。因為你會感受到前者是不小心,後者是故意為之。

    當被別人故意潑水後激起的憤怒情緒,是為了保護自己或維護自我權益。即使在社交場合下,這種情緒的發生存在一定的合理性。

    二、我們會因為自己的需求而向他人發怒

    精神分析學派認為:攻擊是一種驅力。

    當一個人在完成自己目標的過程中受到阻礙,他就會對那個人發起攻擊。因為這個人對他的阻礙,使他產生了挫折感。這會讓他感到非常憤怒與難受。

    例如領導在例會上動員大家主動義務加班,一起度過公司的困難時期。等公司緩過來了,你們就是功臣。正常領導義正言辭地表達自己是如何辛苦,連著加班一週的時候,有一名員工質疑領導:“那你的薪水也比我們高,怎麼能要求我們跟你一樣連續加班呢?”

    這時,領導就會很憤怒,並且還會對這名員工進行言語攻擊。因為這名員工的言辭,阻礙了領導鼓勵全員義務加班的目標實現。如果員工都不受領導的鼓舞與帶動,不肯加班,這對領導來說是個管理上的重大挫折。

    三、我們的憤怒模式也有可能是學習來的

    社會理論派系認為:攻擊是習得的。

    1. 在過往經驗中習得。

    也就是說,在過往的經歷中,攻擊行為給你帶來了獲益。所以這種攻擊衝動會得到了強化。假設剛才例子中的領導,將提出異議的員工狠批了一頓後,其他員工面面相覷,都乖乖地主動留下來加班了。

    那麼對於這名領導來說,他的攻擊行為得到了正反饋。之後他會更多地使用這樣的經驗。

    2. 榜樣的力量

    如果你有偶像或榜樣,那麼他們的影響力會很大。因為一旦我們有了崇拜的物件,我們內心會非常渴望無限靠近偶像,變得跟偶像一樣優秀。

    此時,如果你的偶像是個充滿攻擊力的人,你也會朝著這個方向去同化。

    我看過一部電影,裡面黑幫老大的兒子在學校裡被霸凌了。黑老大知道之後跟兒子說:“被霸凌是一個證明你是男子漢的機會。你得打回去。”

    兒子聽了黑老大的話去挑戰了霸凌(當然黑老大也用了點手段幫兒子搞定了校園霸凌),之後兒子接班黑老大的生意,手段比黑老大當年還要殘暴。

    3. 幼兒的模仿行為

    這是針對低年齡段的人群,這類人的模仿性很強。憤怒性的攻擊行為很多可以從卡通、電子遊戲等鏡頭中習得。

    以上這些情緒問題,都可以靠一些情緒管理方法來將憤怒程度減輕。

    但當憤怒超過了正常程度,且自己也無法控制,甚至意識不到時,那麼就可能是心境障礙中的:躁狂。

    躁狂發病期間的人,他們總是顯得活力充沛,激昂,愛不停地說話。即使很少睡眠,也感覺不到累。一旦自己的活動受到壓制,他們就會被激怒,會向對方發起謾罵與攻擊。

    如果發現身邊人有此類情況,可以幫助他去專科醫院就診確認。

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