如何讓孩子按時睡覺？

一、睡前準備

到睡覺的點，給寶寶洗洗澡，洗洗小臉和小腳丫子，然後上床給他講故事，做一會兒親子活動。然後告訴他，一會就可以睡覺了。讓他有一種自我意識，慢慢睡前準備就成為一種澡睡覺的潛臺詞，他也慢慢明白。

二、哄睡寶寶

把燈關上，窗簾拉好，營造一種睡覺的氛圍，然後哄睡寶寶，慢慢寶寶大腦中會有一種關燈就是睡覺的固定模式，也就養成習慣。

不過讓寶寶養成按時睡覺的習慣，不是一朝一夕的，要慢慢來，慢慢讓他接受。

這個問題想必困擾了很多的家長，我有很好的答案。一歲前，寶寶很沒有安全感，想讓寶寶睡得快，睡得香，做父母的就要吃點辛苦，讓寶寶在手臂懷抱裡睡著。

一歲到兩歲，主要意輕聲的哼唱兒歌為主。

兩歲到三歲，可以講故事了，從開始講就要持之以恆，估計要講到三年級。

三歲以後養成習慣，八點半上床，講故事到九點多就可以讓孩子睡覺了，要關燈，但不要關門讓孩子適應輕微嘈雜的環境入睡，否則大了有點動靜都睡不著。

四歲上中班有很多小朋友就不喜歡睡午覺了，從幼兒園回來多和孩子在外面瘋耍，消耗孩子的精力，這樣晚上一兩個故事也就睡著了。

其實於其詢問讓孩子養成按時睡覺的習慣，不如說讓父母養成陪伴孩子的習慣。

要想孩子按時睡覺，睡前準備很重要！

我寶出了月子晚上睡覺就換睡袋，睡前擦洗臉手和腳，而且燈光調暗，睡前奶一定是要有的，小寶可能會奶睡，大寶吃完母乳在洗手臉腳，避免奶睡！

堅持一段時間，只要晚上在做這些準備，寶寶就知道要睡覺啦！

我曾經也像所有帶孩子的職場媽媽一樣，勞累了一天，就盼著孩子睡了，自己能合上眼稍微休息一下。可是熊孩子精神頭特別大，各種玩，鬧，都晚上10點多了，還不睡。當然做媽媽的又疲憊又無奈。

當時孩子是奶奶照顧 ，我就跟奶奶耐心溝通了一下，原來寶寶總是上午睡一小覺，下午睡一大覺，等我們下班六點多把孩子接回家，那時孩子剛醒不到兩個小時。你說就八、九點再讓他睡覺，他怎麼可能睡呢？

所以我覺得要讓寶寶按時睡覺，首先必須生活要有規律，按時作息。看護人之間要溝通好。兩三週的孩子，一般午後安安靜靜地睡個午覺。其餘時間可以多帶孩子玩一玩，曬曬太陽，活動活動。下午的午覺最好是四點以前就醒了。這樣到了晚上9點，中間間隔有四五個小時，孩子才會再一次有睡意。

其次，寶寶的飲食也要有規律。睡前不要讓孩子吃的過飽。吃完了，帶孩子散散步，臨睡前給孩子講講小故事。但不要玩過於激烈的遊戲，不要讓孩子特別興奮。

然後，洗澡也要在睡覺前一個小時完成。因為如果剛剛洗完澡就讓孩子睡覺，可能孩子有點兒興奮。也不容易入睡。

最後 ，當然要給孩子創造一個安靜的入睡環境。白天的話拉上窗簾，晚上關了燈。讓孩子依偎在您的懷裡，輕輕的拍著孩子，或哼著催眠曲。相信孩子會在您的懷裡感受到安全感，慢慢的進入甜蜜的夢鄉。

1首先我們要給孩子定時，每天都要是固定的時間睡覺，到了時間就引導孩子睡覺

2給孩子營造一個安靜的環境，房間的燈光調暗，可以給寶寶放點輕音樂 安眠曲

3不要讓寶寶睡覺之前做劇烈的運動，或者其他方式逗寶寶

這個問題，說起來很容易，只要堅持做就一定可以收效，但堅持做下來的父母卻都說不容易，呵呵！

我的孩子之前就不愛按時睡覺，晚上精力旺盛總說睡不著再玩會，後來上小學了我怕睡遲了影響白天學習，於是我堅持用下面的方法二十多天後，順利解決了培養按時睡覺習慣的難題——

首先，定好睡覺前開始準備和正式安靜下來入睡的兩個鬧鈴，建議準備鈴比上床睡覺時間提前半小時。同時和孩子約定：鬧鈴時間到了不論做什麼都立即停下來準備睡覺，洗漱、聽故事等，第二次鬧鈴響了馬上睡覺，孩子小一些時大人一定要陪，大人做榜樣，嚴格遵守，孩子才會學習效仿。

其次，設定激勵機制，連續幾天做到按時睡覺可以獎勵孩子有意思的畫冊、圖書、玩具等，並嚴格兌現。

最後，也是最重要的一點：堅持！大約二十天到一個月後，孩子的生物鐘規律了，到鬧鈴響時就會自覺執行，不用大人喊了。

孩子按時睡覺，是良好的作息習慣，對孩子身體健康，積蓄充足的精神等具有重要意義。

要養成按時睡覺的習慣，需要家長要持之以恆的去矯正孩子的一些不良習慣和愛好。

一是到休息時間強制孩子睡覺，開始孩子肯定不高興，甚至反抗激烈，但需要家長耐心做思想工作，必要時採用強制方法。這樣堅持一週左右時間孩子作息時間就會有所改觀。

二是快到休息時間前，避免讓孩子玩遊戲、看動畫片等刺激孩子感官，以及劇烈活動，使孩子慢慢安靜下來，為孩子休息做前期準備。

三是放一些輕緩的音樂，將燈光調暗，塑造休息的輕鬆環境。讓孩子躺在床上，看看書，給他講講故事等。

以身作則

有很多比較小的孩子，每天還需要父母陪睡，不少父母可以做到按時讓孩子上床，然後關燈，但是自己去躺在一旁玩起了手機，點亮的螢幕在黑暗中格外明顯，這樣的環境下孩子很難入睡，一定會被亮起的手機螢幕吸引，所以即便是按時上床，也未必能做到按時睡覺。

良好的作息習慣是需要父母以身作則的，我們自己做不到的事情很難要求孩子能做到，這樣的要求沒有說服力。

在每天睡前不要給孩子安排刺激他們興奮度的活動，比如大量的運動，刺激的視聽節目，或者興奮的互動遊戲。睡前儘量安排一些舒緩的活動，比如閱讀，音樂等等，讓孩子放鬆下來，降低興奮度。

一定決定了的作息時刻，就需要嚴格遵守，有的孩子晚上不願意按時睡覺，早上賴床，家長可能會妥協，讓孩子多睡一會，甚至請假不去上學。這是絕對不應該有的，生物鐘被打亂之後，需要很長的時間再次調整，而且這樣的隨意妥協也會給孩子心理上的僥倖。

小孩子的精力都比較旺盛，晚上不睡覺是很多媽媽頭疼的問題。如何培養孩子按時睡覺的習慣呢？有以下幾招：

第一，培養孩子的睡眠週期。不論孩子晚上幾點睡覺，哪怕半夜1點睡，早晨都要按時起床，一般不晚於8點。白天多帶孩子出去玩玩，多運動，有利於增強孩子的免疫力。中午也要孩子睡一會，但時間不宜過長，1個小時就可以。晚上十點就開始讓他睡覺，如果小孩白天玩的多了，有時可能撐不到這個點就睡著了。漸漸的就養成了睡眠習慣。

第二，建立孩子的睡前儀式。睡前時光是和孩子互動的最佳時間。睡前給孩子講講故事，和孩子聊聊天，瞭解一下孩子今天的情緒怎樣，才能起到安撫孩子的作用，才能有助於孩子的睡眠。

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孩子不能睡得太晚，更不能睡得沒規律，因此，培養孩子按時睡覺的習慣非常重要。

培養孩子按時睡覺，最主要的是在固定的時間形成一套固定的睡前儀式。也就是說，每次睡覺前的模式都是固定的。比如說我們家的睡前儀式是:每天8點10分左右開始進行洗澡，洗臉刷牙，廁所，泡腳，故事，關燈，愛的時光，入睡。

一旦有了固定的睡前儀式，孩子會越來越趨向配合，因為規律的生活可以帶給孩子安全感，他知道接下來要做什麼。從洗澡開始，孩子就在一步步做好睡眠準備，當關燈後他很快就能入睡。我們家孩子在睡前儀式結束後，一般5分鐘左右可以入睡。

睡得好，孩子會長高，也會提升免疫力，還有助於孩子有個好食慾。