可以治療。

德國醫學博士朱莉婭·恩德斯在《腸子的小心思》這本書中，提到了治療便秘的5種方法：多喝水、多吃膳食纖維，不要憋著不拉，保持日常運動量，補充益生菌和益生元。

所以，問題中提到的：補充益生菌還不夠，還需要同時補充益生元，才能起作用。

我們先來解釋一下什麼是益生菌。

通俗來說，益生菌就是對人體有好處的活性微生物。大白話就是：益生菌就是對人體有好處的、活著的微生物。

益生菌有什麼用呢？《腸子的小心思》裡是這麼介紹的：

1.益生菌能保養腸道。

益生菌能製造一些物質，比如：丁酸鹽，這些物質是小腸絨毛的最愛。因為這些物質對腸道絨毛來說，就像營養柔順劑一樣，能起到護理作用。腸道絨毛護理得好，腸道就健康。

2.益生菌能保護腸道。

除了護理腸道之外，益生菌還能分泌一些物質，直接殺滅對腸道有害的細菌。另外，益生菌還能和壞細菌搶食物，間接殺滅壞細菌。壞細菌沒吃的，無法在腸道生存。

美國醫學博士喬希•阿克斯在《吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命》這本書中指出，補充益生菌的時候要注意以下問題：

1.選擇益生菌數量高的產品。益生菌的單位一般用CFU表示，要選擇15億-1000億CFU的產品。

2.選擇益生菌種類多的產品。如果可能的話選擇10種以上菌株的益生菌產品。

但是，只有益生菌還不夠，因為益生菌也是活的生物，要想生存也需要吃東西。這些益生菌愛吃的食物，可以稱為：益生元。

所以，想讓益生菌發揮正能量，益生元必不可少。

《腸子的小心思》中介紹了益生菌愛吃的食物有：

蔥、蘆筍、洋蔥、大蒜、洋姜、黑麥、燕麥等百合科和菊科植物。如果大家不知道這兩種科的植物都有什麼，可以搜尋一下。

如果想只補充益生元，也可以直接購買益生元產品。菊糖、低聚半乳糖的都屬於益生元類產品。

便秘吃益生菌未必有效果

目前有研究發現，某些菌株對於某些特定的腹瀉、過敏、結腸炎、陰道炎和肝病有益，但是是否能改善便秘，還沒有確切的科學證據。

便秘的具體飲食建議如下：

1、多喝湯湯水水

充足水分能增加糞便含水量，讓糞便鬆軟，有助排便，因此建議每天至少1700毫升水，相當於普通礦泉水瓶3瓶。早上起床後喝杯溫開水刺激刺激胃腸蠕動，有利於培養便意。

除了喝水以外，每頓飯最好都有液體，比如早餐喝粥或奶，午晚餐喝湯，不過湯清淡，少做排骨湯、豬蹄湯等濃湯，因為湯裡脂肪也不少，喝多了容易貼膘。

2、多攝入粗糧和蔬果

粗糧和蔬果富含膳食纖維，可以增加糞便體積，緩解便秘，另外蔬果水分含量也高，能增加便便含水量，也能緩解便秘。所以推薦每天主食1/3換成粗糧，比如吃雜糧粥、雜糧飯、雜糧面、全麥麵包等。蔬菜每天吃到1斤，最好餐餐有蔬菜，尤其是葉菜、瓜茄類蔬菜、菌藻類蔬菜，水果吃到200～350克，最好作為加餐。

3、補鈣不宜過量

鈣攝入量過高會增加便秘風險，這是因為沒被吸收的鈣容易和腸道食物殘渣中的草酸、脂肪等結合，形成不溶性的較硬的物質，這會加重便便乾燥。

4、規律排便，專注排便

晨起和餐後結腸活動最為活躍，所以建議便秘孕媽晨起喝杯溫開水嘗試排便，如果沒有便意，就等吃完飯2小時內再嘗試，排便時不要刷手機、看報紙，就減少外界干擾，集中精力排便。

益生菌，顧名思義，就是對生物有益的細菌。

益生菌功效較多、作用明顯，因此絕大部分人群經常購買益生菌。購買人群中絕大部分又都是便秘患者，因為他們看中了益生菌具有幫助消化的功能，甚至有些便秘患者聽說益生菌有治療便秘的作用就僅僅依靠益生菌來治療便秘。那麼，問題來了：益生菌是否能夠治療便秘？下面具體瞭解一下。

便秘的原因不止一種，所以治療便秘應該要對症下藥，也就是要根據便秘原因尋找最佳的治療方法。消化不好、腸道不健康是便秘的原因之一，而益生菌可以分解出消化酶，消化酶能夠有利促進體內營養物質的消化。此外，益生菌可以讓腸道更加暢通而且增加腸道的耐受度，從而促進排便。從這個角度來看，消化不好、腸道不健康導致便秘的便秘患者可以吃益生菌，而其他原因導致便秘的患者需要根據實際情況來定。但是，益生菌並不可以長期吃。長期吃益生菌會打破體內細菌數量的平衡，有可能會加重便秘。

益生菌可以改善便秘的狀況，但是並不能完全根治便秘。許多便秘患者透過吃益生菌這種方法改善便秘症狀後，便以為自己徹徹底底治好了便秘，再也不用受便秘的困擾，因此對益生菌產生了強大的信任感和依賴感。然而，這只是改善了便秘而已。一旦停用益生菌，還是會繼續便秘。因此，建議便秘患者適量吃益生菌，同時保持良好的飲食習慣和作息習慣，這樣能治療便秘。

指導專家：王玉芳，副主任醫師，四川大學華西醫院消化內科。

熟練掌握內科常見疾病診斷與處理，擅長胃炎，胃潰瘍，上消化道出血等疾病的診斷和胃腸鏡及內鏡下息肉切除，食道擴張，食道異物取出。

菩薩益生菌是可以透過一些活性菌群對腸道功能起到調節作用的，人體腸道是一個富含微生物的地方，當腸道菌群失調是可以引起便秘的，腸道菌群失調，導致腸道對食物的消化、吸收出現障礙

便秘可以吃益生菌，因為便秘主要是大便難解，比較乾燥，原因非常多。可出現有由於精神壓力，由於乏力或者是飲食不規範，而導致胃腸功能紊亂而引起腸道菌群失調。

　　也鑑於由於長期的胃腸道黏膜的一些病變，形成慢性炎症而刺激到腸道菌群的紊亂而引起。而益生菌是可以調整腸道正常菌群平衡的一種藥物，可以保證腸道菌群的平衡，對於便秘甚至腹瀉都有一定的調節作用。所以長期吃一段時間的益生菌對便秘是有益處的。

益生菌指的是腸道內的有益菌，對腸道健康與人體免疫力的提高等都有幫助。

現代人因為飲食作息的不規律，工作壓力大情緒大等原因，使得體內的益生菌有所減少，每天補充對身體是有幫助的，也確實能夠改善便秘情況。

益生活力的益生菌相關零食就適合每天補充，對便秘有不錯的效果

便秘與腸道菌群失調或者腸胃功能紊亂有一定的關係。

平時吃點益生菌調理還是可以的。但是還要注意一下飲食生活方便的調理。少吃生冷，辛辣，刺激性的食物。多喝溫水。

長期的便秘多數是消化功能不良造成的。由於腸道蠕動比較慢，或者飲食的結構出現了異常，導致腸功能紊亂。如果便秘比較明顯的話，應該找根本的原因，不要依賴益生菌解決，儘早的去看醫生，吃藥或者輸液。聽從醫生的建議。不要盲目的去相信你認為是好的。

先說結論：基於目前的最佳證據來看，益生菌要能夠起到改善便秘的療效，需要的條件看來是很苛刻的，大多數人恐怕並不能透過服用益生菌來改善便秘。

打包知識點：

《科學美華人》文章結論：大多數益生菌廣告中宣傳的療效都是純粹的炒作。

《細胞》雜誌最新研究提出，益生菌只對某些人群有效。

《細胞》雜誌最新研究提出，益生菌不僅不能幫助有抗生素相關腹瀉的人恢復腸道的菌群平衡，結果很可能是菌群混亂加重，推翻了之前的一些研究結論。

聽眾【和農】ZHAO 問：口服益生菌可以治療便秘嗎？

在生活中我們都會經常看到各種益生菌的廣告，在我的印象中，各種主打可以疏通腸胃的酸奶、飲料、口服液，甚至嬰兒配方奶粉等等，都會宣稱含有什麼什麼益生菌。不光是在中國，全世界益生菌的銷量都很好。

根據商業資訊公司盛大遠景（Grand View）的估計，2015 年全球益生菌的消費額超過 350 億美元，到 2024 年，這一數字預計將超過 660 億[1]。益生菌的暢銷我想最主要的原因之一可能就是人們對便秘的重視越來越高。

關於益生菌是否真的對便秘有效的問題，早在 2017 年 7 月，《科學美華人》雜誌就刊登了一篇文章[2]，名為《益生菌真的有效嗎？》。作者菲力斯•雅布拉提出，如果仔細研究基於微生物的各種治療。

結論很可能是：大多數益生菌廣告中宣傳的療效都是純粹的炒作。

華盛頓大學胃腸病學家切巴（Matthew Ciorba）認為，沒有證據表明胃腸道正常的人可以從服用益生菌中受益，如果你沒有遇到任何困擾，我不會推薦它們。

在這篇文章的最後，作者說，根據現有的科學研究，益生菌被認為對阻止抗生素的一些副作用是有效的。但是，最新的研究把這項好處也推翻了。

2018 年9月6日，頂級科學期刊《細胞》雜誌以封面文章的形式[3]，同時發表了來自以色列威茨曼科學研究所同一個團隊的兩篇論文，都是關於益生菌的。這兩篇文章很快在國內的諸多醫療健康領域的自媒體中引發了熱議。

這兩篇論文

一篇是研究常用的益生菌補充劑到底能有多少留在人體腸道中，

另一篇是研究人在複用抗生素後，益生菌對於腸道菌群重建是否有幫助。

簡單來說，結論是這樣，

第一，益生菌很難在腸道系統記憶體活，而且人與人之間的差異很大。

第二，如果你在抗生素治療後使用了益生菌，還會阻礙腸道內微生物的恢復，和“益生”的初衷背道而馳。

論文的高階作者、免疫學家伊蘭•以利亞認為，雖然很多人對益生菌和它的周邊產品抱有好感，但其實圍繞益生菌的各種文獻資料都是有很大爭議性的。他們的實驗就是想搞清楚益生菌究竟會對人產生怎樣的影響。

結果呢？研究人員發現有些志願者，他們的身體會對益生菌產生排斥反應，益生菌無法真正停留在胃腸道。以利亞說，這至少表明，益生菌並不是對每個人都有效。不過，他認為，如果根據每個人的需求定製益生菌，或許會有效果。

其實過去就有很多研究益生菌的實驗。這些實驗都透過病人的排洩物來測定他們胃腸道中微生物的活動情況。而這次新發表的論文與以往最大的不同就在於，研究人員找到了一種直接測量微生物在胃腸道存活情況的方法。

第一篇論文的相關研究中，

25 位志願者接受了上消化道內鏡和腸鏡的檢查，這樣就可以準確獲得他們腸道區域微生物的具體資訊。然後 25人中抽出了 15人，分成兩組進行實驗。

第一組服用益生菌，

第二組服用安慰劑。

接著 2 個月這兩組病人都隨訪，然後再次進行兩個內鏡檢查。

研究人員據此發現，

益生菌可以在一些人的胃腸道中安營紮寨，

但有些人的胃腸道會不留情面地把它們趕走。

那麼我怎麼知道自己是會接受益生菌，還是要趕走益生菌呢？

只要你肯做兩個非常痛苦的內鏡檢查，得到微生物組的資訊，專業人士就可以根據檢查結果做出準確的預測了，可能還需要得到有關腸道基因表達譜的資訊。

研究人員還表示，我們排便這個行為以及拉出來的便便並不全部是由微生物決定的，如果像過去的研究那樣，透過便便倒推出微生物的各種情況，那麼研究結果可能就是誤導性的了。

一位研究人員說，雖然服用了益生菌的志願者排出的便便裡都有益生菌，但真正重要的是你的胃腸道里是否還能留下一些益生菌，這才是它們該呆的地方。

如果實驗結論是正確的，有的人排斥，有的人吸收，那麼所有人都盲目地以為補充了益生菌就對胃腸道有益，這個觀念就是錯誤的。

研究中還提到了腸道微生物組的概念，強調要根據個體的不同情況，在臨床上給出不同的解決方案。

這就是第一篇論文的大體情況和結論。

第二篇論文是關於抗生素與益生菌的。

使用抗生素後，會有一些人出現腹瀉的情況，這時就有很多人認為，補充益生菌能協助抗生素治療後的胃腸道菌群重建。於是第二項研究讓 21 名志願者分成了三組，先接受抗生素的治療，

然後第一組 7人等待腸道自我修復，

第二組 6 人進行自體糞便細菌移植，

第三組 8 人服用了第一項研究中使用的益生菌補充劑。

靜待 4 周看結果。

結果讓人頗感意外。

接受自體糞菌移植的志願者幾乎只用了一天的時間，腸道菌群就和原來的相差無幾了；

自然恢復組達到這個水平用了三週的時間；

而服用了益生菌的志願者，直到28天的等候期過去，腸道菌群還是沒有恢復；

甚至有人在 5 個月以後，還處在菌群失調的狀態。

這就是所謂的“幫倒忙”吧。

好了，兩篇論文介紹完了，不知道你們是什麼感受？我的感受是，用更加平常的心去對待各種益生菌的宣傳廣告。

基於目前的最佳證據來看，益生菌要能夠起到改善便秘的療效，需要的條件看來是很苛刻的，大多數人恐怕並不能透過服用益生菌來改善便秘，而對於那些由於服用抗生素後導致各種胃腸道功能紊亂的患者來說，服用益生菌反而有害。

因此，如果你是一個腸胃非常健康的人，根本沒有必要為了所謂的調理或者“補”，去買益生菌類的保健品。但如果你目前確實正在遭受胃腸道功能紊亂困擾的人，而又不是因為服用抗生素後導致的暫時副作用，適當地吃一些益生菌類產品試試看，也未嘗不可，畢竟也還是有一定的機率能夠起到作用。

最後，我想說一下我自己是怎麼來決定何時“寧可信其有”，何時“寧可信其無”的。

總原則還是看風險和收益之間的比例關係。

如果是藥品，那麼我採取的策略肯定是“寧信其無不信其有”，就是在既沒有證據證明有效，也沒有證據證明無效的情況下，我就認為是無效的。因為藥品的風險係數很大，不值得去做人體小白鼠。實際上，嚴格點來說，藥品必須自證有效，別人沒有義務也不需要去證明無效。

而對於某種食品或者膳食補充劑，在我感覺身體一切健康的時候，我不會去相信任何未經證實的保健功效，也不會去交智商稅，主動去購買治未病的產品。

但如果我確實遭受一些小毛小病的困擾，比如我就經常遭到口腔潰瘍的困擾，那麼，對於食品和膳食補充劑，注意，前提是作為食品和膳食補充劑上市的產品，我採取的策略就是“寧信其有不信其無”了，雖然沒有證據證明有效，但也沒有證據證明有害，而花費也不是太高，那麼我嘗試一下也無妨，也沒必要太死板。

但在這裡我要提醒大家一點，有很多民間的偏方，其實已經有證據證明是有害無益的，只是很可能你並不知道，這時候你再學我剛才的那個寧信其有的策略就屬於盲從了，我可是要在確認了沒有證據表明有害的情況下才會去試的。

舉個例子，前段時間有人建議我可以試試大劑量服用維生素 B2,也就是比說明書上推薦的劑量多五六倍，這時候我會先查詢各種資料，確認沒有證據表明大劑量服用維生素 B2 會對腎功能正常的人造成傷害時，我才會去嘗試。

這時候，判斷有沒有證據的標準一定是正經的書面資料，至於怎麼尋找可靠的證據我專門做過一期問答，這裡不多說。

總之，證據可靠不可靠不是憑很多人說，或者大家都這樣，或者幾千年的經驗就夠的，經驗再多，不經過科學研究，都是不足以成為證據的。

參考資料：

[1]https://www.grandviewresearch.com/press-release/global-probiotics-market

[2]https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/

[3]https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180906141640.htm

益生菌對於便秘有一定的效果的。便秘指大便次數減少，每週小於3次，伴排便困難、糞便乾結或不盡感，如超過6個月即為慢性便秘。便秘病因分為器質性和功能性兩類。①器質性：腸管器質性病變 腫瘤、炎症等引起腸腔狹窄或梗阻。直腸、肛門病變如直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。內分泌或代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。系統性疾病如硬皮病、紅斑狼瘡等。神經系統疾病如中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。腸管平滑肌或神經源性病變。結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。神經心理障礙。藥物因素如鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。②功能性：如進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足。工作緊張、生活節奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣。結腸運動功能紊亂，如腸易激綜合徵、腸痙攣。腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足。濫用瀉藥形成藥物依賴性便秘。老年體弱、活動過少、腸痙攣導致或由於結腸冗長所致。便秘伴隨症狀有，伴嘔吐、腸絞痛：可能腸梗阻。伴腹部包塊：可能結腸腫瘤、腸結核等。腹瀉、便秘交替：提示腸功能紊亂，如腸結核、結腸易激綜合徵等。便秘要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。便秘患者需根據便秘輕重、病因和型別，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。

便秘要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。便秘是指排便次數減少（每2～3天或更長時間排便一次，量少且乾硬）常同時伴有排便困難。一般對排便後8小時所攝的食物在40小時內尚未排出既為便秘。一般性的便秘可以透過調整飲食習慣和排便習慣的得到緩解。

經常性便秘，並伴有腹脹不適、食慾下降、脹氣——張力減退性便秘、習慣性便秘（內科或消化內科排除）。

大便硬，便秘和腹瀉交替出現。伴有腹痛，排便排氣後可緩解——腸結核（內科或消化內科排除）。

嘔吐、腹脹、腸絞痛，有時甚至休克——腸梗阻（普外科）。

服用某些藥物後出現和便秘——藥物副作用，停藥恢復（相關科室排除與調整用藥）。

糞塊細小分節如羊糞，伴神經功能紊亂——腸痙攣或腸道易激綜合徵（消化內科排除）。

有長期鉛接觸史，臍周痛，牙齦邊緣可見藍灰色點狀帶形的鉛線——慢性鉛中毒（內科排除）。

腹部有包塊狀突起——腸梗阻、腸套疊、結腸癌、腸結核等（外科或腫瘤科或內科排除）。

中老年人排便習慣改變，或便秘不斷加重——結腸癌、直腸癌（腫瘤科排除）。

便秘輔助檢查：1.必須要做的檢查：糞常規與隱血、血清電解質。2.應選做的檢查：(1)疑有結腸病變者，應做纖維結腸鏡檢查及腸粘膜活檢，除外結腸炎症、腫瘤等。(2)疑有結腸形態及運動功能障礙者，應做X線鋇灌腸檢查：可發現巨結腸、乙狀結腸冗長、結腸張力減低。氣鋇雙重造影對結腸腫瘤診斷有幫助。(3)疑有腸梗阻者，應攝腹部X線片：腸梗阻者腹部可見階梯狀液平。(4)疑有鉛中毒者，應做血點彩紅細胞計數及尿鉛或發鉛定量、尿卟啉檢查。(5)疑有甲狀腺、腎上腺疾病及糖尿病者，應做相關檢查。

便秘處理原則：1.病因治療 包括改變生活習慣、適當參加體育鍛煉、治療器質性疾病、指導合理用藥等。腫瘤、梗阻、絞窄所致的便秘應及時手術治療。2.對症處理 根據不同情況選用瀉藥：如進食過少、食物中缺少纖維素者，可選用容積性瀉藥，如瓊脂甲基纖維素；糞便特別乾結、年老體弱、排便動力減弱者，宜選用潤滑性瀉藥，如石臘油、甘油等，也可選用刺激性瀉藥，如酚酞、便塞停、大黃蘇打片等；排便時不宜用力者，可選用軟化性瀉藥，如二辛基硫酸琥珀酸鈉；糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療，可選用肥皂水灌腸或使用甘油栓、開塞露等作用緩和，尤適於慢性便秘患者。為緩解某些藥物的收斂作用，常應用氧化鎂等。甘露醇、半乳糖果糖可提高腸腔內滲透壓、增加腸腔內容量、刺激腸蠕動，也可選用。一般不用硫酸鎂治療便秘。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

益生菌通常適合腹瀉、便秘、乳糖不耐受，也就是俗話說的牛奶過敏的人群等。益生菌對保質期、儲存條件的要求比較高，一般來講，活性乳酸菌的飲料保質期規定最長不超過一個月，如果時間比較長，活性將降低；儲存時的溫度也是在相對比較低的溫度下，4℃到7℃左右。

益生菌能治便秘嗎

益生菌能治便秘，但只是一種輔助治療方法，配合藥物治療效果更好。

益生菌對便秘有一定的調理作用，但是如果便秘比較明顯，應該從原因入手採取措施，不能完全靠益生菌解決問題。大多數便秘如果沒有近期的疾病的影響，通常與食物結構有關係。飲食中多攝入穀類的食物、深色的蔬菜等富含膳食纖維素的食物是關鍵。所以，首選在食物調整上做工作。另外，除益生菌調理之外，可以做腹部的順時針按摩，促進腸蠕動，也可以按摩足三里等相關的穴位，從中醫保健的角度上對機體狀態進行調節。

本內容由解放軍總醫院第七醫學中心 消化內科 主任醫師 韓英稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

便秘可以吃益生菌的，益生菌的功效主要是調理腸道，它有以下兩個優點:

1.當寶寶拉稀便的時候，可以吃益生菌透過腸道的調理，可以使腸道的細菌和病毒快速排出體外，從根上止瀉。

2.當寶寶便秘時，也可以吃益生菌，益生菌可以讓便便變軟，分解便便，從而讓寶寶排便不再困難。

雖然益生菌有很多的好處，但是還是不建議家長長期給孩子使用，對於便秘完全可以透過食療杜絕這個問題發生。

例如，多給寶寶喝白開水，給孩子補充一些粗纖維的食物，適當多吃點水果，戶外運動等等都可以促進寶寶腸道蠕動，杜絕便秘發生！

本人經常便秘，為了改變現狀，我吃益生菌快一年了，便秘並未好轉，於是就懷疑便秘吃益生菌有用嗎？但是說無用也有用，吃了益生菌脹鼓鼓肚子馬上能通氣，這是唯一的功效，能改善便秘的痛苦。

益生菌確實是能治療便秘，我治療便秘也是吃的益生菌，我選擇了國家微生態工程研究中心的生態寶益生菌，他們的益生菌承諾保質期內活菌數了，吃著效果確實是不錯。

巨星家的魔胴益生菌凍乾粉比較好，如果平時總會聽到肚子咕嚕咕嚕叫，或者有著便秘腹瀉、氣色狀態不好之類的問題，一定要考慮下是否是腸道菌群的穩定被破壞了，遇到這種情況，適當補充益生菌就可以很好地解決問題。

便秘的原因很多，主要就是大便乾燥難解，以前常見於老年人，主要是胃腸道功能減弱。現在節奏快、總吃外賣、壓力大，越來越多的年輕人也出現便秘。很多都是伴隨著腸道炎症引起的便秘。吃益生菌可以調節腸道菌群，形成大量的短鏈脂肪酸等酸性物質降低腸內PH值，刺激腸道蠕動。像蔚朗適益生菌複合粉，還添加了益生元、菊粉和高膳食纖維，調理腸胃效果就更明顯，比單一的益生菌有效。