得了腦卒中病需要注意以後生活中，就要格外小心了，首先吃飯要嚴格控制鹽的食用，儘量清淡。肥肉要禁吃了，瘦肉可適量吃，最好煮著吃，不用油炒，減少吃油量，多吃各類新鮮蔬菜，特別是黃瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、橄欖菜、西紅柿等。酒是不能喝了、煙是不能抽了，每天堅持散步，活動不能劇烈，要勤喝水稀釋體內血液。走路活動，一定慢行不能再摔倒了。

要預防腦卒中的復發就必須做到以下幾點：

首先養成良好的生活飲食習慣，培養健康的生活心態，比如早睡早起，飲食清淡而有規律，保持一顆積極、樂觀、健康、向上、豁達的心態。儘量少加班、少熬夜、少吃油膩性的食物、不抽菸、少喝酒、不要生悶氣或者經常脾氣暴躁，以微笑面對生活。

其次要及時預防和控制基礎疾病，比如冠心病、高血壓、糖尿病等，尤其要預防“三高”（高血壓、高血脂、高血糖），因為這些基礎性疾病更容易引起腦卒中的復發。所以要定期監測自己的血壓、血脂、血糖，如果發現血壓、血脂或者血糖升高就需要立即服藥、加強鍛鍊或者去正規醫院找醫生治療，一定儘早要把三高控制在正常範圍內。

同時要定期去醫院體檢，及時聽取醫生的建議，需要住院就及時住院，需要口服藥物就一定要按時按量按療程服藥。最後平時要加強身體鍛鍊，根據自身的情況制定鍛鍊計劃，多去戶外散步，多呼吸新鮮空氣，以促進血液迴圈加強身體的新陳代謝。

腦卒中是一種急性腦血管疾病，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。腦卒中具有發病率高、死亡率高和致殘率高的特點，且極易復發。

據統計，腦卒中患者在7天內復發的風險為8%～12%，90天內的復發風險則高達20%。卒中再次復發後，死亡率和殘疾率往往要比第一次更為嚴重，其中更有25%的比例因再次卒中而導致死亡。所謂的二級預防就是對有過卒中的患者進行有效的預防干預、防止復發，此時除了控制危險因素外，還需根據卒中發生的原因進行預防。

對於已有卒中症狀或發生卒中的患者，預防動脈粥樣硬化血栓形成是預防再次卒中的關鍵。引起卒中復發的高危因素包括高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、房顫、吸菸等。對此，卒中的二級預防策略應包括：改變不良生活習慣，戒菸戒酒；嚴格控制三高疾病；使用降壓藥、抗血小板藥物、降脂藥等。其中，有效的抗血小板治療是預防卒中的關鍵之一，具體包括以下幾個方面。

1、生活方式干預：徹底戒菸戒酒；適度運動，控制體重；保證均衡營養的同時，低脂、低鹽、低熱飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，食鹽每天控制在5克以下，多吃蔬果和粗糧等；每天至少30min的有氧活動；規律作息，切忌過勞；保持平和心態，避免情緒波動。

2、控制危險因素：包括對高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等疾病的控制。應對患者進行個體化治療，針對患者所患疾病，選擇合適的用藥方案，並注意定期監測血壓、血脂、血糖等。切忌擅自停藥、減藥或換藥等不規律用藥方式。

3、藥物治療：包括降壓藥、降脂藥、抗血小板聚集藥等，糖尿病患者還需服用降糖藥。如沒抗血小板藥物的禁忌症，患者需終生口服抗血小板凝聚藥物，如阿司匹林等藥物；因房顫誘發的腦栓塞者，需長期服用抗凝藥物；高血壓患者需服用降壓藥；腦卒中患者即使血脂正常，也需服用降脂藥，以防動脈粥樣硬化發展，穩定斑塊，阻止斑塊脫落，最常用的是他汀類藥物；糖尿病患者應嚴格控制血糖，定期檢測血糖和糖化血紅蛋白。

4、避免誘因：腦卒中的復發易在某些情況下發生，患者應注意避免該類誘因，如脫水、過勞、過度用力、情緒激動，洗澡時間過長、天氣變化，氣溫驟降等。

腦卒中復發機率存在，但為什麼有的人病情穩定，甚至5年、10年都不復發？

這和很多生活細節是密切相關的。

在腦卒中發病前，患者一定有很多致病的壞習慣，比如飲食過於油膩、有家族遺傳史、情緒不穩定、低溫刺激等等、高血壓等等。

那麼既然得病了，在防止復發方面，就一定要加小心了。

這，不單單是患者自己的事，也需要家屬高度配合，協同一致！

定時定量吃阿司匹林等藥物，並及時和醫生溝通，複診等。一般建議是三個月或者半年，不超過1年，即便是沒出現牙齦出血、便潛血等症狀也要複查。

油膩的食物減少，肉類不用禁食，但是儘量杜絕脂肪類。可以吃一些純瘦肉，並且適量。一次不要吃過多，杜絕自助餐吃法。

在烹飪方面，儘量清淡做法，油炸是大忌！

肉品選擇，以白肉為主，也就是雞鴨魚肉為主，紅肉脂肪普遍偏多，選擇上次之！

很多腦梗患者，都有一個不好的習慣，不愛喝水！

要知道，足夠的水分補充可以稀釋血液濃度，在基礎血液條件上降低血栓、血脂高等發生的機率。

而在患病之後，即便醫生要求，但患者依舊做不到。這個問題上有個小妙招，準備一個兩升左右大小的熱水或者溫水壺，專人專用，一天之內儘量能消耗掉就消耗掉！

很多腦卒中患者，二次發病時是和情緒激動、氣憤有關。這個絕不是危言聳聽。要給患者一個輕鬆愉悅的心理環境，儘量報喜不報憂！

冬季已經來臨，低溫對於心腦血管病是一種刺激因素，應該注意保證頭頸部保暖了！尤其一些老年患者，更應關愛有加！

因為心梗、腦梗在清晨發病率比較高，如果是這樣的患者，早上出去保暖，晨練應該時間延後為宜！

防止腦卒中的復發一直以來都是廣大卒中患者及其家屬非常關注的事情，那到底怎麼做才能防止二次腦卒中呢？其實，這要究其根本，是什麼原因導致患者患上腦卒中？腦卒中患者究其根本不外乎以下幾點原因造成：

1、在飲食上，重口味兒，重鹽食物，高脂肪食物，高熱量食物等等。

2、在生活習慣上，抽菸，酗酒，熬夜，長時間神經緊繃等等。

3、在情緒上，脾氣暴躁，經常發脾氣，憂慮等等。

4、在運動上，缺乏運動，甚至不運動。

這些問題都是誘發腦卒中的危險因素，患者有以上的不良習慣都需要改掉，只有在根本上解決這些問題，才有可能做到防止二次腦卒中。除了改掉生活中的不良，積極的參與科學的康復訓練，早日康復迴歸正常生活，也是防止二次腦卒中的重要因素！在康復的每一個階段，有好的康復輔具幫助康復可以大大提高康復效率！愛來奇康復助行器就是一款非常好的步行康復輔具，不僅可以提供患者步行助力，還可以高效的幫助患者步行康復！現在越來越多的腦卒中患者都使用愛來奇幫助步行康復，康復醫院陸陸續續的都在使用愛來奇幫助患者做步行康復訓練，希望越來越多的患者都能瞭解到愛來奇，使用上愛來奇，幫助更多的患者恢復步行！

腦卒中最常見的原因是高血壓、高血糖、高血脂這些原因引起，一些腦出血跟動脈瘤有關，這個沒辦法預防。但是高血壓、高血糖、高血脂是可以控制的。還有一些是因為房顫導致的大腦動脈栓塞而形成腦卒中。

所以，為了預防腦卒中復發，關鍵是：

1、控制血壓、血脂、血糖：尤其是血壓，很多腦出血的病人，會再次發生腦出血。所以務必控制好血壓。

2、如果是房顫，那麼一定要抗凝治療。常用的抗凝藥是華法林。抗凝藥的目的就是為了預防心房內的血栓形成，因為一旦形成血栓，血栓就可能脫落，一旦血栓脫落就可能流到腦部血管哪裡栓塞住，那就是腦卒中了。

國家衛生健康委員會最近釋出了《中國腦卒中防治報告2018》，總結了中國腦卒中發病現狀和危險因素，尤其後者與腦卒中患者預防復發直接相關中國腦卒中的患病率的複發率

近年來中國腦卒中患病率整體呈上升趨勢。資料顯示, 2016年中國缺血性腦卒中患病率為1762.77/10萬、出血性腦卒中患病率為406.16/10萬。根據“腦卒中高危人群篩查和干預專案”資料, 40歲及以上人群的腦卒中標化患病率由2012年的1.89%上升至2016年的2.19%, 由此推算中國40歲及以上人群腦卒中現患人數達1 242萬。

中國腦卒中患者的複發率：中國國家卒中登記對2007～2008年首次發生缺血性腦卒中的7 593例18歲及以上患者進行調查, 結果顯示, 在3個月、6個月和1年的卒中複發率分別為10.9%、13.4%以及14.7%。2008～2009年全國35家醫院2 639例成年急性缺血性卒中患者的研究結果顯示, 首次腦卒中後1年的複發率高達17.1%。

降低腦卒中發病率和複發率的關鍵是控制危險因素。

堅持服藥控制腦卒中相關疾病：高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、冠心病和心力衰竭。

戒菸，同時避免吸二手菸。

控制酒精攝入量。

限制碳水化合物、糖、脂肪和鹽的攝入量，增加葉酸和膳食纖維攝入量。

控制體重。

增加體力活動和運動鍛鍊。據2010年中國慢性病監測專案顯示, 以每次鍛鍊10 min、每週至少3天、每次中等強度及以上運動 (運動時心率120次/min以上) 為有效體育鍛煉, 中國成年人群參加有效體育鍛煉的比例僅為11.9%。與其他年齡組相比, 25～44歲和75歲以上人群參加體育鍛煉的比例最低。

重視卒中後抑鬱的發生，並進行及時干預。中國卒中後抑鬱的發生率和預後的前瞻性佇列研究 (PRIOD研究) 發現, 與腦卒中後不伴有抑鬱患者相比, 卒中後抑鬱患者的1年腦卒中復發風險增加49%。

[1]王隴德,劉建民,楊弋,彭斌,王伊龍.中國腦卒中防治仍面臨巨大挑戰——《中國腦卒中防治報告2018》概要[J].中國迴圈雜誌,2019,34(02):105-119.

防中風復發的七字訣：靜、動、節、治、勤、快、通

“靜”，主要是指心靜，保持平靜的心態，避免情緒劇烈的波動，通俗點兒說就是別發火，控制好自己的情緒，才能構建一個和諧的環境。

“動”，對中老年朋友來說，應該做一下適合自己身體狀況的、力所能及的運動，比如說打打太極拳，每天堅持散步，但不適合做一些比較劇烈的，尤其需要爆發力的那種運動。

“節”，就是節律和節制。生活要有規律，防止過度勞累，特別是不要過度用腦；少吃辛辣油膩刺激的食品，不酗酒、吸菸。 這裡提一下，不酗酒、吸菸，就是可以適量飲酒，但是絕對不要吸菸。準確點說叫戒菸限酒，適量的飲酒有益健康，過量的飲酒會損害健康。

“治”，是積極地治療和中風有關的基礎病變，如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等，控制血壓是最關鍵的。在臨床上有一個誤區，好多老年朋友都吃降壓藥，一旦血壓正常了，他就想把降壓藥去掉。在這裡，我想跟大家說一下，高血壓按照現代醫學觀點來講是不可治癒的疾病，需要終身治療，終身服藥，即使吃降壓藥的時候，血壓變得正常，也仍要繼續吃藥。

“勤”，是勤體檢，及時發現問題，積極干預治療。人過中年以後，所面臨的一個很大的風險，就是腫瘤病的高發年齡段了。勤體檢，就是做到早期發現，早期治療。中風病也是一樣，如果你早期出現一些頭暈啦，甚至麻木的一些症狀，應該儘早到醫院，到專科醫生那兒去診治。

“快”，是一旦要有症狀，要及時去醫院就診，因為中風病在治療上強調一個超早期原則，力爭挽救沒有完全壞死的細胞。經過及時的治療，甚至有痊癒的可能，但是超過時間窗了，就很難做到了，所以有症狀一定要立刻到醫院去就診。

“通”，是指保持大便通暢。吃好很重要，但是能順利排便更重要，只有兩方面都做到了，才能是一個健康的人。大便通暢也是臟腑功能正常的一個表現。

保持情緒的穩定性；保證有足夠的睡眠時間；宜進清淡、低脂肪、低鹽、低膽固醇、多維生素食物。避免暴飲暴食、忌菸酒，尤其晚餐不宜過飲。保持大便通暢，注意保暖，預防感冒，注意定期督促和協助完成監測血壓和遵醫囑口服降壓藥等。中風後的恢復，可以在康&復&幫&平臺中看影片學習，康&復&幫&是很好的平臺，可供患者恢復治療時使用。

預防腦中風復發主要是減少和消除引起中風的因素。

現在簡單地介紹引發腦中風的因素有：高血壓，糖尿病高血糖，高血粘血脂等

中風如何預防主能在生活中和飲食服藥調理。如高血壓除了多測血壓，服藥保持正常血壓之外。要低鹽飲食，注意休息。糖尿病的也要多測血糖，服藥或打胰島素來保持正常血糖範圍，同時低糖和少食主食等等來調節。血脂血粘膽固醇的要定期抽血檢查，服藥調理如阿司匹林等之外，還要清淡飲食，少食高脂類動物的肉類和脂肪內臟如豬油，肥豬肉，肥鵝和內臟等等。肥的人減肥到正常體重……

健康的生活，從生活和飲食為主的養生調理是最好的方法。