老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

心血管病人只吃素不沾一點油渾，純粹是走極端。以前大魚大肉每天吃，每餐把胃使勁填飽，菸酒不拒等，結果查出血脂高、血壓高、血糖高、血液粘稠高，每天用藥不斷。當身體出現四高以後，又來一百八十度大轉彎，油鹽不進，最後去醫院體檢，結果營養不良。

維持一個人的生命，主要靠油脂類物質和糖類物質來維持，二者不可缺一，油脂類物質主要從動物身上以及從植物果食裡榨取，如豬、牛、羊和植物中的菜籽、茶籽等。油脂類物質的作用主要是給人提供熱量，增強人的免疫力。

糖類物質主要從植物中收取，如水稻、玉米、小麥、高梁、小米和各類蔬菜水果等。

血液中的脂糖類物質對人的身體起著至關重要的作用，是不可缺少的物質。但是，既然脂糖類物質對人體起著很大作用，是不是越多越好？答案是非也！

血液中的脂糖嚴重超標以後，會引起血管壁粥樣硬化，使血管狹窄或堵塞，引起微迴圈系統產生障礙，從而導至心腦血管病。

血液中的脂糖類物質如果嚴重低於正常標準以後，就會出現怕冷，手腳冰涼和免疫系統低下，容易生病和疲乏無力無精神。脂類增加熱量，糖類增加能量，二者不可缺一。

一個人不管有無心血管病，在平時的生活中應該做到營養均衡，控制飲食，少酒戒菸，適量運動，適量飲水。在生活中根據自身的身體情況適當生活清淡一點，鹽適當少一點，少吃或不吃動物內臟，適當低油低脂低鹽食物。

如果只吃水果蔬菜，不沾油脂，結果體內脂類物下降，導致體內熱量下降，免疫力低下，怕冷易生病。

如果是糖尿病患者，一不能多吃糖，二不吃太多的油脂，結果導致身體更消瘦，身體更弱，走向惡性迴圈。

所以，心血管病應該在堅持用藥物治療的前提下，再配合用弱鐳射物理療法清洗血液，軟化血管，在血液的源頭上改善血液粘稠，降低血脂才是真正的正道！才能使心血管病人走向健康！

吃葷，過多容易導致高血脂、高血壓、高血糖；

吃素，過多是否可以降低三高呢？？？

吃素，確實可以降低三高，這看起來就是件好事，然而，過多的吃素卻並不是那麼好的。

吃素，對於高血脂有很好的降低效果，促進減輕體重，對於降低血壓、降低血糖均有非常重要的作用，這只是對於降低三高的好處。然而人體是需要一個綜合營養均衡的飲食結構的，才能保證每個系統運轉正常，吃素固然能降低三高，它同時也降低了其它營養素的攝入。吃素過多容易導致:

①脂溶性維生素攝入不足，導致各種疾病，機體功能減退，影響人體上皮組織增生，發生角質化，以眼、呼吸道、消化道、尿道及生殖器官的粘膜受影響最大，導致如干眼症、容易的呼吸道感染、生殖能力下降或喪失等等疾病。

②蛋白質攝入不足，容易導致各器官功能障礙，人體消瘦，免疫力降低，易患疾病，尤其是運動系統的功能，長期吃素的人的體力儲備是比較差的。

④脂肪攝入不足，長期吃素會導致人體必需脂肪酸攝入不足，α-亞麻酸和亞油酸是人體必需的兩種脂肪酸，人體自身不能合成這兩種脂肪酸，必須從外界攝入。它們參與人體免疫調節、炎性反應、血栓形成與溶解、減少動脈粥樣硬化、降低血膽固醇等各方面的生理過程，非常重要！長期吃素會導致必須脂肪酸的缺乏，而引起這些功能的紊亂。

這些也僅僅只是冰山一角，紙短書長，不平衡的飲食結構是不可取的。

所以，飲食要均衡，葷素搭配，低脂飲食，水果蔬菜，身體健康！

吃肉吃多了，吃出來心血管疾病，那改吃素就不會得心血管疾病了嗎？

肯定不是！

健康飲食，是全面的均衡的飲食，而不是偏食，更不是全素食。從兩個角度分析一下:一方面一輩子不容易，如果不嘗人間美味，實在可惜；該吃還得吃，只是要控制。另一方面，預防心血管的飲食結構也沒有說不能吃肉，而是建議少吃紅肉，肉類以魚肉、禽類為主，在一定程度上海魚對於預防心血管疾病是有好處的。

心血管疾病的朋友如何飲食才能更加健康呢？王醫生有一個觀點就是提前，健康飲食要提前。當四五十歲發生心血管疾病的時候，這時候已經形成的血管垃圾很難清除，並不能隨著飲食的改善，血管垃圾減少；更何況幾十年的飲食結構很難因為冠心病而改變，只能做到儘量接近健康飲食。所以，王醫生一直建議健康飲食從小培養，養成健康飲食的習慣，自然能有效預防心血管疾病。

第一、肉不是不能吃，只是紅肉少吃，因為紅肉含有大量脂肪，但紅肉也含有蛋白質，脂肪和蛋白質本身也是人體必須品，只是脂肪不宜過量，所以紅肉即牛羊豬肉控制總量。禽類適當為主，作為肉類的主體，更主要的是魚類因為還有歐米伽3脂肪酸，能改善血脂，降低心律失常，降低動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。所以魚肉，尤其深海魚是建議相對多吃的。

第二、素食為主，肉食為輔，不僅如此，做菜的時候還要少放油，少放鹽。高鹽高油高糖這樣的飲食即使沒有肉也會加重動脈粥樣硬化，加重心血管風險。素食也要全面，沒有固定的食材能夠預防或直接改善心血管疾病，只有營養全面，食材多樣化才是利於身體健康的。

素食吃多了，尤其像細小麥麵粉、大米吃多了也不利於身體健康，要配合著粗糧雜糧一起，作為主食。

第三、輔食可以配合水果、適量的酸奶、堅果，這些都是利於心血管疾病預防的。

一日三餐，最為關鍵，我們只有吃的健康，才能活的健康。但健康飲食不是純粹的素食，全面營養的飲食，在低鹽低脂低糖的原則上，吃的好才更健康！

吃的好不是整天油炸、肥膩之品，吃的好一方面食材要乾淨，一方面搭配要合理，一方面油要是好油，一方面要開心。

只有這樣的一日三餐才是健康的一日三餐，才是預防心血管疾病的一日三餐！

生命運動需要能量，而我們身體能量的來源主要是三大營養物質：碳水化合物、脂肪、蛋白質。蔬菜和水果主要給我們提供維生素和礦物質、膳食纖維。三大營養物質就像一部機器的框架，而維生素、膳食纖維就像機器中的潤滑劑及聯結器，只有它們齊心合力，機器才能正常運轉。所以我們每天飲食應該均衡合理，這樣才能有利於我們的健康。

在飲食上，我們不能否認素食的優點，可以促進食物吸收，增加毒素排出，減少冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的發生。但是我們也不難看出，長時間吃素，我們的營養供應就會出現困境，我們機體的運動就要受到限制，我們在減少因為高能量造成的代謝性疾病的同時，可以帶來了低能量代謝紊亂疾病。

對於心血管疾病患者，應該限制總能量的攝入，能量過剩不僅加重動脈硬化，而且還可以造成血脂代謝紊亂，進而造成心臟危險事件增加；同時應該低鹽飲食。一般限制每日食鹽不大於6克；低脂低膽固醇飲食，儘量選用低脂肪的食物，如瘦豬肉、牛肉、海魚、牛奶等，不吃或者少吃奶油、黃油、全脂奶、動物內臟等高脂、高膽固醇食物；並且多吃一些水果和蔬菜，以補充維生素及膳食纖維。

所以，結合心血管疾病患者的情況，建議以碳水化合物飲食為主，合理食用一些脂肪、蛋白質，同時配合食用素菜、水果，這樣才是心血管疾病患者科學的飲食分配，而不應該極端葷食或者素食。透過每天的合理搭配，不僅能保證我們機體的需要，而且能夠協調好機體各臟器的功能，增加血管的彈性，減少血管疾病發作的可能。

均衡膳食，是高血壓，動脈粥樣硬化，冠心病，糖尿病等等疾患的健康膳食方案。

也是正常人的正確的膳食方案。

吃素，不是最健康的膳食方案，操作不好，要發生營養不良，影響身體健康。

首先，我們說下膳食。膳，文人，帝王氣太重 了，就說飲食得了，大家同意吧？

飲食給我們帶來什麼？

帶來營養素。營養中的有效成份，稱為營養素。

人的生長過程需要許多種營養素，構成健康機體

每種營養素都有它特定的工能。

先介紹三大產能營養素。

1，碳水化合物。就是糧食類的，用途主要是在體內氧化供給人熱能。是三大供能者之首。老百姓說：沒吃飯，沒得勁。就這個道理。

2，蛋白質，生命的基礎，是人最重要的營養素。供人長肌肉，並提供給所有需要蛋白質的組織細胞。

如果糧食吃得少，不夠給身體供熱時，蛋白質就參與氧化，供給人熱能。

但這時的蛋白質，相當於有煙煤，燒完了要剩下些廢物一一尿素氮，經腎臟排除體外，額外加重了腎臟負擔。

所以，不吃糧食，只嚼肉不正確。尤其腎功能不全者，必須靠著糧食供熱能，吃蛋白質量要減少，就這道理

吃肉太多也不好，還可導致含硫氨基酸增多，血鈣丟失，易患骨質疏鬆。

吃多少蛋白質合適？

按計算，每成人每天75一100克蛋白質，就不多不少，其中以動物蛋白質為好。

素食者，如果每日進食足量黃豆豆腐，牛奶，也可以彌補蛋白質不足。

如果豆腐都吃不上，就靠糧食中6一12%點點植物蛋白維持生理機能 ，1會發生蛋白質缺乏，浮腫，臘黃，貧血，乏力，扺抗力下降。

小孩可發生金孩病，國外稱誇希奧科，非洲多見，骨瘦如材，頭髮金黃色易脫。

3，脂肪

脂肪不是越少越好。脂肪在皮下，保溫，保護固定內臟，脂肪組織中有必須脂肪酸，合成前列腺素，還分泌雌激素，腫瘤壞死因子，白細胞介素等。脂溶性維生素就溶於脂肪中，儲存在脂肪組織中。我們的細胞膜，大部分成份是膽固醇呢。

脂肪產熱最高，1克產生9千卡熱量。但是，也不能過多吃脂肪產熱，尤其寒冷冬季。脂肪中甘油三脂含量佔95%，5%膽固醇和類脂，燉肉最好去掉油麵子。

蛋白質和碳水化合物產熱4千卡/克。所以，脂肪太少，也不好。

素食者，僅靠糧食中少量脂肪，及炒菜植物油，脂肪攝入不足，脂肪組織的功能差 ，脂溶性維生素A，D，E，K可能缺乏，易導致眼乾，皮燥，骨質疏鬆，凝血機制降礙，性功能等一系列問題。

如果採用均衡膳食，透過計算 ，上述三種營養素，保質保量，不會帶來脂肪堆積，血脂升高，血糖，血壓升高，又不會營養不良，膳食還會推薦各種蔬菜水果，堅果。脂溶水溶性維生素，微量元素，礦物質水份都在生理需要量內。是心血管疾病的最佳食療。

高血壓一週食譜舉例 。

本人抄寫於臨床營養學

週一

早 低脂牛奶300克 燕麥25克 煮雞蛋1個，饃麵粉5O克，1個 拌黃瓜10Q克

午 雜糧米飯 燒魚橋75克 蒜苗100克 香菇5克 青菜100克 豆腐湯

晚 綠豆浠飯 小花捲 肉絲50克 豆米50克 番茄100克 炒莧菜150克

週二

早 低脂牛奶300克 青菜100克 雜糧面50克炒芹菜乾絲100克

午 米飯 青椒75克 蔥頭100克 牛肉絲75克 木耳5克 瓠子150克

晚 雜糧米飯（小米25克）紅燒黃鱔魚100克 清炒生菜150克

週三

早 低脂牛奶300克 全麥麵包二片 炒雙絲（胡蘿蔔，千張50克）

午 雜糧米飯 紅燒小黃魚100克 木耳5克

小白菜，燒南瓜100克

晚 米飯 肉未50克 茄子100克 香茹5克

包菜絲150克

週四又給了個煮雞蛋，沒了低脂牛奶。

週五，週六給了低脂牛奶，沒了雞蛋。

週日牛奶，雞蛋都沒給。

這就是經過計算的具體食譜。

如果心血管疾病按這個食譜進餐，體重肯定達標，心血管疾病會得到良好控制。就是太麻煩了。如果食堂有這種份餐，患者有福了。

吃素對於患有心血管疾病的人真的是最健康的飲食方式嗎？

首先回答，不是的！臨床所知患心腦血管疾病的並不都是食素者。毛主席說過:事物都是一分為二的。毛主席這句說的確實是有道理。

從養生保健方面講，養生學家也不強調光吃素或光吃肉，提倡飲食勻衡，要葷素搭配，雞鴨魚肉，五穀雜糧，蔬菜水果、蛋奶都要吃。不要拿狼和羊來和人相比，狼光吃肉也能健康，羊吃草也能存活，人是高智慧動物，就需要飲食平衡，才能健康長壽。

有學者研究過人的牙齒結構，有槽牙、犬牙就是吃五穀雜糧、蔬菜水果和肉的。肉類中有多種人體必需的營養素，鐵質、維他命D等，缺少這些營養元素，身體會受細菌感染，會導致多種疾病。

尤其是紅肉、雞、魚、兔、牛肉等不僅含有蛋白質較高，而且飽和脂肪、總脂肪量和膽固醇含量較低，產生的能量遠大於豬肉。故在《中國居民膳食指南》中明確提出，應大力提倡吃這些動物性食物，適量減少豬肉的攝食量。

魚類的營養價值也很高，它含有高生物價值且極易消化吸收的優質蛋白、有益於心腦血管健康的脂肪酸、較低的膽固醇和豐富的微量元素，如鯿魚、鯧魚、帶魚等。常吃魚類有助於降低心腦血管疾病的發生。

並不是！

吃素，並不是一種特別健康的飲食習慣，要知道，我們人體的正常活動，需要多種營養的供應，缺一不可，葷素搭配，營養豐富才是最健康的飲食習慣。

我之前有一位特殊職業的病人，釋果大師傅，今年42歲，冠狀動脈粥樣硬化，冠脈狹窄45%，如果飲食真的是心血管疾病的主要誘發因素，那麼這位大師，為何如此？

傳統醫學裡，高鹽飲食、高脂飲食、作息規律是心血管疾病最主要的誘因，但在這位大師身上，全不適用，這又是因為什麼？

可能這位大師的存在，在傳統醫學裡，是一種異端，是不可饒恕的，因為他打破了他們一直營造的謊言。

心血管疾病真正的誘因在於脊柱病變，這才是這位大師的真正的病因，也是現在絕大多數心血管疾病患者的病因，只有解決脊柱病變+神經調控才能徹底治癒疾病。

均衡吃素才健康

對於普通人來說，要透過吃素來維持健康其實還是很有難度的，因為很少人能做到“均衡的吃素”。對於心血管人群也如此。大部分人對吃素還停留在“不吃肉蛋奶”的階段，以為不吃這些就可以減少體內的脂肪，就會更健康，實際上不是那麼簡單的。

當然，純素飲食可以同樣健康，但需要更多的“規劃”。 當你放棄動物性食品時，你需要確保飲食中含有足夠的蛋白質（尤其是優質蛋白）、脂肪（尤其是不飽和脂肪）、熱量、鈣、鐵和維生素B12和D。這些是素食中比較容易缺乏的營養元素。如果你只是吃精白米麵和蔬菜，很容易營養不良。

對於糖尿病人、心血管病人，歐美醫生比較提倡高纖維飲食，它對改善病情有著顯著影響。這種飲食包含了豐富的蔬菜、水果、豆類、燕麥和其他全穀物食品，含有大量的纖維素，而纖維素對降低膽固醇、甘油三酯、緩和餐後血糖、促進腸道運動都很有好處。但為了減少營養不良的風險，飲食中最好包含適量的魚類、去皮禽肉以及低脂乳製品。

一份健康的高纖維飲食，各類食物的比例大略如下，你可以靈活安排（每一類裡總有你喜歡吃的食物）：

正餐

1.各種蔬菜：50%

2.魚類（首選）或去皮禽類：25%

3.豆類+全穀物：25%

小食

4.一箇中等大小的蘋果（或相當體積的其他水果）+1杯200ml的牛奶

回答是否定的！

吃素對於患有心血管疾病的病人並不是最健康的飲食！因為：

血脂高低和葷素無關，而起決定作用的是攝入熱量超標！不管你再吃素，只要吃的能量大於你的消耗，就會血脂逐漸升高！血脂高就會對心血管疾病有影響。

吃素就意味著很難確保優質蛋白的攝入，而優質蛋白質是心臟和各器官生長髮育健康的保障！既然不能確保優質蛋白質的供應，何來心血管疾病的健康飲食！而且更多資料顯示，長期吃素者因為優質蛋白缺失，免疫力下降，抗病能力差，容易感冒、感染和易患腫瘤。

動物食物是膽固醇的唯一來源，吃素意味著飲食上與膽固醇無緣！於是，低膽固醇血癥就會找上門來！膽固醇是細胞膜、性激素、皮質醇等的物質基礎。有資料顯示，低膽固醇血癥造成的冠心病死亡率增加4倍，中風率也大大增加，其原因就是細胞膜出故障引起的血管脆性增高！

因為，B族維生素尤其是B1、B2、B6、B12等在奶、蛋、肉、魚中含量高，而B族維生素是參與糖、蛋白質、脂質代謝的重要物質，長期缺乏會造成糖、蛋白質、脂質代謝紊亂，容易引起高血脂，對心血管疾病影響較大。

飽和脂肪酸的主要來源是肉食，它一方面可以給人體提供能量，另一方面增加人體中性脂肪，攝入過多有增加高血脂風險，但攝入不足又會造成血管變脆，易易引發腦出血、貧血、肺結核和神經佔該類疾病，同樣對心血管疾病影響較大。

膠原蛋白只存在與動物食物中，吃素必然造成膠原蛋白缺失！而膠原蛋白是防止血管幹裂增強血管彈性的重要物質！而植物蛋白很難彌補這一損失！

可見，吃素對於患有心血管疾病的病人來說並不是最健康的飲食方式！