絕對不能再喝酒：雖然有些脂肪肝與喝酒無關但專家表示一旦診斷出脂肪肝患者應該絕對禁酒道理很簡單：一個受傷的肝臟沒法處理酒精喝酒只會加速肝臟惡化程序2．減肥：由於脂肪肝是一種消化系統疾病因此飲食控制至關重要減肥是消除它的核心任務肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少同時也要積極適度鍛鍊經常進行戶外活動3．多攝入蛋白質補充蛋白質有助於改善肝功能但應注意：紅肉每週只能吃一次；雞蛋黃每天別超過2個；常吃少油的豆製品；多吃雞肉蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦4．補充重要氨基酸N-乙醯半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能預防肝部炎症進而有助於改善脂肪肝病情雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸多吃有機食物有機食物中所含的殺蟲劑更少因而可減輕肝臟負擔另外吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克5．保證新鮮蔬菜尤其是綠葉蔬菜供應以滿足機體對維生素的需要但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多6。 體恆健牌養肝片由富含微量元素硒的高活性物質硒麥芽粉和傳統的護肝中藥五味子組成將現代化營養學理論與傳統中醫藥養生保健理論有機會結合可以清除自由基促進肝細胞的再生加速體內有害物質（酒精、化學藥物、有毒重金屬等）的分解減少機體對它們的吸收從而對化學性肝損傷起到很好的保護作用。

膽固醇高，血脂高，脂肪肝

更要認真護肝！

血脂就是血管裡的垃圾，你想啊，這條路上堵塞了，血液硬闖過去，血管壁一不小心“裂了”完了，災難就發生了，好好喝護肝，指標下降看的見

減肥

1、首先是自己意識到減肥的必要性和緊迫性，才能有毅力和動機去進行，靠別人說不管用，這恰恰是能不能減肥成功的最重要的因素。

2、方法不外乎少吃多動。

3、飲食上可以5+2輕斷食，就是週一、週四相對少吃，也可以一天2頓，能忍受就可以，每天飲食搭配合理。其它5天可以三頓，但總體上8成飽。

4、鍛鍊可以在家裡隨時隨地進行：可以躺著，可以站著，也可以坐著，也可以跪著，在網上搜一下相關的動作，選自己力所能及的動作去做，只要堅持，就能瘦下來，脂肪肝也會消失。

5、改掉壞習慣：比如喝酒、久坐，酒精對肝臟的損傷特別大。

綜上，減肥的關鍵是毅力、動機，其它再多的方法也得在這一條的前提之上，才能得到強有力的執行。

脂肪肝是指現代人是太富欲又少動所造成的，因為肝的代謝出現紊亂，不能排除，阻礙迴圈，吃點酵素或者適當的運動。你說跑步會傷膝蓋。這話不是全對。跑步有慢跑、中跑、快速跑。慢跑很容易傷害膝蓋的，不可取。你的父親可以選擇快速跑。5分鐘即可，心跳140一150次是最隹，不會傷害膝蓋，因為扛杆作用，力度分散，效果又好。慢跑是傷害膝蓋的真正原因，因為力度槓桿不對稱，重力向下容易受損，好多人不知。對於減肥來說。一天吃二頓飯即可。消耗量不大。晩上最好不吃，精神又好。也不會生諸多疾病。適當喝點茶水即可。因為人體百分之七十五是水分。喝茶水可以起到加快新陳代謝與排洩毒素。。。

有脂肪肝的情況下不建議做強度運動，可以嘗試透過飲食的規律控制與小強度功能性訓練結合的方式達到減脂健身的目的。

因為通常脂肪肝都會出現一些伴生性疾病問題，內臟脂肪含量也是會出現過高的情況，這時候就可以透過飲食有規律的攝入膳食纖維來改變身體內脂含量。膝蓋有問題可以透過加強周圍肌肉問題來進行加強緩解膝關節壓力，可以達到良好的效果，透過低量功能性訓練達到更好的減脂效果。

要想快速見效果，建議飲食和運動相結合。

首先在飲食方面，要以清淡，多蛋白，高纖維食物為主，不要暴飲暴食，吃飯不要過飽。少吃多餐。但不要節食

運動方面，可以以泳遊，和以抗阻力訓練為主，胸肩背腹都可以進行訓練，另外，平時上班或在家裡，能站絕不坐，能坐絕不躺，能走絕不坐車。

相信一個月後會有明顯效果，加油

減肥只要做到兩點就可以了，一是少吃主食和油及肥肉，二是運動，如果膝蓋有問題可以去健身房在專業人員指導下進行訓練，還可以去游泳。

脂肪肝就是不鍛鍊，吃肉喝酒導致的，說白了就是懶癌病。一、要想去除脂肪肝最好的方法也就是多鍛鍊，把自己的體重減下來。跑步，對於年輕人可以，但是對於老人稍稍有點困難。到適當的跑跑，鍛鍊一下還是有作用的，不要長時間跑。二、也可以參加老年運動體操，現在好多城市都有老年中心，防止老年病提前惡化，有助於老年人活動，裡面有健身操，還有體育專案，專業的老師進行指導。三、藥物治療，現在科學很發達，減肥藥物很多，也沒有副作用。

我是男的，我也有脂肪肝，我今年五十歲了，至於脂肪肝有輕有重，想讓你父親消除脂肪肝，只能多吃蔬菜，水果，多喝水，不喝酒，儘量不吃大肉，每天可以去公園，活動中心，馬路邊多走路，可以慢走，沒事的時候，雙手敲打肚窯子左右兩側一百下。

肥胖和經常飲酒都有可能脂肪肝。

如果經常飲酒 ，可以慢慢減少飲酒量，一下一點不喝老人家估計也夠嗆適應；

如果是肥胖，首先從飲食上控制一下，老人家一定要少鹽少油，辛辣也要少；

其次，根據身體條件，適量活動、運動，膝蓋受不了，可以從慢走開始，早上出去遛個彎，晚上體力允許的話，可以跟著快走。

祝老人家健康！

控制飲食，適當運動！就是人們常說的“管住嘴，邁開腿”

有氧運動即可，跑步不行的話可以嘗試快走，或者是游泳，游泳是超級好的有氧運動，並且對身體關節沒有壓力。

心率計算公式通常為(220-年齡)x60-75%，根據此公式所得的數值就為合適的心率次數。所以說跑步心率可以按上述公式進行計算，同時減肥與有氧運動的型別、時間有一定的關係。減肥就是減去多餘的脂肪而非肌肉。人透過運動減肥要了解人體消耗各種能量的順序。有氧運動首先消耗的是糖類，就是來源於麵條、米飯等的碳水化合物，然後再消耗脂肪。所以減肥需要一定的跑步時間，有氧運動時間每天20-40分鐘能達到減脂效果，但不宜過長，過長的跑步時間會損傷肌肉，使有氧運動不能持之以恆。另外，跑步必須是有氧運動才能減少脂肪。有氧運動就是有節律、強度低的有氧運動，如慢跑，游泳，騎行。常用心率來衡量是不是有氧運動，進行有氧跑步不僅能減脂，還能調節心理和精神狀態，增強體質。