引起膝關節炎或膝關節疼痛的原因還是很多的，比如說大腿前側的股四頭肌無力或損傷（會引起髕骨滑膜炎）、小腿的比目魚肌損傷、膕繩肌群損傷不能拉長導致膝關節負重過度、足踝關節靈活度差，還有內外半月板損傷、十字韌帶和交叉韌帶損傷……

平時護理的話要注意保暖，如果上下樓梯或蹲下站立膝關節疼痛的話可以經常放鬆大腿前側的肌肉和小腿肌肉，適當放鬆內外足踝關節，每天泡腳，經常增強身體的核心力量（腹部肌肉和腰部肌肉）

第一、使膝關節的潤滑液增加。比如可以給膝關節裡注射玻璃酸鈉；第二、透過不斷地鍛鍊使腿部的肌肉變得強大。比如每天慢跑半小時、做仰臥體坐二十分鐘、身體蹲十遇分鐘、游泳半小時等。

第三、在膝蓋可以承受的範圍內活動，使膝蓋的損耗達到最小，活動時只要感覺膝蓋酸困就立刻停止活動。第五，不要長時間使膝蓋一直處於一種狀態，一種姿勢超過五分鐘必須換另外一種姿勢。第六、如果肥胖者患了膝關節炎必須首先減肥。

第七、鞋底不要太硬，要柔軟舒適而有彈性，讓膝關節受到來自腳部的衝擊力減到最小，女的千萬不要再穿高跟鞋。第八、不要在山路上騎腳踏車。第九、注意膝關節的保暖，在每年的秋冬兩季及初春必須帶上保暖護膝。第十、儘量多坐電梯，少走樓梯。第十一、有膝關節炎的老年人走路時應該多用手杖以減輕膝關節的負重和摩擦。

第十二、多吃一些補鈣的食物，比如雞蛋、豆漿、魚類、木耳、豬蹄、牛奶、蝦、海帶等，它們都能夠增添膠原蛋白、鈣、又能使軟骨增長及關節裡的潤滑液增加，使骨骼、還能夠使關節炎的症狀減輕。第十三、平時多進行推拿按摩或者針刺，比如多點按內膝眼、外膝眼、陰陵泉、陽陵泉、委中、足三里等穴位。第十四、運用中藥進行護理，根據中醫腎主骨的理論，可以從補腎的角度出發用中藥進行護理，中藥內服，藥渣外敷膝關節！

朋友，你好！

骨性關節炎有稱之為退行性關節炎、骨關節炎、老年性關節炎等，其中包含原發性和繼發性兩大類。繼發性骨性關節炎又包含關節疾病、創傷、內分泌異常、代謝異常等；原發性骨性關節炎指的是骨質增生所引起的一系列症狀。

你這裡說的膝關節炎，我考慮應該指的是膝關節原發性骨性關節炎，需要從以下7點注意：

1、儘量控制體重到標準範圍；

2、不要做過度運動、劇烈運動；

3、避免膝關節及周邊肌肉疲勞；

4、避免關節創傷，如有意外，需解剖復位；

5、避免膝關節受涼；

6、正確、有效的鍛鍊，避免膝關節負重鍛鍊，要鍛鍊膝關節周圍肌肉力量，促進關節液的代謝（詳細的鍛鍊方法，可以“關注”我之前的文章）；

7、有長期疼痛症狀的，需及時治療緩解症狀，建議中藥外貼，單靠護理不能有效緩解症狀。

護理，你搞錯了，好中醫1∽3次即可治癒患膝證狀，那需要護理，恢復後，楓據情況再開以調理肝腎之品，那需要那麼麻煩

要想徹底使膝關節炎的病情得到恢復，是一件非常難的事情，雖然臨床上治療膝關節炎的方法多種多樣，但是有很多種原因影響到疾病的治療效果，但是患者也不要恢心，只要採取正確的膝關節炎的護理方法，可以可以提高疾病的治療效果，下面就來說說膝關節炎的護理措施有哪些。膝關節炎的護理措施有： 1、飲食護理 患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。儘量避免身體肥胖。 2、心理護理 避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者 焦慮、煩躁的心理。 膝關節炎的護理措施以上做了具體的介紹。膝關節炎的護理工作只是治療當中的一個部分，在治療期間內還要做好膝關節炎的飲食調理以及康復鍛鍊等，為此建議膝關節炎患者應多瞭解一些疾病的常識。

治病要從原因找，很多的膝關節問題都有勁骨，腓骨小錯位!骨錯位筋出槽!肌肉也出現問題!這樣不正，就會使關節摩擦，出現水腫痛!治療先以骨為第一，不然都是窩頂漏水添一瓦。當然也要辨證論治!不是這個引起的!就應該對症下藥!

“十膝九關”！1個小妙招+4個小動作，讓你和膝關節痛，輕鬆說拜拜！

人生本在苦海遊，修得清淨享真樂。在這個世界上，是有許多事情那都是我們所難以預料的。我們不能去控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排當下的生活。

就是因為生活中的一些細節問題我們沒有注意，而導致了我們被膝關節炎問題盯上，既然得了膝關節炎我們就要想辦法去解決，一定要擺脫膝關節炎帶來的疼痛。

如何發現膝關節炎

早期：

上下樓梯膝蓋疼痛。剛開始疼痛的1-2年內，一般是先出現在下樓梯時出現疼痛，走平路不痛。

中期：

走平路也會疼痛，腿部形態發生變化，以膝關節周圍變化比較明顯。比如，膝關節的腫脹、腫大，或者在兩腳併攏站立時，兩膝間相隔距離加大，甚至能超過一拳的寬度。

晚期：

膝關節嚴重磨損。疼痛加重，不僅表現在行走時，就是晚上休息時也會出現疼痛。對X線片顯示膝關節磨損嚴重。

幾種方法治療膝關節積液

1、粗鹽熱敷

首先把褲子剪掉一個褲腳，一頭扎一個死結，一頭留活結，做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱，裝到袋子三分之二的地方，然後把袋口紮緊。然後坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝蓋上，立刻熱乎乎的！因為袋子只裝三分之二，所以翻動起來也很隨意，太熱了就翻一翻。鹽可以反覆炒，一直到黑為止，然後再換新的鹽。

2、每天堅持做膝蓋操

雙手捂住膝蓋，順時針轉三十六圈，反時針轉三十六圈，從前面分開往後面合起來做三十六圈，再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。

治療膝關節炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節炎問題。就像tu中，它是由30多種中草藥精心熬製而成，源自洛陽平樂郭氏正骨，對於膝關節炎效果明顯。

膝關節炎的治療

1、仰臥舉腿：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側作直腿抬舉動作，抬舉開始時45°，以後鍛鍊至70°以上，後期還可在踝關節綁砂袋增加重量。

2、蹬空增力：仰臥位，兩腿伸直。①屈膝屈髖的同時，踝關節極度背屈。②向斜上方進行蹬足，足趾儘量前屈如抓東西狀，開始時可不做屈髖、屈膝的動作，只做踝關節動作。

3、外展肌訓練。這種鍛鍊可以強健大腿外側肌肉。左側臥，頭部枕在左臂上，繃緊右大腿前側肌肉，然後將右腿抬高21到25 釐米。保持5到10秒。重複十次。換另一側重複此過程。

4、內收肌訓練。這種鍛鍊可以強健大腿內側肌肉。左側臥，用左手支撐頭部，右膝蓋略略彎曲然後放到身前的地板上，保持左腿伸直。繃緊左大腿前側肌肉，然後將左腿抬高21到25釐米。保持5到10秒。重複十次。換到右腿，重複十次。

膝關節骨性關節炎是指以關節軟骨破壞和繼發性骨質增生病變為特徵的一種慢性關節疾病，又稱為膝關節增生性關節炎、退行性關節炎及骨關節病等。 如何護理：做好膝關節保暖，防止受涼。急性期嚴格臥床休息，膝關節下可墊軟墊。恢復期，下床活動可住雙柺，減輕關節負重。不要長時間處於一種姿勢。多曬太陽，注意防寒溼，保暖，使膝關節得到很好的休息。勞逸結合，防止過度疲勞。維持關節活動度鍛鍊。

護膝知識分享

每月爬山別超過1次。生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會加重關節負擔，應儘量避免長時間保持這些姿勢。

　　多游泳散步。姚振均說，對關節比較好的是有氧運動，尤其推薦游泳、散步、騎腳踏車、慢跑等，這些運動既能達到鍛鍊目的，又不會給關節造成太大壓力，造成損傷。不太推薦那些需要經常跑、跳、蹲的運動，如快跑、長跑、羽毛球等。

　　控制好腰圍。體重不超標就能將不少骨關節炎“擋在門外”。建議大家在家裡自備一個體重秤、一把卷尺，經常關注自己的體重。科學合理地運動，控制好腰圍。

　　多做護膝動作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，儘量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，然後換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛鍊股四頭肌，保護膝關節彈性。

1、關節疼痛。早期的病人疼痛並不嚴重，患病關節往往表現為關節痠疼或者輕度疼痛，遇天氣變化或勞累後加重，休息後減輕，關節活動不受限制。隨病情加重疼痛加重。

2、關節腫脹。也是關節早期的症狀，隨病情進展而加重。

3、關節功能障礙：發生炎症後，由於關節周圍肌肉的保護性痙攣和關節結構的破壞，導致關鍵部分功能或全部喪失。

4、骨性關節炎早起會有活動聲響，類風溼性關節炎早起會有晨僵。晨僵是患者早起或休息長時間後關節有膠粘樣沉重感，活動後方減輕或消失。

膝關節炎除了藥物治療外，在日常生活中也要注意護理，護理時主要有以下幾方面：

1、飲食方面，應注意多吃含鈣，蛋白質，膠原蛋白豐富的食物，比如，奶製品，豆製品及蛋類等。

2、日常活動要避免膝關節過度勞累又要適當的進行功能鍛鍊，以增加膝關節的穩定性，防止腿部肌肉萎縮。

（1）注意休息，避免勞累，不要頻繁進行一些對關節磨損較大的活動，如上下樓梯，爬山等。

（2）注意走路和勞動時的姿勢，不要扭著身子。避免長時間下蹲，不要長時間保持同一種姿勢。

（3）參加鍛鍊時要充分做好準備活動。不要進行太劇烈的運動，防止牽拉膝關節。

3、注意保暖，避免關節受涼或者淋雨。

4、做好心理護理，增加病人對抗疾病的信心。