很多人還是很喜歡再下班後，回家用熱熱的水泡泡腳的，真的是很舒服，所以我從百度上搜了一下熱水泡腳的原理和功效，分享給大家。

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放，在這個基礎上結合磁療的磁力線很容易穿透，作用於腳部的重要穴位和臟器投射區，使泡腳治病的效果增加數倍。當然這種二者結合要比單一熱水泡腳效果要好的多，隨著磁療的迅速發展，磁療已被廣泛用於醫療領域各科室，對於泡腳的應用。

熱水泡腳的好處 　　

（1）促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。 　　

（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。 　　

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，透過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。 　　同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。 　　四季泡腳　　“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫養生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。 　　夏天泡腳有好處，而且是有依據的。夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。 　

熱水泡腳，是一個良好的健康習慣，讓我們的人體的相對更健康一些，說泡一年以後會咋樣，這個真沒人能說得好，只能說，泡腳的人會比不泡腳的人，身體更好。

泡腳也有注意事項

泡腳的時間控制在20分鐘到40分鐘之間是最佳的選擇。很多人習慣一泡就是一個小時以上，雖然沒有證據說明這樣有明確的壞處，有證據證明這樣泡腳的效果，比泡20分鐘左右要差。

泡腳水的溫度不是越高越好，一般的控制在25度30度之間是最佳選擇。水溫有的會，有時候會起反效果。

泡腳的好處

泡腳能夠促進血液流通，可以起到舒筋通絡，增強人體免疫力的作用。

舒緩緊張情緒，改善大腦狀態。記得以前有一個笑話叫頭疼醫腳，在圈外人看很有道理。稍微懂一些中醫或者是懂營養的人，我只能說把這事當笑話的人才是笑話。

緩解肌肉疲勞，降低運動損傷風險。

到哪都是有明確證據的，沒有一條根據個人經驗得到的，經常泡腳，能夠減緩衰老，美容養顏歐。

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌症營養

每天晚上用熱水泡腳，到底有什麼功效呢？

1.用熱水泡腳，可以改善睡眠:用熱水泡腳，時間在20-30分鐘最好，熱水的溫度控制在40度左右，熱水泡腳能夠起到促進血液流通，舒筋通絡，達到增強人體免疫力，和預防疾病的作用。

2.用熱水泡腳，可以緩解頭痛，降低血壓：每天晚上用熱水泡腳，可以促進周身血液迴圈，熱水泡腳，可以使腳部的血管擴張，頭部以及上身的血液往腳部流動，從而減輕頭部血液對血管的衝擊力，達到降壓的目的，和緩解頭痛的效果。

3.用熱水泡腳，可以預防職業病，有很多人，是站立的工作，長時間站立，容易引起靜脈曲張，腿部血栓等多種疾病，每天用熱水泡腳，可以使腳部血液迴圈，改善腳部血液不通的狀況。

4.用熱水泡腳可以緩解疲勞，強身健體：每天堅持晚上用熱水泡腳，可以消除疲勞，改善體質，泡腳後，會出汗，排出汗腺裡的髒東西，可以美容養顏。每天泡腳可以使周身血液和經絡暢通，達到強身健體和防衰老的作用。

注意：有胃寒的人，不太適宜天天泡腳，可以每隔3天，用熱水泡腳一次。

泡腳，是冬天的時候每天我和媽媽都會做的事情。而且每次我們都會微微出汗，很是舒服。

熱水泡腳的好處身體發熱，抵抗寒冷。冬天如果能用溫熱的水，泡腳20-30分鐘，身體會慢慢暖和過來，不再畏冷。而且腳暖和的時候，身上也不會冷，畢竟冷空氣比較沉。加速新陳代謝。一般泡腳會泡到身上有些出汗，熱水會加快身體的新陳代謝，尤其出汗時，可以把身體內的寒氣、汙濁之氣以及其他毒素排出來。解乏。如果你今天站時間比較長，或者比較乏累，可以泡泡腳，身體會有一些舒適的感覺。有助於睡眠。如果你無法入眠，或者睡不好覺，可以睡前泡腳。泡腳時身體也會感覺到比較乏累，正好趁機睡個好覺。怎麼泡腳

泡腳不同於洗腳，還是要注意方式方法。

一般泡腳前腳底都比較涼，先用溫熱的水讓腳有個適應過程，也防止燙傷；泡腳水中可以放入醋用來殺菌，也適用有腳氣的的人；也可以加一些精油、姜或者專門泡腳的料，這些一般是解乏、助睡眠的；泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡時間長身體容易虛弱，泡時間短起不到效果；泡腳期間，要不斷加入熱水，不要泡涼水。最好泡到身上微微出汗為宜，這時候是排毒、禦寒最好的。

以上所有的好處和方法，最終要的是開始，所以今晚就開始吧~

國家公共二級營養師

衡膳營養+編輯、微課負責人

中國營養學會會員】

現代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。 編輯語：俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 中國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。 如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。 如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。 並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。

腳是人體出汗最多的部位，雙腳腳掌處於出汗、潮溼、悶熱的環境中，容易引起黴菌感染和足癬（俗稱腳溼氣）。如果每天晚上用溫水洗腳，可以保持腳趾乾淨乾燥，防止黴菌生長，防止足癬的發生。熱水泡腳還可以減少區域性酸性代謝物在兩隻腳中的積累，有助於消除疲勞，還能防止下肢靜脈充血，避免疲勞引起的疲勞。疼痛和麻木。腳離心臟很遠，所以它們的血液供應比身體的其他部位少，每天晚上用熱水洗腳，可以使腳部血管擴張，血流量增加，血液供應增加，血管開放，血容量增加，從而減少大腦的血流量，使人們的興奮感降低，也有利於睡眠。

1、[緩解頭痛]

這是因為雙腳的血管擴張，血液從頭流到腳，可以相對減少腦充血和緩解頭痛。對於感冒和發燒引起的頭痛，熱水足有助於退燒。

2、[降低血壓]

如果你能在浸泡雙腳的同時用手不停地按摩永泉穴，並在大腳趾後面的腳外側背部按壓太沖穴，那也有助於降低血壓。

3、[緩解職業病]

堅持科學的足療，特別是為了緩解現代城市人群中容易發生的各種職業病，往往能事半功倍。如風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病、截癱、腦損傷、中風、腰椎間盤突出症、腎臟病、糖尿病等主要疾病，重病後的康復治療等。

4、[消除疲勞]

如果你的腳浸泡在大約40攝氏度的熱水中，你的身體在約15到20分鐘後會明顯放鬆。

5、[治療睡眠障礙]

用熱水泡腳可以協調交感神經和副交感神經的興奮，調節、放鬆神經緊張，協調經絡、氣血，平衡陰陽，長期堅持，可以大大改變睡眠質量，治療失眠、做夢、早醒等其他睡眠障礙。它還可以放鬆肌腱，促進血液迴圈，促進睡眠。

6、[預防呼吸道炎症]

熱水洗腳可反射性的引起呼吸道粘膜毛細血管擴張，加速血液迴圈，加速粘膜表面纖毛搖擺加快，從而增強呼吸道的抗病能力。有助於防治呼吸道炎症。

每天下班後最幸福的事不是吃飯，而是用熱水泡腳的時候。古人說的好:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳對身體健康是有很大好處的。

腳每天都藏在鞋襪裡，在這樣的環境下每天做好腳的清潔工作顯得尤為必要。否則很容易造成真菌感染，導致"腳氣"。

大家都知道足浴，在中醫裡這也是一種治療方式。經常泡腳對人體有哪些好處呢？

1，首先驅寒保暖，促進血液迴圈。我小時候家裡沒有暖氣，每到冬天在被窩裡瑟瑟發抖，這個時候母親都會給我用要來的點滴瓶子裝滿熱水給我放腳底下，這樣全身都暖了。

腳是離人體心臟最遠的地方，因此血液迴圈最差，但是每天又是承重最多的地方。所以腳的血液迴圈差，用熱水泡腳，血管擴張，加速了腳部的血液迴圈，讓更多的血液流向了下肢末梢。從而促進腳部新陳代謝，緩解疲勞。

2，刺激穴位，改善體質。腳又稱為人體的第二心臟，因為腳部有很多人體各臟腑的反射區，又是足三陽經的止點，足三陰經的起點。包含了很多穴位，熱水泡腳相當對對這些經絡穴位進行按摩刺激，從而起到改善臟腑功能的作用。

也可以加一些中藥來提高泡腳的作用，比如加艾葉以增強溫陽作用，加紅花以促進血液迴圈的作用。還可以加點醋，可以殺菌，除腳臭，去死皮，緩解疲勞，有助於睡眠。

冬天來了，用熱水泡泡腳以溫陽，特別是老年人。但是泡腳不是泡的越久越好，一般20分鐘左右，溫度在40到50度之間，以自己耐受為度，避免燙傷。用的盆最好沒過腳踝，能用木桶把小腿一起泡更好。有面板損傷和下肢靜脈曲張的朋友注意，不建議熱水泡腳。糖尿病患者必須家人給試水溫合適方可泡腳，且泡腳時間更短。經期婦女不建議泡腳。

每天堅持用熱水泡腳，一年後會收穫多少？

營養苦行僧，開講啦！

樹枯根先衰，人老腳先衰，如果平時不注重保障手腳的防寒保暖，身體會出現很多問題！

雙腳離心臟遠，血液供應不僅少而且血液迴圈還很慢，而腳部不像腹部擁有厚厚的脂肪層，腳是非常容易受寒的，生凍瘡，並且間接地引起感冒，影響身體健康，堅持用熱水泡腳，對身體大有好處！

每天堅持泡腳對身體有哪些好處呢？

1:預防凍瘡

每日熱水泡腳，能夠有效在寒冬預防凍瘡

2:預防多種疾病

長期堅持熱水泡腳，可以預防風溼，頭痛，感冒等疾病，還能有利於多種疾病的恢復

3:促進睡眠

熱水洗腳，可以緩解一天的勞累，也能促進睡眠，身體暖暖的，更容易做個好夢哦

您真的會泡腳嗎？

1:足底按摩

熱水洗腳時，不斷按壓腳心湧泉穴，能夠促進氣血執行，祛病延年，散熱生氣

按壓大腳趾後方的太沖穴，有助於降低血壓！緩解感冒！疏解心頭不適！

2:足浴盆真的好麼？

個人持反對意見，足浴盆一會讓您不自覺地泡很久，不利於心臟病，腳氣患者；二是筆者也給爸媽買過足浴盆總覺得下手偏重，按摩力度沒有靈性，當然這是一家之說，僅供參考

3:泡腳越久越好？

泡腳泡個一刻鐘就好，老人不宜泡太久的，不過泡腳的頻次可以每天泡，早起也能泡腳

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

熱水泡腳，也是不少人每天必不可少的習慣；熱水泡腳也是養生保健方式之一。辛苦了一天了，晚上回家之後，用熱水泡泡腳，就會全身感到非常舒服。

從古至今都有關於熱水泡腳可以養生的言論。熱水泡腳的確對人的身體是非常有好處的：用熱水泡腳可以促進血液迴圈。如果做站立工作的朋友們，可以每天用熱水泡泡腳，這樣都可以促進你血液的迴圈，能加快你腿部的血液迴圈，防止靜脈曲張。

用熱水泡腳還能夠美容養顏。經常用熱水泡腳的話，可以使內臟得到氣血的滋養，可以使我們的面板滋潤，改善面板粗糙的狀況，起到美容養顏的作用。

用熱水泡腳可以改善睡眠質量，讓你輕輕鬆鬆的睡個好覺。每天用熱水泡腳的話，可以使人全身的神經放鬆，緩和、釋放心理上的壓力，讓人的大腦徹底的放鬆，可以促進人的睡眠。

雖然用熱水泡腳有很多的好處是我們的保健養生方式之一，但是用熱水泡腳也有它的壞處：兒童發育階段不易用熱水泡腳，會導致兒童的腳變形。

糖尿病患者也不能用熱水泡腳，因為糖尿病患者對痛覺、水溫感覺性很差，如果水溫過高的話，他自己感覺不出來，那麼就有可能會燙傷 燙傷之後，糖尿病患者的傷口還是不容易癒合。

綜上所述，用熱水泡腳，可以說好處多多，但是也不是所有的人都可以用熱水泡腳的。如：糖尿病患者就不能用熱水泡腳。

現代的養生觀念越來越深入人心，每天拖著疲憊的身體回到家中，舒舒服服的窩在沙發裡，然後把承擔一天壓力的雙腳往熱水中一泡，那感覺真是舒坦極了。大家都知道泡腳舒服，除了舒服，泡腳對身體具體還有什麼好處呢。

別看腳的面積不大，但卻是穴位大戶，人體很多重要經脈都起源於足部，一直往上走，通遍全身，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就有60 多個穴位，因此每天晚上用熱水泡腳，可以達到刺激穴位，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。與此同時，熱水的熱刺激會加快足部微迴圈，進而促進下肢迴圈和全身迴圈。熱水泡腳既方便簡單，也能消除疲勞、緩解壓力，還能改善睡眠。長期堅持下來，會改善血液迴圈，利於溼氣排出。但泡腳時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或隔天一次。泡腳器具以木質桶為宜，水量沒過腳踝，而且還要經常搓動，要保證水溫恆定，泡到後背發熱或微微出汗是最好的。泡腳時間晚上九點為最佳。泡腳雖好，但並不是所有人都適合。太飽太餓時不宜泡腳、有特殊疾病的患者不宜泡腳、糖尿病患者要留意水溫高低、腳部患有面板病者不宜泡腳、兒童不宜泡腳、女性經期別亂用中藥泡腳、對於有心臟病、低血壓病的人群均不適合泡腳。