謝邀請，很多人都說家庭環境因素是孩子的第一位老師，會影響孩子的一生，的確也是如此。這種影響是根深蒂固的，很難去改變，但是我覺得難的地方是很多人沒有意識到家庭帶來的哪些東西是不好的，既然你知道是不好的那就去調整，一個人的心態很重要，多看書，多想問題，時間會給你最好的答案！

感謝邀約回答。原生家庭，一個我們無法選擇的存在，性格和脾氣，都會在這個家無意識的成型。待回頭看時，不良影響已經開花結果。在這裡說說我自己的感受和看法。一、在原生家庭裡是什麼個性，也會把這樣的性格帶入自己的婚姻家庭中。最明顯的就是“越位”，我的母親在我16歲過世，留下未成年弟妹，由於母親的缺位，我是長女就很自然處處操心替代，弟妹小時還好，處處需要關愛，有時候還替代做決定；待到他們成年了，就要學會退出，回到自己只是姐姐的位置，這樣別人就不會覺得壓力或害怕你說你霸道。千萬別錯位，否則費盡心血，吃力不討好。在自己的婚姻裡，也要明確位置，你是一個妻子和母親，不是原生家庭的總管。

二、原生家庭裡若父母愛的方式習慣抱怨指責，孩子也很容易學會這樣的思維模式，而且已經定型，如果意識到自己也有愛抱怨指責別人的習慣，要轉變過來，多看生活中好的一面，多感恩，多想身邊人的好。去磁場強大的地方走走，如佛寺、喜宴場所，心情會比較Sunny。三、原生家庭父母留給的心理陰影是潛在的，如父母外遇爭吵，會讓孩子沒有安全感，不信任婚姻，害怕走進婚姻，這部分如果覺察到了，要找可以信任的心理諮詢師調整過來，自己也要走出怨恨情緒，避免在自己的生活裡重複發生，因為害怕的都會吸引來。要和自己的身心和諧，和父母化解，上一輩的恩怨是非對錯交給他們，在原生家庭裡，你不是超人，也只是個孩子。四、原生家庭裡有家族的力量，不能因為你個人意志，去違背整體的願望，這部分我還在探索關注，可以在清明期間祭祖，這樣會有很好的連線，得到護佑和祝福，生活變得順風順水。五、儘量把焦點回到自己身上，只有自己能量足夠強大或示弱，才能和原生家庭的成員良好互動，化解一切不良影響。六、不足的部分，有機會再補上。

除非發奮又努力，

否則難有大出息！

當今社會生存難，

競爭淘汰沒個完！

所以一切皆可能！

有其母必有其女，

虎父虎子在一起！

因為優勝又劣汰，

虎父犬子處處在！

原生家庭翻身難，

發展平臺淘汰完！

脫離原生家庭，充分必要條件就是，你人格的獨立！

我七八歲時候，我爹朝我腦袋上吐過唾沫！

中學時候，家裡條件很窘迫，老師們都能看出我的家庭條件！影響就是，同樣的錯誤，其他同學一句話就過去了，而我要挨兩個耳光！

大學的時候，我再也承受不了家庭給我的負面影響，做人的意志徹底崩塌了！

大學裡儘管我人高馬大，但我沒有談過一次戀愛，我覺得任何一個男生都比我強。

我不再有做人的信心，掛科無數，學業盡數放棄，這是原生家庭對我最大的破壞與摧殘！

而與此同時，假期回家，我的爹都會動不動朝我咆哮：“滾！再也別回來！”對此我無力反抗。

大學畢業後，我爹給我介紹工作，讓我去工地工作，注意，是去工地搬磚！呵呵。

我最終得以擺脫家庭陰影，是我27歲那年，終於在我爹打我媽的時候，將老畜生暴打一頓！

此後，我崩塌的人格重新樹立，不再畏懼，不再憂心忡忡，我朝氣蓬勃的開始了人生的征途！

只是這一天，來的有些晚，我應該在大學老東西讓我滾的時候，就奮起拳頭！

正確的方式不是擺脫原生家庭的影響，而是直面原生家庭帶來的傷害，明確知道自己經歷了什麼，不欺騙自己，然後一方面透過自我調節，另一方面透過與父母的對峙、溝通來實現自己精神上的獨立。

補充一點，這裡說的精神上的獨立不是說你離開父母很遠或者是很久，而是你內心已經知道父母的反應已經傷害不了你了，你對父母可能的行為——威脅、拋棄等都有一個預想的承受的底線，你知道即使這樣的事情發生了，你也可以不會過分的愧疚，也能堅持自己的立場，同時也無需改變你的父母。

這個挺難的，我解釋一下做到這一步需要做些什麼？

首先第一步，你得釋放內心的悲痛和憤怒，將年幼的你受到的傷害的責任歸於那些應該負責的人——你的父母，而不是找各種合理化的理由來欺騙自己，維護父母的形象。面對自己的遭遇，我們首先需要發洩憤怒，哀悼我們從未得到渴望已久的父愛和母愛的事實，而不是弱化和抹殺曾遭受過的傷害。

第二步是正確理解觀念和感受之間的關係，你要知道你的情緒很多是來自於毫無道理的觀念。例如當我們令父母失望時，我們會感到內疚，但是當我們深究感到內疚的原因，我們可能會發現那些原因根植於“讓父母高興是我的責任、如果和父母對抗我會永遠失去他們”之類的觀念，現在只要你找到了感受的根源，你就可以開始控制它了。

第三步是對自己的信念、情感和行為進行自我界定。自我界定是一種情感上的獨立，當你做到了這一點，你就知道那些是事實，那些是情緒，無用的情緒終究傷害不了你，你可以做你自己，忠於你內心的真實想法，而你的父母也無需改變他們原本的樣子。幫助你在照顧好自己和關心他人的情感之間找到一種平衡。

第四步是不再自我懲罰，並對自己負責。在你將童年時期受到的傷害歸因於你的父母之後，不代表你可以一勞永逸。你還必須採取行動，拯救成年的自己。

最後一步是與父母對峙。平靜的對峙，而不是用激動的情緒迴應，這一點很重要，你不能被你的情緒所控制。對峙的目的是為了告訴他們實情，併為你們此後的關係定位。

最後，推薦一本書《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》，裡面講了七個不同家庭的模型，並對每個模型產生的心理狀況進行了分析，幫助你更有針對性的擺脫家庭的陰影。

謝謝你的邀請，看到這個提問很有感觸，是啊，走出父母的生活處世規則有點難。經常會看到一些人報怨工作不順心，其實，多半原因是因為我們把父母給我們的那套處世方法去實際應用了。在我們看來再正常不過的事情，別人覺得不對，十有八九是我們用父母的規則套了別人。咱不說別的，就拿最近很熱的一個話題彩禮來說，男方說最好不要，女方說多多益善，其實，我們如果排除父母因素的話，事情就會變得容易的多。人無完人，我們的父母也不例外，不能因為是我們的父母，說的話就都是對的。我覺得原生家庭規則，我們應該取其精華去其糟粕，多出去走看看，多增加自己的閱歷，長長見識，見得多了，自然就會對原生家庭規則有個過濾作用，去偽存真，從而使自己青出於藍勝於藍。具體事例，倒是沒有，也不能以點概面，只是心得，如果你耐心看完了，說明，你已經朝超越父母的那些框框方面邁進了。再次，謝謝你的邀請！

精神分析療法經常會根據個人存在的心理問題追根朔源，原生家庭的影響確實是一個很常見的因素，你的成長環境，家庭教養方式等等對你的影響都是很普遍的，而且這些影響大多是不可見的，都是在潛移默化中對你影響，你自己都難以發覺，直到碰到具體的問題後，需要尋求解決辦法時，才會意識到原生家庭的影響。那麼如何減輕影響呢？首先就是個人要有一個不斷覺察的心，經常進行自我反省，知道怎麼樣是一個比較正常的狀態，怎麼樣是不正常狀態，要不斷調整自我認知；其次要不斷學習，當一個人的知識層次、個人能量超越原生家庭層次時，才有可能擺脫其影響；最後要認識到減輕影響是一個過程，需要時間、知識、認知的不斷積累，切不可求全求快！

每一個人從出生到成長都離不開原生家庭，原生家庭對自己的影響也是伴隨終生的。

每一個人的出生是不能選擇的，同樣每一個人的原生家庭也是不能選擇的。

優秀的原生家庭會傳給孩子一些優秀的思想和優秀的品質以及一切優秀的東西，父母也時時刻刻規範自己的言行來影響孩子。

如果一個原生家庭是充斥著暴力、懶惰、冷漠和抱怨等負面的東西，給孩子造成的心理創傷是很大的甚至是一生的。

一個孩子在很小的時候，面對這樣的家庭和境遇是無能為力的。如果大了一些，有了自主的能力，也有了分辨好與壞，善與惡的能力，就要試著去改變。先透過努力改變自己，讓自己變得優秀，也許在自己的努力和影響下，父母也會有所改變。1、多讀書

書是去看世界的路。多讀書，能通古今，能明事理。特別是古今偉人聖賢的書，從書中能感知他們的思想、胸懷和抱負，能讀出偉人聖賢的人生觀和價值觀，從而樹立正確的人生觀和價值觀。2、多交益友

透過觀察，多和那些性格隨和、品性寬厚、熱心、願意幫助同學的孩子交往，從他們身上以及他們的父母身上多吸取一些積極、樂觀、向上的能量。3、以原生家庭為鏡子

透過這樣，可以時時的照一照自己，是不是自己也有原生家庭的某些不好的影子。那樣，就可以及時地提醒並改正自己不良的想法和行為，讓自己少受一些原生家庭負面的影響。

不良的家庭環境可以影響一個人的成長。但是隻要自己沿著正確的道路去學習、去成長，就一定會“出淤泥而不染”。

“梅姐談家庭教育” 家庭教育是人一生的功課

當你看見年齡與你相仿或者是你身邊的人生活條件比你好享受的資源比你多時，羨慕這樣的人很正常 ，但也應該清楚地認識到現實中我們的家庭給不了這樣的條件，他們已經盡最大的努力來為我們創造了好的生活了，我們應該對家人感激報答，而不是抱怨。你想要擁有這樣的生活或者給你家人一個好的生活條件，那你就挺身而出站在你的家人面前，迎接新的挑戰，好好努力奮鬥來改變這些。如果你成功了，那你比那些只會享受的人會更加感到幸福快樂。

參悟 事實求是 這四個字，當明白這四個字的時候，你就會發現現實是多麼的殘酷，你根本無力去改變他，到最後只能改變自己，如果你到了這一步，恭喜你，你即將邁入 建立獨立人格這一步，等你獨立人格建立好，你就會發現，這世上人人都有一坨狗屎要吃，不必羨慕他人，等你把自己的那坨狗屎吃完，你就會有更多的選擇機會，是看別人吃狗屎還是朝未來繼續前進，這就是你自己的選擇了。