一、我們可以透過補鈣來預防骨質疏鬆，但補鈣一般建議先從膳食中補充鈣質，含鈣豐富的食物有牛奶及其製品、豆類及其製品等。還要適當增加蔬菜、水果的攝入，蔬菜、水果營養豐富，富含鉀、鎂、鋅、維生素C、維生素K等營養素，有利於鈣的吸收。

二、需要補充鈣劑的人群有：膳食鈣攝入量不能達標者；兒童、青少年、妊娠期、哺乳期等鈣需求量增加者；絕境後的女性、老年人預防骨質疏鬆；作為基礎藥物與其他藥物聯合治療骨質疏鬆。但鈣劑補充並不是越多越好，補鈣過量同樣會影響身體健康，對於自己是否需要補鈣，以及每日補鈣鈣，需要在醫生的指導下進行。

三、預防骨質疏鬆，除了補鈣，還需要做到：

1、平衡膳食，合理的飲食結構才能保證營養攝入均衡，預防骨質疏鬆。

2、加強體育運動，運動有助於增加骨密度，提高骨量。但並不是所有的運動都可以增加骨量，只有承重訓練、衝擊性訓練和抗阻肌力訓練等符合牽拉肌肉的運動可以增加骨密度。

3、吸菸酗酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等容易導致骨量流失，引起骨質疏鬆。

4、定期曬太陽，太Sunny中的紫外線可以促進人體內維生素D生成，維生素D可以促進鈣質吸收，增加骨量。

5、避免高脂飲食，脂肪會與體內的鈣結合形成化合物，影響人體對鈣質的利用，使骨量降低。

骨質疏鬆這個話題猶如愛情的話題，古老而永恆。什麼是骨質疏鬆呢？不講專業術語，形象比喻一下，人類的骨骼猶如一個蓄水池，它不是一潭死水，既有進水管，也有出水管。正常情況下，它是動態平衡，進水管就是我們的成骨代謝，出水管就是破骨代謝。當進水管的水量少於出水管的水量，也就是成骨代謝低於破骨代謝，就會出現所謂的骨質疏鬆。

那我們應該如何預防骨質疏鬆呢？單純補鈣肯定是不行的，對於抗骨質疏鬆的藥物，主要分為兩大類：促進骨形成和抑制骨吸收，目前市售的藥品主要以促進骨形成為主。補鈣就是促進骨形成的一大重要原料，除此以外，還要配合維生素D和維生素K2，而維生素D需要在體內進行活化才能起到促進骨形成作用的，而紫外線照射是活化維生素D所必要條件，這就是我經常指導骨質疏鬆患者要多曬太陽的重要原因。

我覺得防治骨質疏鬆不應該只是補鈣就行了。我看過一些這方面的資料，瞭解到其實預防骨質疏鬆什麼時候都不算早，什麼時候也不算遲的，因為骨骼裡面的鈣質是逐漸流失的。身體有慢性疾病或者長期服用一些藥物，比如糖皮質激素、抗癲癇的藥物等都可能會引起骨質疏鬆。所以只補鈣肯定不合適。有什麼病先治療，這樣才能阻止骨質疏鬆的發生，然後配合補鈣才科學。

隨著年齡增長或者女性絕經以後會逐步出現腰痛，甚至是全身都會有痠痛的症狀，這種情況我們多考慮是有骨質疏鬆的可能，排除了其他的腰腿痛疾病情況，做個骨密度檢查就能得到很明確的診斷。如果有骨質疏鬆除了腰腿痛表現，最為嚴重的就是容易導致椎體的壓縮性骨折，很多七八十歲的老年人就是彎腰或者提個褲子就導致了骨折，所以骨質疏鬆是比較可怕的。

很多人都覺得骨質疏鬆只要補充鈣劑就可以緩解疏鬆的程度，其實這不是很正確，口服鈣劑是可以促進骨質的形成和吸收，減少骨質的丟失，有一定的治療和預防作用，目前比較普遍的是維D鈣片，在補充鈣含量的同時加強維生素D3的攝入，只有足夠的維生素，鈣劑的作用才能發揮到最大，否則沒有原料基礎，不可能形成身體所需要的骨組織。如果是單純預防劑量的補充鈣含量，一天可以口服一到兩片的鈣片，建議不要口服的太多，防止身體內電解質紊亂。

預防骨質疏鬆在補充鈣劑的同時，可以多曬太陽，促進身體維生素D3的合成，適當的加強體育鍛煉，改善骨組織的代謝，進食上可以多吃一些含鈣量多的食物，比如豆類製品、奶製品等，除了鈣劑的補充，還有一些預防骨質疏鬆的藥物如磷酸類藥物，藥物的服用最好在專科醫生的指導下，藥物和飲食治療只是能最大限度的起到預防骨質疏鬆作用，這還要依據每個人的身體條件。

防治骨質疏鬆的方法就是補鈣嗎？醫學可沒有那麼簡單。它背後是非常複雜的，我們一定要了解清楚骨代謝才會讓我們的骨骼更健康，才能變成“不倒翁”！

其實在補鈣方面，老百姓存在非常多的誤區，鈣並不是補的越多越好的。

首先，我們得了解我們身體裡鈣是怎麼補進去的。簡單來講，補鈣分三步曲：1、外部攝入鈣質；2、幫助腸道吸收，使鈣進到血液；3、讓血鈣轉化成骨鈣。

骨質疏鬆症從本質上看就是骨代謝的異常（人體內破骨細胞的影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。

在人的骨頭裡，有“一成一破”兩種細胞，即成骨細胞和破骨細胞。成骨細胞能促進新骨的形成，破骨細胞則是消化舊骨。但當這一骨細胞間的天平發生變化，破骨細胞功能大於成骨細胞功能時，骨量就會加速丟失，骨質也就變得日漸疏鬆。那麼，有沒有辦法透過一些科學的檢查，能夠更進一步瞭解我們身體裡的破骨細胞和成骨細胞的狀態呢？ 當然有，一些大醫院裡的檢驗科就能直接抽血查出來你的破骨細胞、成骨細胞有沒有問題。

因此，骨質疏鬆症的防治並不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。身體真正缺鈣才需要補鈣，而且，補進去的鈣還能有效吸收，最終變成骨鈣才能真正起到作用。而鈣的吸收和利用，與體內成骨細胞和破骨細胞的比例、維生素D的含量、日光照射以及運動等方方面面相關。

總之，患者如果懷疑骨質疏鬆，應當到正規醫院進行系統的診斷和治療，而不是單純補鈣。

骨質疏鬆症（osteoporosis，OP）是一種常見的全身性代謝性骨病，以單位體積內骨量減少及骨微結構改變為特徵，多見於絕經後婦女和老年男性。骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折（脆性骨折），即在受到輕微創傷時或日常活動中即可發生的骨折，以脊柱、髖部和前臂為好發部位。防治骨質疏鬆症，妥善的處理好。小編給你指南，一定要慎重

我們知道，骨是人體內最大的鈣儲存庫，體內99%的鈣儲存於骨組織中。骨骼中的鈣的含量受到骨轉換的影響。

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在骨轉換過程中，骨細胞吸收原有的骨組織，而成骨細胞則形成新的骨組織，在這個過程中，會留下吸收空間，骨鈣從而驛放到血液中，當鈣攝入不足時，人體透過釋放骨鈣進入血液保持血鈣的正常濃度，通常情況下，每天的鈣釋放量為250毫克，每年骨鈣和骨質的流失率為0.7%～0.8%，一旦鈣的補充不能得到滿足，骨轉換就會增加，骨鈣和骨質的流失率也隨之增加，如果該問題長期不能得到解決，就會造成骨質疏鬆和骨軟化。

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另一方面，體內鈣離子濃度的增加會抑制骨轉移，因此服用鈣劑和維生素D，可以防治骨質疏鬆症。

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最終看來，補鈣是可以防治骨質疏鬆症的，骨質疏鬆症可以透過補鈣來提前防治。

感謝邀請。簡單來說，骨質疏鬆是骨代謝異常引起骨量的流失造成的疾病。35歲以後，人體骨量就會開始不可逆轉的流失。30-59歲是人一生中骨質疏鬆風險升高最快的時期，不是簡單補鈣就可以預防甚至治療骨質疏鬆的。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生密切聯絡。先說補鈣。有消耗，必然就需要補充。中國營養學會推薦：50歲以下的成年人每天需要800mg的鈣，400IU維生素D；50歲到65歲的成年人每天需要1000mg的鈣，400IU維生素D；65歲以上的成年人每天需要1000mg的鈣，600IU維生素D。具體體現在飲食生活中，就應該每天喝牛奶，多吃豆類、蝦皮等富含鈣質的食物，也要多吃海魚、雞蛋等富含維生素D的食物。孕婦、嬰幼兒或者老年人等無法從食物中獲得充足營養素的可以適當額外補充。但補充的鈣劑應該限制在每天500-600mg以內，不可過多。補鈣的同時，必須保證評論每天至少20分鐘的日照，促進身體生成維生素D，幫助鈣質的吸收。骨質疏鬆也是有徵兆的。如果生活中感覺到經常腰痠背痛、腿腳抽筋以及身材變矮、駝背等情況，說明骨質疏鬆離你已經不遠了。更需要多加預防，戒菸戒酒、營養均衡、適量運動，一定要曬太陽！最好到醫院做做骨密度檢查。有骨質疏鬆的情況最重要的一點就是要防跌倒，防骨折。骨質疏鬆後，三分之一的女性和五分之一的男性會在50歲後遭遇一次骨折。50%的人在遭受一次骨質疏鬆骨折後會遭遇第二次骨折。20%的髖部骨折的人會在骨折後6個月之內死亡。所以，一定要提高警惕。其中，還要注意，像喝骨頭湯這種是不能補鈣的，骨頭湯鈣質含量極低！另外，不是隻有老年人才有骨質疏鬆風險，年輕人也要注意預防，補鈣也要適量，不可過多。關於這個問題就說這些。我是疾控醫生、營養師，主要分享疾病預防和營養健康相關知識，感興趣的可以看我釋出的文章，有問題的也可以留言諮詢或者私信。

補鈣只是對策之一。

隨著年齡的增長，特別是絕經後，骨骼分解更快。由於骨骼重建無法跟上步伐，骨骼變質並變得脆弱。可以使用骨質疏鬆症藥物阻礙這一程序。

簡單介紹一些常用的藥物：

雙磷酸鹽是治療骨質疏鬆症最常用的藥物。如阿侖磷酸鹽等。

雌激素，目前是建議在最短的時間內使用最低劑量的激素。

其他一些激素類藥物：如雷洛昔芬。

狄諾塞麥是一種新型藥物，可用於不能服用二磷酸鹽的人群。

特立帕肽通常用於絕經後婦女和男性，由類固醇藥物引起的骨質疏鬆症。

阿伐他汀是最新的骨質疏鬆症藥物。可以重建骨骼。

對於口服二磷酸鹽不能耐受的人可注射藥物：伊班磷酸；唑來磷酸。

藥物有效，但不能完全依賴，還需要日常管理，也是我們日常可以採取的預防措施：

1.適當鍛鍊：增強骨骼強度；2.良好營養：吃健康、營養平衡的食物，攝入足夠的鈣、磷、維生素D；3.適量曬太陽：促進維生素D吸收：4.戒菸戒酒

骨質疏鬆症（Osteoporosis，OP）是臨床常見的骨疾病之一，一種以單位骨量降低、骨組織細微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加、骨強度降低從而使骨折風險升高的代謝性疾病。

骨質疏鬆可分為原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆及特發性骨質疏鬆。繼發性骨質疏鬆常由內分泌代謝疾病（如糖尿病、甲亢及甲旁亢等）或全身性疾病引起；而原發性骨質疏鬆與骨吸收因素增加（性激素缺乏、活性維生素D缺乏、PTH增高、細胞因子表達紊亂等）、骨形成因素減少（峰值骨量降低、骨重建功能減退）、骨質量下降及不良生活習慣（吸菸、體力活動減少、光照減少、營養不良等）有關。

雖然充分補充鈣劑能夠減緩骨質疏鬆患者骨量的丟失、改善骨礦化，維護骨骼健康，但是從上述病因可知，單純補鈣對於骨質疏鬆的防治是遠遠不足的，還應透過調整生活方式、抗骨質疏鬆藥物及治療基礎疾病等。

（一）調整生活方式

加強營養，攝入富含高鈣、適量蛋白質的均衡飲食，充足進行日曬，規律運動，並戒菸、限酒、避免大量飲用咖啡和碳酸性飲料等。

（二）適量補充維生素D

維生素D能夠增加腸鈣吸收、促進骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力及降低跌倒風險等。

（三）抗骨質疏鬆藥物

有效的抗骨質疏鬆藥物可以增加骨密度，改善骨質量，顯著降低骨折的發生風險。此類藥物透過作用機制可分為骨吸收抑制劑（包括雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素等）、骨形成促進劑（甲狀旁腺激素類似物）和其他機制類藥物（維生素K2、鍶鹽等）。

（四）治療原發疾病

為防治繼發性骨質疏鬆，應積極治療糖尿病、甲亢、結締組織病等原發疾病。

所以，骨質疏鬆需多方面綜合防治，不只是單純補鈣喲~

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微細結購退化為特徵，骨強度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危險性增加的一種全身性骨骼疾病。

骨質疏鬆症又分為原發性和繼發性骨質疏鬆症。原發性骨質疏鬆症有絕經後骨質疏鬆症，老年性骨質疏鬆症和特發性骨質疏鬆症。繼發性骨質疏鬆症是由於其他疾病所導致的骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的判斷

1.腰背部疼痛。此類患者最為常見的症狀。

2.脆性骨折病史。一樣的外力，骨質疏鬆的容易骨折。

3.影像學檢查。X片、CT和核磁共振檢查。

4.骨密度檢測。

5.實驗室檢查。不能診斷骨質疏鬆，但能排除引起骨質疏鬆症的因素。

骨質疏鬆症的治療

骨質疏鬆症並不是不治之症，在合理的膳食及身體鍛鍊，並服用一定的藥物後可以預防和治療。治療目的是緩解骨痛，增加骨量，降低骨折發生率。

一、合理的飲食和鍛鍊。注意攝入足量的鈣和維生素D。合理的負重鍛鍊，避免飲酒和吸菸。

二、藥物治療。

1.抗骨吸收藥物。雙磷酸鹽類（阿來磷酸），降鈣素類（鮭降鈣素），雌激素替代療法，選擇性雌激素受體調節劑（他莫昔芬）。

2.促進骨形成的藥物。甲狀旁腺素，和興微生素D。

3.多種藥物聯合治療。

所以說骨質疏鬆症的治療單純補鈣是不夠的，要給予口服藥物治療。希望這些能給大家帶來幫助。