民福康來回答這個問題：

血栓，相信大家一定不陌生，血栓對身體的影響是非常大的，患上血栓，對身體的影響是非常大的，雖然致死率不高，但是血栓的癱瘓率是非常高的。

尤其是中老年人，血栓對中老年人的危害是非常大的，所以，在日常生活中，對血栓有一個合理的預防是非常有必要的，讓我們一起來看看，中老年患者該如何預防血栓。

中老年人該如何預防血栓?我們可以多做著幾件事

1.飲食合理，多吃新鮮的蔬菜水果

隨著經濟水平的不斷增高，很多時候，我們都可能會經常食用過於油膩的食物，這些食物對身體的影響可能是非常大的。長期食用過於油膩的食物，大油大葷的食物，很可能會導致我們的血液比較粘稠。血液中的毒素可能沒有辦法及時排出體外，血液中的毒素很可能會沉澱在我們的血管中。

對此，我們需要有所重視，多吃新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，新鮮的蔬菜水果中，有著豐富的維生素C，人體所需的營養物質，新鮮的礦物質等等。

經常食用這些食物，可以很好的幫助溶解血管中吸附的毒素，這些食物可以是黃瓜，芹菜，蘋果，橘子等等。對此，及時做出改善是非常有必要的。

2.可以在早晨起床時，補充一杯白開水

我們可以在早晨起床後，多喝點白開水。及時補充白開水，可以很好的稀釋血液中的濃度。對於預防血栓，預防心腦血管疾病有著很好的療效。早起的時候喝水，還可以很好的衝下食管中的垃圾，毒素，幫助身體更好的排出毒素，對改善便秘也是非常有療效的。

但是，需要注意的是，在睡前我們就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能會加重我們的腎臟功能，我們的腎臟的負擔就有可能有所加大，可能會影響到我們的睡眠質量，對此及時做出重視是非常有必要的。只有這樣，血栓才會遠離我們，血液中的毒素也會漸漸消失，對身體健康很有利。

3.經常運動

在日常生活中，我們堅持運動，經常運動對身體是很有幫助的。經常運動可以很好的幫助血液進行流動，這是因為，在運動過程中，新陳代謝的速度有所加快。

排出毒素的速度有所加快，血管也不容易發生堵塞。游泳，騎車，慢跑，都是非常不錯的運動方式，一些行動不便的中老年人，還可以經常進行散步，打太極等運動方式，對身體也很有幫助。

以上3種方式，對於改善心血管健康，預防血栓是很有效果的，與此同時，如果在平時的體檢中，檢查出有高血壓的情況，高血脂的情況，我們也需要對此及時改善，有效的改善是非常重要的。

如果，我們自身的血壓比較高，血脂比較高，有一個平和的心態是非常重要的。血液中的血壓值，血脂含量才能更有效的控制，對身體健康是非常有利的。

血栓是由於血管膜受損，血小板凝集在心血管薄弱處或修補處的血塊。血栓堵在腦部就易產生腦梗，在冠狀動脈就易產生心梗，容易引起很多嚴重疾病，如心肌梗死、腦卒中、肺栓塞等等。

正常人體內的凝血物質和抗凝血物質是平衡的，身體內的溶解酶等物質可以起到抗凝血和防止血栓形成的作用。我們中老年人，體質下降，血管壁受損，身體分泌的凝血物質增多，而抗凝物質減少，所以容易引發血栓。

血栓重在預防，那麼中老年人如何預防血栓呢？

1、積極運動，比如慢跑、打拳、跳舞、快走、游泳等，控制好強度，可以促進血液迴圈，使血液的粘性下降。

2、健康飲食，多食可以增加高密度脂蛋白的食物，有助於血液暢通，防止動脈硬化，比如洋蔥、大蒜、辣椒、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果等，另外還要多吃一些健康食品，如黑木耳、海帶等，都可以有效的預防血栓的形成。

3、良好的生活習慣，戒菸限酒，每晚睡前喝杯水，可以降低血液粘稠度，日常也要多喝水，增加血液迴圈。

一，中老年人如何預防血栓，中老年人必須勤量血壓測量，必須去醫院複查有無高血壓高血脂以及血糖高，冠心病的疾病情況。

1.飲食合理，多吃新鮮的蔬菜水果

隨著經濟水平的不斷增高，很多時候，我們都可能會經常食用過於油膩的食物，這些食物對身體的影響可能是非常大的。長期食用過於油膩的食物，大油大葷的食物，很可能會導致我們的血液比較粘稠。血液中的毒素可能沒有辦法及時排出體外，血液中的毒素很可能會沉澱在我們的血管中。

對此，我們需要有所重視，多吃新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，新鮮的蔬菜水果中，有著豐富的維生素C，人體所需的營養物質，新鮮的礦物質等等。

經常食用這些食物，可以很好的幫助溶解血管中吸附的毒素，這些食物可以是黃瓜，芹菜，蘋果，橘子等等。對此，及時做出改善是非常有必要的。

2.可以在早晨起床時，補充一杯白開水

我們可以在早晨起床後，多喝點白開水。及時補充白開水，可以很好的稀釋血液中的濃度。對於預防血栓，預防心腦血管疾病有著很好的療效。早起的時候喝水，還可以很好的衝下食管中的垃圾，毒素，幫助身體更好的排出毒素，對改善便秘也是非常有療效的。

但是，需要注意的是，在睡前我們就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能會加重我們的腎臟功能，我們的腎臟的負擔就有可能有所加大，可能會影響到我們的睡眠質量，對此及時做出重視是非常有必要的。只有這樣，血栓才會遠離我們，血液中的毒素也會漸漸消失，對身體健康很有利。

3.經常運動

在日常生活中，我們堅持運動，經常運動對身體是很有幫助的。經常運動可以很好的幫助血液進行流動，這是因為，在運動過程中，新陳代謝的速度有所加快。

排出毒素的速度有所加快，血管也不容易發生堵塞。游泳，騎車，慢跑，都是非常不錯的運動方式，一些行動不便的中老年人，還可以經常進行散步，打太極等運動方式，對身體也很有幫助。

以上3種方式，對於改善心血管健康，預防血栓是很有效果的，與此同時，如果在平時的體檢中，檢查出有高血壓的情況，高血脂的情況，我們也需要對此及時改善，有效的改善是非常重要的。

如果，我們自身的血壓比較高，血脂比較高，有一個平和的心態是非常重要的。血液中的血壓值，血脂含量才能更有效的控制，對身體健康是非常有利的。

中老年人如何預防血栓？首先我要了解血栓形成的原因，只要把血栓形成的因素瞭解了。就能更有效地預防血栓的形成，從而降低腦中風的風險。

人上了一定年紀以後，尤其是中老年以後。由於環境的汙染（水源汙染，空氣汙染）、食物汙染（農藥殘留物超標、新增劑的違規爛用、激素的違規爛用），體內血液中的水份逐漸缺失，血液中的活性酶活力衰減，至使血液中的紅細胞表面包裹著一層脂類物質，尤如一層絕緣體，使紅細胞失去負電電荷，不能互相之排斥連粘連在一起，形如團狀或者緡錢狀，導致紅細胞攜帶氧氣和廢氣轉換能力減弱。同時也導致了血液的流動性減弱。

同時，由於一些不良生活習慣的原因，喜煙好酒，喜歡食用高油高脂和動物內臟食物，加上平時不怎麼受運動，流汗小脂肪肝燃燒少，體重增加身體肥胖，血液中的甘油酸脂、總膽固醇、低密度脂蛋白嚴重超標，高密度脂蛋白含量減少，形成高血脂。

因此，高血脂或者血液粘稠，這樣的血液在血管裡流動性差，血液中的脂類物質便慢慢吸附在血管壁上，形成粥樣硬化物，使血管壁變厚血管腔狹窄。

這時，由於血管壁上的粥樣硬化物逐漸增多，難免有斑塊從血管壁上脫落下來，細小的斑塊可隨汗夜尿液排出體外。而體形較大的斑塊在血液中逐漸變大，形成血栓而堵寒血管，從而引發腦血栓和腦出血。

以上就是血栓形成的原因。

因此，要想預防中老年人的血栓形成，首先每天要適當飲水，稀釋血液。然要適當多吃一些清淡食物，儘量少吃高油高脂和動物內臟食物。多吃一些瓜果蔬菜和堅果和黑木耳、芹菜、海帶及魚類食物。戒菸少酒，注意休息，適當運動，燃燒脂肪肝，避免體重增加，減少肥胖。只要堅持做到上述事情，便能預防血栓的形成。

除此之外，用弱鐳射物理療法改善血液粘稠和降低血脂，對預防血栓的形成有十分明顯的效果！

以上是我的回答，不信者請匆噴人

老年人預防血栓就是不要發生炎症，炎症發生的因素很多，只要平時多吃些生的蔬菜水果就可以大大的減少發生了。更重要的是我們要知道炎症的發生是不是影響了我們的血管，只有用看舌查體的方法就知道了。

老年人日常生活中應堅持每天做適量有養運動，如打太極，慢走路30分鐘左右。多喝水，低鈉鹽，低脂肪，可多食圓白菜，木耳，蔥頭，醋泡生薑，胡蘿蔔，對預防心腦血管動脈硬化有益。高血壓、高血脂、高膽固醇是血栓病的原兇，三高患者平時應注意保暖，按時服藥。

自古以來，中醫就有“治未病”的思想。中醫認為，血栓疾病如果能早期預防，或發生後能預防復發，能夠有效組織嚴重疾病的產生，有助身體健康。針對上述幾個病因，我們就可以做到對症下藥了，預防遵循“動、吃、戒”三字原則。

一、定期動起來

遠離血栓的最好方法就是“動”，“動”是預防血栓的金法則。平時一定要多加運動，一方面，工作中，不定時的站起來走走，活動筋骨，促進血液流通；另一方面，下班後，定期在家、健身房或者體育館進行專業的體育鍛煉，做到真正動起來。

二、健康吃起來

日常飲食一定要注意均衡搭配，少食多餐，不要太鍾愛高糖、高膽固醇的食物，可以多喝水，多吃一些洋蔥、水果等，降低血液粘度，加快血液流通。

三、菸酒戒起來

菸酒是萬惡之源，很多疾病的產生都多多少少和菸酒有關。在生活中我們要嚴格做到戒菸戒酒，真正戒起來，戒出健康來。

讓我們定期動起來，健康吃起來，菸酒戒起來，一起給血管“洗刷刷”，刷掉血栓，向血栓說“NO”。

隨著年齡的增加，人體的血管及血液狀態會逐漸的變差，而這些也是血栓形成的最主要的因素，尤其是在七十歲以後，患血栓的機率會大大的增加.

針對高危因素進行預防可以有效的防止血栓的發生，比如吃一些有助於血管彈性增加的食物，茄子中含有的維生素P可以增加血管的彈性，還有改善血脂，降低血液粘稠度的，比如洋蔥含有的前列腺素A降低血液的粘稠度，蘋果含有大量的果膠，可以降低血液的膽固醇濃度，有效的防止血栓的額髮生.

俗話說生命在於運動，適當的運動可以增加血液流速，防止血液淤租形成血栓。

中老年人是腦血栓的高發人群，那麼什麼是血栓？

血栓是我們當前最重視和最要命的問題，包括動脈血栓和靜脈血栓。動脈血栓的發生率要比靜脈血栓的發生率低。其中60歲以上的男性急性心肌梗死的發病率為13.2%，45-54歲這個年齡段腦卒中的發病率約為0.2-0.6%。血栓就是血液在流動中發生凝聚後形成的有特殊結構的血塊，類似於栓子一樣阻塞血管造成的各種栓塞，其中包括腦部、肺部、心肌、外周靜脈、深靜脈、術後栓塞等。

組成血栓的主要成分就是血小板、纖維蛋白、紅細胞等，透過血小板的粘附作用而把大量的纖維蛋白、紅細胞聚集在一起兒形成的聚合體。其中血小板起關鍵的凝集作用，紅細胞、纖維蛋白和白細胞等起填充物的作用。血栓在血管內形成也是一個十分複雜的由量變到質變的循序漸進的過程。

以下這些是動脈血栓形成的高危因素

血管壁內膜改變是血栓形成的第一危險因素。也就是說血管的內壁出問題，不夠光滑了就容易形成血栓。包括動脈粥樣硬化、脂質斑塊形成、動脈瘤、血管內膜炎症、管壁脆化、內膜潰爛、管壁損傷。因此，保持血管內壁的平滑性可以有效防止血栓的形成。

高血壓、高尿酸血癥、糖尿病、血脂異常等均可促使動脈血管壁粥樣硬化。大約有60-70%的動脈粥樣硬化患者伴有高血壓，高血壓患者發生血栓的機率要比血壓正常的人高出3-4倍。糖尿病患者發生血栓的機率也是正常人的4倍，血脂異常的最危險。所以要控制血壓、血脂、血糖。

生活方式不健康，比如吸菸、飲食不均衡、缺乏運動、心情急躁、焦慮緊張等都是血栓形成的誘因。所以要保持良好的健康生活方式，戒菸限酒，適當地體育運動，保持心情愉快，如果有急躁焦慮等情況，就要自我緩解，必要時可以求助於心理醫生。

應用雌激素、孕激素、避孕藥、促凝血藥、前列腺素E、抗腫瘤藥等發生血栓的機率大於正常不服用此類藥物的人群。如果需要用這些類藥物的時候，要在醫生的指導下進行使用，不能濫用。

血栓突發之前的6個暗號，你都道嗎？

血栓，這個聽起來就嚇人的名字，其實離我們非常近！

臨床資料顯示：在心腦血管疾病中，80％的病例是血管中形成血栓。這麼兇險的疾病，有沒有什麼先兆或者預防方法呢？

今天就來告訴大家：在血栓發生之前，我們是可以識破疾病發來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中的！

✦ 哈欠不斷：患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。

✦ 血壓異常：血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，血壓突然降至 80/50mmHg以下時。

✦ 步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆訊號。

✦ 突然發生眩暈：眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6~10點。

其中最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！預防的重點，有以下幾個！

血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，記住以下幾件事！

天氣一變，趕快拉響防栓警報器

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

早上，彆著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統會被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

遇事、彆著急別生氣

很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！

保證充足飲水，喝點茶更好

半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣，對預防血栓是很有效的，同時飲食要少鹽少油。

一手心堅果，軟血管護心臟

無數調查研究證明：每天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。

吃點三七、丹參，能防能治效果好

準備三七粉一克、丹參兩克，一起吃能有效預防和治療血栓。（體質不同，一人一方，具體用藥方法謹遵醫囑。）

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！

十秒鐘、預防血栓形成

這個動作就是勾腳，具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好，雙腳同時做效果更佳。

走走路、防全身血栓

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

每次步行3000米以上，且保證30分鐘；一星期要運動五次以上；運動後心率+年齡=170。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

溫馨提示：無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？

記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！