晚睡真的對人體有傷害，經常晚睡，我覺得整個人會變老，滄桑，憔悴，沒有精氣神。

一，晚上不要刷抖音，吃播之類讓人慾罷不能的軟體

二，早點洗漱，然後上床。

三，可以看會書，聽會柔緩的音樂。

每天設定好自己時間規劃，不要與拖延症，睡覺時間之前該做的事都做完了，自然就可以放鬆的躺著了，慢慢的就可以進入夢鄉了

睡眠對一個人的思維和學習能力有著決定性的影響，每天晚上的固定時間都是我們身體各個器官排毒休息的時候，在相應的時間。如果我們還沒有休息，在熬夜或者是工作的狀態下，身體沒有得到很好的放鬆，也會加重各個器官的工作量，久而久之對我們的身體健康有很大的危害。

睡上一個好覺對身體健康非常重要，充足的睡眠能夠讓身體進行自我修復。你會發現第二天早晨起床身體異常輕鬆，而且整個人的精氣神非常充足，心情愉悅。做什麼事情都特別有勁兒。對於女性朋友來講，睡眠甚至在美白延緩衰老，面板緊緻方面起著非常重要的作用。

現在每個人都離不開手機，結束一天工作下班回家，身體已非常疲憊，這時看會兒手機，玩會兒遊戲，不知不覺已經進入了深夜。即使躺在床上，也仍然睡不著覺。是每個人都很焦慮，那如何改變個人的作息時間，改掉晚睡的毛病呢？

首先要對一天的事情做好規劃，合理的安排時間，同時不要過度的沉迷於網路電視劇遊戲，很多人為了追劇都會等到晚上12點更新或者刷會抖音，不知不覺的就錯過了最想睡覺的時候。之後硬睡是睡不著的，而且翻來覆去輾轉反側。到了晚上要強迫自己，必須幾點入睡。到點了洗漱收拾後，就要躺在床上，閉目等待入睡，如果睡不著可以看看書或者聽聽旋律舒緩的音樂。

睡前可以泡個腳，最好少喝水，不要喝茶或者咖啡，以免影響睡眠。晚上適當的做一些運動，有助於睡眠。比如晚飯過後出去散步或者慢跑。也可以選擇室內做做瑜伽活動，以微微出汗為宜，大汗淋漓反而不易入睡。

希望大家都有一個高質量的睡眠，保持早睡早起身體好的生活習慣，保持身心愉悅。

改不掉啊！

也不想改 ！

誘惑太多了！

要改掉？沒其他的方法！只有強迫自己早點睡咯！