謝邀，反應一個國家經濟執行狀況的一個重要指標就是就業率，很多國家管理者為此把頂上的毛都抓沒了，為了就業率不惜打貿易戰，然而懶惰是人類諸多壞毛病之一，如果不幹活少幹活又能多拿錢那才叫好日子。因此，星期一綜合證多發生在年輕群體中，少年不識愁滋味，為賦新詩強說愁的一類人，如果象許多北漂所講的那樣，在地下室的蝸居中連泡麵的錢都沒了，如果有工作機會，星期一會比雞還起得早，比兔子還跑得快的去上班，並由衷的讚歎，工作著是美好的。所以許多心理綜合證，都是富貴病，吃飽了撐出來的。

每到週一，我就疲倦！頭暈！胸悶！腹脹！食慾不振！渾身痠痛！注意力不集中！不想上班……

　　“症狀”描述：

　　“告訴大家一個慘絕人寰的訊息：又上班了！上班的心情比上墳還要沉重！週末總是很短！每到週一，我就疲倦！頭暈！胸悶！腹脹！食慾不振！渾身痠痛！注意力不集中！不想上班……”一到週一，就有人在微博上如此咆哮。如果你也是咆哮人群中的一員，那你知道自己是什麼情況了。

　　根據加拿大心理學家德比?莫斯考維茨教授的觀察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數不但最多，製造請假借口的創意也最活躍。德國漢堡“耳目”市場研究所最近的一項問卷調查顯示，近80％的德華人星期一早晨起床後情緒低落。

　　為什麼會這樣？

　　從星期一到星期五，人們分秒必爭地聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把將與工作和學習無關的事置之度外。而一到週末，這些被置之度外的事被提上日程，而且必須處理。於是，有些人忙於家務，勞碌奔波；有些人趁雙休日玩個痛快；有些人則走親訪友、參加家庭聚會等等。如此依賴，就把原來建立起來的“動力定型”破壞了，等到週末過後的星期一，必須全身心投入於工作和學習，就難免出現或多或少的不適應。

　　你該怎麼辦？

　　在討厭星期一的程度上，有“星期一綜合症”的人恐怕與加菲貓有著相似的感覺。加菲貓有句名言：“什麼是星期一？星期一是用來給你快樂的一週加點失落感的。”對於既不上學也不上班的加菲貓來說，星期一主人要上班，晚上加班也不能給它加貓糧、做熱乎乎的豬肉卷，讓它感覺很失寵。所以它想出了一個逃避星期一的方法：星期天晚上早點上床睡覺，把鬧鐘定到星期二！

　　可惜我們不是加菲貓，不能從星期天晚上睡到星期二，所以讓我們一起來跟“星期一綜合症”鬥爭到底吧！

　　1. 星期日不熬夜。週末活動安排一定要有所控制，星期六熬夜不要太晚，以免星期日白天補眠過多延遲晚上入睡時間。星期日要將生活作息恢復規律，不要晚於12點睡覺，做好隔天上班的準備，做好收心操。

　　2. 制定星期一的任務計劃。在星期日晚上睡覺前，簡單地規劃星期一一天的工作，包括要做哪些事情、完成哪些任務，這樣星期一一進辦公室，就能立刻上手。注意調整自己的工作安排，不要給星期一的自己太多壓力。

　　3. 星期一更善待自己 。越是低落的星期一早晨，越要用心打扮再出門。打扮得好看，自己心情好，別人也會給予正面反饋，形成良性的互動。另外，早餐要吃好，精神百倍地去迎接一週工作的開始。

　　4. 中午出門透透氣。如果星期一覺得自己工作打不起精神，中午可以在戶外散散步，曬曬太陽，享受午餐。充足的Sunny能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。

　　5. 多多與人交流。可以在休息時間給老朋友打個電話，或跟同事聊聊天，溝通能幫助你有效地減輕鬱悶的症狀。

12星座如何對付“惱人”星期一？

　　白羊座：充分休息。白羊座玩起來相當瘋，很容易體力透支。因此想要星期一精神飽滿，星期天晚上一定要按時睡覺，養足精神。

　　Taurus：營養早餐。Taurus是狂熱的美食愛好者，新的一週也不妨從美食開始吧！一頓營養美味的早餐能讓金牛精神振奮，開始好好工作。

　　雙子座：跟同事交流。雙子座一旦開口說話就容易興奮，所以不妨用交流來轉移注意力。思維碰撞能產生許多火花，還能增進同事間的感情。

　　巨蟹座：提前做計劃。巨蟹座非常戀家，享受了週末後對星期一上班會很抗拒。所以不妨提前做個工作計劃，看到計劃上那麼多事沒完成，自然就會認真工作了。

　　獅子座：用心裝扮。獅子座愛美又愛面子，找出衣櫃裡最漂亮的衣服，把自己裝扮一番，當被關注的目光包圍時，獅子們一定會打起十二分精神。

　　處女座：洗澡沖涼。處女座對別人挑剔，對自己也嚴格，對工作更不會馬虎。但想要星期一更富有活力，不妨洗個澡，讓神志更清醒，身體更舒適。

　　天秤座：照鏡子。天秤座向來注意形象。星期一上班前照照鏡子，看看鏡子裡的自己，練習微笑，直到恢復到最佳狀態才可以出門哦！

　　天蠍座：聽音樂。神秘的天蠍座常坐在辦公室角落若有所思，很可能是在神遊哦！工作前不妨聽聽輕音樂，收回飄走的思緒，重新投入工作。

　　射手座：自我鼓勵。活潑好動的射手座會在週末參加各種休閒活動，消耗大量精力。不過沒關係，天生樂觀的射手們只要不斷自我鼓勵、加油打氣，很快就會恢復活力。

　　摩羯座：喝杯咖啡。摩羯座是天生的工作狂，所以星期一對摩羯們來說跟平常的工作日沒什麼不同。但疲勞的時候，不妨給自己衝杯咖啡，讓精神振奮吧！

　　水瓶座：按摩放鬆。思緒飄忽的水瓶座常常會走神。因此星期一上班前，水瓶們不妨透過按摩來放鬆思緒，趕跑那些不切實際的怪念頭。

　　雙魚座：做運動。享受了浪漫週末的雙魚座一定還在回味那些美妙時刻吧。星期一不妨早點起床，換上運動服，開始運動起來吧。運動能讓雙魚們活力充沛，工作更有動力哦！

小馬觀點:星期一是每週工作的開始，大家"害怕"他的原因多半是一直身體和心理上的排斥，當然也不排除真的害怕，可能會有一項艱鉅任務等著你去執行。第一：身體上的排斥

週末好不容易放鬆一下，大家都是盡情的釋放自己，這就造成了週一上班難的現狀，大家都不願意早起去上班，從週一一早上班的擁堵情況就可以看出，大家都是勉強起床正好能趕上上班不遲到。所以身體上的排斥是首位的，這也是引發遲到的一個重要原因，大家害怕遲到所以大家害怕週一上班。

無論是從任何一種狀態到另外任何一種狀態，人總是習慣經過適應的。我個人理解他為一種“狀態慣性”。

物理學的慣性大家都理解，物體保持靜止或者勻速直線運動的狀態的性質。這個是從物體外部運動狀態來看的，其實事物內心也是有一種“狀態慣性”存在的。

就好比我們週一從“休息狀態”進入“工作狀態”。我們需要先把“休息狀態”停止掉，然後再去開啟“工作狀態”。人們往往不喜歡“工作”，而多喜歡“休息”。所以人們排斥進入“工作狀態”，表象出來的就是一種害怕的形態。

其實這裡面也存在著人類的“惰性”。同樣是狀態轉化，為什麼週五下班的心情就截然相反呢?也就是因為“惰性”，大家傾向於對自己有利的一面，而排斥對自己不利的一面，所以大家不喜歡週一。

其實上面兩種情況都還好說，怕就怕真的有比較麻煩的事情等著你去做。

比如上週五緊急通知你下週有個專案可能要交給你，週一早晨開會具體討論下。其實說可能大部分是已經定下來就由你來負責了。你說這個時候你週一去上班，是不是有種恐懼感？一是自己工作本身就夠多了，還給自己加活，幹好了還需幹不好對自己績效都是事，二是這專案領導比較重視，不允許你幹不好，這不是給自己找麻煩嗎？

題主自己也舉了一些例子，業績壓力大、薪資低、沒有激情、害怕被淘汰等的，我覺得這些因素可能不止週一會碰到，可能伴隨著你的每週的每天。這就需要你不斷提升自己，排除這些因素的困擾，一味的害怕是沒用的。

既然大家都面臨這樣的困擾，不妨試著去改變下這種現狀，比較這種心態是一種不太健康的狀態，對大家身體心理沒用什麼好處。

1、真正認識它。

我們要徹底認清楚它是真實存在的。無論是什麼情況造就的你不願意去週一上班，但你去上班的事實是無法改變的，那麼我們只能接受它，我們姑且就把它當做嶄新一天的開始，週一跟其他的每一天是沒有區別的。

2、培養規律生活

規律的生活相信對每個人都沒有壞處。太陽東昇西落就是非常規律的。我們也要向太陽學習這種健康的規律，保持週末與工作日的作息時間是一致的，確保不會因為身體的排斥而對週一產生害怕情緒。

3、多與同事交流

這個其實是有一種側面影響的。工作中多跟同事交流能提高工作質量，減少工作失誤，縮短工作時間，多與同事交流也涉及生活中的一些事情，這樣週末發生的一些事情，高興的可以跟大家分享，不愉快的可以尋求一些幫助，這樣你就可能會期盼週一的到來。

無論什麼形式、什麼原因的害怕。歸根結底都是你自尋的一些苦惱，我們何不想辦法去接納它，適應它，轉化它呢？換一種處理方式就換了一種心情。何樂而不為？

回答我們是認真的。

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