說說自己的經歷。兩個月以前打球，開始的時候不疼打完之後特別疼，之前也有幾個月沒運動，以後是肌肉痠痛，後面知道是筋膜炎，到目前我還是沒好，但是我有心得了，無非是上網看別人的說話，但是有的說的不一樣，比如熱敷還是冷敷等等，最近我的這個沒有再嚴重，我的建議是買一雙好點的球鞋，air或者boost，然後打球前熱身，然後打完以後熱水敷，然後再踩網球。我發現我的右腳現在受力比以前強了，說明快好了，而且基本不疼，我相信慢慢會好，即使不好，就這樣，問題不大，比最開始打完球，不能走路好太多了。

具體的診斷，發生原因什麼的我就不做過多的描述了，直接給大家上乾貨。

足底筋膜炎由於組織緻密，血液迴圈很差，所以恢復起來很困難，而且足底肌肉還有很多肌肉死皮包裹，普通的膏藥，噴劑根本作用不到。目前各種手段綜合治療效果最好。

我們自己配的一種中草藥，活成泥狀均勻塗抹在足底疼痛周圍，具有很好的滲透性，臨床效果也很好，需要的可以聯絡我。

艾灸具有消炎止痛，祛風散寒等作用，而且散發的近紅外線滲透性要比烤電更好，對於各種慢性勞損的康復效果挺不錯的。刮痧可以鬆解足底筋膜，緩解粘連攣縮，促進迴圈，配合使用。

理療需要藉助理療儀器和裝置，有報道說衝擊波效果好，但也有做了沒有效果的，而且費用太大，從長久考慮可以自己買個理療儀器比較划算，我們物理治療師經常隨身攜帶一支自然電壓筆，用於各種疼痛治療。價格也就兩次衝擊波的價格。

從長遠來看，足底肌肉的訓練是很有必要的，增加足底肌肉筋膜的強度可以很大程度的改善和預防足底筋膜炎。利用腳趾抓毛巾，夾彈珠等都可以練習。

從經驗來看，有些人的足底筋膜炎結合幾種方法處理幾次就好了，但大部分是頑固性的，需要嚴格的配合各種治療方法系統治療。

首先 可以選擇消炎鎮痛藥搭配通經活絡藥口服 再配合中藥外洗一般療效尚可，其次 如果上述療效不好可以選擇封閉療法。一般會痊癒

因為經常跑步忽視拉伸，這些日子我也飽受足底筋膜炎的困擾。足底筋膜炎說白了就是足底肌肉長期勞損所致，要想緩解或者徹底遠離它就要注意休息，給足底一個自我修復的時間，另外，針對足底痛處可以進行按摩，會緩解疼懂並且能夠加快康復，按摩方式有以下幾種:

1.衝擊波按摩，這個要到醫院去做，收費的話一般是兩百一次，原理是通過沖擊波達到每秒十次的按摩頻率，一週進行一次。

2.踩網球，把網球踩在腳底下，用足弓把網球踩扁，二十次為一組，做四五組就可以。

3.指壓板，踩在指壓板上進行足底按摩。

4.用手揉足底，雙腿盤坐，用手按摩足底痛處。

足底筋膜炎是足底筋膜由於運動的不當或者走路體態不科學造成足底慢性的勞損，或者是外來的暴力所造成的足底筋膜損傷。足底筋膜的損傷常常與小腿三頭肌慢性損傷有關。所以足底筋膜炎不能只是針對足底筋膜來治療，還要針對小腿三頭肌來進行放鬆和治療。放鬆足底筋膜，最簡便有效的一種方法就是腳底踩網球，使網球在足底橫弓和內側、外側兩縱弓所形成的三角區域內來回滾動，滾動的過程中，如遇到某個點明顯疼痛可以在此點上用力踩住網球不動保持一分鐘，然後繼續進行其它部位。小腿三頭肌的放鬆可以做自我拉伸，或者是藉助泡沫滾軸，將小腿放在泡沫滾軸上來回滾動來放鬆。

足底筋膜炎，這僅僅是一個結果，原因是什麼呢？不要對筋膜炎治療，要治療其原因。首先筋膜炎是筋膜發緊，導致緊的原因是交感神經興奮，所以解除交感神經興奮就可以治癒。治療方法就是在內，外踝下或後針刺，一般3次就治癒了。在臨床上，我們治療很多這樣的病例，很簡單。當然，如果你對筋膜炎治療，幾乎是沒有什麼效果的。我們遇到的病例都是在醫院治療無果後，才開始治療的。謝謝邀請。

什麼是足底筋膜炎及特徵？

足底筋膜炎，臨床中又稱趾筋膜炎，大部分的足跟痛都跟他有關，在足步疾病中是發病率最高的。還具有典型的臨床特徵：疼痛集中在腳後跟部位，尤其在早晨下床第一步時感覺最明顯，醫生一般檢查時讓患者仰起足趾，在腳後跟中部有明顯的壓痛點。雖然是一個很小的疾病，但造成了患者比較痛苦的一個狀態，影響了日常生活及工作。

1、注意休息，避免長時間站立，避免穿高跟鞋，控制體重。足底筋膜炎是一種慢性勞損性疾病，長時間站立體重增加都會造成足底壓力增加，同樣高跟鞋也會導致壓力集中在根部。如果長時間站立或者行走過多出現疼痛及腫脹，這時可以採取冰敷，將冰袋放入毛巾內，每兩小時冰敷20分鐘。

2、區域性可以給予熱敷、烤電、超短波等物理療法。還可以經常泡腳改善區域性的的血運，有利於愛情損傷得到恢復。

3、如果疼痛不能耐受可以口服非甾體類藥物，仍不能緩解時可以採用類固醇封閉治療。

4、行足底部的伸展鍛鍊，可以減輕大部分患者的症狀。今天給大家講兩個我認為比較好的鍛鍊方式：小腿的拉伸 我在齊腰的欄杆上或者其他的固定物上，將雙臂伸展，將一隻腳放在肩膀下面，一隻腳放在身後 ，將腳背平放在地上，並感覺到腳跟背部（跟腱）的伸展 ，堅持10-15秒鐘，然後重複 10-15次。 足部舒展鍛鍊，坐在床上或者平穩的地方。身體向錢用雙手抓住雙腳，將腳趾向自己身體方向牽拉，兩腳交替進行同時能感覺到足底的伸展，每次堅持10-15秒，堅持每次10到15個。

“足底筋膜炎”對於很多人來說，還是一個陌生的名詞，但要說足跟痛，大家或許就更能理解了；問題中問道的“足底筋膜炎”其實就是引起足跟痛的常見原因。

足底筋膜炎是由於足弓的結構或力學異常引起足底筋膜跟骨止點的的反覆微損傷所引起的無菌性炎性反應。它的具體病因尚不明確，生活中多見於長期站立的人，如運動員、長跑者，以及肥胖、糖尿病患者和老年人等。

足底筋膜炎主要表現為跟骨的內側結節處，在早晨起床下地時或突然站起走路時疼痛，疼痛呈搏動性、刺痛，但是這個疼痛並不會一直存在，稍微活動一會後，這個疼痛感會減輕。進過休息或者是按摩後疼痛可能會消失，但是如果長時間活動，反而會加重疼痛。

足底筋膜炎一般認為是自限性疾病（不治療也能好的疾病），但是在現有的醫療條件下，我們有方法能讓大家儘可能的減輕負擔。

足底筋膜炎的治療方法主要分為手術治療和非手術治療，其中以非手術治療為主。

使用非甾體抗炎藥可以減輕緩解疼痛，但是不能改變其病理狀態，也就是停藥後可能會再次復發。

使用封閉治療多是在保守治療無效時，因為封閉治療效果明顯，多能在1個月使症狀明顯緩解，但是它的副作用也很明顯，可能會導致足跟脂肪墊的萎縮，延緩性筋膜斷裂等。

穿矯形鞋墊，鞋墊可以承托起足弓，使足底筋膜得到充分的放鬆，從而可以減輕疼痛、促進炎症的吸收。

衝擊波治療分為低能量衝擊波和高能量衝擊波，一般來說低能量衝擊波不需要麻醉，但是高能量衝擊波不麻醉會很痛，所以操作時會予以區域性麻醉。衝擊波治療主要是誘導足底筋膜炎侵襲的組織發生微創傷，從而刺激機體產生癒合反應，癒合過程引起血管生成和增加區域性營養供應，因而刺激修復過程。

手術治療的方法包括足底筋膜切開術、跟骨截骨、射頻技術以及使用改良的手術方法治療頑固性足底筋膜炎。所有的手術方法都有其適應症和優缺點，而且並不是術後就100%不復發，其中足底筋膜切開術大約就有5%的患者術後會再次出現足跟痛。

雖然足底筋膜炎是自限性疾病，但是在當下真要治療起來，也會遇到各種療效不佳的情況。希望在未來治療技術不斷的進步，能有更好的治療方法幫助大家解決痛苦。

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用碘酒或70%的酒精，棉球沾滿後點火，燒著的棉球擦後跟，馬上吹滅燒著的後跟，反覆多次，直到後跟有灼熱感。一天兩次，三天。必好。

足底筋膜炎

足底筋膜是維持足弓的正常纖維組織，如果反覆牽拉，如長跑、跳躍等活動，就會導致它發生勞損甚至撕裂，產生無菌性炎症，從而產生疼痛的症狀。它的典型症狀是早晨起床後不敢下地，活動一會後疼痛減輕，但是勞累了症狀又會加重。

足底筋膜炎的主要症狀是疼痛，疼痛部位大部分在足跟偏內側，有的也可以在足心。引起疼痛的原因是區域性產生炎性因子，夜晚也產生，但是血液迴圈差，白天一活動後炎性因子集中釋放就會引起疼痛異常。另一個原因是夜晚筋膜攣縮，一活動突然拉伸產生疼痛。

足底筋膜炎的好發人群是長跑、跳躍、長時間行走（如逛街、工作需要）的人。

1.休息，減少對足底的損害。如減少運動和活動。放鬆腳底，讓它有個恢復的時機。

2.穿柔軟的鞋子。減少對腳底的壓迫，必要時可以墊中間高的特殊鞋墊，將腳底拖起，減少壓迫。

3.燙洗腳，區域性艾灸、烤燈、超聲波等理療方式，促進血液迴圈，有利於炎症的消退。

4.藥物治療。可以外用扶他林或者口服非甾體消炎鎮痛藥，可以明顯減輕區域性的無菌性炎症。

5.封閉治療。是一種有效的治療方式。

6.手術治療，將筋膜部分切斷，不過很少採用。

7.加強足底的鍛鍊，如用腳趾夾毛巾、踩球運動等，還可以活動腳趾頭做屈伸運動。

8.減輕體重和減少負重。減少對足底筋膜的壓迫。

足底筋膜炎一般經過這些治療都能取得好的效果，只要平時做好預防工作就可以了。希望這些能給大家帶來幫助。