2010年全球成人煙草調查顯示，中國的女性吸菸率遠低於世界平均水平的11.3%。但2003年-2013年間，中國婦女的吸菸率從1.0%增至1.6%。2019年5月中國疾病預防控制中心釋出的《2018中國成人煙草調查報告》則顯示，城市和農村15歲及以上人群中，女性吸菸率已達2.1%。

而青少年群體的吸菸率飆升更讓專家心驚。上述報告顯示，2018年15-24歲人群吸菸率已經上升到18.6%，其中男性青少年吸菸率達到34%。而在2003年，中國15-24歲青少年吸菸率僅為8.3%。

從家庭來看，父母吸菸對青少年的影響是巨大的，不僅二手菸會剝奪孩子健康，也更容易誘發青少年成癮；而學校方面也必須嚴格執行控煙校規，老師們一定要成為控煙的榜樣和模範。

一項最新的專家共識指出，控煙要重點關注“四大人群”——領導幹部、醫生、教師、家長。相比於原來的三大人群，增加了“家長”這一重點的家庭角色，他們是控制青少年吸菸最有效、最利益相關的一個人群。

要讓青少年意識到，吸菸是一個非常不良的習慣，不但損害生理健康，對未來的生育發展也會造成影響——男性吸菸影響性功能，婦女吸菸可能導致胎兒異常和早產，而且對周圍吸他二手菸的人群（健康）也是不利的。

目前癌症已成為中國居民首要的死亡原因，2017年中國有近221萬人死於癌症，佔全國死亡人口總數的24.85%，而每四位因癌症死亡的患者中，就有一位是由吸菸引起的。

菸草中的煙霧含有數百種有害物質，其中至少有70種是致癌物，將會造成嚴重的疾病負擔。赫捷提到了2016年《科學》雜誌發表的一項研究——每天吸菸一包，持續一年，會導致原本正常的肺部細胞發生150個突變，這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險更高。

有資料顯示，目前美國的癌症發生率，尤其是肺癌已經開始下降了，首當其衝的原因就是控煙，而中國還處在上升階段，特別是肺癌。2015年，國內約73萬人罹患肺癌，死亡約60萬人，其中42.7%都歸因於吸菸，由此造成的經濟損失高達約52.49億美元。

1、正確的飲食習慣

在飲食方面也有一定的禁忌。比如：宜多選擇高蛋白，營養全面，高維生素，低脂低鹽的；忌菸，忌酒；少吃辛辣刺激性食物如蔥，蒜，姜，花椒等；少吃油煎，燒烤等熱性食物。很多癌症都是吃出來的，因此我們提倡要養成正確的飲食習慣。

另外，程敏建議每日吃兩次水果，可以降低肺癌發病率，減少患其他惡性腫瘤的風險，對心血管疾病有預防作用。

2、飯後喝潤肺茶

“夏飲綠茶，冬飲紅茶”，紅茶中的紅茶素有抗癌、清肺毒的作用，常吸菸的人，可以動手做百結巖桂紅茶，將百結葉、巖桂按照1:1的比例混合製成，泡水喝即可。

據《醫林纂要》記載，百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。

巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結巖桂紅茶，可以很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

3、做好防護

必須在空氣質量不好的時候出門，記得帶上 N95 口罩。霧霾天，記得關好家裡的門窗，開啟空氣清淨機。

儘量少用油炸、煎炒、爆炒等做菜方式，注意廚房通風，更是一定要開啟抽菸煙機，減少室內油煙。

開啟之前一般在 800～2000 之間，開啟後一般能控制在 50～80。

4、重視並堅持每年體檢

不明原因的刺激性乾咳，感冒後咳嗽持久不愈，突發痰中帶血或鮮血絲，固定部位反覆發生肺炎，這些都是肺癌早期的危險訊號。50歲以上的人，如果每天吸菸的支數乘以吸菸的年數大於400（肺癌的吸菸指數），就屬於肺癌高危人群。